خانه
8 ورزش آپارتمانی در عصر کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افتتاح چهاردهمین خانه ورزش روستایی در شهرستان گنبدکاووس
چهاردهمین خانه ورزش روستایی در روستای گدایجه شهرستان گنبد کاووس افتتاح گردید. خانه ورزش روستایی گدایجه گنبد کاووس به میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، دارت، میز شطرنج و تاتامی و توپ والیبال و فوتبال تجهیز شد و استفاده از این تجهیزات برای اهالی روستا رایگان است.
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
فنجان میوه، یک و نیم فنجان سبزیجات، 110 گرم غلات یا نان، 85 گرم گوشت یا حبوبات، 3 فنجان شیر بدون چربی و 17 گرم چربی یا روغن سالم، باشد. ورزش تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید برحسب سن، وزن، شدت و مدت تمرینتان متفاوت است. MayoClinic.com توصیه می کند که 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل پیاده روی تند یا دویدن داشته باشید. یک فرد 70 کیلویی که به مدت نیم ساعت با سرعت 5.5 کیلومتر ...
سومین کاروان مهر بانشاط راهی مناطق مختلف استان کرمان شد
.... معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمان در ادامه گفت: امسال هم وسایل و تجهیزات مورد نیاز مدارس از جمله توپ و تور، میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، شطرنج، وسایل آمادگی جسمانی و لوازم ورزشی دیگری که دانش آموزان نیاز دارند سرجمع خریداری و پس از تأمین سهمیه هر منطقه به ادارات شهرستان ها ارسال می شود. وی تأکید کرد: چهارمین کاروان مهر و نشاط طی روزهای آتی با ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه ...
کاروان مهر با نشاط ، راهی مناطق استان کرمان شد
از آغاز سال تحصیلی با برنامه ریزی انجام شده سعی می کنیم با استفاده از بودجه های وزارتی و درآمد های اختصاصی آموزش و پرورش استان، بخشی از تجهیزات ورزشی مورد نیاز مدارس برای انجام فعالیت های ورزشی را تأمین کنیم. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش استان کرمان، افزود: امسال هم وسایل و تجهیزات مورد نیاز مدارس از قبیل توپ و تور، میز پینگ پنگ، فوتبال دستی، شطرنج، وسایل آمادگی ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
همچنین با کاهش قند خون باعش کاهش وزن می شود. برای تهیه نوشیدنی قهوه سبز برای یک نفر، کافی است 10 گرم لوبیای قهوه سبز را به مدت یک تا 2 شبانه روز در آب بخیسانید سپس آبکشی کرده و آن را روی حرارت اجاق بگذارید تا بجوشد، وقتی به مرحله جوشیدن رسید آن را از روی حرارت برداشته و به مدت 15 دقیقه آن را در دمای اتاق کنار بگذارید تا به خودی خود و در این حالت دَم بکشد، بعد از مدت زمان فوق باید یک ساعت ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
این موضوع ضمن ایجاد بی میلی در خوردن وعده صبحانه افراد باعث افزایش وزن می شود، بنابراین سعی کنید بین فواصل زمانی 12:30 تا 15 وعده ناهار را میل کنید. با سبک کردن وعده غذایی ناهار و صرف به موقع و کامل صبحانه و ناهار در کنار ورزش های هوازی همانند پیاده روی و دویدن و ایروبیک می توان ضمن بهبود سلامتی و نشاط روحی و جسمی قدم هایی در جهت کاهش وزن و چربی سوزی برداشت. انتهای پیام/ ...
از بی خوابی تا آلودگی هوا
ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند. آلودگی نتایج پژوهش هایی که در سال 2002 انجام شد نشان می دهد که آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم بزنند. نتایج پژوهش آمریکایی که در سال ...
