آشنایی با فواید 15 دقیقه پیاده روی روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض کم خوابی نوزاد، چیست؟
درک کنید و اینکه خواب چگونه بر سلامت کلی شما و فرزندان شما تأثیر می گذارد. به یاد داشته باشید که شما الگوی فرزند خود هستید. اینکه تمام شب را برای انجام یک پروژه بیدار بمانید ممکن است سیگنال خوبی به فرزندتان ندهید .خواب مناسب و به موقع می تواند به کودکتان در داشتن نظم و داشتن خواب مناسب الگوی خوبی باشد.بهتر است بداند که خواب مناسب و کافی مانند غذا خوردن و ورزش کردن بسیار ضروری است. روال ...
تأثیر منفی قهوه بر کنترل قند خون
نوآوران آنلاین - بر اساس یک مطالعه جدید، قهوه سیاه برای بیدار کردن شما پس از یک خواب بد شبانه می تواند کنترل سطح قند خون را مختل کند. مرکز تغذیه، ورزش و متابولیسم در دانشگاه بات (انگلستان) اثر خواب و قهوه صبحگاهی را در طیف وسیعی از مارکرهای متابولیک مختلف بررسی کرد. دانشمندان در مجله تغذیه بریتانیا نوشتند: در حالی که خواب کم، روی متابولیسم بدن تأثیر محدودی دارد، نوشیدن قهوه ...
تاثیر کروناویروس بر کم کاری غده های جنسی مردان
یافته های یک مطالعه ادعایی بر روی بیمارانی که به علت ابتلا به کووید-19 در بیمارستان بستری شده اند، حاکی از آن است که این بیماری ممکن است سطح تستوسترون مردان را کاهش دهد. به گزارش روزانه نیوز و به نقل از مدیکال اکسپرس ، محققان “دانشگاه مرسین” ترکیه در مطالعه اخیرشان که در مجله “Aging Male” منتشر شده، مدعی شدند هرچه که سطح تستوسترون مردان مبتلا به کووید-19 در ابتدا کاهش می یابد، احتمال ...
آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی می شود؟
. کمبود ویتامین دی و افسردگی در سال 2013، مطالعه ای با تأیید بر ارتباط بین کمبود ویتامین دی و افسردگی نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی ای که در آزمایش شرکت کرده بودند، میزان ویتامین دی پایینی هم داشتند. در مطالعه ای مشابه، افرادی با میزان پایین ویتامین دی، بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی بودند. به باور محققان، ازآنجایی که ویتامین دی برای عملکرد مغز مهم است، کمبود این ماده ...
چگونه قاعدگی نامنظم را درمان کنیم؟
معتبر خریداری کنید. روزانه سرکه سیب مصرف کنید نتایج یک مطالعه منتشر شده در سال 2013 نشان داده است که نوشیدن 15 میلی لیتر سرکه سیب به طور روزانه، می تواند تخمک گذاری را در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک تنظیم کند. برای تایید اعتبار این نتایج تحقیقات بیشتری لازم است، زیرا این مطالعه خاص تنها هفت شرکت کننده داشت. سرکه سیب همچنین ممکن است به شما در کاهش وزن و کاهش قند خون و انسولین کمک ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
عوارض پرخوابی منظم ممکن است فرد را در معرض خطر مشکلات و بیماری های دیگر قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. همچنین، مطالعه ای دیگر نشان داد که خواب بیش از حد ممکن است با مواردی مانند قند خون بالا و عوامل خطر برای بیماری قلبی مرتبط باشد ...
کمر درد نشانه کدام سرطان است؟
زندگی می توان آن را برطرف کرد. یکی از مؤثرترین راه های علاج کمردرد مزمن، انجام ورزش های روزانه است. انجام ورزش های منظم ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل و بافت های همبند، شما را سالم نگه می دارد. بر طبق دستورالعمل های سلامتی، سعی کنید تا دست کم 150 دقیقه فعالیت های بدنی متوسط در هفته داشته باشید. شفاآنلاین سلامت کمردرد می تواند علل مختلفی داشته باشد و غالبا به مشکلات ...
