خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های ساده برای مهار کردن استرس
خطر ابتلا به بیماری های ذهنی در افراد می شود. طبق نظر متخصصان استرس مداوم موجب افزایش میلن و در نتیجه از بین رفتن تعادل و عدم تبادل ارتباطات خواهد شد. در ضمن استرس زیاد می تواند مغز را کوچک کند. در صورت بروز هرگونه اختلالات و عدم تمرکز بر فعالیت هایتان و همچنین داشتن استرس هرچه سریع تر به پزشک معالج خود برای دریافت دارو ها و مشاوره مراجعه کنید. در ادامه به چند مورد از راه های کاهش ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
آرامش بخش و خواب آور چای والرین Valerian Tea گیاه والرین اغلب به عنوان یک داروی ضد اضطراب شناخته می شود، که قادر به آرام نمودن سیستم عصبی و جلوگیری از اضطراب یا استرس است. با این حال، تحقیقات نشان داده اند که این گیاه می تواند به افزایش تولید GABA کمک نماید، این ماده شیمیایی که در مغز فعالیت دارد می تواند باعث تسکین ذهن و بدن شود. چای بابونه Chamomile Tea ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
انجام تمرین هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند. سن، استعمال دخانیات، آلودگی و همچنین برخی بیماری ها مانند بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) و آسم می توانند ظرفیت و عملکرد ریه ها را کاهش دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند ویتامین C: زنده باد پاییز، زنده باد سربازهای بدن با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب ها و عفونت ها در کمین خیلی از ما قرار می گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی برای ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
بلند مدت به مشکلاتی منجر می شود که افت سلامت قلب را در پی دارند مرتبط است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش سطوح استرس - کمبود خواب یا خواب بی کیفیت - افسردگی - کاهش توانایی برای انجام ورزش تمام این موارد همراه با هم می توانند قلب و رگ های خونی را در وضعیت بدی قرار دهند. همچنین، این به معنای آن است که محافظت از ...
سرما برای پیشگیری از فراموشی
کرده و حتی در برخی موارد روند رشد این بیماری ها را معکوس کند. از آنجایی که پروتئین RBM 3 در خون انسان ها شناسایی نشده بود، قدم واضح بعدی پاسخ به این پرسش بود که آیا این پروتئین در خون انسان ها نیز وجود دارد یا نه. پروفسرو مالوچی در مصاحبه ای با رادیو بی بی سی، توضیح داده بود که نقش پروتئین RBM 3 را در انسان ها آزمایش کرده، اما منشور اخلاقی مانع از سرد کردن بدن انسان ها تا نقطه هیپودرمی می ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
...، یوگا، تای چی یا پیلاتس را امتحان کند. سیراب نگه داشتن بدن مردم باید نوشیدن حدود 2 لیتر آب را در روز هدف قرار دهند. آب به گوارش غذا و سوزاندن چربی کمک می کند. دهیدراسیون همچنین به بالا رفتن میزان کلسترول و استرس بیشتر منجر می شود. ایجاد تعادل در بدن و ذهن به حفظ یک برنامه روتین و عادات خوب کمک می کند. خواب کمبود خواب به این معنی است که بدن نخواهد توانست ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
به موقعیت فیبرهای عصبی آسیب دیده متفاوت باشد. علائم اغلب بر حرکت تأثیر می گذارند مانند: بی حسی یا ضعف در یک یا چند اندام که به طور معمول در یک طرف از بدن هر بار اتفاق می افتد،یا پاها همراه با تنه احساس برق گرفتگی که با حرکات خاصی در گردن ایجاد می شود به خصوص خم شدن گردن به جلو (علامت لرمیت) لرزش،عدم هماهنگی یا راه رفتن ناپایدار مشکلات بینایی نیز رایج ...
داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار
سیگار کمک می کند. علاوه بر این، سنبل الطیب به افراد در رفع علائم ترک سیگار مانند عصبانیت، افسردگی، بی قراری و اضطراب کمک می کند. جینسینگ: جینسینگ گیاهی با خاصیت نیروبخشی برای غده های آدرنالی در نظر گرفته می شود و به برقراری مجدد سطح کورتیزول در جریان خون کمک می کند. این گیاه همچنین به بدن در مقابله با استرس جسمی ، عاطفی و تعادل بدن در هنگام بروز علایم افسردگی ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
، 33٪ احتمال کاهش وزن اضافی را دارید. در ابتدا انجام برنامه های ورزشی بطور روزمره به کاهش وزن کمک می کند و ممکن است ادامه آن منطقی به نظر برسد اما با گذشت زمان بدن به طرز شگفت انگیزی با همان نوع ورزش سازگاری نشان می دهد و دیگر در سوزندان کالری تاثیری ندارد، بنابراین باید رژیم و ورزش خود را به طور مرتب و براساس عملکرد بدن تغییر دهید. ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن زیاد ...
