خانه
یک خبر خوب: کاهش میزان قند مجاز در نوشابه های گاز دار در ایران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی برای جلوگیری از جوش زدن مفید است؟
زیر را مطالعه کنید. چی بخوریم تا جوش نزنیم؟ 1_ کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیر بادام تامین کنید. 2_ برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید. 3_ مصرف غلات کامل به خصوص برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 4_ مصرف مغز هایی مانند پسته و گردوی برزیلی را جدی بگیرید. 5_ برای پخت غذا
مواد غذایی مفید برای جلوگیری از جوش زدن
/> به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیره بادام تامین کنید.برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید.مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذا های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت
افرادی که دیسک کمر دارند چی بخورن و چی نخورن
شیرین و کلوچه و شکلات . روغن سبزیجات :مایونز، سس باربیکیو، دسر سالا، چیپس، نان و کراکر. آرد فرآوری شده:پیتزا، نان سفید ، پاستا. لبنیات:کره ، پنیر نرم ، شیر و ماست. شیرین کننده های مصنوعی. چربی های اشباع :چیپس، پیتزا، شکلات ، برگر. گوشت های فرآوری شده:سوسیس ، کالباس و هات داگ. الکل چربی های ترانس. مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر:
این دلایل برای نخوردن پفک کافیست
نمناک عنوان شده است بارها و بارها اشاره کرده اند. عوارض و مضرات جدی پفک برای سلامت بدن پنیر یک منبع مناسب برای پروتئین است، اما زمانی که اسیدآمینه های تشکیل دهنده پروتئین که در پنیر وجود دارند درمجاورت حرارت بالای پخت قرار می گیرند موجب تولید مواد خطرناک می شوند. یک وعده پفک (حدود 21 عدد) حاوی 150 کالری، 10 گرم چربی و 250 میلی گرم سدیم بوده که برابر 10 درصد سدیم مورد نیاز
رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات؟
های غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی به کمتر از 30 درصد از کل کالری های روزانه می شوند. مصرف غذاهای سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها، و لبنیات پر چرب به طور معمول محدود یا ممنوع می شود. در عوض، شما می توانید غذاهای کم چربی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، سفیده تخم مرغ، حبوبات، و گوشت ماکیان بدون پوست را مصرف کنید. گاهی اوقات، مصرف
اشتباهاتی که رژیم غذایی شما را نابود می کنند
، خامه، شیرینی ها، کره و پنیر های چرب می توانند رژیم شما را مختل کنند. برای این که ولع خود را کنترل کنید می توانید از هر یک از این مواد به عنوان یک برش و قطعه کوچک امتحان کنید، اما اطمینان حاصل کنید که از غذا هایی مانند ماهی چرب، آووکادو، روغن زیتون، دانه چیا و آجیل خام که برای سلامت قلب مفید محسوب می شوند نیز استفاده می کنید. سبزیجات غیر نشاسته ای (اسفناج، قارچ، فلفل، مارچوبه
چگونه به کمک رژیم غذایی صحیح، عوارض نقرس را کاهش دهیم؟
انسولین و سندروم متابولیک مستعد کرده که خود خطر ازدیاد اوریک اسید خون را افزایش می دهد. دیگر مطالعات نیز نشان می دهد مصرف الکل، به ویژه مصرف آبجو که غنی از پورین هاست، با افزایش خطر نقرس در ارتباط است. مصرف آزادانه پروتئین های گیاهی، مغزها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل، میوه های کم شیرین و روغن های گیاهی در نقرس حمایت می شود و دریافت روزانه محصولات لبنی کم چرب توصیه می شود.
