سایر منابع:
سایر خبرها
چگونگی حفظ زیبایی در بارداری
ظریف زیبایی درطول بارداری کمی لباس های زایمان شیک بخرید بسیاری از مارک های معروف (به فروشگاه هایی مانند گپ فکر کنید)، و طراحانی (مانند ایزابلا اولیور) لباس های دوران بارداری می فروشند. اگرچه برخی خانم ها جهت هزینه کردن برای لباس هایی که فقط برای مدت زمان محدودی می توانند بپوشند احساس گناه می کنند، اما مهم است که لباس هایی متناسب با بدن در حال تغییر خریداری کنید که پوشیدن آنها راحت باشد و ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
سخت لاغری، سالم نیستند و در بیشتر موارد منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند، نه کاهش وزن. در این مطلب با ما همراه باشید تا نگاهی بیندازیم به چند توصیه لاغری که چندان کاربردی نبوده و پشتوانه ی علمی هم ندارند. توصیه اشتباه شماره 1: کمتر چربی بخورید تا لاغر شوید رژیم های کم چربی برای لاغری طی دو دهه گذشته باب شده اند، اما رواج پیدا کردن این رویکرد لاغری درست نیست. چربی دشمن شما نیست! بدن ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
، باکتری های روده سلامت می مانند و باعث می شوند که میزان کلسترول بدن هم کاهش پیدا کند. مواد غذایی سرشار از فیبر شامل سبزیجات (سیب زمینی و سبزیجات مانند آن را پوست نکنید)، لوبیا ها و حبوبات و میوه ها هستند. تا می توانید انواع سبوس دار و کامل کربو هیدرات های نشاسته دار را انتخاب کنید مانند نان سبوس دار و غلات کامل صبحانه و پستا با آرد گندم کامل و برنج سبوس دار. 2. مواد غذایی دارای چربی ...
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
که در تلاش برای کاهش وزن هستید، برای تقویت متابولیسم خود باید از دریافت کالری به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ورزش بیشتر یا با شدیدتر را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر ...
5 ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را کاهش می دهند
، سوخت و ساز بدن در پایین ترین حالت ممکن قرار می گیرد. غذاهای حاوی فیبر مانند نان گندم کامل دارای فیبر غیرقابل هضم هستند در نتیجه بدن برای شکستن ساختار آنها نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد گوشت گاو پرورشی به گفته ی خانم زاکربرات: میزان آنتی بیوتیک ها در گوشت گاوهای پرورشی بیشتر از گاوهای علف خوار است. سالیان سال ما از اثرات زیان آور این آنتی بیوتیک ها بر روی سلامتی خود بی ...
لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟
کم کربوهیدرات یا کتوژنیک در بیش از 12 ماه می تواند باعث کاهش وزن پایداری در مقایسه با رژیم کم چربی شود اما با این وجود مطالعاتی که نتایج عکس این موضوع را نشان می دهد ، وجود دارد. هیچ مطالعه ای مبنی بر اینکه به طور کل مصرف کربوهیدرات منع شود وجود ندارد اما بر اساس تحقیقات رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک می تواند باعث کاهش وزن شود بعلاوه آنکه بر سلامت کلی بدن نیز تاثیر می گذارند از جمله ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
بخصوص اگر انسولین مصرف می کنید حتما با پزشک خود در مورد انتخاب نوع ورزش مشورت کنید. خلق شما را بهتر می کند ورزش های هوازی مانند ورزش دو، در کاهش افسردگی و اظطراب آنقدر موثر هستند که روان درمانگران ان را به عنوان یک راه درمانی به بیماران خود توصیه می کنند. یکی از دلایل آن این است که موجب بزرگ شدن ناحیه هیپوکامپ مغز می شود. هیپوکامپ بخشی از مغز است که مدیریت احساسات را به عهده ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
.... 5- پس از ناهار می توانید یک دسر سبک مانند میوه بخورید و یا یک فنجان چای مصرف کنید. زمان مناسب برای ناهار خوردن اگر می خواهید با مدیریت وعده ناهار به کاهش وزن برسید باید در این نوع رژیم که به رژیم غذایی بدون ناهار معروف است زمان صحیح خوردن وعده ناهار را رعایت کنید، کارشناسان بر این باورند که هر چه دیرتر ناهار میل شود، خوردن وعده غذایی شام به تاخیر افتاده و ...
رژیم کانادایی یا مرگ تدریجی؟
در گروه رژیم های سریع قرار دارد که در زمان کوتاهی منجر به کاهش حدود 10 تا 13 کیلو از وزن فرد می شود. این رژیم لاغری به خاطر آسیب هایی که ممکن است به بدن افراد برساند، همواره مورد انتقاد شدیدی واقع شده است. همچنین رژیم هایی مانند رژیم لاغری کانادایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می شوند، پایداری ندارند و امکان بازگشت وزن در آن وجود دارد. پس چاره چیست؟ چطور می توانید بدون اجرای چنین رژیم هایی به تناسب ...
