سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
افزایش مصرف انرژی می شود یا به عبارتی باعث سوختن کالری بیشتری می شود. بر اساس نتایج یک تحقیق، به طور متوسط، مصرف 500 میلی لیتر آب منجر به افزایش 30 درصدی نرخ سوخت وساز بدن است. نوشیدن آب در بعضی از افراد موجب کاهش اشتها و خوردن غذای کمتر می شود. علاوه بر آب، نوشیدن مقدار کافی قهوه نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند، با خرید انواع قهوه یا پودر قهوه اسپرسو با قیمت های متنوع موجود در بازار، گامی در جهت ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
تلخ مانند دیگر غذاهای سرشار از چربی نسبت به حجم کوچکش کالری بالایی دارد یعنی به سادگی کالری دریافتی را افزایش می دهد. شکلات تلخ علاوه بر اینکه باعث چاقی می شود، روش هایی وجود دارد که خوردن آن باعث کاهش وزن خواهد شد . تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای عضله سازی است. در روز تعداد محدودیتی برای خوردن وجود ندارد و آنها پر از مواد مغذی هستند. یکی از عضله ساز ترین غذاها روی زمین ...
تاثیرات روحی روانی ورزش ایروبیک
شیعه نیوز : ایروبیک جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله ای مؤثر برای ...
خوراکی هایی که چربی های بدن را آب می کند
به گزارش سلام نو،هرچند که بهترین روش برای از بین بردن چربی های تجمع اضافی بدن ورزش کردن و کاهش مصرف غذاهای چرب و مضر است، اما می توان با مصرف برخی خوراکی ها به میزان قابل توجهی این چربی ها را کاهش داد. تخمه کدو کدو دارای فواید بسیار فراوانی است و از میزان قابل توجهی کالری برخوردار است. تخمه کدو نیز سرشار از مواد معدنی مغذی است و مهارت بالایی در از بین بردن چربی های اضافه ...
کولین ویتامینی که اکثر مردم جهان دچار کمبودش هستند
شیعه نیوز : کولین به عنوان یک ماده مغذی، عملکردهای مختلف بدن از جمله رشد سلولی و سوخت و ساز بدن را پشتیبانی می کند. بدن مقداری کولین می سازد، اما بیشتر آن را از منابع غذایی دریافت می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که بیشتر افراد به اندازه کافی از این ماده مغذی استفاده نمی کنند. به همین دلیل برای کسب اطلاعات بیشتر از جمله مصرف روزانه توصیه شده، منابع و چگونگی سودمندی کولین در سلامت کلی ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید، و به فرق بین ...
چگونه مثل آب خوردن لاغر شویم؟
حداقل 2 ساعت بماند. 3. آب با سیب و دارچین سیب و دارچین هر دو می توانند به شما در کاهش وزن و تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. مخلوط کردن این ترکیبات مقداری آنتی اکسیدان مهم (از جمله ویتامین های C و B) به رژیم غذایی شما اضافه می کند. دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت. دستور العمل: 2 عدد سیب را برش بزنید. آن ها ...
نودالیت در دنیای ورزشکارها
باعث می شود در نتیجه مصرف آن بدن سم زدائی و بتواند مواد سمی موجود را به خوبی دفع کند. فیبر بالا و هضم سریع ورزشکاران عموما از مصرف غذاهایی که هضم سختی دارند پرهیز می کنند. از سویی دیگر، نیاز به فیبر در تمامی وعده های غذایی افراد وجود دارد. نودالیت از جمله مواد غذایی محسوب می شود که از فیبر بالایی برخوردار بوده و درنتیجه به دلیل حجم بالای فیبر، هضم سریع و آسانی خواهد داشت. ...
تاثیر رژیم های کم قند بر صرع
در کل، میزان کم کربوهیدرات در رژیم کتوژن به متابولیسم چربی در تشکیل اجسام کتونی کمک کرده و به این ترتیب، چربی منبع انرژی بدن می شود. این تغییر در سوخت و ساز بدن به نفع مغز است و سوخت اجسام کتونی سبب کاهش 50 درصدی حملات صرع می شود. به نظر می رسد این نوع سوخت تحریک پذیری مغز را تعدیل می کند. رژیم جدید اتکینز نیز اثرات مشابه رژیم کتوژنیک را بر مغز دارد. از جمله مواد غذایی مجاز در هر دوی این رژیم ها ...