بدن پس از خوردن سیب زمینی سرخ شده؛ یک خوراکی خوشمزه و پرطرفدار
، سهم چربی اشباع از کل کالری دریافتی روزانه یک فرد نباید بیش از 10 درصد باشد. اگر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را هدف قرار داده اید، میزان این سهم برابر با 7 درصد توصیه شده است. پس اگر یک رژیم غذایی حاوی 1,700 کالری در روز را مصرف می کنید، سهم 10 درصد چربی اشباع برابر با 170 کالری است که به طور متوسط 18 تا 19 گرم در روز می شود. یک وعده سیب زمینی سرخ شده می تواند به راحتی این مقدار را افزایش دهد، از
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
ای قرمز خرد شده حاوی 190 میلی گرم ویتامین C است که تقریبا سه برابر بیشتر از یک پرتقال است. همچنین، فلفل دلمه ای قرمز منبع خوبی برای ویتامین A است که به تقویت سلامت چشم کمک می کند. فلفل دلمه ای سبز یک فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده حاوی ویتامین C کمتر نسبت به فلفل دلمه ای قرمز است، اما همچنان از محتوای خوبی برابر با 120 میلی گرم سود می برد که 200 درصد مقدار مصرف توصیه شده
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
قدرت سیستم دفاعی بدن منتهی شود. در دوران شیوع کروناویروس باید میزان مصرف گوشت های پرچرب را به حداقل ممکن برسانید و به جای آن مصرف گوشت های کم چرب و با چربی های سالم تری مانند گوشت ماهی را در برنامه هفتگی داشته باشید. گوشت های قرمز بدون چربی قابل مشاهده، گوشت سینه مرغ و گوشت سینه پرندگان، حجم کمتری از چربی را در خود جای داده اند و می توانند در این روز ها جایگزین گوشت های پرچرب
4 توصیه طلایی برای بیماران غیرواگیردار در شرایط کرونایی
خیلی وقت بود که عمده توجه دست اندرکاران حوزه سلامت معطوف به بیماریهای مزمن غیر واگیر از جمله دیابت، پرفشاری خون، کبد چرب و انواع سرطانها شده بود، با پیشرفت دانش بشر، پیشگیری و درمان بیماریهای عفونی واگیر بسیار ساده تر از قبل شده و برخی بیماریهای عفونی تقریبا بطور کامل ریشه کن شده بودند. اما چند ماهی است که ویروس کرونا دست اندرکاران سلامت و سایر مردم را به خود مشغول کرده و کم کم از این
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
سلامت نیوز :تقریبا تمام سلول های موجود در بدن یک ساعت درونی دارند و ساعت موجود در مغز ساعت های موجود در بافت های محیطی را تنظیم می کند. نتایج پژوهش های محققان آمریکایی نشان می دهد بروز اشکال در این سیستم با اختلال در متابولیسم همراه است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،آنان معتقدند علاوه بر این که چرخه روز و شب ریتم های رفتاری مانند خواب را کنترل می کنند، مصرف غذا هم یک
خوردنی هایی که دندانها را می پوسانند !
شود که در تشکیل ساختار و پلاک روی دندان شرکت می کند و باعث محافظت دندان در مقابل اسید آزاد شده از میکروب ها می شود. سازمان جهانی غذا و دارو پیشنهاد می کند که افراد بالای سه سال نباید بیش از 50 گرم یا 12 و نیم قاشق چای خوری شکر در طول روز مصرف کنند. شکر نباید بیش از 10 درصد کالری روزانه را شامل شود. باکتری موجود در دهان از کربوهیدرات به عنوان غذا استفاده می کنند و بنابراین
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
به گزارش خبرنگار ایمنا ، محققان دانشگاه وارویک بریتانیا معتقدند که تغییرات در رژیم غذایی و مصرف مواد گیاهی بیشتر در رژیم غذایی نظیر سبزیجات و غلات کامل، و کاهش مصرف گوشت و لبنیات، موجب کاهش فشارخون و حفظ سلامت قلب می شود. در این مطالعه دو گروه مورد مقایسه قرار گرفتند: یک گروه رژیم غذایی گیاهی ویژه و گروه دیگر رژیم غذایی استاندارد دریافت کردند. فرانچسکو کاپوچیو ، سرپرست تیم تحقیق، در
دکتر بهزاد قره یاضی: جامعه نباید تحت تاثیر تبلیغات غیرواقعی و گسترش فناوری هراسی از سوی صدا و سیما قرار ...
