سایر خبرها
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
. این ماده مغذی بسیار ضروری، برای تمایز سلول های جنین در حال رشد، مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A هستید، باید از مصرف اعضای حیوانات مانند کبد، قلب و مغز خودداری کنید. حبوبات: این گروه از غذاها می توانند به شما در دریافت فیبر، فولات، پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواردی که ممکن است برای زایمان نرمال نیاز داشته باشید، کمک کنند. شما می توانید تمام این مواد ...
خواص فوق العاده جینسینگ برای سلامتی
...، فشار و اختلالات خواب را کاهش می دهد. این ماده همچنین برای خلاص شدن از اضطراب و افسردگی که زنان هنگام یائسگی تجربه می کنند مفید است. جینسینگ حاوی جینسنوزید هایی است که به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و رادیکال های آزاد کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف جینسینگ باعث افزایش تمرکز و رفع حواس پرتی می شود. خوردن جینسینگ به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر ...
مهار جوش صورت در دوران بارداری
با جوش بارداری ارتباط دارد. پس، از مصرف مواد غذایی پر از قند و فرآوری شده خودداری کنید . بیشتر از سبزیجات استفاده کنید و در مصرف قندهای طبیعی تعادل داشته باشید . محصولات لبنی را به صورت ارگانیک مصرف کنید. ژلاتین به سلامت استخوان ها کمک می کند و یک راه عالی برای سلامت گوارش است. اگر به این ماده دسترسی ندارید، می توانید کمی کلاژن تهیه کنید و با آن اسموتی مثل اسموتی ماست درست کنید . ...
امگا3، همه آن چیزی که برای سلامتی به آن نیاز دارید
...، همه آن چیزی که برای سلامتی به آن نیاز دارید امگا3 یکی از معروف ترین مواد مغذی است که به فراوانی برای سلامت شما از آن یاد شده است.اسیدهاای چرب امگا3 یکی از بهترین تقویت کننده بدن و مغز هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی شما مهم هستند این اسید های چرب بخشی از غشاهای اطراف سلولی را تشکیل می دهند . دریافت هرچه بیشتر از این ماده غذایی می توانید مزازای سلامتی برای شما ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
.... ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز تامین می کند. آهن، ماده معدنی بسیار مهم و با وظایف متعدد است. رنگ پریدگی، خستگی، کاهش مقاومت بدن، افت بهره هوشی و کاهش توجه و تمرکز از عوارض تهی شدن ذخایر آهن ...
شش خوراکی پاییزی موثر برای پاکسازی بدن/مزایای خوردن بادمجان بنفش
، افزودنی ها، شکر، دخانیات و آلودگی هوا، بدن را دچار تجمع مواد زائد می کند که زمینه ی ابتلاء به بیماری ها را تشدید می کند. دفع مواد زائد از طریق کبد، روده ها، ریه ها، کلیه ها و پوست انجام می شود. گرچه روش هایی مانند سونا و ماساژ به خاطر افزایش تعریق در این زمینه مؤثر هستند اما مصرف بعضی مواد غذایی نیز مفید خواهند بود زیرا عملکرد اندام ها را برای پاکسازی تحریک می کنند. شش ماده غذایی را که به دفع ...
چرا مردها حتما باید ویتامین E مصرف کنند ؟
. ممکن است رادیکالهای آزاد به سلولهای اسپرم حمله کنند و باعث ناباروری شوند. ویتامین E با کاهش اثرات استرس اکسیداتیو در سلولهای اسپرم باروری طبیعی در مردان را باز می گرداند. آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش اغلب منجر به خستگی می شود. ویتامین E ضمن کاهش آسیب ناشی از ورزش به بهبود قدرت عضلات کمک می کند و سطح انرژی را در بدن تحریک می نماید. اشعه ماوراء بنفش به پوست آسیب می ...
معجزه خوردن 4 بادام در روز
، می توانید کلسترول بد را تا 10٪ کاهش دهید. این مزیت با محتوای ویتامین E و فلاونوئیدها موجود در پوست چرب بادام ارتباط دارد. آنها از پیشرفت پلاک انسداد شریانی جلوگیری می کنند. بادام دارای مقدار زیادی چربی و کالری است، اما می تواند به شما کاهش وزن شما کمک کند 2. موهایی درخشان و مستحکم بادام منحصرا موقعیتی برای تقریبا تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بهبود وضعیت ...