داروهایی که شما را چاق می کند
.... مصرف دارو های ضدافسردگی را به یکباره قطع نکنید، بلکه ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. در صورت مشاهده اضافه وزن از پزشکتان بخواهید که دارو های دیگری برایتان تجویز کند. مثلا دارو هایی مانند بوپروپیون و دولکستین به کاهش وزن کمک می کنند. کورتیکواستروئید های خوراکی مانند پردنیسون در موارد مختلفی مانند درمان آسم یا ورم مفاصل کرم مورد استفاده قرار می گیرند که یکی از عوارض آن ها افزایش وزن است ...
فواید مریم گلی برای درد قاعدگی و تعادل هورمونی
... مریم گلی عروق خونی را باز می کند و باعث افزایش گردش خون می شود. همچنین به طور طبیعی با تسکین مغز و شریان ها، فشار خون را کاهش می دهد. این کار با افزایش مقدار اکسیژن ورودی به عضلات و اعضای بدن باعث افزایش عملکرد سیستم متابولیک می شود. طی مطالعه ای که انجام شده است، توانایی روغن مریم گلی در کاهش فشار خون زنان مبتلا به بی اختیاری ادرار یا ادرار غیر ارادی اندازه گیری شده است. سی و چهار زن در ...
خواص منیزیم
گیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد). منیزیم در عملکرد طبیعی ماهیچه ها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوان ها و سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی می گردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود می بخشد. این ماده معدنی در درمان اختلالاتی همچون بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون ...
روشی ساده برای مهار استرس
...، تعدادی انتقال دهنده عصبی در مغز شروع به ترشح می کنند. این انتقال دهنده ها - مانند دوپامین یا سروتونین- باعث افزایش سطح انرژی و شادی ما می شوند و به این ترتیب خُلق بالا رفته و استرس کاهش می یابد. آرام تنی و مراقبه یادگرفتن روش ها و ورزش های آرام تنی، تنفس دیافراگمی یا یوگایی، استفاده از آرام سازی پیش رونده عضلانی. همان روشی که همه عضله های بدن را تا ده شماره منقبض ...
چگونه کووید 19 می تواند بر پسوریازیس تأثیر بگذارد؟
حمله پسوریازیس مواجه شوند. توجه به رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب زیاد، همراه با روش های تسکین دهنده استرس مانند مراقبه ذهن می تواند به بهبود استرس و پسوریازیس در برخی از افراد کمک کند. وی اضافه می کند: در شرایطی که احساس می کنید به کمک حرفه ای برای کنترل استرس نیاز دارید با پزشک متخصص مشورت کنید.
افزایش اثربخشی مکمل دارویی عصاره زردچوبه با فناوری نانو
به گزارش روز شنبه ایرنا از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو، کورکومین ماده مؤثره ریشه زردچوبه است که با دخالت در مسیرهای متعدد سلولی در بدن، از بین برنده قدرتمند رادیکال های آزاد و تنظیم کننده هوشمند سیستم ایمنی است. کورکومین با کاهش استرس اکسیداتیو می تواند مقاومت بدن را در مقابل تخریب سلولی در بافت های مغز، سینه، روده و پروستات افزایش دهد. تحقیقات روی کورکومین نشان داده است این ماده قادر ...
فواید دوچرخه سواری برای سلامتی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در این روزهای کرونایی هیچ تفریح امن و مفرحی به اندازه دوچرخه سواری نیست. دوچرخه سواری فرصتی است برای دیدن محیط بیرون از خانه و مکان های مختلف شهر، هواخوری و البته ورزش کردن همچنین از دوچرخه می توان برای رفتن به سرکار و یا خرید استفاده کرد. با دوچرخه سواری انرژی بدن تخلیه شده و موجب ترشح اندورفین در مغز می شود. اندورفین به بهتر شدن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می کند و ب ...
چگونه خستگی را از تن بیرون کنیم؟!
به تن داشته باشید. این تکنیک ها را می توانید به صورت نشسته روی صندلی یا در حالتی که به پشت دراز کشیدید، انجام دهید. انرژی پاها را تقویت کنید برای کاهش میزان خستگی و افزایش میزان انرژی برای پرداختن به ادامه برنامه ها و کارهای خانه، کافی است همان طور که روی صندلی نشسته اید مانند تصویر، یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و با کمک انگشت شست برای ماساژ دادن نقاط مختلف کف پا اقدام کنید ...