دلایل اصلی میل شدید به خوراکی های خوشمزه
ممکن است روز ها با فکر خوردن شکلات های خوشمزه به خواب رفته و با این فکر از خواب بیدار شوید یا حتی ولع خوردن تنقلات و برخی از مواد غذایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشد. این نوع هوس ها می تواند ناشی از وجود استرس در سبک زندگی شما باشد؛ اما به گفته برخی از محققان، میل شدید به برخی از تنقلات یا مواد خوراکی، نشانگر کمبود برخی از مواد مغذی در بدن است. با ما همراه شوید تا دلایل اصلی ...
شخصیت شناسی بر اساس ورزش مورد علاقه
بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید! برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه ای افزایش دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را میان تکالیف تان و بعدی را قبل از خواب انجام دهید. شخصیت ورزشی شماره 2. شما از تمرینات تکراری خسته می شوید. تمرینات تکراری شما را ...
چه عواملی باعث تغییرات خلق و خو می شود؟
مزمن می تواند منجر به اختلال در سلامتی شده و غمگین و عصبانی یا بداخلاق شوید. ممکن است خواب از سرتان بپرد و روحیه تان تحت تاثیر قرار بگیرد. تا جایی که می شود، از عواملی که باعث استرس می شود، فاصله بگیرید. باید بیشتر مراقب احساس خود باشید. ورزش روش مناسب کاهش فشار است و همچنین باید به فرد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. – داروهای مشخص تغییر در رفتار یا افسردگی می تواند از ...
تاثیرات رابطه جنسی بر بدن زنان
که فعالیت جنسی بیشتری دارند کمتر دچار مشکل ناباروری خواهند شد. از طرف دیگر معمولا هر چه عادت ماهانه نظم بیشتری داشته باشد، سلامت عمومی بدن زن نیز بهتر خواهد بودو همین فاکتور ها علل اصلی در داشتن چهره ای بشاش و پوستی سالم است. همانطور که در مطالب قبلی هم اشاره شد برقراری یک رابطه جنسی سالم تاثیرات مثبتی بر چهره خانم ها دارد. در این مطالعه نتیجه داشتن رابطه جنسی بیش از دو بار در هفته نسبت به تعداد کمتر عبارت بود از: باروری بهتر، استخوان بندی محکمتر، سلامت قلب و عروق، افسردگی کمتر، کاهش خطر ابتلا به ناراحتی های پستان و رحم، کاهش ناراحتی های بعد از یائسگی. منبع: ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
با خواب کافی، بهداشت مناسب، ورزش منظم و کاهش استرس همراه باشد، سلامتی و قوای جسم را افزایش می دهد. یک سیستم ایمنی قوی به بهبود سریع تر از بیماری ها کمک می کند. بیماری همه گیر COVID-19، علیرغم پیامدهای مضر خود، زنگ هشدار و خطر را برای سلامتی همه انسان ها به صدا در آورده است. بهبود یافتگان کرونا چه بخورند؟ پزشکان بر این باورند که در شرایط فعلی و با افزایش موارد ابتلاء به ...
تاثیرات ورزش در درمان پروستات
(عدم توانایی کنترل جریان ادرار) را ایجاد کند. فعالیت بدنی داشته باشید علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم شما باید فعالیت بدنی نیز داشته باشید. ورزش منظم می تواند خطر بروز بسیاری از مشکلات خطرناک مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و برخی از سرطان های خاص را کاهش دهد. اگرچه تا به حال در مورد نتیجه ورزش بر سلامت پروستات تحقیقات زیادی انجام نشده اما نتایج همین تحقیقات کمی که انجام شده ...
تاثیر یوگا بر بدن |تاثیر یوگا بر افسردگی | تاثیر یوگا بر لاغری
. هیچ یک از مطالعات نشان ندادند که چه نوع یوگائی افراد مورد تمرین انجام می دادند اما افراد قادر به کاهش وزن بودند.یوگا به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید، بدیهی است این موضوع به نوع یوگایی که شما تمرین می کنید، بستگی دارد. انواعی که شامل حرکات هوازی بیشتر مانند یوگا قدرت و جریان یوگا هستند، کالری بیشتری را نسبت به آنهایی که شامل حرکت کمتر و تمرکز بیشتر روی مدیتیشن هستند، می سوزانند. ...