روغن ماهی در بارداری، آیا خطرناک است؟
این است که همه ما باید ماهی بیشتری بخوریم و حداکثر دو بخش در هفته می توان ماهی روغنی خورد. ماهی روغنی اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین سایر ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین را در اختیار شما قرار می دهد، که شما فقط از طریق مکمل نمیتوانید آن را دریافت کنید. هیچ توصیه رسمی وجود ندارد که زنان باردار باید از مکمل روغن ماهی استفاده کنند. برخی تحقیقات نشان داده اند که در کشورهایی که زنان باردار ...
نگرانی های استفاده از گردو
پرهیز از خرید گردوهای پوست گیری شده تازه از دستفروشان، پرهیز از مصرف گردوهای کهنه و سیاه شده و نحوه شناسایی گردوهای مغزدار از انواع پوک آن به نکات جالب توجهی اشاره شده که می توانید با جست وجوی این عناوین در اینترنت، متن کامل یادداشت ها را در وبگاه مطالعه کنید و بر آگاهی تان بیفزایید، اما در این نوشتار قصد دارم در مورد خواص تغذیه ای و چربی های مفید گردو و همچنین خطراتی که مصرف زیاد از حد این مغز ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
از آهن و بتاکاروتن است. همچنین میزان قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی در این ماده خوراکی وجود دارد و به همین دلیل است که مصرف اسفناج سلامت چشم را بهبود و میزان هموگلوبین در بدن را افزایش می دهد. مضرات سس مایونز که باید بدانید سس مایونز موجود در بازار، معمولاً از چربی های ناسالم تهیه شده و ارزش تغذیه ای بسیار پایینی دارد. اکثر انواع مایونز که در فروشگاه ها یافت می شوند. از ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی
خوبی برای دریافت ویتامین B6 هم محسوب می شود. از این رو، مصرف هویج باز هم برای تقویت سیستم دفاعی بدن اهمیت زیادی دارد. بهتر است بدانید که کمبود ویتامین B6 در بدن، یکی از دلایل اُفت عملکرد سیستم دفاعی خواهد بود. هویج می تواند در انواع سالادها، دورچین ها، سوپ ها و دسرهای پاییزی و زمستانی مورد استفاده قرار بگیرد. تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هویج می تواند شدیدا باعث تنظیم قند خون یا ...
مصرف بادمجان فراموش نشود!
...، دارای فیبر زیادی است که سبب می شود غذایی مناسب برای افراد دیابتی باشد. همچنین تحقیقات انجام شده از نقش بادمجان در کنترل دیابت سخن می گوید. 5- بهبود سلامت قلب بادمجان حاوی پتاسیم، فیبر، ویتامین ب 6، ویتامین C و مواد مغذی گیاهی است که همه این ها برای داشتن قلبی سالم، ضروری هستند. تحقیقات نشان داده است مصرف غذا های حاوی آنتوسیانین به کاهش بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. ...
میوه ای که یک تنه لشکری از مریضی را حریف است/ با 30 خاصیت قهرمان میوه ها آشنا شوید
.... 3. کاهش کلسترول خون انجیر حاوی نوعی فیبر محلول به نام پکتین است که در کاهش کلسترول خون نقش مهمی ایفا می کند. فیبر موجود در انجیر کلسترول اضافی سیستم گوارش را از بین برده و به روده منتقل می کند. انجیر همچنین دارای ویتامین B6 می باشد که مسئول تولید سروتونین در بدن است و در بهبود خلق و خو و کاهش کلسترول خون موثر می باشد. اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 و ...
