خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند
1000 نفر افرادی که رژیم داشتند سوال شد بهترین زمان برای خوردن صبحانه ناهار و شام برای بیش ترین کاهش وزن چطور است ؟ 76 درصد بیان کردند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و84 % نشان می دهند مد نظرداشتن زمان غذا برای لاغری حیاتی است 72 % بیان کردند نباید کالری بیشتری هنگام صرف شام نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را توصیه کردند و گفتند ...
تغذیه در کودکان مبتلا به سندروم داون
Foods) در وعده های متعدد استفاده نمایید. همچنین به علت شیوع یبوست در این کودکان توصیه به مصرف روغن زیتون همراه با غذا دارم. برای غنی سازی غذاها از نظر انرژی میزان روغن و شکر غذای کودک را افزایش دهید. استفاده از غذای سفره را در این سن حداقل به شما توصیه نمی کنم و بهتر است غذای کودکتان بیشتر به شکل پوره تهیه گردد. تکرار غذاهای مورد علاقه کودک استراتژی خوبی برای خوراندن غذا به کودکان است و همچنین برای مکمل می توانید از مکمل هایی که به شکل پاستیل تهیه می شوند کمک بگیرید. ...
چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟
جویدن باعث می شود تا غذا با آنزیم های دهان تماس بیشتری داشته و راحت تر هضم شود. در نتیجه شما بعد از خوردن غذا احساس سنگینی نخواهید کرد. زمانی سمت غذا بروید که واقعا گرسنه هستید برای خوردن غذا به شکم خود توجه کنید و هرگاه که احساس گرسنگی داشتید، غذا بخورید. این کار باعث تغییر در برنامه های غذایی شما می شود. آنگاه خواهید دید که وعده های غذایی شما کمتر شده و فاصله آن ها از هم بیشتر می ...
حذف شام باعث لاغری نمی شود
الهام پارسا متخصص طب ایرانی اظهار کرد: به افرادی که دارای بیماری دیابت هستند توصیه می کنم قبل از مصرف هر گونه دم نوش یا غذایی، دارو هایی را که مصرف می کنند با پزشک خود مطرح کنند، چرا که مصرف هم زمان برخی از غذا ها با دارو ها عارضه ایجاد می کند و مشکلاتی را نیز به وجود می آورد. او گفت: بهترین توصیه این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید و ورزش کنید، برای حفظ سلامتی 150 دقیقه در هفته ...
تغذیه زنان باردار در دوران کرونا
3 هستند، به مقدار مناسب مصرف کنند. استادیار گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: مادران باردار طبق تجویز متخصص زنان، مکمل های تغذیه ای را دریافت و از مصرف خودسرانه مکمل ها و گیاهان دارویی اجتناب کنند. اسلامیان در ادامه درباره یبوست در دوران بارداری گفت: به منظور پیشگیری از ابتلاء به یبوست در دوران بارداری، به سه عامل مهم ...
کاهش مصرف کربوهیدراتها به کنترل بهتر بیماری کرونا کمک می کند
، گشنیز، جعفری، اسفناج، شلغم، کدو...) یا سبزیجات بخارپز را در رژیم غذایی روزانه قرار دهیم، مصرف سبزیجات تازه معطر (نعناع، ترخون، ریحان، گشنیز) و انواع جوانه غلات را افزایش دهیم و نکته دیگر اینکه غذا به اندازه متعادل و در وعده های منظم مصرف شود و از بسیار کم خوردن یا پرخوری اجتناب کنیم.
6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!
مقدار زیادی فیبر باعث احساس سیری شده و از مصرف غذای زیاد جلوگیری می کند . همچنین می توانید ترشی را به عنوان میان وعده ای سالم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید . برای مثال اگر شما رژیم غذایی روزانه 1200 کالری را استفاده می کنید مصرف روزانه یک فنجان ترشی فقط درصد کمی از حجم کالری دریافتی شما را به خود اختصاص می دهد و این درحالی است که احساس سیری زیادی را برای شما به وجود می آورد . ...
آیا چای سبز یک رژیم غذایی سالم است؟
پس از غذا یا مکمل غذایی مصرف نشود. نکاتی که پیش از مصرف چای سبز باید بدانیم کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ادامه داد: مادران باردار، شیرده و افرادی که ناراحتی اعصاب دارند، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنند. او تصریح کرد: زیاده روی در مصرف چای سبز می تواند باعث دفع زیاد آب از بدن و یبوست شود. محمدجعفر دهزاد کارشناس ارشد ...
علت ایجاد طعم تلخ در دهان چیست؟
از این جوانه های چشایی حدود 50 سلول گیرنده حسی دارد که به نوشیدنیها و غذاها واکنش نشان میدهند.جوانه های چشایی به پنج طعم اصلی حساس هستند: شیرینی، ترشی، شوری، تلخی و اومامی (طعم گوشتی / لذیذ). بزاق موجود در دهان، مواد شیمیایی موجود در غذا و نوشیدنیهایی که مصرف میکنیم را در خود حل میکند و پرزهای چشایی کوچک روی سلولهای گیرنده، سیگنالهایی به مرکز چشایی در مغز ارسال میکند.بو نیز نقش مهمی در چشایی ما ...
