خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
چربی بدن خود را دارند، نوشابه های رژیمی را به جای نوشابه های عادی مصرف می کنند. اما مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف نوشابه های رژیمی نیز با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. مطالعه ای که در نشریه the Journal of the American Geriatrics Society منتشر شد، نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی مصرف می کنند نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند، دارای درصد بالاتری از چربی شکم بودند. به گفته ...
دلایل پرخوابی چیست؟ + روش درمان
...> - اضطراب - افسردگی آیا خطرناک است؟ اگرچه پرخوابی گاه به گاه لزوما چیز بدی برای سلامت نیست، اما عوارض پرخوابی منظم ممکن است فرد را در معرض خطر مشکلات و بیماری های دیگر قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. همچنین مطالعه ای دیگر ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
بررسی های محققان نشان می دهد کاهش وزن موجب افزایش توانایی ها، برنامه ریزی بهتر، فکر کردن راحت تر، نظم دهی ذهن و سلامت مغز می شود. ضخامت موها، استحکام ناخن ها، پوست صاف و شفاف را به وجود می آورد. با کاهش حتی نیم کیلو از وزن بدن باری حدود دو کیلو گرم از روی زانوهایتان کم می شود که در درمان زانو درد نقش موثری خواهد داشت. اضافه وزن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه تنفسی شده و موجب افزایش شدت ...
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
برنامه های مداخله ای کاهش وزن است. در مطالعات خود، آن ها دریافتند که ارتباط معنی داری بین نظارت بر خود و کاهش وزن به طور مداوم یافت می شود. ترکیبی از سنجش وزن روزانه، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش های سبک می تواند نوسان های وزن را کنترل کرده و به شما در کاهش وزن کمک کند. افزون بر این ها، افزایش مصرف مایعات، کنترل سطح هورمون ها، بررسی سطح فعالیت و مواردی مشابه در کنترل وزن شما موثر است. ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
از مهم ترین ارگان های بدن شماست که کارهای مختلفی در بدن انجام می دهد. نگهداری از آن بسیار مهم است و قهوه تلخ در سالم نگه داشتن آن موثر است. استفاده مداوم از قهوه تلخ به پیشگیری از سرطان کبد و کبد چرب و هپاتیک و سیروز الکلی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد کسانی که 4 فنجان قهوه تلخ در روز مصرف می کنند، احتمال ابتلا به هر کدام از بیماری های کبدی در آن ها کمتر است. دلیل آن، اینست ...
راهکارهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آنفلوآنزا افزایش دهید. بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول های T سلول های سیستم ایمنی بدن را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشید. تا جایی که امکان دارد خوب بخوابید به نظر می رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خوابی کافی داشته اید ولی این طور نباشد. مواد لازم برای ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
...> روغن نارگیل برای کاهش وزن مفید است. این روغن حاوی اسیدهای چرب کوتاه و متوسط است که به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این روغن به کاهش چاقی شکمی در زنان کمک می کند. همچنین در مقایسه با دیگر روغن های خوراکی، هضم روغن نارگیل آسان تر است و همچنین این روغن به بهبود عملکرد سالم تیروئید و سیستم غدد درون ریز بدن کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش استرس بر روی غده پانکراس، میزان ...
درمان خانگی کبد چرب
چرب وجود 470 میلی گرم پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، آن را به میوه ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است. مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می زداید و موجب می شود موز برای کبد چرب مفید باشد. 12. خار مریم خار مریم (ماری تیغال) با خاصیت سم زدایی بالای خود به بازسازی سلول ها و حفظ سلامت کبد کمک می کند به همین دلیل به عنوان درمان ...
خواص شگفت انگیزی از سیب که تاحالا نمی دانستید
ای دیگر نشان داد این ماده می تواند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. کمک به کاهش وزن سیب در مقایسه با یک کراکر با میزان کالری مشابه می تواند احساس سیری بیشتری را در انسان ایجاد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف چند برش سیب پیش از یک وعده غذایی به تقویت احساس سیری و مصرف 200 کالری کمتر در آن وعده غذایی منجر شده است. همچنین، سیب حاوی ترکیباتی است که به تغذیه باکتری ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
تولید وزن اضافه نمی کند. موز سرشار از مواد معدنی و ویتامنی هایی است که می توانند متابولیسم شما را افزایش داده و و مصرف انرژی را در بدن شما بالا ببرند و در نهایت منجر به کاهش خطر چاقی و اضافه وزن شوند. از طرفی دیگر به دلیل دارا بودن قند و کالری بالا هنگامی که همراه با وعده ها و میان وعده ها مصرف شود می تواند باعث بالا رفتن سطح انرژی و وزن در افراد شود که بدین منظور به مصرف ورزشکاران می رسد ...
