سایر منابع:
سایر خبرها
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
معنای آن است که حتی در زمان زیاده روی در مصرف غذا، بدن شما در ذخیره کالری های اضافه با دشواری مواجه خواهد بود. آبمیوه در شرایطی که مصرف آبمیوه های 100 درصد طبیعی می تواند گزینه بهتری نسبت به نوشیدنی های شیرین دیگر باشد، اما هر فنجان از آبمیوه های طبیعی نیز می تواند تا 36 گرم قند در خود داشته باشد. افزون بر این، بیشتر شیرینی موجود در آبمیوه ها از فروکتوز، نوعی قند مرتبط با ...
9 خوراکی دوست داشتنی که حکم سَم را برای قلب دارد
...، اداره غذا و داروی ایالات متحده اعلام کرد که چربی های ترانس ناامن هستند؛ زیرا تعادل کلسترول را برهم زده و منجر به مشکلات قلبی عروقی می شوند. میوه و سبزیجات کنسرو شده این میوه ها و سبزیجات در یک محلول نمکی غوطه ور می شوند؛ خوردن مقدار زیادی سدیم می تواند موجب افزایش فشار خون شما شود که یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود؛ در حالیکه کاهش سدیم در یک ...
خوراکی هایی که برای مغز شما حکم سم را دارند
به گزارش انتخاب ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است. شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند. اما غذا های زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند. برای حفظ سلامت مغز بسیارمهم است که این غذا ها را شناسایی کرده و آن ها را ...
عاشقان غذای چرب بخوانند و عذاب وجدان بگیرند!
.... یک تخم مرغ حاوی 212میلی گرم کلسترول است که 71درصد مقدار نیاز روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، 62درصد کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی هاست. زرده تخم مرغ یکی از چرب ترین خوراکی هاست. آجیل ها به طور شگفت انگیزی سالم اند. در عین حال، مقدار بسیار زیادی چربی های مفید، فیبر و پروتئین های گیاهی دارند. روغن نارگیل غنی ترین منبع چربی اشباع روی کره زمین به حساب می ...
طعم شیرینی خواب شبانه بااین غذاها
خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش بسیار مهم است. اقبال ...
بیماران کرونایی کدام غذاها را بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و اسه استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می ک
9 میان بُر برای کاهش وزن
حاوی کافئین متابولیسم بدن را بالا می برند. - از غلات کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. ...
بهترین ماده غذایی برای زنان باردار
طولانی تری نسبت به میوه های تازه نگهداری شوند؛ به همین خاطر تهیه آن به عنوان یک میان وعده، آسان است. افزون براین، میوه خشک در مقایسه با میوه های تازه، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. میوه خشک به خاطر آنکه حاوی مجموعه ای از مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هاست و از بدن در برابر بسیاری از مشکلات محافظت می کند، یکی از غذا های اصلی و ضروری برای حفظ سلامت بدن است. ...
لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت
عصبی محافظت می کند. تنظیم فشار خون: غلظت های بالای پتاسیم و مقدار کم سدیم در لوبیا چیتی به شما در تنظیم سطح فشار خون سالم کمک می کند. اسید فولیک نقش حیاتی در تنظیم سطح فشار خون دارد و به آرام کردن رگ های خونی برای اطمینان از گردش خون صاف کمک می کند. بهبود سیستم ایمنی : مولیبدن موجود در لوبیا چیتی تولید انرژی را در سلول های بدن بهبود می دهد و به توسعه ...
نسخه جهانی عبور از کرونا
.... این مسأله درباره شکر به ویژه شکر اضافه شده به غذا نیز وجود دارد. میزان انرژی دریافتی روزانه شما از منابع غذایی حاوی شکر اضافه شده باید حداکثر 10 درصد از کل انرژی باشد. بهتر است این مقدار از منابع طبیعی هیدرات کربن باشد. هرچه کم چرب تر، بهتر: با شیوع کووید-19 و تعطیلی بسیاری از رستوران ها و فست فودها، تا حد زیای مصرف این قبیل مواد غذایی کاهش یافت. بهتر است این اجبار را به عادت تبدیل ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
اسموتی بسیار مفید و خوشمزه میباشد و ما از همین رو انواع اسموتی های مخصوص تابستان و بهار را برای شما در سایت شمانیوز گردآوری کردیم، چند اسموتی خوشمزه و ساده : اگر می خواهید از مهمانان خود با نوشیدنی های سالم و خوشمزه بجای نوشیدنی های معمولی هم چون چای یا قهوه پذیرایی کنید می توانید انواع اسموتی های بهاری که موجب اضافه وزن هم نمی شوند را آماده کنید. 1- طرز تهیه چند اسموتی مفید برای بدن ...