می توان از دانش حکیمان ایرانی برای مقابله با کووید19 بهره برد
بنفشه روی سر، سینوسها، صورت و داخل بینی سفارش شده است. این کارشناس بیان کرد: برای رفع مشکل از دست دادن حس چشایی نیز مزه مزه کردن هر روز چوب دارچین در دهان به مدت 20 دقیقه، استشمام عمیق بوی عصاره نعنا یا مالیدناسانس نعنا پشت لب، شست شوی دهان و غرغره با آب نمک و مزه کردن سرکه و نمک هر 8 ساعت توصیه می شود. وی گفت: یبوست را نیز می توان با مصرف 3 تا 5 عدد خیسانده انجیر پیش از هر وعده ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
.... احساس سنگینی می کنید چربی های اشباع و چربی های ترانس می توانند موجب التهاب در بدن شوند که می تواند احساس نفخ و سنگینی را به همراه داشته باشد. چه میزان چربی در روز باید مصرف کنید؟ به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا حداکثر کل چربی مصرفی روزانه فرد اگر یک رژیم غذایی حاوی 2،000 کالری در روز را دنبال می کند برابر با 78 گرم است. البته این میزان می تواند ...
پلاکت خون تان را به طور طبیعی با این خوراکی ها افزایش دهید
روز بخورید. شما می توانید عصاره برگ و خود میوه پاپایا را با هم و به جهت افزایش سریع تعداد پلاکت خون امتحان کنید. افزایش پلاکت خون با جوانه گندم در مطالعه ای که در مجله بین المللی علوم دارویی و علوم زیستی، چاپ 2011 منتشر شد، ثابت شده است که مصرف جوانه گندم در افزایش تعداد پلاکت های خون موثر می باشد. محققان دریافتند که جوانه گندم به افزایش گلبول قرمز، هموگلوبین و تعداد گلبول ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
ساعت کار در طول روز دور هم جمع شده و از برنامه های روزانه یکدیگر با خبر شوند. همچنین برقراری ارتباط چشمی و عاطفی بین اعضای خانواده در هنگام غذا خوردن می تواند به تحکیم روابط خانوادگی کمک کند. علاوه بر این، صرف وعده های غذایی خانوادگی مزایای زیادی برای رشد کودکان دارد که برخی از این موارد عبارت اند از: تغذیه بهتر. کودکانی که به همراه خانواده خود غذا می خورند در مقایسه با کودکانی که این کار ...
پیشنهاد پکیج صبحانه اداری
صبحانه مهمترین وعده غذایی است که اهمیت آن بر کسی پوشیده نیست. مدیران و کارکنان سازمانها و شرکتها با وجود مشغله های کاری، صبح ها زمان کافی برای تهیه صبحانه ندارند. آماده سازی و خرید صبحانه اداری روزانه وقت زیادی از کارکنان میگیرد. این کار باعث می شود کارکنان کار خود را با تاخیر در ابتدای صبح شروع کنند و یا به علت مشغله کاری صبحانه کامل را از دست بدهند. اما اگر سازمانها برای تهیه صبحانه برنامه ریزی کرده و تدارک لازم را ببینید، باعث می شود وقت کارکنان بابت خرید و آماده کردن صبحانه گرفته نشود. همچنین این کار نشان دهنده اهمیت بخشیدن سازمان به نیروی انسانی شده و منجر به افزایش بهره وری و رضایت شغلی کارکنان می گردد. ...
چرا نباید پنیر را در وعده صبحانه مصرف کنیم؟
تصریح کرد: در وعده صبحانه بهتر است از جایگزین های دیگری مانند عسل یا انواع مربا ها مانند مربای سیب، به، بالنگ به همراه کمی کره یا سرشیر استفاده شود. محمد عسکر فراشاه، اظهار داشت: همچنین مصرف تخم مرغ عسلی نیز در وعده صبحانه توصیه شده و افراد مبتلا به بیماری دیابت بهتر است میوه های پخته مانند سیب پخته و به پخته را با کمی نان میل کنند. عسکر فراشاه ادامه داد: درباره افرادی که قصد رژیم گرفتن دارند، حذف صبحانه و شام توصیه نمی شود، زیرا سبب ضعف جسم شده و حذف شام سبب از دست رفتن قوتی شده که با هیچ چیز دیگر جایگزین نمی شود. انتهای پیام/ ...
10 راه ساده برای لاغر شدن
کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند. تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند. منبع: نمناک ...
