گرفتگی عضلات پا و 5 ماده مغذی برای مقابله با آن
سایر منابع:
سایر خبرها
6 منبع ویتامین دی برای تقویت ایمنی
کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود. ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسیدهای چرب امگا3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ : سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار خوبی از ویتامین D مورد نیاز روزانه شما ...
3 ویتامینی که برای لاغری معجزه می کند
درصد افراد از مکمل ها استفاده می کنند و اگر افرادی به ویتامین نیاز داشته باشند با مشورت پزشک و انجام آزمایشات گوناگون متناسب با بیماری خود باید به جایگزین کردن مکمل ها بپردازند. او تاکید کرد: برای رسیدن تمامی این ویتامین ها به بدن، بهتر است استفاده از موادغذایی پنج گروه اصلی مانند غلات (نان، برنج، ماکارانی)، پروتئین ها (انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات) لبنیات (ماست، پنیر، شیر و کشک)، سبزی و میوه تازه و روغن های سالم را در اولویت وعده های غذایی خود قرار دهیم. ...
خوراکی های چربی سوز شکم
توت ها سرشار از فیبر هستند، تنها یک فنجان تمشک حاوی 6 گرم فیبر است. در مقابل ژله یک غذای بی ارزش محسوب می شود و فاقد فیبر و پر از شکر افزوده شده است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی ویتامین B12 است که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد. محققان دانشگاه ایالتی لوییزیانا دریافته اند افرادی که هر روز در وعده ی صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به افرادی که شیرینی می خورند وزن بیشتری ...
جوانسازی ریه با معجونها + فیلم
از ویتامین A است که از پوشش های تنفسی حمایت می کند و خطر عفونت های ریه را کاهش می دهد. ماهی چرب وقتی بدن ما مواد غذایی را متابولیزه می کند، ما از اکسیژن استفاده می کنیم و دی اکسید کربن تولید می کنیم. کار اصلی ریه ها بارگیری خون با اکسیژن و فیلتر کردن دی اکسید کربن است. کاهش سطح دی اکسید کربن به معنی کار کمتر ریه هاست. در حالی که سوخت و ساز هر ماده غذایی نیاز به استفاده از اکسیژن و ...
از مصرف پروتئین غافل نشوید
...> میزان پروتئین در هر 100 گرم , 9 گرم توفو یکی از مواد ایده آل و انعطاف پذیر است و چه آن را با تخم مرغ نیمرو استفاده کنید و چه به صورت تفت داده شده , اثر خود را خواهد داشت . این ماده غذایی حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است , که می توان هم در شب استفاده کرد و هم در روز . علاوه بر این ها , باید اذعان کرد که این ماده حاوی تمام 8 اسید آمینوی ضروری است . فارغ از این خاصیت ها , توفو منبع خوبی از ...
7 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
، مصرف فیبر بیشتر با تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
پاکسازی کلیه ها
... روش های پیشگیری از اختلال در کلیه ها • کنترل تغذیه نقش مهمی در پیشگیری از افزایش تجمع سموم در بدن دارد . • پیشگیری از تشکیل سنگ یا نارسایی کلیوی که به واسطه ی مصرف زیاد نمک و مواد غذایی آماده بروز می کند . • پرهیز از افراط در مصرف محصولات لبنی به خصوص لبنیات پرچرب . • پرهیز از زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی مانند گوشت های قرمز یا تخم مرغ ...
خرمالو در دوران بارداری، آیا خطرناک است؟
بی خطر است. اما مثل همیشه ، شما باید آن را ، در مقادیر محدود و لازم مصرف کنید. در اینجا چندین ماده غذایی وجود دارد که به رشد جنین کمک می کند. میوه خرمالو در بارداری با اطمینان به سلامت مادر و کودک کمک می کند. با این حال ، همانطور که همیشه توصیه می کنیم ، از پزشک مشورت بگیرید که چقدر می توانید در رژیم غذایی خود از خرمالو استفاده کنید. ارزش های غذایی خرمالو در دوران بارداری خوردن ...