این غذاها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
هستند که در بدن ایجاد سودا می کنند و جزو التهابات سرد و غلظت آورنده بوده و موجب سرطان می شوند. وی با اشاره به ضرورت استفاده از غذاهای تازه و طبیعی برای حفظ سلامت بدن، اظهار داشت: غذاهای ساده، سبزیجات و میوه جات تازه و برخی ادویه جات و گیاهانی مثل سیب، زعفران، اسفناج، چای کم رنگ، زردچوبه، زیتون،کلم به مقدار کم، چغندر، هویج، مرکبات و فلفل که بر سرطان تاثیر خوبی دارند، باید مصرف شوند. ...
با این نشانه ها شما کبد چرب دارید
...: بیماری کبد چرب به معنی انباشت چربی در سلول های کبد بوده. البته طبیعی است که چربی در کبد داشته باشید، اما وقتی که چربی بیش از 5 تا 10 درصد در کبد وجود داشته باشد در این صورت فرد به بیماری کبد چرب مبتلاست. کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی غنی از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود ...
روش صحیح استفاده از روغن خراطین
از صافی رد کنند. دوره مصرف روغن زالو یا روغن خراطین برای پوست : برای چاقی صورت توسط روغن خراطین و زالو معمولا متناسب با صورت فرد معمولا بین 15 الی30 روز متغیر است .البته دوره استفاده معمولا تا رسیدن به نتیجه دلخواه میتواند ادامه داشته باشد. عوارض مصرف روغن خراطین یا روغن زالو برای پوست : روغن زالو و خراطین هیچگونه عوارضی ندارد .فقط افرادی که صورت چرب و دارای جوش می باشند بعد ...
خواص روغن های گیاهی و خالص، فواید و عوارض جانبی احتمالی
، مزایای زیادی مانند کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کنترل متابولیسم و هضم غذا را فراهم می کنند. همچنین می تواند اسیدهای چرب امگا 3 بدن را تامین نمایند. در ادامه با برخی از روغن های خالص، همچنین با خواص و ترکیبات غذایی آن نیز آشنا می شوید. ارزش غذایی مشترک روغن های گیاهی انواع روغن های گیاهی دارای اجزای تغذیه ای مختلف اما مشترک مانند ویتامین E (توکوفرول)، امگا ...
این نشانه ها یعنی چربی بدنتان کم شده است
. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. مفصل درد دارید : اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون ، گردو ، تن ماهی ، تخم کتان و ... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم شود . کمبود امگا 3 و چربی کلی بدن باعث کمبود انعطاف مفصل ها می شود و التهابات مفصلی را افزایش می دهد ، مخصوصا برای افرادی که فعالیت بسیار زیادی دارند. زیاد سرما می خورید : ...
به این دلایل هسته های انگور را بخورید
برای سلامتی مزایای زیادی دارد و از آن می توان برای طبخ و تهیه انواع غذا استفاده کرد. این روغن یک محافظ عالی برای قلب و عروق می باشد و به بدن کمک می کند. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی روغن هسته انگور سرشار از اسید لینولئیک (اسید چرب امگا 6) است ولی از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بسیار ضعیف است، بقیه اسیدهای چرب آن شامل اسید اولئیک (خانواده امگا-9)، اسید پالمتیک (اشباع) و اسید استئاریک ...
تغذیه ی با کفایت برای طحالی کارآمد
...> عقب افتادگی خود سخت تر کار کند میوه ها و سبزیجات خام مصرف میوه ها و سبزیجات خام می تواند عملکرد طحال شما را در سطح مطلوب نگه دارد. میوه ها و سبزیجات خام مثل سیب، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، پرتقال، هویج، کرفس، فلفل دلمه ای، خیار، برگ کاهو و کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم هایی هستند که می توانند بدن شما را سم زدایی کنند، عملکرد طحال را بهبود بخشند، به هضم غذا کمک ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
. آرد ذرت حاوی انواع ویتامین های مورد نیاز بدن و مواد آنتی اکسیدان است که به طور کلی در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز سرطان مؤثر است. آرد ذرت توانایی نرم کردن پوست، درمان خارش جوش و از بین بردن بوی بدن را دارد. آرد ذرت محرک و مقوی است و برای پیشگیری و کمک به درمان کاهش حافظه مفید است. خواص ذرت و فیبر محلول موجود در آن، پروبیوتیکی است که به بدن کمک می کند تا به شکل بهتری ...