لکه های سیاه روی دندان
. بهداشت دهان شامل دو بار مسواک زدن در روز بعد از هر وعده غذا می باشد. این کار باعث می شود از شر باکتری ها و باقی مانده های غذا خلاص شوید. مصرف بیش از حد کافئین مصرف زیاد قهوه سیاه باعث تشکیل لکه های سیاه دندان می شود. در قهوه و چای کافئین وجود دارد که باعث سیاه شدن سریع تر دندان ها خواهد شد. به طور معمول افرادی که کافئین زیادتری می خورند مشکل دندانی بیشتری دارند. اگر حذف کافئین ...
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم؟
اضافه کردن به هر وعده غذایی مناسب است. آن ها به شما احساس خوبی می دهند و وزن را کاهش خواهند داد .مطمئن شوید که آن ها را با غذاهای سالم دیگر ترکیب کرده و برای نتیجه بهتر ورزش کنید. 1.جو دوسر و موز برای لاغری آیا برنامه صبحگاهی روزانه شلوغی دارید ؟ جو دو سر یک راه آسان برای خوردن یک صبحانه خوش مزه و قابل هضم است. یک موز پوست کنده را به جو خود اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
بالا و یک رژیم غذایی در صبحانه می توانید علائم دیابت را در خود بهبود ببخشید. افراد دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. در یک زمان کوتاه بهترین صبحانه را برای خود آماده کنید. ...
خاص ترین صبحانه ی دنیا
...: خوردن صبحانه در بسیاری از کشورها یک وعده غذایی اجباری می باشد که مردم آن را به دلیل مفید بودن آن در ابتدای روز میل می کنند، ولی در کشور ترکیه صبحانه از جایگاه بالاتری نیز برخوردار است. صبحانه وعده اصلی غذای ترک ها ترک ها صبحانه را یکی مهم ترین وعده ها اصلی می دانند. به همین دلیل ترک ها انواع و اقسام مواد غذایی مقوی را وعده ی صبحانه می خورند تا بتوانند برای ادامه ی روز ...
هشدار متخصصان قلب ! / از خوردن این غذا ها پرهیز کنید
که روزانه بیش از 2000 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، از هر 10 نفر یکی بر اثر یکی از بیماری های مرتبط به قلب و عروق جان خود را از دست می دهد. آیا این بدان معناست که شما باید از هم اکنون خوردن پاپ کورن و چیپس را کنار بگذارید؟ اگر بتوانید این کار را انجام دهید که بسیار هم خوبست در غیر این صورت از انواع خانگی آن استفاده کنید که بسیار بهتر و سالم تر است. می توانید همین ترکیبات را با افزودن نمک کمتر و با ...
چه مقدارچربی در روز مصرف کنیم؟
گرم پروتئین و کربوهیدارت 4 کالری دارد. چه مقدار چربی باید در روز بخورید؟ FDA می گوید حداکثر چربی که باید در روز بخورید – در صورت پیروی از یک رژیم 2000 کالری در روز – 78 گرم است. البته این میزان بسته به نیاز های کالری روزانه تان متفاوت است. با این حال، این رقم باید به عنوان یک معیار مورد استفاده قرار گیرد. به علاوه، بیش از 10٪ کالری روزانه شما نباید به چربی اشباع ...
3 ماده غذایی جادویی برای درمان درد مفاصل
غضروف ضروی است. منگنز، یکی دیگر از مواردی است که برای بدن انسان و به خصوص کسانی که از درد مفاصل رنج می برند لازم است، زیرا در تشکیل الیاف کلاژن ضروری است. می توان با مصرف بشقاب کوچکی از فرنی جو دو سر نیاز بدن به منیزم را تامین کرد. نیازی نیست افرادی که از درد مفاصل رنج می برند به صورت روزانه از فرنی جو دو سر استفاده کنند، مصرف بشقاب کوچکی از این غذا می تواند نیاز دو روز فرد را ...
راه های چاق شدن افراد لاغر چیست؟ (100درصد تضمینی)
و اصولی ، برنامه غذایی روزانه برای چاق شدن، غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر و غیره آشنا بشید و از این نکات کاربردی برای رسیدن به هدف خودتون استفاده کنید و مطمئن باشید که به نتیجه داخواهتون خواهید رسید! در ادامه فرمول ساده و سریعی برای چاق شدن و افزایش وزن باکیفیت ارائه شده است: حتما بخوانید: برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟ هنگامی که قصد چاق شدن دارید، شاید خوردن غذا ...
این ادویه را مصرف کنید تا لاغر شوید
منتشرشده در مجله ی علوم و فناوری دیابت نشان می دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه ی معده می شود. هرچه مواد غذایی، زمان بیشتری در معده باقی بمانند حس گرسنگی دیرتر به سراغ تان می آید، که این موضوع سبب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید (برای اینکه بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کنید، باید روزانه 500 کالری کمتر مصرف کنید). آن دسته از مواد غذایی که ...