عمر طولانی می خواهید؟ از این رژیم غافل نشوید
توانید از روغن های سالمی همچون زیتون، ذرت، و بادام زمینی استفاده کنید. در انتخاب ماهی نیز می توانید از ماهی های چرب سرشار از امگا 3 همانند ماهی آزاد (سالمون)، قزل آلا و شاه ماهی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. متخصصان انگلیسی می گویند گنجاندن این مواد غذایی به رژیم روزانه می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما را کاهش دهد. همچنین این مواد غذایی می تواند باعث بهبود ...
جو دوسر برای نوزاد، چه فوایدی دارد؟
. برای پیشگیری از هرنوع حساسیت، بهتر است قبل از شروع مواد غذایی جدید، با پزشک اطفال مشورت کنید. دادن جو دوسر به نوزاد را از چند ماهگی شروع کنیم؟ می توانید از پایان سن 7 ماهگی، به نوزاد جو دوسر بدهید. با طرز تهیه آسان مانند پوره شروع کنید. اگر نوزاد با مصرف پوره جو مشکلی نداشت، می توانید از میوه و سبزیجات در کنار آن استفاده کنید. فقط مطمئن باشید که هر دفعه یک ماده غذایی را اضافه کنید که ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و تأثیرش بر سلامتی بدانید
بالا می برد، بگیرد و این همان کاری است که داروهای فشار خون مانند کاپتوپریل در بدن انجام می دهند. همچنین محققان می گویند که این تأثیر سفیده تخم مرغ بر فشار خون، حتی با پخته شدن نیز از بین نمی رود و می توان مصرف این ماده غذایی مفید را به عنوان یک رژیم کمکی در کنار داروهای فشار خون، به بیماران تجویز کرد. با این همه برخی نیز عقیده دارند به صورت کلی هر تخم مرغ (سفیده و زرده) به دلیل داشتن تنها 70 میلی گرم سدیم تنها در شرایطی می تواند باعث افزایش فشار خون شود که در روز بیش از چند تخم مرغ مصرف شود. ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
...> چغندر برای پاکسازی کبد اگر به هر دلیلی در مصرف قند، شیرینیجات، چربی یا الکل زیاده روی کرده اید بهترین راه حل استفاده از چغندر است. چون این ماده غذایی حاوی بتائین است که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و از کبد محافظت می کند. برای این کار در تهیه آب میوه هایتان مقداری آب چغندر نیز استفاده کنید. چغندر برای کاهش التهاب های بدن چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین برای ...
13 فایده ی شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
.... چغندر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می توانید آن را جایگزین میان وعده هایی مانند کیک ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبرهای موجود در چغندر با افزایش ...
فواید خرما برای سلامت کودکان/ خرمالو میوه ضد چاقی
.... وی با تاکید بر اینکه از دیگر نقش های فیبر کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش است، گفت: محتوای بالای ویتامینی و آنتی اکسیدانی خرمالو مانند ویتامین A، بتاکاروتن ، لیکوپن ، لوتئین و کریپتوگزانتین می تواند سرعت پیری ارگان های بدن را به تأخیر بیندازد. فواید خرما برای سلامت کودکان خرما از جمله مواد غذایی مغذی است که منبع خوبی از مواد معدنی همچون آهن ...