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بیوتکنولوژی ایران ، به نقل از بازرگانان نیوز ، بهزاد قره یاضی، بنیانگذار پژوهشگاه بیوتکنولوژی کشاورزی ایران محصولات تراریخته را محصولاتی ایمن، سلامت و پاک معرفی می کند و معتقد است اطلاع رسانی کافی پیرو اهمیت این محصولات در سلامت جامعه باید مورد توجه قرار گیرد. همچنین عدم استفاده از برچسب تراریخته بر روی مواد غذایی و ارائه اطلاعات کذب درباره این محصولات را نادرست دانسته و گفت: همه محصولات حاوی ذرت، کلزا و سویا تراریخته بوده و به هیچ عنوان ادعای غیرتراریخته بودن از طرف تولید کننده قابل پذیرش نیست. رئیس انجمن ایمنی زیستی ایران با اشاره به تاریخچه محصولات کشاورزی تراریخته در دنیا گفت: آغاز ورود محصولات تراریخته به سبد غذایی سال ...
فیلم| آموزش ساده شیرینی میکادو بدون نیاز به فر!+ عکس
روی حرارت بو داده تا رنگ آن شکلاتی شود سپس از روی حرارت برداشته تا خنک شوند. 2. پودر قند، روغن، کاکائو و دارچین را با همزن برقی خوب می زنیم تا حالت پوکی پیدا کند، آرد را به این مخلوط اضافه کرده و با یکدیگر ترکیب می کنیم. 3. نان میکادو را روی سطح صافی قرار داده و کمی از مواد را به صورت لایه نارکی روی آن پهن می کنیم سپس نان دوم را گذاشته و به همین ترتیب ادامه می دهیم تا 5 نان
فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب
وعده ماهی در هفته را هدف قرار دهید. اگر به مصرف ماهی علاقه ای ندارید می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف مکمل های روغن ماهی یا روغن کریل را برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 آغاز کنید. این مکمل های بدون نسخه می توانند بیش از 1,000 میلی گرم روغن سرشار از امگا-3 را در هر کپسول ارائه کنند. دانه های کتان پودر دانه های کتان و روغن دانه کتان نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا-3
برای داشتن پوست خوب روغن هسته این میوه را مصرف کنید
روغن گیلاس باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول و جوانسازی سلول می شود و همچنین یک روغن پایدار و نرم کننده است که به تشکیل یک سد محافظ روی پوست و روی موهای خشک کمک می کند. در طی 100-150 سال گذشته، به دلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 6 تغییر قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی از دانه های مختلف ایجاد شده است. علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3 ، امروزه توجه ویژه ای به اسیدهای چرب کونژوگه نیز شده است
کبد چرب چه علائمی دارد؟
کبد چرب تحقیقات برای یافتن داروی درمان کبد چرب همچنان ادامه دارد، اما لازم است اقداماتی جهت کاهش عوامل ریسک ابتلا به بیماری انجام شود: خودداری از مصرف الکل تنظیم کلسترول و کاهش مصرف قند و شکر و چربی های اشباع شده فعالیت بدنی و کاهش وزن تنظیم قند خون در اغلب موارد کبد چرب با علائم و روش های درمانی که وجود دارد، به دیگر بیماری های کبدی
10 مورد استفاده مجدد از کیسه های پلاستیکی
کنار خیابان یا جاده بزند خطرناک است. بهتر است تعدادی از کیسه های پلاستیکی را همراه داشته باشید تا در زمان های نیاز از آنها استفاده کنید. 5. روغن اضافی می توانیم روغن اضافی غذا را در یک کیسه پلاستیکی نگهداری کنیم. توجه کنید که بهتر است آن کیسه را به دور از گرما و در جای تاریک نگهدارید. 6. قند و نُقل قند و نُقل از جمله مواد خوراکی در آشپزخانه هستند که بسیار
طرز تهیه ساندویچ پنینی مرغ در ماهیتابه بدون فر
ای است. مواد لازم برای 6 ساندویچ پنینی نان باگت متوسط: 3 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 500 گرم قارچ: 150 گرم سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری پنیر پیتزا: 150 گرم پنیر گودا: 6 ورقه نمک، فلفل، آویشن و پودر سیر: به مقدار دلخواه روغن مایع: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سینه مرغ بدون
