سایر خبرها
مواد غذایی حاوی روی کدامند؟
مختلف را با روی فراوری می کنند تا بتواند نیاز روزانه افراد مصرف کننده را تامین کنند. پس نمونه هایی از غذاهای سرشار از روی عبارتند از: 85 گرم صدف حاوی 74 میلی گرم روی 85 گرم گوشت گاو حاوی 5.3 میلی گرم روی 85 گرم گوشت خرچنگ حاوی 6.5 میلی گرم روی یک فنجان غلات غنی شده در وعده صبحانه حاوی 3.8 میلی گرم روی نصف فنجان لوبیای پخته شده حاوی 2.9 میلی گرم روی 85 گرم گوشت مرغ حاوی 2.4 میلی گرم روی ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
هستید که تنها از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، بهتر است به این کار پایان دهید. زرده تخم مرغ سرشار از بیوتین و پروتئین است. متخصصان تغذیه می گویند زرده یک تخم مرغ کامل می تواند 10 میلی سی گرم بیوتین بدن را تامین کند. با این حال، نباید در مصرف تخم مرغ زیاده روی کنید. مصرف زیاد زرده تخم مرغ می تواند سطح کلسترول خون را بالا ببرد. زیاده روی در مصرف تخم مرغ همچنین می تواند برای کبد مضر باشد. ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از میوه های تازه ای مثل هلو ، تمشک ، اسموتی پروتئین و ریحان مصرف کنید و یاد بگیرید که چگونه اسموتی های مختلف را برای خود تهیه کنید ...
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
نظمی در الگوی منظم غذایی، درگیری های شغلی افراد است. بیشتر بخوانید: علت هرگز چاق نشدن بعضی افراد اما می توان با برنامه ریزی دقیق هر روز در زمان مشخص وعده غذایی را میل کرد. صبحانه، حدود ساعت 8 صبح خوردن صبحانه نیم تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب مهم است. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است، زیرا پس از 7 تا 8 ساعت خواب و دریافت نکردن مواد غذایی توسط بدن، قند خون را تنظیم می کند. علاوه بر تنظیم قند ...
فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب
پرهیز یا محدود کردن مصرف الکل نیز با سطوح بالاتر کلسترول خوب در ارتباط هستند. انتخاب غذاهای درست می تواند سطوح کلسترول بد را کاهش دهد که نسبت کلسترول خوب به کلسترول بد را افزایش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه خوبی برای آغاز است. پژوهش ها نشان داده اند که دنبال کردن این رژیم با شرایط بهتر کلسترول و سلامت کلی انسان مرتبط است. برای تقویت سطوح کلسترول خوب می توانید مواد ...
لاغری با رژیم سیب
حدود 1.5 کیلوگرم است. سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیتون ها و فیبرهای غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد مناسب چربی بدن ، سلامتی مناسب قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از تحریک دیابت ، آلزایمر و دستگاه گوارش ضروری است. به اندازه کافی آب بنوشید تا در طول روز هیدراته بمانید. 2. روز دوم - صبحانه 1 سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا ( در صورت حساس بودن ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
های مختلفی دارد که این باعث شده است تا این میوه طبع های متفاوتی نیز داشته باشد، به طور مثال انگور کشمشی یا فخری طبعی گرم و انگورهای صاحبی و عسگری طبعی سرد داشته باشند. یکی از دلایل سردردهای میگرنی کمبود مواد مغذی در بدن است که خوردن انگور می تواند مواد مغذی در بدن را تأمین نماید. برای درمان سردردهای میگرنی خود می توانید آب انگور خالص را بدون اضافه کردن آب به آن صبح ها میل نمائید. انگور ...
نوشیدنی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، فصل تابستان به دلیل گرمای بالای هوا مناسب ترین زمان برای مصرف نوشیدنی های لذت بخش است. با این حال، تمامی نوشیدنی های لذت بخش برای سلامتی بدن مفید نیستند؛ برخی مانند نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا دارای میزان زیادی شکر هستند که می تواند باعث چاقی در افراد شود و این در حالی است که می توان با یک فرمول ساده در خانه نوشیدنی هایی ...