چگونه علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهیم؟
برنامه غذایی و کمبودهای مواد مغذی ممکن است نقش مهمی در ایجاد علائم PMS داشته باشد. الگوی غذایی سالم برای کاهش عوارض PMS شامل مصرف منابع غذایی و یا مکمل های حاوی امگا 3، ویتامینهای D، E، B1، B2، B6 و B12 و مواد معدنی کلسیم، منگنز و منیزیم است. بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از این مواد مغذی شامل ماهی، میگو، مغزها و منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، سویا، غلات کامل و سبوسدار، انواع سبزی های تازه ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
لیپوپروتئین (پروتئین های حامل چربی) موجود در خون بیمار به طور غیر عادی بالا است. لیپید ها (چربی ها) جزء مهمی از بدن انسان محسوب می شود. وجود این ذرات برای تشکیل سلول های جدید، حیاتی است و بدن ما از این ذرات به عنوان منبعی برای تولید انرژی استفاده می کند. اما در صورتی که میزان چربی خون به صورت غیرعادی بالا برود، برای سلامتی شخص خطرناک است. مقادیر اضافی چربی و لیپوپروتئین موجود در خون ممکن است در ...
درمان فوری درد بعد از ورزش با نسخه گیاهی
التهاب را تا حد زیادی کاهش می دهد. 3. مصرف منیزیم اگر منیزیم در بدن فرد کم باشد، درد های عضلانی به هر علتی در او افزایش پیدا می کند و شاید بخواهید که از مکمل کلسیم استفاده کنید اما مطمئن ترین راه استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم است. موادی مثل اسفناج ، پودر کاکائو ، لوبیا سیاه ، دانه آفتابگردان و بادام از جمله موادی هستند که حاوی منیزیم می باشند و درد عضلات را کاهش ...
اثرات مثبت جوش شیرین برای ورزشکاران
شیعه نیوز : جوش شیرین یا همان سدیم بی کربنات یک ترکیب شیمیایی می باشد. سدیم بی کربنات ماده ای است که در نان، محصولات پاک کننده طبیعی و خمیر دندان استفاده می شود. ممکن است شما از این محصول در داخل یخچال و کابینت خود داشته باشید و استفاده های مختلفی از آن را بکنید اما بعضی از افراد ظاهراً از آن برای بهبود حجم عضلانی هنگام ورزش کردن استفاده می کنند. جوش شیرین در واقع یک مکمل ...
خواص درمانی سیرابی
را در حد نرمال نگه می دارد و به بهبود عملکرد سیستم عصبی و نیز ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند. علاوه بر این سیرابی حاوی مقادیر اندکی ویتامین E و نیاسین است. مواد معدنی موجود در سیرابی برای دانستن خواص و فواید سیرابی بهتر است بدانید سیرابی سرشار از زینک است. یک ماده معدنی مفید و ضروری برای بدن که برای درمان زخم ها و بهبود عملکرد ایمنی بدن ضروری است. هر 100 گرم سیرابی حاوی ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آنها
ارزش روزانه برای این ماده مغذی محسوب می شود. پیاز پیاز حاوی ان-استیل سیستئین است که بدن از این آنتی اکسیدان برای تولید ال-سیستئین استفاده می کند. یک پیاز خام کوچک می تواند 5.18 میلی گرم ویتامین C را تامین کند و همچنین حاوی روی و ویتامین های B است. ماهی سالمون ماهی سالمون منبع خوبی از پروتئین است و یک وعده یک اونسی (28 گرم) از ماهی سالمون پخته ...
بعد کاشت مو چی بخوریم بهتر نتیجه میگیریم ؟
افراد باید از مواد غذایی پروتئین دار استفاده کنند که به رشد موها کمک می کند. پس باید غذاهایی با پروتئین با کیفیت مصرف شود. مثل گردو، تخم مرغ ، لوبیا، ماهی، گوشت مرغ و خروس. ویتامین های B کمپلکس مانند B7 (بیوتین) و B12 نقش بسیار مهمی در ساختار، کیفیت و رشد سالم رشته های مو دارند.این ویتامین ها با رساندن مواد مغذی به بدن، از جمله فولیکول های مو و مو ، از متابولیسم تغذیه ای نیز پشتیبانی می ...