لزوم ایجاد شبکه هشدار در مصرف برخی دارو ها
عطر و بوی گیاهی داشته باشد. متخصص سم شناسی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه مکانیسم اثر این دارو های کاهنده وزن چیست؟ افزود: این دارو ها که عمدتاً تقلبی هستند حاوی ترکیبات شبه آمفتامین هستند و مواد محرک را در بدن افزایش می دهند و به اصطلاح خودشان حال آدم را خوب می کنند. وی افزود:این دارو ها موجب کاهش اشتها و اختلال در خواب افراد می شود و مادران و پدرانی به ما مراجعه می کنند و می گویند که ...
دمنوش هایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
قاشق چایخوری زعفران ساییده شده را به مواد قبلی اضافه کرده و دوباره هم بزنید؛ پس از آن می توانید دمنوش را با افزودن کمی عسل طبیعی آرام آرام بنوشید. این مقدار 2 تا 3 بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار و مفید است. دمنوش آویشن و شیرین بیان دمنوشی از آویشن و شیرین بیان که می توانید آن را با عناب مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری برگ آویشن به همراه یک قاشق چایخوری ...
بهتر شدن خواب شبانه با این خوراکی ها
.... با این حساب، خوردن چند دانه از این مغز ها می تواند تفاوت چشمگیری در نحوه خواب شبانه شما ایجاد کند. برنج هنگامی که شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. منبع: ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
به مشکلاتی منجر می شود که افت سلامت قلب را در پی دارند مرتبط است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش سطوح استرس - کمبود خواب یا خواب بی کیفیت - افسردگی - کاهش توانایی برای انجام ورزش تمام این موارد همراه با هم می توانند قلب و رگ های خونی را در وضعیت بدی قرار دهند. همچنین، این به معنای آن است که محافظت از سلامت ...
بهترین مواد غذایی برای بازسازی بدن پس از ابتلا به کرونا
پس از بیماری درباره مصرف ماهی های چرب با پزشک خود مشورت کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد ماهی های چرب باعث شدت خونریزی نمی شوند، اما برخی جراحان توصیه می کنند فرد پس از عمل جراحی از خوردن ماهی های چرب اجتناب کند. خانواده توت ها (شاه توت، توت فرنگی، بلوبری، تمشک، توت سفید) سرشار از مواد مغذی هستند که می تواند در فرآیند ریکاوری بدن به انسان کمک کند. برای مثال توت ها به میزان بالایی ویتامین ...
ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن/فواید جالب پیاز
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کم کردن نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار و آب میوه و جایگزین کردن آنها با نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی، هیچ کاری برای سلامت قلب انجام نمی دهند. یک مطالعه جدید نشان داد که خطر ابتلاء به بیماری قلبی در افرادی که نوشیدنی هایی با شیرین کننده های کم یا بدون کالری مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که به هیچ وجه نوشیدنی های شیرین نمی نوشند، بالاست. برای این ...
بسیاری از بی خوابی ها نیاز به مداخلات غیردارویی دارد
بنابراین توصیه این است که به هیچ عنوان دارویی را بدون نسخه پزشک مصرف نکنید. اولیایی افزود: فرد مصرف کننده داروهای بدون نسخه، علاوه بر پیداکردن وابستگی شدید دچار مشکلِ پنهان ماندن علائم بیماری خود نیز می شود چراکه مصرف داروهای خواب آور و مسکن موجب می شود که علائم بیماری از بین برود و از رشد بیماری در بدن، بی اطلاع می مانیم. وی به مردم توصیه کرد قبل از مصرف داروهای تسکین دهنده درد، خواب آور و ضداضطراب ابتدا به متخصص مربوطه و روانشناس و روانپزشک مراجعه کنند تا علت بیماری مشخص شود، آنگاه در صورت تجویز پزشک و روانپزشک از این داروها استفاده کنند. منبع: ایرنا ...
عمرتان را با مصرف این نوشیدنی ها طولانی تر کنید
چند فنجان در روز قهوه مصرف می کردند. دکتر مینیشا سود، متخصص غدد درون ریز در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک که در این مطالعه نقشی نداشته، اما با یافته ها آشنا است گفت: تاثیر مثبت چای سبز فقط مختص افراد دیابتی نیست. در مطالعات متعدد جمعیت نشان داده شده است که افراد ژاپنی که مقادیر قابل توجهی چای سبز مصرف می کنند، میزان مرگ و میر پایین تری دارند. او افزود: چای سبز و قهوه به ...