مربی لاغری خود باشیم
: مصرف سبزیجات به کنترل وزن بهتر بدن کمک می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری کم هستند که هر دو این خصوصیات می تواند برای حفظ وزن مفید باشد. پس زیاد سبزیجات مصرف کنید. انتهای پیام ...
با این 15خوراکی سیستم ایمنی بدنتان راتقویت کنید
را بهبود می بخشد. البته این ماده معدنی باید به اندازه مصرف شود و مصرف بیش از حد آن، جلوی عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را می گیرد. 8 میلی گرم روی برای زن ها و 11 میلی گرم از این ماده برای مردها در روز کافی است.با مصرف خوراکی های فوق می توانید سیستم ایمنی بدن تان را سالم و قوی نگهدارید و در برابر بیماری ها از خود مراقبت کنید. ...
کنکوری ها چه میوه هایی بخورند؟
مصرف انواع میوه، سبزیجات و صیفی جات که سرشار از ویتامین های B، C و D هستند، برای شرکت کنندگان در کنکور مفید است. روابط عمومی سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران در آستانه برگزاری کنکور سراسری با صدور اطلاعیه ای ضمن آرزوی سلامت و موفقیت برای شرکت کنندگان در کنکور، لزوم استفاده از انواع میوه و آب میوه به عنوان میان وعده برای این افراد را مورد تاکید قرار داد. در این اطلاعیه، با ...
20 ماده غذایی مفید و مضر برای سلامت دهان در همه گیری ویروس کرونا
مینای دندان شوند. 3- چیپس چیپس شاید به اندازه شیرینی ها دارای شکر و مواد ناسالم نباشد، اما مصرف زیاد آن می تواند برای سلامت دندان مضر باشد. این تنقلات در بین دندان ها گیر می کند و می تواند باعث تخریب آن ها شود. 4- میوه های خشک درست است که میوه های خشک سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما مصرف این خوراکی می تواند برای سلامت دندان مضر باشد ...
7 ترفند برای اینکه در تابستان کمتر عرق کنید
آن ها پرهیز کرد. البته متخصصان چندان نگران مواد غذایی نیستند مگر در برخی موارد! در واقع رژیم غذایی افراد تأثیر چندانی روی میزان تعریق ندارد مگر در مورد تعریق چشایی که در واقع شامل قطرات کوچک عرقی است که بعد از مصرف مواد غذایی داغ یا تند روی پیشانی، بینی و لب ها می نشینند. برای تعریق بیش از حد بوتاکس کارساز است باید بدانید که بوتاکس صرفاً برای صاف کردن چین و چروک صورت نیست ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
... 19 تا 50 سال 1000 میلی گرم 50 سال و بیشتر 1200 میلی گرم خانم های باردار یا شیرده (18 سال یا بیشتر) 1000 میلی گرم بهتر است برای تأمین نیاز بدن به کلسیم مواد غذایی و نوشیدنی های سرشار از این ماده معدنی را بیشتر مصرف کنید. با این حال همیشه نمی شود نیاز بدن را به تنهایی با مصرف مواد غذایی برطرف کرد. در این صورت با وجود این که محصولات لبنی حاوی میزان قابل توجهی ...
خوردن تن ماهی در بارداری ضرر دارد؟
زیادی جیوه نیز می باشند و به همین دلیل مصرف زیاد آنها مخصوصا در دوران بارداری توصیه نمی شود. جیوه ترکیبی است که با ایجاد بیماری های مختلف در بدن جنین و رشد در نوزادان مرتبط است. به همین دلیل، اغلب به خانم ها در مورد مقدار مصرف ماهی در دوران بارداری اخطار داده می شود. مصرف ماهی تن در بارداری ماهی تن حاوی مواد مغذی مهمی برای داشتن یک بارداری سالم است ماهی تن سرشار از انواع مختلفی ...