دلایل احساس بوی فلز در بازدم
شخصی مصرف دارو وضعیت سلامت تغییر سوخت و سازبدن اگر متوجه بوی فلز یا شبه آمونیاکی درعرق خود شده اید، ممکن است بدن برای تامین سوخت مورد نیاز خود به جای گلوکز در حال سوزاندن پروتئین باشد.زمانی که این اتفاق رخ می دهد، بدن آمونیاک را به اوره تجزیه می کند که از طریق ادرار دفع می شود. با این حال، سطوح آمونیاک می تواند افزایش یابد و بدن میزان اضافه آن را که ماده ای سمی ...
چرا رنگ کره ها متفاوت است؟
D است که می تواند به جذب حداکثری کلسیم کمک کند. از جمله ویتامین A و E و K2 است؛ قصد بزرگنمایی درباره ویتامین های A و E را نداریم، اگر شما در رژیم غذایی فعلی تان غذاهای حیوانی و گیاهی را مصرف می کنید، پس احتمالاً از هر دوی آنها بهره مند هستید اما کمی در مورد ویتامین K2 بگوییم که در رژیم های جدید کمیاب است و بسیاری از مردم از آن اطلاعی ندارند. K2 تأثیرات قدرتمند و مفیدی دارد؛ این ماده در ...
5 چای لاغری برای چربی سوزی و تناسب اندام
.... چای سیاه چای سیاه که یکی از مرسوم ترین انواع چای، بخصوص در میان ایرانیان، است نیز بر روی لاغری تاثیر خوبی دارد. همانطور که می دانید برگ های این چای به خاطر قرار گرفتن در معرض هوای آزاد سیاه می شوند در نتیجه میزان فرایند اکسایش آن نسبت به سایر انواع چای بیشتر ااست. یکی از عواملی که چای سیاه را به عنوان یک چای لاغری تبدیل کرده است کافئین موجود در آن است و علاوه بر این برخی محققان بر این باورند که چای سیاه حاوی ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
کانادایی چگونه لاغر می کند؟ رژیم لاغری کانادایی به دلیل 13 روز تغذیه ی نامناسب و ناکافی به بدن شوک وحشتناکی وارد می شود، به طوری که پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد. هر چند ادعا می شود کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، هنگام مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط ...
10 کاری که هرگز نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
مقدار زیادی آب بنوشید به طور کلی، این ایده خوبی است که قبل از مراجعه به پزشک برای بررسی، مقدار زیادی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. در هنگام معاینه فیزیکی وجود مقدار کافی آب در بدن سبب می شود تا نبض و فشار خون در بهترین شکل ممکن خود قرار بگیرند. اگر شما در حال انجام آزمایش خون هستید و یا آزمایش ادرار می دهید، کمبود آب بدن می تواند باعث اختلالات دور از واقعیتی را در آزمایش نشان دهد ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
دانستنی آنلاین: متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند روش ساده وجود دارد که در صورت تمایل می توان آن ها را پیاده سازی کرد. به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین ...
با وجود گرفتن رژیم اما وزن کم نمی کنم؛چرا؟
ممکن است علل مختلفی داشته باشد از جمله: کاهش وزن نامحسوس گاهی اوقات ممکن است عقربه ترازو برای چند روز (یا حتی چند هفته) از جایش تکان نخورد، اما این بدان معنا نیست که شما چربی از دست نمی دهید.وزن بدن ممکن است تا چندصد گرم نوسان داشته باشد. این موضوع به غذاهایی بستگی دارد که می خورید. هورمون ها نیز می تواند بر مقدار آبی که بدن تان به خصوص در خانم ها نگه می دارد، تأثیر زیادی ...
کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازمند؟
تولید سلول های T کمک می کند، نوعی سلول ایمنی که به از بین رفتن سلول های عفونی شده ی بدن و فعال شدن واکنش دستگاه ایمنی کمک می کند. زنان باید روزانه 1/2 میلی گرم ویتامین B6 دریافت کنند. این میزان در مورد مردان 1/4 میلی گرم است. شما نباید روزانه بیشتر از 10 میلی گرم ویتامین B6 دریافت کنید، مگر اینکه تجویز پزشک تان باشد. به گفته ی کارشناسان، کمبود ویتامین B6 امر نادری است و ...