دلایل پنهان اضافه وزن
خود خطر شدید افزایش وزن را می خرید. شما همیشه از سالاد صرف نظر می کنید به طور معمول بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند از سالاد صرف نظر می کنند. این کار اشتباه است. مجموعه ای از مطالعات دانشگاه ییل، نشان می دهد که خوردن یک پیش غذای سالاد می تواند کل کالری دریافتی را در طول وعده اصلی تا 20 ٪ کاهش دهد. ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
را در نظر داشته باشید. مصرف نوشیدنی های الکلی را ترک کنید. طبق مطالعات انجام شده مصرف روزانه الکل به موجب کاهش سطح تستوسترون بدن و در نهایت کاهش تعداد اسپرم های سالم است. از مصرف دخانیات و انواعی از قرص های روان گردان اجتناب کنید. گفتنی است که این عامل در کاهش عملکرد های موثر اسپرم ها تاثیر به سزایی قائل است. وزن خود را در حد مناسب و متعادلی نگه دارید؛ چرا که اضافه وزن به کاهش ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
روش های علمی اثبات شده ای پیدا شده است تا کاهش وزن را حتی اگر در مرحله فلات قرار داشته باشد، میسر خواهد کرد. 1. ورزش های وزنه ای: انجام ورزش های وزنه ای برای از دست دادن وزن کم تر از ورزش های هوزی موثر است اما به حفظ سطح متابولیسم کمک می کنند که وقتی در رژیم غذایی طولانی مدت هستید بسیار مهم و تاثیر گذار است. ورزش های وزنه ای سوخت را بسیار سریع تر می کند و اجازه نمی دهد که بدن به حالت مصرف انرژی پایی ...
پیاز بخورید از شر بیماری ها در امان بمانید!
اکسیدان و ویتامین C است که به بدن کمک می کند در برابر رادیکال های آزاد مبارزه کند . پیشگیری از سرطان روده : مصرف فیبر در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کمتر کند . پیشگیری از سرطان پروستات : در یک مطالعه منتشر شده توسط مجله موسسه ملی سرطان ،رابطه بین سبزیجات قرار گرفته در خانواده آلیوم وسرطان پروستاتمورد بررسی قرار گرفته است. این مطالعات نشان می دهد که ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
به خوبی کار کند که این می تواند به اضافه وزن منجر شود. همانند مورد ورزش و رژیم غذایی، دنبال کردن یک برنامه روتین خواب مهم است. مردم باید برخورداری از 8 ساعت خواب شبانه را در دستور کار قرار دهند. چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم وقتی کسی پا به سن می گذارد و بدن وی دستخوش تغییر می شود کاهش وزن شکم می تواند دشوار و دشوارتر شود. به هر حال، یک برنامه غذایی روتین سالم و ورزش اغلب می تواند ...
فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم
. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهند که سالاد شیرازی را نباید با چاشنی های ترش مصرف کرد و چاشنی هایی با طعم معتدل بهترین انتخاب برای افزودن به سالاد شیرازی است. فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم سرکه که جایگاه ویژه ای در یک رژیم غذایی سالم دارد، یکی از مهمترین منابع درمانی از دوران گذشته به حساب می آید. می توانید با اضافه کردن یک قاشق بزرگ سرکه به سالاد و رژیم غذایی خود ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
کافی می تواند توانایی شما را در انجام کار خوب مختل کند، صرف نظر از اینکه چه مقدار مطالعه کرده اید، قبل از امتحان حتما کمی بخوابید. اگر در خواب شب مشکل دارید می توانید با برنامه ریزی به خود کمک کنید تا ذهن و جسم شما در زمان مقرر بخواب برود. بعد از چند هفته تمرین، این امر به شما کمک می کند تا در صورت لزوم راحت بخوابید. کمبود خواب فقط شما را بدقلق نمی کند بلکه می تواند توانایی ...
در هفته بیست و هفتم بارداری جنین چگونه است؟
در هفته بیست و هفتم بارداری، شما سه ماهه دوم بارداری را به پایان رسانده اید و سه ماهه سوم بارداری را آغاز کرده اید. کودک با وارد شدن به سه ماهه آخر بارداری وزن اضافه می کند و بدن شما با تغییرات زیادی به این رشد پاسخ می دهد. تغییرات بدنی مادر و جنین در هفته بیست و هفتم بارداری اکنون در هفته بیست و هفتم بارداری هستید و بیش از شش ماه است که باردار هستید. در این مدت، بدنتان تغییرات ...
کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها
می دهند به بهانه تامین انرژی، مقادیر زیادی مواد غذایی مصرف می کنند که این امر موجب خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود.علوی ادامه داد: اگر هدف از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن باید در هفته بین نیم تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار منجر به آسیب خواهد شد. ضمن اینکه همیشه در ابتدای پیاده روی یا ورزش (5 دقیقه اول) اصطلاحا بدن را گرم کنید. یعنی حرکات ورزشی ...