چرا اسپورتتو بهترین فروشگاه ورزشی ایران لقب گرفته است؟
...، لباس بسکتبال، ست گرمکن ورزشی ، ست پلوشرت شلوار، انواع مدل های کفش ورزشی، توپ فوتبال و همچنین لوازم ورزشی مورد نیاز ورزشکاران؛ یکی از بزرگترین فروشگاه های ورزشی کشور به شمار می رود. لباس های فوتبالی این فروشگاه بیشترین طرفدار را دارد و بزرگترین مرجع کیت های باشگاهی و ملی به حساب می آید که همگی با بالاترین کیفیت و مناسبترین قیمت به طرفداران تیم های فوتبال ارائه می شود. لباس ...
ساعت هوشمند گارمین Forerunner 745 معرفی شد
. دانستن سطح اکسیژن خون برای درک کلی از سلامت بدن بسیار کاربردی بوده و بیشتر ساعت های هوشمند گارمین از چنین قابلیتی برخوردارند. ساعت هوشمند مورد بحث با در نظر گرفتن ورزشکاران ساخته شده و بسیاری از قابلیت های نسل قبل را ارتقا می دهد. برای مثال این محصول حالا شدت تمرین را پایش کرده و تمرینات متناسب را برای بهبود ورزش توصیه می کند. گارمین می گوید این مدل دویدن را دقیق تر پایش کرده و در ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
حتی هم زمان با یائسگی با مشکل کاهش وزن سروکله می زنند. افزایش وزنی که دراین زمان به وجود می آید ممکن است وابسته به تغییرات هورمونی بدن شما باشد. اما درعین حال زمان یائسگی هم زمان با وقتی است که بسیاری از خانم ها تغییراتی در فعالیت های روزانه اشان ایجاد می کنند و همین تغییرات می تواند باعث افزایش وزن باشد. به عنوان مثال، بعد از اینکه بچه ها خانه را ترک می کنند و زندگی مستقلی را تشکیل می ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
کمتر سراغ اسنک قبل از ناهار بروید. همین تغییر ساده می تواند برای به کار انداختن دوباره ی روند کاهش وزن تان کافی باشد. مدت زمان تمرینات خود را کوتاه تر کنید اگر یک ساعت کامل در باشگاه تمرین می کنید و عرق می ریزید، این احتمال وجود دارد که وقت و انرژی تان را بیهوده تلف می کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد مدت زمان های کوتاه تر تمرین کردن، برای کاهش وزن سریع بهتر است، البته به این شرط که ...
زنگ تفریح بوی قورمه سبزی می دهد
روزها در شرایطی درس می خوانند که زندگی یک نواختی دارند؛ دوستانشان نیستند و تحصیل هم به شرایط داخل خانه محدود شده است. از طرفی چون بی تحرک نشسته اند، بهتر است در زمان استراحت یا زنگ تفریح، چند حرکت ورزشی ساده انجام دهند؛ مثل توپ بازی سبک یا نرمش ساده. مراد اُف معتقد است: این ورزش های ساده به ترشح هورمون های مناسب برای یادگیری، کمک می کنند؛ مثل اندروفین و مواد شادی بخشی که ذهن را آزاد می کنند. اگر هم بالکن دارند می توانند بروند کمی هوای تازه بخورند. چون بچه ها در زنگ تفریح مدرسه، راه می روند و بازی می کنند و حالا در خانه باید جای آن نشاط را پر کنند. ...
الگوی عملی خوب برای فرزندان خود باشیم
واقع باعث می شود بچه ها از این غذاها بیزار شده و با زمان صرف غذا ارتباط منفی پیدا کنند. فعالیت های منظم خانوادگی را برنامه ریزی کنید تاکتیک های اجبار و همچنین قوانین سختگیرانه مربوط به ورزش در پایان ممکن است باعث شود کودکان کمتر ورزش کنند. کودکان را به انجام یک ورزش بعد از مدرسه تشویق کنید یا این را به یک امر خانوادگی تبدیل کنید. فرزندان خود را به پارک ببرید تا در صورت لزوم ...