امید با ما چه می کند؟
.... زبان در شروع شکل گیری رفتار، نگاه، منش، گفتار و عادت ها نقش مهمی دارد. همچنین رشد جسمانی و رشد همدلی نیز در این سن شکل می گیرد. رشد همدلی یعنی کودک یاد می گیرد که دیگران را در نظر بگیرد و این توانایی مهمی است، زیرا کودک یاد می گیرد که در آینده برای رسیدن به هدف و در مسیر رسیدن، شرایط دیگران را نیز مد نظر قرار دهد. وی تاکید کرد: هر چه کودک بزرگتر می شود قدرت تفکر، ابزار زبان، عمل ...
میز غذاخوری یا پیشخوان داروخانه؟!
خلأها و خستگی های انسان امروز با هدف تقویت بدن، ذهن و روح. اما آیا فرزیستی سبکی از زندگی است که جهان سرمایه داری برای افزایش تولید، کاهش مشکلات کارکنان و استثمار بیشتر انسان ها ارائه می کند؟ این یک تردید جدی است، به ویژه وقتی می بینیم که از نگاه سرمایه داری، ذهن و بدن می تواند به عنوان منابع اقتصادی ارزیابی شود. به هرحال، فرزیستی نیز می تواند آفت ها و آسیب های خودش را داشته باشد. توجه ...
راهکارهای درست تخلیه فشارهای عصبی را یاد بگیریم
را در ذهن تکرار می کنید: از خودم توقع بیشتری داشتم. یا توان من از این اندازه بیشتر است. این یعنی این که شما از خودتان توقع دارید و فکر می کنید هنوز به بهترین خودتان دست نیافته اید اما می دانید این تفکر استرس زاست؟دکتر واحدی دراین باره می گوید: فاصله بین توانمندی ما یعنی منابع فردی برای انجام امور با تقاضایی که از ما وجود دارد، زمینه ساز بروز استرس است. این توقع یا احساس فاصله هرچه ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس کرونا را بشناسیم
خواب یکی از قوی ترین موارد کاهنده استرس برای انسان میباشد. خواب این امکان را فراهم میکند که کل بدن ، از جمله مغز مشغول ، مجدداً تنظیم شود. در صورت کمبود خواب ، هورمون های استرس مانند کورتیزول افزایش می یابند ، تا بدن خسته ، بیدار و هوشیار شود. با این حال ، این امر انرژی سیستم ایمنی بدن را منحرف میکند. مطالعات نشان می دهند که میزان کمتری سلول T در افرادی که به طور مزمن دچار ...
در روزهای کرونایی باز هم زنجبیل بخوریم یا نه؟
درد را به تاخیر در حرکت مواد غذایی از معده به روده کوچک نسبت می دهد. زنجبیل این حرکت را سرعت می بخشد. کاهش قند خون و خطر دیابت دانشمندان بر این باورند که ترکیبات موجود در زنجبیل به بدن کمک می کند تا از انسولین به طور مؤثر استفاده کند. این می تواند باعث کنترل قند خون بهتر شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ...
چگونه استعداد نوزادمان را کشف کنیم؟
سلول های عصبی اجزای تشکیل دهنده مغز محسوب می شوند. اطلاعات عصبی از طریق اتصال بین این سلول ها، به اندام ها و دستگاه های مختلف بدن انتقال می یابد. به این ترتیب اعمالی مانند دیدن، شنیدن، حرکات بدن، ابراز احساسات و ... کنترل می شود. در بدو تولد این اتصالات عصبی هنوز به اندازه کافی گسترش پیدا نکرده اند ولی کم کم دوران رشد سلول های عصبی آغاز می شود و ارتباط آن ها بیش از پیش افزایش می یابد. ارتباط بین ...
نشانه های سندرم فرسودگی شغلی
... بسیار کسان دچار فشار روانی برآمده از روزانگی هستند و انجام کارهایی که انگار پایانی بر آن ها نیست. تنیدگی و فشردگی مانند گازانبر گوشه های ذهن و پره های جسم شان را می گزد. حتی انجام کارهایی مانند رفتن به استخر و شنا که در گذشته برایشان انرژی بخش بود، دیگر چاره درد نیست. خانه که پیش تر ذخیره گاه خوبی برای کسب انرژی بود، اینک خود انرژی بر شده است. وضعیت در هر دو جا سرخ است و هنگامی رو به ...