خوردن ذرت در بارداری فایدش بیشتره یا ضررش؟
از حد این ماده غذایی همچنین باعث کاهش توانایی بدن در جذب آهن، روی و سایر مواد معدنی می شود . 2. آیا مصرف ذرت بو داده در دوران بارداری بی خطر است ؟ مصرف ذرت بو داده مانند ذرت در دوران بارداری مفید و بی خطر است اما با این وجود مصرف بیش از اندازه ذرت بو داده به دلیل وجود نمک زیاد در آن باعث افزایش فشار خون در دوران بارداری می شود . از تهیه ذرت بو داده در مایکروفر خودداری کنید ...
در بارداری چه باید کرد؟
را به دنبال دارد. شایان ذکر است که ورزش های دوران حاملگی، حتما باید تحت نظر پزشک و مشورت با او انجام پذیرد. فواید ورزش در بارداری از اصلی ترین فواید ورزش در بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود وضعیت روحی بهبود مشکلاتی نظیر کمر درد و درد لگن کمک به کنترل وزن کاهش احتمال ابتلا به دیابت بارداری کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بارداری از ...
تغذیه دوران بارداری، چگونه باید باشد؟
1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم در روز از طریق مواد غذایی یا مکمل ها دریافت کنند. منابع غذایی غنی از این ماده مغذی شامل شیر، ماست، پنیر، آب میوه ها و غذاهای غنی شده با کلسیم و ویتامین D، ساردین یا ماهی آزاد با استخوان و برخی از سبزیجات مانند کلم پیچ و برکلی است. آهن: زنان باردار به 27 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند که دو برابر مقدار مورد نیاز در حالت عادی است؛ زیرا مقادیر اضافی این ماده معدنی ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
اینکه هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند و غذاهای سرشار از چربی های اشباع با تضعیف آن، آلرژی فصلی را تشدید می کنند. کدام تغذیه برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است؟ مصرف انواع ویتامین های گروه B (غلات، گوشت، لبنیات، تخم مرغ) ، انواع سبزی های دارای برگ سبز تیره (اسفناج، کرفس)، ویتامین های گروه C (مرکبات و سبزی های تازه) و ...
ماده غذایی معجزه گر برای درمان اختلالات گوارشی
مواد مغذی به داخل بدن ضروری است و همچنین یک رژیم غذایی غنی از پروتئین نیز می تواند با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک کند. همچنین گوشت بوقلمون یکی از منابع ارزان قیمت به شمار می رود که از ویتامین های B کمپلکس مانند فولات، ویتامین B1 یا تیامین، ریبوفلاوین یا ویتامین B2 و ویتامین B3 یا نیاسین که برای افزایش تولید انرژی و ارتباطات سلولی مهم است و ویتامین B6 که به شکل گیری اسید های آمینه و تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کند همچنین ویتامین B12 که برای تولید DNA رنگی و تشکیل سلول های قرمز خون لازم است، سرشار بوده و به وفور در گوشت بوقلمون وجود دارد. ...
خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن
. وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها 28 گرم یا حدود 2 قاشق غذاخوری از یک خوراکی، بسیار قابل توجه است. نسبت مواد مغذی در دانه چیا به میزان کالری درون آن، یکی از بهترین نسبت ها و منابع کم کالری جهان برای دریافت مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن انسان است. نحوه مصرف دانه چیا دانه های چیا را می توان به شکل خام، خیس خورده یا پودر مصرف کرد. چیا مزه ای مشابه خشکبار با ...
خواص درمانی فوق العاده شیره انگور در طب سنتی
به گزارش شیعه نیوز ، در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از ...
طبع بامیه سرد است یا گرم و مصلح آن کدام است؟
شیعه نیوز : سرویس سلامت - بامیه گیاهی است سرشار از فیبر که با داشتن خاصیت آنتی اکسیدان بالا برای درمان بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری های دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه گرمسیری، از تیره پنیرکیان بوده و زادگاهش آفریقا و آسیاست. پخت انواع غذا با بامیه در کشور ما بسیار رایج بوده و از خوشمزه ترین آن ها می توان به خورش بامیه اشاره کرد. اگر شما از علاقه مندان به این گیاه ...