چند خوراکی مضر برای کودکان در فصل سرما
وجود داشته باشد. در عین حال، برخی از غذا ها نیز وجود دارد که باید از خوراندن آن ها به کودکان خود در زمستان پرهیز کنید تا از ابتلای آن ها به این بیماری ها جلوگیری شود. این غذا ها عبارتند از: غذا های شیرین سطح بالای قند در بدن می تواند به کاهش میزان گلبول های سفید خون که کودک شما را در برابر بیماری ها محافظت می کند، منجر شود؛ بنابراین مقدار زیاد قند می تواند بدن کودکان ...
اگر تب دارید این غذا ها را نخورید
سلول های خونی (گلبول های قرمز) بتوانند اکسیژن را به اندازه کافی برای سلول های ما برسانند. این رژیم غذایی باید حاوی فرآورده های پروتئینی (تقویت کننده سیستم ایمنی بدن) و همچنین چربی های سالم باشد (تأثیر مثبتی بر عملکرد ریه ها) و کربوهیدرات های پیچیده ای دارد که به لطف آن ها میکرو فلور روده بهبود می یابد. علاوه بر این، این متخصص تغذیه بر اهمیت ویتامین ها و مواد معدنی در برابر کرونا سخن می گوید. توجه ویژه ای به ویتامین C باید شود. منبع: اسپوتنیک ...
تصورات غلط رایج در مورد دیابت
به دیابت را دارند که معادل هشت میلیون نفر از جمعیت کشور را شامل می شود.بیشتر بخوانید: با این میوه پاییزی قند خونتان را کنترل کنیدبه گفته برخی کارشناسان، گرچه رعایت بهداشت و حفظ سلامت روحی و جسمی برای همه، به خصوص در شرایط کنونی بیماری همه گیر کووید19 دشوار شده، ولی کار برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار سخت تر است. به خصوص که اطلاعات اشتباه زیادی در مورد حدود غذا های سالم برای مبتلایان به این ...
خواص حیرت انگیز نارنگی و پوستش برای درمان 100 بیماری
بدن خوب است اما اگر شما مقدار زیادی نارنگی مصرف کنید، باعث خروج مایعات بدن و نمک خواهد شد. عدم وجود نمک در بدن باعث ادرار بیش از حد می شود. این منجر به آب زدایی و یا کمبود مایعات بدن می شود. 4.نارنگی اگر خوب تمیز نباشد، آلوده به آفت کش است: اگر تمیز نباشد، تاثیر آن بر سلامت به دلیل وجود مواد آفت کش ها روی پوست نارنگی تاثیر خواهد داشت. بهترین راه این است که این میوه نارنگی را ...
خواص درمانی بامیه
آمده است. این مواد تشکیل دهنده بامیه می تواند این کار را به وسیله کمک به تنظیم گلوکز خون، وزن بدن و افزایش تحمل در برابر گلوکز و به طور کلی با کاهش مقدار کلسترول بد، انجام دهد. بامیه برای سلامتی قلب: درحالیکه این تحقیق ادامه دارد، مطالعات فوق الذکر به صورت ویژه ای بیان می دارد که فولات موجود در این گیاه تاثیر معکوسی بر روی بیماری های قلبی عروقی دارد. فولات موجود در بامیه می تواند از قلب ...
طعم سلامتی و میوه طول عمر در غذای پرطرفدار و خوشمزه ایرانی
مراسم ها خورده اند؛ اما کماکمان نمی دانند یک طرز تهیه زرشک پلو با مرغ خوشمزه، شامل چه مراحلی می شود. زرشک پلو با مرغ و طرز تهیه آن برای دو نفر مواد لازم برای مرغ: دو تکه مرغ ران و سینه/دو عدد پیاز کوچک خلالی و رنده شده/ یک حبه سیر پوست کنده خردشده /یک عدد سیب زمینی متوسط پوست کنده و خلالی خردشده/یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی/40 گرم کره/ نمک، فلفل سیاه و دارچین به مقدار لازم ...
خواص کلم بروکلی | خواص کلم بروکلی برای کبد | کلم بروکلی و لاغری
والدین شما می دانستند که بروکلی چه خواصی دارد وقتی به شما گفتند کلم بروکلی بخورید. این گیاه نیروگاهی از مواد مغذی است. این کلم به نفع هضم ، سیستم قلبی و عروقی و سیستم ایمنی بدن و داشتن خواص ضد التهابی و حتی پیشگیری از سرطان مشهور است. به علاوه ، کلم بروکلی دارای سدیم و کالری کم است و در هر وعده حدود 31 کالری دارد. همچنین یک سبزی بدون چربی است. کلم بروکلی از نظر تغذیه ای چشمگیر است ...