دلایل پنهان اضافه وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: شما دائماً مضطربید اگر شما فردی هستید که در شرایط استرس زا احساس سفتی در قفسه سینه خود، سردرد، ناراحتی معده، فشار خون و مواردی مشابه دارید، احتمالا هورمون استرس ...
میوه هایی برای پاکسازی بدن در روز های کرونایی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در ادامه به معرفی میوه هایی پرداخته ایم که مصرف آن ها در روزهای کرونایی باعث پاکسازی بدن می شود. تمام متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای حفظ سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن مصرف میوه ها را در طول روز امری لازم و ضروری می دانند. میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی از ویتامین های سالم هستند که مصرف آن ها هر چند به مقدار اندک در ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
بیشتر در پایان هفته برای معکوس کردن اثرات منفی محرومیت از خواب کافی نباشد. متابولیسم، اشتها و خواب دلایل مختلفی وجود دارد که چرا خواب کوتاه تر ممکن است با وزن بدن بالاتر همراه و روی کاهش وزن اثر داشته باشد. این دلایل شامل متابولیسم، اشتها و انتخاب غذا می شود. خواب روی دو هورمون مهم اشتها یعنی لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین هورمونی است که موجب کاهش اشتها می شود ...
علت یائسگی زودرس چیه؟
به چاقی، دیابت و مشکلات خواب شود. این مجموعه از مشکلات می تواند عوارضی روی بدن داشته باشد، از جمله روی تخمدان ها و تغییرات هورمونی در بدن که احتمال یائسگی زودرس را افزایش می دهد. از طرف دیگر، برای بسیاری زنان، یائسگی زودرس می تواند باعث استرس بیشتر، غم، ترس یا اضطراب شود. نکته خوب این است که می توان استرس را کنترل کرد. با تکنیک های آرامش بخش مثل تنفس عمیق، یوگا، ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم می ...
ورزشی مخصوص خانم های شکم گنده
به گزارش شیعه نیوز ، عضلات شکم یکی از سخت ترین ماهیچه ها برای نیرومند کردن هستند زیرا هنگامی که استرس دارید این قسمت از بدن تمایل به ذخیره چربی دارد. همچنین حالت نشستن شما نیز باعث می شود شکم موقعیت مناسبی نداشته و عضلات آن تنبل شوند. حرکات ورزشی پیلاتس منقبض کردن پایین شکم به فعال کردن عضلات ناحیه مرکزی بدن کمک می کند. بدون منقبض کردن این عضلات احتمال این وجود دارد که سایر ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ورزش می تواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته و برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز ، کم کردن وزن برای همه افراد سخت و دشوار است و کاهش وزن بعد از 40 سالگی برای زنان می تواند تبدیل به یک جنگ تمام عیار شود. خانم های بالای 40 سال اگر می خواهند برنامه ای برای کاهش وزن انتخاب کنند، باید به تغییرات منحصر به فرد هورمونی بدن خود، تنظیم سبک زندگی و ملاحظات ورزشی که ممکن است در آن سن با آن ها روبه رو شوید را نیز درنظر بگیرید. چه در چهل ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده روی یا سایر برنامه های ...
ضعف و بی حالی علامت چیست؟
اغلب بعد از آن رخ می دهد که شما فعالیت زیادی را در یک زمان انجام داده اید، مانند پیاده روی زیاد. ممکن است احساس ضعف و خستگی کنید، یا ماهیچه هایتان ممکن است آسیب ببینند. این احساسات معمولاً در عرض چند روز از بین می روند. در موارد نادر، ضعف ماهیچه ممکن است ناشی از یک مشکل سلامتی دیگر باشد، مانند: _وجود مشکل با مواد معدنی (الکترولیت ها) که به طور طبیعی در بدن یافت می شوند، مانند ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
شفاآنلاین سلامت شفاآنلاین : پوکی استخوان می تواند به صورت یک بیماری خاموش از اواسط دهه 30 شما را درگیر کند، اما با تغذیه مناسب و ورزش روند این بیماری به تعویق می افتد و قابل کنترل خواهد بود. در ادامه به بررسی بیشتر موارد تغذیه و ورزش خواهیم پرداخت. ورزش، دشمن پوکی استخوان تحرک داشتن یکی از مواردی است که به خانم ها در هر سنی توصیه می شود، اما فواید ورزش در خانم های بالای 30 سال، بیشتر ...