افراد موفق چه وسایلی در خانه دارند؟
ایم . 1. لوازم ورزشی لوازم ورزشی یکی از چیزهایی است که افراد موفق در خانه هایشان دارند و آنها را به ورزش کردن ترغیب می کند. اگرباشگاه ورزشی از خانه شما دور است و حوصله رفتن به آنجا را ندارید ،با لوازمی که معرفی می کنیم ، دیگر هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن نخواهید داشت. تشک یوگا، طناب بازی، هولاهوپ، دمبل بهترین لوازمی است که می توانید درخانه داشته باشید ،پیشنهاد می ...
سنگ اندازی AFC روی پای پرسپولیس
...! سپاهان نو شده! سپاهان تازه شده! سپاهان بدون امیر! سپاهان محرم! النصر چگونه فوتبال بازی میکند؟ تیم نویدکیا، با سال قبل، بلکه با چند هفته قبل چه فرقی دارد؟ اصلاً آیا قراری برای تغییر بازی و اراد های هم برای جور دیگر بودن وجود دارد؟ گفتیم اراده، باید دید علاوه بر این برنامه ای هم به چشم میخورد که نو باشد؟ برنام های که محرم برای مردان سپاهان ریخته باشد! نقشه بازی کردن! نقشه مسابقه ...
چند باور اشتباه در مورد ام اس
یا بیماری قلبی می شود. این نشان می دهد اگر شما ام اس دارید، انتخاب سبک زندگی سالم مثلاً ورزش منظم، تغذیه سالم، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از سیگار، بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا بر طول عمر خود بیفزایید یادتان باشد، در سه ماهه اول تا شش ماه بعد از زایمان که به آن دوره ی پس از زایمان گفته می شود، احتمال حمله یا ریلپس ام اس 20 تا 40 درصد بیشتر می شود. دلیل این افزایش احتمال، به ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
شروع بدنسازی نداریم هرچند در بچه های بین 4 تا 6 سال ترجیح این است که ورزش پایه و ورزش مادر مثل ژیمناستیک را انجام دهند؛ در مورد مصرف مکمل هم هیچ مکملی برای زیر 18 سال توصیه نمی کنیم. وی برای چربی سوزی شکم و پهلو هم انجام ورزش های کاردیو مانند ورزش های پیاده روی، دوچرخه سواری، تردمیل، نرم دویدن را با شدّت متوسط ورزش توصیه کرد و افزود: شدّت متوسط این است که اگر شما موقع پیاده روی نتوانید به ...
تجهیزات ورزشی به مدارس کم برخوردار زنجان ارسال شد
اقلام و تجهیزات ورزشی لازمه اجرای موفق طرح های تربیت بدنی از جمله پروژه کنترل وزن و چاقی است و فعالیت های حرکتی و مهارتی دانش آموزان در مدرسه و کلاس درس تربیت بدنی ضمن تامین سلامت جسمی و روانی آنان، مکمل آموزش هم می تواند باشد. وی اظهار داشت: در این راستا انواع توپ های ورزشی، انواع راکت ورزشی، تشک دراز نشست، میز تنیس، جعبه انعطاف پذیری، حلقه هولاهوپ، تیر دروازه فوتسال، تور دروازه و ...
محرمی: عاقبت من شد عاقبت یزید!
.... چه فرقی می کند؟ به هرحال شاید نسل جدید نداند امثال مجتبی محرمی با چه شرایطی در پرسپولیس توپ زدند و به چه پیشنهاداتی پاسخ منفی دادند. هواداران پرسپولیس خیلی با معرفت هستند. باورتان نمی شود، اما بار ها در صفحه شخصی ام به من پیام می دهند که حاضریم کلیه خودمان را بفروشیم و به شما بدهیم یا اینکه موتور، ماشین و خانه ما در اختیار شماست و از این حرف ها که نشان از قدرشناسی و معرفت ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
انجام شده، اعلام شده است که 45 دقیقه پیاده روی در روز، مهارت های فکری افراد بالای 60 سال را افزایش می دهد. این آزمایش از مدت زمان 15 دقیقه آغاز شد و د طول دوره، به سرعت و زمان افزوده شد. نتیجه این بود که همان افراد بعد از اجرای این برنامه پیاده روی، از نظر روحی سرحال تر بودند. 8- پیاده روی باعث بهبود روحیه و کاهش استرس می شود پیاده روی و در کل ورزش، منجر به رهاسازی اندروفین ها ...