موادغذایی جایگزین گوشت
محصولاتی که مردم به جای گوشت استفاده می کنند، چه برای بافت ، چه طعم و چه مواد مغذی اضافه شده ، ذکر شده است. • توفو توفو سرشار از پروتئین و جایگزین سالم گوشت است. توفو ، شیر سویای غلیظ شده ای است که تولیدکنندگان آن را به بلوک های مختلف با استحکام فشار می دهند ، مانند نحوه درست کردن پنیر. توفو منبع خوبی از پروتئین است و شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری شخص برای سلامتی است. ...
3 غذای گیاهی جایگزین گوشت
غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: طلا
طرز تهیه فراپه | طرز تهیه کیک لیوانی | طرز تهیه کیک با زرده تخم مرغ
... شکلات تیره حاوی مواد مغذی است که می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبتی داشته باشد.ساخته شده از بذر درخت کاکائو، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها در این سیاره است.مطالعات نشان می دهد که شکلات تیره (نه تلخ شیرین) می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است. شکلات تیره شامل ...
همه چیز در مورد قرمه سبزی؛ از انواع تا طرز تهیه و میزان سلامتی
لوبیای قرمز استفاده می شود. در تبریز از لوبیای چشم بلبلی استفاده می شود و سبزی را سرخ نمی کنند و در خوزستان به قورمه سبزی رب گوجه فرنگی اضافه می کنند. درست مانند لهجه های متفاوت! خواص قورمه سبزی در بین انواع خوراک ها شاید کمتر غذایی باشد که مانند قورمه سبزی مجموعه ای کامل از تمام مواد مورد نیاز بدن را داشته باشد. لوبیا مهم نیست که در این غذا از چه نوع ...
خواص اعجاب انگیز روغن هسته انگور
برای سلامتی مزایای زیادی دارد و از آن می توان برای طبخ و تهیه انواع غذا استفاده کرد. این روغن یک محافظ عالی برای قلب و عروق می باشد و به بدن کمک می کند. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی روغن هسته انگور سرشار از اسید لینولئیک (اسید چرب امگا 6) است، ولی از نظر اسید های چرب امگا 3 بسیار ضعیف است، بقیه اسید های چرب آن شامل اسید اولئیک (خانواده امگا-9)، اسید پالمتیک (اشباع) و اسید ...
خوردن ماهی دروازه ورود به بهشت سلامتی
خوردن ماهی دروازه ورود به بهشت سلامتی ماهی یکی از سالم ترین غذا های بر روی کره زمین می باشد که دارای انواع مختلف مواد غذایی مفید می باشد. ماهی انواع مختلفی داشته که اکثر آنها بسیار مفید بوده و خوردنشان به شدت توصیه می شود. گوشت ماهی مملو از مواد مغذی مختلف از جمله پروتئین و ویتامین دی می باشد. همچنین برخی از انواع ماهی ها مانند سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند که ...
طرز تهیه مرحله به مرحله پیاز سوخاری پفکی رستورانی
...> آرد: یک دوم پیمانه نمک: 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه: 1 قاشق چای خوری پودر سیر: 1 قاشق چای خوری روغن سرخ کردنی: به مقدار لازم بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از رولت مرغ شکم پر مجلسی و ته چین گرمساری با گوشت و ادویه مخصوص تا حلوا کفگیری تبریز + تصاویر طرز تهیه برای تهیه این پیش غذا و فینگرفود خوشمزه ابتدا روغن را درون ...
خانم های باردار شام چی بخورن؟
رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها بسیار مهم است. از این لحاظ، یک استراتژی خوب می تواند اجتناب از وعده های غذایی مفصل باشد. در عوض زنان باردار باید ...
تاثیر غذاهایی که مصرف می کنید بر پیری زودرس
می تواند در توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با بیماری تداخل ایجاد کند و می تواند باعث پیری زودرس سلول های شما شود. چندین عامل که می تواند بر روی روند پیری شما تاثیر بگذارد: عوامل استرس زای محیطی، مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی هوا . ژنتیک خواب ناکافی چقدر استرس را به طور موثر مدیریت می کنید. چقدر فعالیت بدنی دارید. آنچه می ...
غذا هایی که بداخلاقتان می کند!
های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذا های مختلف بر روحیات مان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خو شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید: قند ها و شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اگرچه ممکن است طعم خوبی ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
کالری سیستم ایمنی را با مشکلات زیادی مواجه می سازند، نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند: خانواده مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموشیرین)، آب پرتقال و زنجبیل، آب پرتقال و هویج، آب پرتقال و نعناع، چای سبز، آب آشامیدنی سرشار از مواد مغذی هستند. طلائی بیان داشت: از آنجائی که اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذا های سالم و غنی در ...