بیماری خود ایمنی در بارداری، حفظ سلامت
. دستگاه ایمنی برای حمله به ویروس ها و باکتری ها طراحی شده است، ولی در این بیماری به بافت های سالم حمله می کند. این حمله باعث التهاب می شود و به مرور زمان، به بافت های بدن آسیب می زند. لوپوس می تواند روی پوست، مفاصل، کلیه ها، سلول های خونی، رگ های خونی، ریه ها و مغز اثر بگذارد. علائم این بیماری اغلب شامل این موارد است: خستگی؛ درد و تورم مفاصل؛ بثورات پوستی؛ تب های بی دلیل ...
دلایلی که باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید
غذایتان می زنید و چه به صورت سدیمی که در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده وجود دارد، می تواند باعث احتباس آب در بدن شده و از این رو نفخ ایجاد نماید. چنین چیزی هر چند به طور کلی در کوتاه مدت بی ضرر است اما در صورت تداوم و تبدیل شدن به عادت می تواند سبب افزایش فشارخون و بیشتر شدن احتمال سکته مغزی شود. بیماری سلیاک دارید بیماری سلیاک یک اختلال خودایمنی جدی است که فرد مبتلا در صورت ...
پاکسازی بدن با میوه های ضد کرونایی
میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی از ویتامین های سالم هستند که مصرف آن ها هر چند به مقدار اندک در طول روز توصیه می شود. در ادامه به معرفی میوه هایی پرداخته ایم که مصرف آن ها در روزهای کرونایی باعث پاکسازی بدن می شود.تمام متخصصان تغذیه و رژیم درمانی برای حفظ سلامت و ارتقای سیستم ایمنی بدن مصرف میوه ها را در طول روز امری لازم و ضروری می دانند.در ادامه به معرفی میوه هایی پرداخته ایم که مصرف آن ها ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
به گزارش شیعه نیوز ، نوشیدن آب کافی می تواند پوست، ماهیچه ها و سلامت مفصل را پشتیبانی کند. آب به سلولهای بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کرده و با عفونت ها مبارزه کنند. نوشیدن چند لیوان آب گرم روزانه مزایای بیشتری را به همراه دارد. هزاران سال مردم نوشیدنی های گرم را مصرف کرده اند. ادبیات پزشکی عامه پر از داستانهایی است که چگونه آب گرم می تواند سلامتی را بهبود بخشد. هفت ...
الگوی عملی خوب برای فرزندان خود باشیم
چگونگی زندگی سالم بیاموزید. استفاده از غذا به عنوان جایزه، مانند دادن یک کلوچه به کودک برای انجام تکالیف می تواند منجر به رابطه ناسالم با غذا شودبه عنوان یک الگوی عملی خوب به فرزندان خود کمک کنید تا یاد بگیرند که غذاهای سالم تری انتخاب کنند و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند. در ادامه چند نکته برای سلامت بهتر کودکان به نقل از سایت "ایت رایت" آورده شده است: مفهوم ...
در دوران بارداری چه میوه هایی را نباید خورد؟
باردار مرتباً سیب زمینی بخورند، بدن آن ها مقادیر زیادی آلکالوئید را جذب می کند، که می تواند باعث ناهنجاری در جنین شود. برخی از متخصصان هشدار می دهند که اگر زنان باردار به آلکالوئید حساس باشند، حتی اگر فقط روزانه 44 تا 250 گرم سیب زمینی و به طور مداوم برای چند روز مصرف کنند، ممکن است ناهنجاری هایی در جنین ایجاد شود. به یاد داشته باشید که آلکالوئید موجود در سیب زمینی با مراحل پخت و پز معمولی مانند ...
این اشتباهات مانع لاغری می شود
شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه داشتن شکم چالش ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
راحتی آواز بخوانید یا با موبایل یا دوست خود صحبت کنید، به نفس نفس بیفتید و این باعث چربی سوزی می شود امّا اختصاصاً برای آب کردن چربی شکم و پهلو هم ورزش هولاهوپ یا حلقه های ورزشی موثر هستند. متخصص پزشکی ورزشی در مورد مصرف قرص های لاغری و حجم دهنده ها هم توضیح داد: به طور کلی در مرحله اوّل قرص لاغری را به کسی توصیه نمی کنیم و با انجام ورزش و رژیم غذایی مناسب وزن را کم کنید، بعد از آن اگر ...
برترین چای ها برای کاهش وزن
ترکیب می کردند، به طور متوسط دو پوند بیشتر چربی شکمی را نسبت به ورزش کارانی که چای نمی نوشیدند از دست دادند. چای اولانگ این نوشیدنی چینی سنتی غنی از آنتی اکسیدان ها است و نه تنها به کنترل سطح کلسترول کمک می کند بلکه به هضم غذا کمک می کند و می تواند به سوخت و ساز بدن نیز کمک کند. مانند چای سبز، اولانگ نیز دارای کاتچین است که با بهبود توانایی بدن در افزایش متابولیسم چربی، باعث ...