از خواص آب انار چه می دانید ؟
مدت بر روی انسان انجام نشده است که ثابت کند آب انار از سرطان جلوگیری می کند یا خطر را کاهش می دهد ، مطمئناً افزودن آن به رژیم غذایی شما نمی تواند صدمه ای بیندازد. در مطالعات تاکنون نتایج دلگرم کننده ای وجود داشته است و اکنون مطالعات بزرگتری نیز انجام شده است . انار همچنین می تواند در برابر سرطان پستان مفید باشد سرطان پستان یکی از رایج ترین انواع سرطان در زنان است. عصاره انار ممکن است از ...
با مزایا و مضرات چای سبز آشنا شوید
و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود.مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است.یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش می شود.همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ...
احتمال دو برابری ابتلا به اختلال شناختی با خواب کمتر
شناختی و بیماری های متابولیک قلبی، مانند فشارخون بالا، دیابت و بیماری های قلبی، اغلب در بزرگسالانی که کمتر از 6 ساعت در آزمایشگاه می خوابند در مقایسه باکسانی که می توانند 6 ساعت یا بیشتر بخوابند، بیشتر احتمال وقوع هم زمان دارند. مایکل تووری، مدیر مرکز ملی تحقیقات اختلالات خواب موسسه ملی قلب، ریه و خون، بخشی از موسسه های ملی بهداشت و یکی از سرمایه گذاران این مطالعه عنوان کرد: این مطالعه مهم ...
دایناسورها هم سرطان می گرفتند
بیشتر آن در برابر شکارچیان برتر آن زمان می شد.استخوان توموری در میان هزاران استخوان دیگر از همین گونه کشف شد. به نظر می رسد همه این حیوانات در یک سیل مرده اند. این سیل گله ای از این دایناسورهای شاخدار Centrosaurus را که به زندگی در گروه های اجتماعی معروف هستند، از بین برده است.این مطالعه در مجله Lancet Oncology منتشر شد. ایوانز می گوید این تحقیق روش جدیدی را برای مطالعه پالئوپاتولوژی در پرونده های فسیلی معرفی می کند. این واقعا منحصر به فرد است که آنها به بیماری هایی شبیه به بیماری های امروزی مبتلا می شوند و به شدت از این بیماری ها رنج می بردند. انتهای پیام/ ...
ارتباط بین کیفیت استخوان با سلامت پایین قلب
نوآوران آنلاین - تحقیقات جدید توسط دانشگاه "کویین مری" لندن و واحد تحقیقات اپیدمیولوژی شورای زندگی پزشکی دانشگاه "ساوتهمپتون" ارتباط بین تراکم مواد معدنی استخوان کمتر و سلامت قلبی عروقی بدتر در زنان و مردان را نشان داده است. این تحقیق که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شده است، از گروه بین المللی منحصر به فرد Biobank انگلیس برای بررسی ارتباط بین سلامت استخوان و قلب و عروق ...
بهترین راه برای پیشگیری از آلزایمر
عقل مؤثرتر از دارو باشد. محققان دریافتند بیمارانی که در نتیجه این اختلال علائم پرخاشگری دارند بهتر است در فضای باز ورزش کنند تا اینکه قرص و دارو مصرف کنند. دانشمندان بر این باورند که ورزش و روش های درمانی این چنین مانند ماساژ باعث کاهش فشارهای روحی و روحی در بیماران می شوند. محقق این پژوهش از دانشگاه تورنتو می گوید: ورزش ممکن است در برخی موارد در معالجه زوال عقل مؤثر ...
راهکار های غلبه بر بی خوابی مزمن
استفاده قرار می گیرند ، به صورت بالقوه می تواند عوارض جانبی را به همراه داشته باشد که در سالمندان ممکن است این عوارض شدید تر ظاهر شود. بنابراین بهتر است در درمان این بیماری روش های غیر دارویی را جایگزین روش های دارویی و پر خطر کرد. دارو های خواب آور محققان براین باورند که مصرف داروهای خواب آور می تواند با عوارض جانبی و جدی زیادی همراه باشد. رفتار های غیر ...