6 منبع ویتامینA برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای کرونایی
سوپ ها، در انواع دسرهای پاییزی هم جای بگیرد. تنها یک برش از کدو حلوایی می تواند حدود 480 میکروگرم از ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین کند. یعنی اگر شما روزانه نصف فنجان هویج و کمتر از یک فنجان هم کدو حلوایی یا اسفناج مصرف کنید، می توانید تمامی نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن تان شوید. انواع فلفل دلمه ای، فلفل شیرین یا فلفل های تند رنگی با رنگ های ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
به دست آورد. به همین دلیل تنها ورزشکاران نیستند که باید دست کم یک بار در هفته ماهی بخورند. سبزی با پختن غذا بسیاری از مواد موجود در آن چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم از بین می رود. این مواد اما برای سوخت و ساز (متابولیسم) بدن بسیار ضروری هستند. بنابراین وجود سبزی در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش می ...
این لبنیات دشمن سرطان است
مقداری کشک قبل از غذا، موجب کاهش اشتها می شود و از آنجا که محتوای مواد سفید کلسیم دار آن نیرو بخش است و هیچ گونه مواد قندی در آن نیست، از اضافه وزن و چاقی مفرط جلوگیری می کند. در واقع کشک با دارابودن مقدار زیادی پروتئین به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و از این طریق سبب کاهش وزن و تناسب اندام می شود. زیبایی و سلامت پوست و مو: از کشک نه فقط به صورت خوراکی ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
حال کم کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید ...
5 میوه مفید برای حفظ سلامت کبد
عادت های غذایی به تسکین علائم کبد چرب کمک زیادی می کند. در بین این تغییرات اساسی می توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه ...
9 اثر خوردن غذای تند بر بدن
چیلی برای خودتان درست کنید تا دستگاه ایمنی بدن تان قوی شود. 4- احتمالاً بیشتر عمر می کنید تحقیقی نشان داد آن هایی که 6 تا 7 روز در هفته غذای تند می خوردند نرخ مرگ و میر در میان آن ها 14 درصد کمتر بود. دانشمندان در این تحقیق علاقمندان غذای تند را مستقل از دیگر فاکتور ها مورد بررسی قرار داده بودند، بنابراین خوردن غذای تند به آن هایی که سبک زندگی ناسالمی دارند کمکی نمی کند. ...
سیستم ایمنی بدن تان را با فرمول های طبیعی ساده تقویت کنید
گروه دانش " تیتریک " ؛ بهترین راه برای بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر آسیب، انجام ورزش طبق یک برنامه روتین و داشتن برنامه غذایی مناسب است. علاوه بر مطالبی که اخیرا در این مورد منتشر کردیم چندین راه کار به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند که در این بخش از نمناک به معرفی آنها می پردازیم. آفتاب بگیرید: سلول های ایمنی بدن گیرنده های زیادی دارند که در انتظار جذب ویتامین د ...
ورزش مناسب برای افراد دیابتی
...، بنابراین باید بیماران به یاد داشته باشند که حتی میتوانند به ورزش های تفریحی هم بپردازند. انجام ورزش های قدرتی مثل بلند کردن وزنه، استفاده از نوارهای ارتجاعی یا کار با دستگاه های بدن سازی هفته ای 2 تا 3 بار، باعث افزایش عضلات شما می شود. هنگامی که توده عضلانی شما بیشتر می شود و چربی بدن شما کاهش می یابد، حتی در زمان های بین ورزش هم کالری بیشتری می سوزانید. ورزش های قدرتی باعث می شود ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند
در دراز مدت شخص بیش از حد چاق یا لاغر شود. مردان به طور متوسط باید روزانه حدود 25000 کالری دریافت کنند تا بتوانند فعالیت های روزانه خود را انجام دهند و زنان نیز به 2000 کالری نیاز دارند. چنانچه دریافت کالری بیش از اندازه نیاز و درخواست بدن ما باشد، بدن کالری های اضافی را به صورت چربی در بدن و مخصوصا در شکم ذخیره میکند. کم کاری تیرویید اگر تیرویید (غده پروانه ای شکلی که جلوی ...
کرونا “قتل عام” را تشدید کرده است؛ این 6 دستورالعمل را بسیار جدی بگیرید
– ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند – مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با عزایزن مان و هرکار مورد علاقه دیگر می تواند به کاهش استرس کمک کند . – اگر استرس مان شدید است، حتماً برای پیشگیری از کرونا ...