با این نوشیدنی ها مغزتان را تقویت کنید
ساده تر است. آب چغندر چغندر یک سبزی ریشه ای قرمز رنگ و سرشار از نیترات است. نیترات یک پیش ماده برای اکسید نیتریک است که بدن برای بهبود اکسیژن رسانی سلولی و جریان خون از آن استفاده می کند. اگرچه افراد بسیاری آب چغندر را به واسطه تقویت جریان خون و اکسیژن رسانی پیش از تمرینات ورزشی مصرف می کنند، این که فوایدی برای مغز دارد یا خیر همچنان به خوبی مشخص نشده است. ...
کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی
سلامت نیوز-* مهسا کسنوی، کلسترول چربی است که به صورت طبیعی در تمام سلول های بدن ما یافت می شود، با این حال مقدار زیاد آن می تواند عروق را مسدود کند و موجب مشکلات زیادی از جمله بیماری های قلبی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،میزان کلسترول بدن ما، به غذاهایی که می خوریم بستگی دارد.موادغذایی مانند گوشت قرمز، کره، پنیر وغذاهایی با منابع حیوانی کلسترول بالایی دارند ...
چه غذایی در بارداری مفید است؟
...، جنین از گلوکز بعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند. چربی ها منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی و... کمک میکند. در مغز در حال تکامل جنین، مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 تجمع می یابد.تغذیه در بارداری,مواد غذایی مفید در بارداری,منابع غذایی مفید در باردارینیاز به ویتامین c در دوران بارداری و شیردهی افزایش مییابد مصرف مکمل ها آهن: در دوران ...
پوست و مو را با زغال تقویت کنید
درمان میکند. با مخلوط کردن کمی از این ماده با شامپو، خود را از شر این مشکلات نجات دهید. شوره سر، قرمزی و خارش پوست سر چرب با زغال درمان می شود. زغال فعال سبب ایجاد تعادل در چربی پوست صورت شده و مانع جوش زدن بدن و صورت می گردد. بنابراین بهتر است افرادی که پوست چرب دارند، یک یا دو بار در هفته از زغال فعال به عنوان ماسک صورت استفاده کنند. زغال فعال آن زغالی نیست که برای طبخ کباب ...
خواص آووکادو | خواص هسته آووکادو که هرگز نمیدانستید
کاملی می باشد که دارای 14نوع ماده ی معدنی برای تحریک رشد بدن است.این گیاه حاوی آهن ومس است که مواد مورد نیاز برای خون سازی در بدن هستند.همچنین حاوی مقدار قابل توجهی سدیم و پتاسیم است که باعث حفظ تعادل شیمیایی بدن می گردد. مواردی از خواص آواکادو: مورد اول: آووکادو به علت نداشتن نشاسته قند خون را متعادل نگه میدارد به همین دلیل استفاده از آن برای افراد مبتلا به دیابت ...
خواص آویشن | خواص آویشن برای سرماخوردگی و معجزاتش
استفاده می شود. برای درمان طاسی و گوش همچنین برای مقابله با عفونت های باکتریایی و قارچی پوست سر استفاده می شود. مورد سوم: تیمول ، یکی از مواد شیمیایی موجود در آویشن ، با یک ماده شیمیایی دیگر ، کلرهگزیدین ، به عنوان یک خمیر دندان برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده می شود. مورد چهارم: در غذاها از آویشن به عنوان ماده طعم دهنده استفاده می شود. مورد پنجم ...
روغن مایع استفاده کنیم یا جامد؟
های ترانس وجود دارد. برای هر ایرانی ، سرانه مصرف روغن جامد حدود 14 کیلوگرم و روغن مایع حدود 40 گرم است. برای کاهش اسیدهای چرب اشباع شده و ایزومر ترانس صنایع کشور باید استراتژی خود را ، به صورتی تنظیم کنند که مصارف خوراکی مناسب تر و از خطرات کمی برخوردار باشند. مضرات روغن مایع سرخ کردنی هیچ وقت از روغن مایع برای سرخ کردن مواد غذایی، استفاده نکنید به این علت که سریعا اکسیده شده ...