7 ماده خوراکی در دسترس برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها
.... صدف برای جوان ماندن صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند ،که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند.یک رژیم غذایی غنی از روی ، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و ...
تاثیر اسفناج درپیشگیری از ابتلا به کرونا
اسفناج به عنوان یک ملین یاد می شود و فیبر زیاد موجود در آن به پاک سازی روده کمک می کند. اسفناج او افزود: در شرایط شیوع ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار رعایت دیگر موارد بهداشتی می تواند از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند. اسفناج به دلیل این که سرشار از ویتامین ث است می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین ویتامین A در اسفناج در تقویت بینایی موثر است. حاجی حیدری در پایان گفت: افرادی که سنگ کلیه دارند در مصرف اسفناج محتاط باشند، زیرا در کنار تمام خواصی که برای این گیاه گفته شد می تواند منجر به سنگ سازی بیشتر کلیه شود. ...
جلوگیری و درمان ریزش مو با دمنوش های گیاهی
می دهد و حتی با عفونت های باکتریایی و قارچی ( شوره سر) مبارزه خواهد کرد. چای نعناع را به عنوان شامپویی برای شستشوی سر امتحان کنید زیرا منتول موجود در آن باعث می شود پوست سر خنک شود، ریشه و ساقه مو تقویت شود پس در نتیجه رشد آن را بیشتر خواهد کرد. دمنوش سبوس برنج: سبوس منبع سرشار از ویتامین های گروه B است و به همین علت در متابولیک سیستم اعصاب، سلول های خونی و عضلات تاثیر فراوان دارد ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
شیرین بدون پوست، حدود 1.8 گرم فیبر محلول به بدن می رساند. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از تجمع پلاک های مخرب جلوگیری می کند. شیر کم چرب تعدادی از مطالعات علمی نشان داده اند میزان فشار خون در افرادی که از شیر استفاده نمی کنند، 2 برابر بیشتر از مصرف کنندگان شیر است. مطالعات دیگری هم نشان می دهند که نوشیدن 2 لیوان شیر در هر روز، خطر مواجهه با ...
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
حیاتی • شیر حاوی مواد معدنی و حیاتی است که باعث میشود کودکان شما سالم، سرزنده و قوی باشند • ویتامین ها و مواد معدنی موجود در شیر برای تقویت بینایی بسیار مفید است • کربوهیدرات موجود در شیر باعث افزایش سطح انرژی شده و از خستگی جلوگیری میکند • شیر پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کرده که این ماده خود باعث رشد و بازیابی قوای بدنی میشود کودکان ...
خواص جادویی انار
انار برای سلامتی مبتنی بر شواهد آورده شده است. انارها سرشار از مواد مغذی هستند انارها دارای مشخصات مغذی چشمگیری هستند - یک فنجان آریل (174 گرم) حاوی : فیبر: 7 گرم پروتئین: 3 گرم ویتامین C: 30٪ از RDI ویتامین K: 36٪ از RDI فولات: 16٪ از RDI پتاسیم: 12٪ از RDI با مصرف یک فنجان دانه های انار شیرین 24 گرم ...
فرمول میوه ای برای سلامت ریه
واحد بین الملی ویتامین A است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کنند. همچنین، این میوه منبع خوبی برای فیبر (5.4 گرم در 100 گرم از میوه) است. انگور جدا از عطر و طعم خوب انگور، این ماده غذایی به واسطه محتوای مواد مغذی خود که در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن نقش دارند، شناخته شده است. یک فنجان (151 گرم) انگور قرمز یا سبز حاوی 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی گیاهی مختلف است که به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C به شما بدهد، که به شما کمک می کند هورمون های استرس داخلی بدن شما را که با ذخیره چربی شکم دفع می شود، از بدن خارج کنید. هویج منبع شگفت انگیز بتاکاروتن است و یک فنجان هویج خام با 184 درصد ارزش روزانه ویتامین A همراه است. سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، کاهو، کلم، اسفناج، کاسنی و سایر انواع سبزیجات برگ دار در لیست بهترین غذاهای کاهش وزن برای خانم ها هستند ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
چربی شکم دفع می شود، از بدن خارج کنید. هویج هویج منبع شگفت انگیز بتاکاروتن است و یک فنجان هویج خام با 184 درصد ارزش روزانه ویتامین A همراه است. سبزیجات برگ سبز کلم پیچ، کاهو، کلم، اسفناج، کاسنی و سایر انواع سبزیجات برگ دار در لیست بهترین غذا های کاهش وزن برای خانم ها هستند. سیب و گلابی مطالعات متعددی اثرات غیر قابل انکار کاهش وزن در ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با 6 میوه زمستانی
C و 624 واحد بین الملی ویتامین A است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کنند. همچنین، این میوه منبع خوبی برای فیبر (5.4 گرم در 100 گرم از میوه) است. انگور جدا از عطر و طعم خوب انگور، این ماده غذایی به واسطه محتوای مواد مغذی خود که در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن نقش دارند، شناخته شده است. یک فنجان (151 گرم) انگور قرمز یا سبز حاوی 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی گیاهی مختلف است که به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. منبع:عصر ایران ...