خواص بی شمار بادام زمینی
) پایینی باشد. شاخص گلیسمی شاخصی است که نشان می دهد که کربوهیدرات موجود در غذا پس از مصرف غذا با چه سرعتی وارد جریان خون شما خواهد شد. شاخص گلیسمی پایین باعث می شود که خوردن بادام زمینی برای افراد مبتلا به دیابت مناسب باشد. ویتامین ها و مواد معدنی بادام زمینی بادام زمینی یک منبع عالی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. از جمله ویتامین ها و مواد معدنی ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
.... بیشترین حد ایمن برای مصرف روزانه ویتامین C نیز 2,000 میلی گرم است. در مورد منابع غذایی، اگرچه پرتقال یکی از شناخته شده ترین منابع ویتامین C است، اما یک پرتقال اندازه متوسط تنها 69.7 میلی گرم از این ویتامین را تامین می کند که در واقع کمتر از بسیاری از میوه ها و سبزیجات دیگر است. استفاده از منابع غذایی مختلف ویتامین C می تواند به دریافت میزان کافی از این ماده مغذی در هر روز کمک کند ...
آنچه برای بدن پس از مصرف سیب زمینی سرخ شده رخ می دهد
روزانه یک فرد نباید بیش از 10 درصد باشد. اگر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را هدف قرار داده اید، میزان این سهم برابر با 7 درصد توصیه شده است. پس اگر یک رژیم غذایی حاوی 1,700 کالری در روز را مصرف می کنید، سهم 10 درصد چربی اشباع برابر با 170 کالری است که به طور متوسط 18 تا 19 گرم در روز می شود. یک وعده سیب زمینی سرخ شده می تواند به راحتی این مقدار را افزایش دهد، از این رو باید به اندازه پرس مصرفی خود ...
5 خوراکی سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا
خون سالم به چشم ها کمک کند. اگر مایل به داشتن سلامت چشم هستید، نباید مصرف این میوه ها را فراموش کنید. متخصصان تاکید دارند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند در سلامت چشم و قدرت بینایی انسان تاثیر شگرفی داشته باشد. باید این نکته را در نظر داشت که سلامت هر کدام از اندام های بدن، وابسته به سلامت تمامی اعضا است. برای مثال، اگر خون رسانی در فرد در نتیجه فشار خون بالا و یا چربی خون بالا دچار مشکل ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
در طول روز استفاده شود. افزایش وعده های غذایی موجب می شود که کلسترول خون پایین بیاید و قندخون بدن در سطح مناسبی قرار بگیرد و از افت زیاد و افزایش ناگهانی آن جلوگیری می شود. مصرف زیاد آب باعث کم شدن خستگی و افسردگی در طول روز می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامیل E هستند مثل نا ن های تهیه شده از گندم و جو، لوبیا، نخود، عدس و منابع حیوانی مثل ماهی تن، زرده تخم مرغ و گوجه فرهنگی، کلسیم ...
اگر بدن شما به کلسیم بیشتری احتیاج دارد این 10 ماده غذایی کلسیم بالایی دارند
به گزارش بهداشت نیوز : عدس عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. برگ چغندر برگ چغندر غنی از کلسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد ...
توصیه های کلیدی برای حفظ آرامش داوطلبان کنکوری/راهکارهایی برای جلوگیری از مسمومیت در تابستان/هشدار ...
اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. هشدار دانشمندان درباره شیوع بیماری زامبی دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در آزمایشی که اخیرا بر روی موش ها انجام دادند، درباره انگلی که انسان را تبدیل به زامبی می کند، هشدار دادند. تغییر در حفره دهانی را باید جدی گرفت ...
توصیه هایی برای کاهش استرس کنکوری ها در روزهای کرونایی
مصرف نشود. همچنین اگر تمایل به خوردن شیرینی احساس شد، بهتر است شیرینی های طبیعی در حد تعادل استفاده شود. زیتون و سبزی خوردن بهترین انتخاب برای مصرف در کنار وعده اصلی محسوب می شوند. یکی از بهترین اقدامات برای کاهش استرس بوییدن سیب، به، گلاب، گل مریم، گل یاس، بهار نارنج و بیدمشک است. مخلوط آب و گلاب تهیه و به صورت تان اسپری کنید و روی بالشت تان کمی گلاب یا روغن گل سرخ بریزید. مصرف مواد ...
مواد غذایی که باعث تقویت انرژی شما می شود+عکس
وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 28 مرداد
متخلفان بهداشتی ویروس کرونا هر روز بین 150 تا 200 قربانی می گیرد و در این شرایط برخی پاساژگردی را برای گشت و گذار انتخاب می کنند. 5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. هشدار دانشمندان درباره شیوع بیماری زامبی دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در ...