پیوس: کاری کردم عابدزاده 4 روز در بستر بیماری بماند
بقیه بازیکنان نگویند فرشاد، چون مهاجم بوده، فقط با بچه های فاز حمله کار می کند. من این کار را بلدم. فکر می کنید ایراد اصلی فوتبالیست های ایرانی کجاست؟ همه بچه ها بغل پا زدن را بلدند، اما ایراد اصلی فوتبال ما، کنترل توپ است. استپ می کنند، توپ به یک طرف دیگر می رود. نه در لیگ بلکه در تیم ملی مان هم چنین وضعیتی می بینیم. من با بازیکنانم خیلی کار می کنم و به آن ها می گویم باید ...
برترین چای ها برای کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، اگرچه برای کاهش وزن، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ...
پخش زنده فوتبال سپاهان - النصر
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، تیم های فوتبال سپاهان ایران و النصر عربستان در لیگ قهرمانان آسیا از ساعت 22:30 به مصاف هم می روند. لیگ قهرمانان آسیا سپاهان - النصر عربستان ساعت 22:30 شبکه ورزش شما مخاطبان باشگاه خبرنگاران جوان می توانید این بازی را از لینک پخش زنده شبکه ورزش مشاهده بفرمایید. انتهای پیام/ ...
علت حواس پرتی کودکان، سر کلاس چیست؟
...> تیراندازی با کمان توپ زدن به توپ فوتبال رقصیدن مانند رقص باله بیس بال ضربه زدن به توپ گلف اسکی تنیس روی میز یا تنیس خاکی والیبال هر دانش آموزی که موفق به انجام یک حرکت ورزشی نشود، کنار میرود و دانش آموز دیگر جای او را می گیرد.این بازی به افزایش تحرک بدنی و تمرکز بچه ها کمک می کند. مسابقه با تصاویر دو دانش آموز را صدا بزنید. روی تابلو (با ...
درمان رفلاکس با تغییرات در سبک زندگی
تخت استفاده کنید که بلندکننده های تخت یا extra-tall نام دارند و تخت شما را تا چهار برابر، بیشتر از حد معمول بالا می برند. سعی نکنید با تغییر زاویه بالش، به بدن خود زاویه بدهید؛ این کار به شما کمکی نمی کند. هفت: وزن خود را کاهش دهید اضافه وزن، ساختمان عضلاتی را که حامی اسفنکتر مری هستند گسترش می دهد و فشاری را که این اسفنکتر را بسته نگاه می دارد کم می کند؛ این کار به رفلاکس و سوزش سر دل ...
این منطقه معدن استعدادهای فوتبالی است
است و برای برطرف کردن این مشکل چه کارهایی می توان انجام داد؟ همان گونه که اشاره کردم، مشکل اصلی منطقه نبود فضا و زمین برای اجرای طرح های عمرانی از جمله در بخش ورزش است. اگر زمین و فضایی هم پیدا شود، با توجه به اینکه قیمت زمین بسیار بالا است، شهرداری امکان و توان خرید و تملک آن را ندارد. باور دارم تنها راه حل، استفاده از ظرفیت های موجود در منطقه است. چند باشگاه فوتبال مانند نیروی زمینی و هما ...
کارکردن در حالت درازکش بهتر است یا نشسته؟
متوسط یا 30 تا 40 دقیقه فعالیت شدید است. حداقل یکی از این دو مورد را انجام دهید. فعالیت بدنی: برای همه خوب است براساس تعریف سازمان جهانی بهداشت، فعالیت بدنی عبارت است از حرکات بدنی که به مصرف انرژی نیاز دارد. این تعریف موارد زیادی را در برمی گیرد: هرگونه حرکت هنگام کار یا بازی، حساب می شود. کارهای خانه یا قدم زدن در اطراف محله نیز به عنوان فعالیت بدنی محسوب می شود. مزایای حاصل ...