خواص شگفت انگیز گیاه کبر
.... آهن بخشی از آنزیم هایی است که در هضم غذا در بدن نقش دارند. حاوی ویتامین های مختلف این گیاه خوشمزه منبع خوبی از ویتامین های K، A، نیاسین (B3) و ریبوفلاوین (B2) است. ویتامین A به بینایی کمک می کند و دیدن در نور کم را برای ما آسان می کند. این ویتامین خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش می دهد. این ویتامین در مبارزه با برخی عفونت ها به بدن کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
پوکی استخوان می شود. توصیه خاصی در مورد زمان مصرف مکمل ها وجود ندارد، اما ویتامین های محلول در چربی همچون A، E، D و K را بعد از خوردن غذاهای چرب بخورید. مکمل های مینرال (کلسیم، روی، منیزیم، آهن و...) را همزمان و با مواد غذایی حاوی هر ماده معدنی مصرف نکنید. برخی از آنتی بیوتیک ها مانند:فنوکسی متیل پنی سیلین (همچنین به عنوان پنی سیلین V شناخته می شود ) بهتر است با معده خالی مصرف ...
تاثیر خاص فلفل دلمه ای در پخت غذا
دیگری می شود که بسیار رنج آور هستند و آب بدن را هم خشک می کنند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند فلفل دلمه ای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، چون نیاسین فراوانی دارد. نیاسین یا همان ویتامین B3 برای تقویت سیستم گوارش ضروری است. هضم درست غذا باعث می شود بدن، مواد معدنی، ویتامین ها و سایر موادمغذی را که همیشه مصرف می کنید، جذب کند. منبع آنتی اکسیدان فلفل دلمه ای می تواند به عنوان آنتی ...
اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونایی
دریافت مکمل و یتامین دی و یا با استفاده از محصولات لبنی غنی شده با ویتامین دی دریافت نمود. وی بیان کرد: اسیدفولیک نیز یکی از ویتامین های ضروری برای ساخت سلول های ایمنی بدن است. این ویتامین را می توانید از حبوبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی و کلم دریافت کنید. این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف آب لازم برای پیشگیری از ابتلاء به این بیماری، تصریح کرد: صرف روزانه 6 ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
تا به جای ذخیره شدن چربی در بدنتان سوخت چربی ها را داشته باشید. روغن نارگیل دارای چربی منحصر به فرد به نام تری گلیسرید است که موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی اشتها را کاهش داده و بدن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. یکی از مواد غذایی پرمصرف در میان ژاپنی ها باقالی سبز است و آنها یکی از دلایل تناسب اندام و سلامتی شان را همین ماده غذایی ...
9 راهکار برای حافظت از مغز در برابر آلودگی هوا
قرمز و گیلاس ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند می توانند با استرس اکسیداتیو که در پس زوال شناختی قرار دارد، مبارزه کنند. گلوتاتیون مصرف کنید. با افزایش سن، بدن گلوتاتیون کمتری تولید می کند که برای محافظت از خود در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا به این آنتی اکسیدان نیاز دارید. سبزیجات چلیپایی و دیگر مواد غذایی سرشار از گلوتاتیون می توانند به افزایش سطوح آن در بدن کمک کنند ...
11 ماده غذایی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
...> گوجه فرنگی ها: بهترین منبع لیکوپن است؛ کاروتینوئیدی که به مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند. گوجه فرنگی به غیر از لیکوپن حاوی ویتامین های ث، آ و ب 2 است ضمن این که منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر نیز محسوب می شود. یک عدد گوجه فرنگی متوسط تنها 25 کالری دارد. گریپ فروت: اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی خود راهی برای کاهش وزن است. گریپ فروت سرشار از فیبر بوده و منجر به تنظیم سطح قند ...
آیا خواص موز را می دانید؟
پتاسیم به کسانی که فشار خون بالا دارند و مستعد بیماری های قلبی عروقی هستند توصیه می شود. مصرف روزانه 1٫3 گرم از این عنصر خطر وقایع قلبی را 26٪ کاهش می دهد. موز برای افراد مبتلا به زخم معده و کسانی که در گروه خطر قرار دارند توصیه می شود. آنها حاوی آنزیمی خاص هستند که باعث افزایش ترشح مخاط می شود که از دیواره های شکم محافظت می کند. فراوانی ویتامین ها و مواد معدنی، موز را به یک منبع ...