چطوری می توان سریع چاق شد؟
توجه به این موارد ضرورت مصرف متعادل پروتئین و کربوهیدرات برای بعد از ورزش به منظور چاق شدن را متوجه شدید. اما گزینه های زیر بهترین گزینه هایی هستند که می توانید برای دریافت آنها استفاده کنید: منابع کربوهیدراتی: غلات سبوس دار، جو پرک، جودوسر پرک، سیب زمینی آبپز، انواع لوبیاها و حبوبات منابع پروتئینی: تخم مرغ آبپز، سفیده تخم مرغ، فیله مرغ، ماهیچه، ماهی، گوشت مرغ، سویا، مکمل های پروتئینی 3٫
چگونه از روماتیسم مفصلی پیشگیری کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف غذاهای سالم برای مفاصل بسیار مفید است، اما به درمان آرتریت روماتوئید کمکی نمی کند. به منظور پیشگیری از ابتلاء به این بیماری افراد باید غلات، سبزیجات، میوه ها، ماهی و دیگر پروتئین های کم چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. همچنین بعضی مواد غذایی مانند روغن ماهی، آجیل و چای می تواند به کاهش التهاب مفاصل کمک کند. بهتر است این بیماران از مصرف قند، چربی های اشباع شده
محبوبیت نان حجیم در بین مردم
/> برای تولید این نان ها از مواد اولیه استاندارد استفاده می شود و تمام مراحل تولید آن ها به صورت اتوماتیک و با استفاده از ماشین آلات صنعتی مجهز انجام می شود. نان های حجیم در انواع مختلف و برای سلیقه های گوناگون، با کیفیت بالا و ارزش غذایی مطلوب و موردپسند مردم تولید می شود. این نان ها از طریق شبکه های توزیع بزرگ و مجهز و در فاصله زمانی کوتاه و به موقع به دست مصرف کنندگان می رسد.
طرز تهیه کیک شکلاتی
شه. برای فراستینگ شکلاتی، کره رو آب کنین، پودر کاکائو رو اضافه کنید و مخلوط کنین، بعد در چند مرحله، پودر قند و شیر تبخیر شده رو اضافه کنید و با همزن اونقدر بزنین تا به فرم دلخواه برسه. در آخر وانیل رو اضافه کنید. روی اولین لایه کیک سرد شده، یک لایه نازک فراستینگ شکلاتی بدین، بعد با قاشق نصف مقدار فیلینگ نارگیل رو بدین و یکنواخت کنین، ولی فیلینگ نارگیل باید حدود 1 سانتیمتر از کناره ها فاصله داشته باشه. منبع:zhele_irani انتهای پیام/
کبد چرب را می توان با ورزش نجات داد!
خون نقش دارد. هر یک از کارهایی که کبد انجام می دهد برای ادامه حیات و سلامت ما اهمیت دارند. اما یک بیماری خاموش که کبد افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد می تواند شما را با چالش های جدی مواجه کند. خطرات بیماری کبد چرب بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شرایطی است که به واسطه انباشت چربی در کبد شکل می گیرد. در صورت عدم درمان، بیماری کبد چرب
بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
مصرف می شود که آن خوراکی نیز خود حاوی مقدار معینی قند است. بنابراین با مصرف نوشابه مقدار زیادی قند را وارد خون خود می کنید. دومین ماده ای که در نوشابه به فراوانی یافت می شود سیروپ ذرت مملو از فروکتوز است که مصرف زیاد آن میتواند باعث بروز اثرات دراز مدت در بدن شود. طبق پژوهشی که در نشریه Circulation منتشر شد مصرف نوشیدنی های قندی با دیابت نوع دو در ارتباط است. بنابراین هر نوشابه ای که می خورید یک
مصرف شکلات و کاهش مشکلات قلبی
کاهش شناختی کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و کاهش سکته مغزی در افراد می شود. 1) کلسترول طبق مطالعت جدید مصرف شکلات سبب کاهش سطح کلسترول می شود. مصرف منظم کیک شکلاتی کم چرب می تواند باعث کاهش میزان کلسترول و بهبود فشار خون درجهت سلامت قلب و عروق شود. 2) عملکرد شناختی مصرف دو فنجان شکلات داغ در روز می تواند به حفظ سلامت مغز و