پرندگان هوشمند هستند و حتی شاید خویشتن آگاه باشند!
قطعاً باعث بالا گرفتن بحث ها در جامعه علمی می شود، زیرا برخی از محققان استدلال می کنند که هوشیاری منحصر به انسان است. محققان این دو مطالعه از جمله "مارتین استاچو" متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه "روهر" و "آندریاس نیدر" متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه "توبینگن" استدلال می کنند در حالی که مغز پستانداران و پرندگان به طور متفاوتی فرگشت(تکامل) یافته اند، اما آنها هنوز هم از نظر توانایی های ادراکی و شناختی بسیار شباهت دارند. انتهای پیام ...
چگونگی تنظیم خواب کودک
رو خراب کنه و اونها رو خسته و کسل کنه. مثلا خود شما که بزرگسالید ممکنه قبل از خواب لباستون رو عوض کنید ، مسواک بزنید ، صورتتون رو بشورید و یا قبل از خواب کمی مطالعه داشته باشید و در نهایت چراغ رو خاموش کنید همین کارها و همین نظم به شما کمک میکنه شب راحت تر بخوابید و خواب بهتری داشته باشید.زمانی که شب راحت می خوابید در طول روز هم انرژی بهتری دارید. ایجاد یک روال منظم خواب کم کم به کودک ...
20 مورد از مهم ترین فواید پیاده روی کردن
کم تر بنشینند و فعال تر باشند . هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند که به پیش گیری از دیابت نوع 2 کمک می کند. فواید پیاده روی در استحکام استخوان : استخوان ها با افزایش سن و سال ضعیف تر می شوند. اما خبر خوب این است که می توانید با راه رفتن به طور مرتب استخوان ها را تقویت کنید. این ورزش ، از دست رفتن تراکم استخوان جلوگیری می کند در نتیجه خطر پوکی استخوان ...
آیا گوشی برای زن باردار ضرر دارد؟
، لپ تاپ ها و تبلت ها به همان اندازه در شبانه روز وجود دارند. همه این دستگاه ها با انتشار و دریافت انرژی موسوم به امواج رادیویی الکترومغناطیسی با یکدیگر و دنیای خارج ارتباط برقرار می کنند. باور کنید یا نه ، خورشید ، مایکروویو ، دستگاه های اشعه ایکس ، پرواز در هواپیما ، رادیو و حتی میز گرانیتی شما همه سطوح مختلفی از همان نوع امواج رادیویی را منتشر می کنند - این بدان معناست که شما مجبورید در حباب ...
بلاهایی که کم خوابی بر سرتان می آورد
هایی که خوابی راحت را برای شما به ارمغان می آورند نایب رئیس انجمن تغذیه ایران افزود: مصرف دمنوش هایی مانند سنبل الطیب، گل گاو زبان، بابونه و اسطوخودوس از دیگر گزینه هایی پیشنهادی برای داشتن خوابی راحت هستند. اما نکته مهم تر این است که افراد باید در استفاده از مواد غذایی تعادل را رعایت کنند و انجام ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهند، زیرا ورزش علاوه بر کاهش استرس و ...
تأثیر مصرف ویتامین D بر روی بیماری کرونا / 80 درصد مردم ایران دچار کمبود ویتامین D هستند
گروه دانش خبرگزاری علم و فناوری – با شیوع ویروس کرونا در کشور، همه ی ما این روزها به دنبال راه حلی برای مقابله با این ویروس و در امان ماندن در برابر آن هستیم؛ اما با توجه به اینکه هنوز درمان قطعی برای این بیماری کشف نشده، بهترین راه برای مقابله با این ویروس، تقویت و بالابردن سیستم ایمنی بدن است. در این زمینه تحقیقات دانشگاه لیورپول و مؤسسه مطالعات طول عمر و پیری در ایرلند نشان می دهد مصرف ویتامین ...