گشنیز سلطان سبزی های معطر
...> این سبزی مثل کاهو و دیگر گیاهان دارویی از جمله گل گاو زبان می تواند بی خوابی شما را درمان کند؛ وجود فیتونوترینت ها و مواد دیگر در گشنیز می تواند مواد شیمیایی موجود در بدن را متعادل سازد. مضرات گشنیز قطعا مصرف بیش از حد هر ماده غذایی و از جمله گشنیز می تواند خطرناک باشد؛ از جمله عوارض این سبزی: مشکل قلبی – عروقی کاهش هوشیاری تحریک پذیری پوست شما از این سبزی چگونه استفاده می کنید؟ سوپ مرغ، ماهی شکم پر با سبزیجات، آش، دمنوش و ... فرقی نمی کند، فقط از این سبزی خوشمزه و معطر نمی توان گذشت، موافق هستید؟ منبع : مجله دلتا ...
تقویت بدن در برابر کرونا با مصرف غذاهای غنی از سلنیوم
فرآوری شده با کالری بالا و کم مواد مغذی مصرف کنند ،امکان دریافت برخی از غذاهای غنی از سلنیوم نیز وجود دارد. به یاد داشته باشید ، استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود. بر خلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند ، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به ” سمیت سلنیوم” می شود. این، به نوبه خود، به ...
خوراکی های مناسب و نامناسب در دوران ابتلا به آنفلوآنزا
افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزا باید به اندازه کافی غذا های مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در این دوره را برای شما آورده ایم. مواد غذایی که بهتر است مصرف شود؛ سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های ...
خوراکی های مفید برای پیشگیری از سرطان سینه
این نوع میو ه ها هرگز به بدن صدمه ای نمی زند، اما در خصوص مقدار مصرف آن به منظور استفاده از فواید ضدسرطانی اش، هنوز باید بررسی هایی انجام شود. سبزیجات : سبزیجات چلیپایی (خانواده کلم) این نوع سبزی ها سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدانی، مانند C، E و K و البته فیبر هستند. سبزیجات چلیپایی حاوی نوعی ماده شیمیایی به نام گلوسینولات هستند که مانند دیگر اجزاء موجود در این ...
مواد غذایی که ویتامین c دارند +عکس
ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت به معرفی تعدادی از خواص و فواید ویتامین ...
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
داشته باشد را معرفی میکنیم. 1. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی بچه ها نیز می ...
خوراکی های خطرناک
اگرچه سرشار از مواد مغذی همچون فیبر ، پروتئین، کربوهیدرات و آهن است اما در عین حال به عنوان بخشی از مکانیزم طبیعی دفاعی اش حاوی مقدار زیادی لکتین هم هست. پروتئین لکتین به طور بالقوه مانند حشره کش عمل می کند و به طبع وجود آن برای انسان ها عامل بیماری زا به حساب می آید. به طور مثال لوبیا قرمز حاوی ماده سمی فیتوگلوتینین است که به ویژه مصرف زیاد آن موجب حالت تهوع، استفراغ، درد شکمی و اسهال ...
نقش ویتامین و پروبیوتیک در بهبود کرونا
. همچنین مشخص شده است مردانی که به میزان کافی از ویتامین سی استفاده می کنند در انجام فعالیت های فیزیکی توانایی بیشتری دارند و استقامت بیشتری در انجام کارهای سخت و طولانی مدت از خود نشان می دهند. منبع دریافت ویتامین C را هم قرص های مکمل و هم مواد غذایی است و مرکبات، کیوی، گوجه فرنگی و... سرشار از ویتامین C هستند و فردی که وضعیت تغذیه ای مناسبی دارد و می تواند مواد غذایی مذکور را مصرف کند ...
خوراکی های چربی سوز را بشناسیم
چربی های اضافه دارد. مواد معدنی موجود در تخمه کدو شامل آهن، فسفر، منیزیم و روی است. همچنین وجود مقدار زیادی از آنتی اکسیدان این تخمه را بسیار حائز اهمیت کرده است و مصرف آن می تواند بدن را در برابر انواع بیماری ها مقاوم کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز تا حد قابل توجهی کاهش دهد. فلفل سبز ویتامین ث بهترین منبع برای چربی سوزی و کاهش وزن محسوب می شود. اگر به ...
خواص عجیب پوست تخم مرغ
شیعه نیوز : یشتر افراد به محض استفاده از محتوای تخم مرغ، پوست های آن را دور می اندازند در حالی که با این کار خود را از خواص آن ماده محروم می کنند. در واقع، پوست تخم مرغ، سرشار از مواد معدنی مختلف همچون کلسیم است. جذب و هضم این منبع کلسیم برای بدن بسیار آسان تر از منابع دیگر است. تحقیقات نشان داده کلسیم موجود در پوست تخم مرغ، شبیه به کلسیم موجود در استخوان ها و دندان ها است. این نوع ...
دارو های گیاهی چه خواص و فوایدی دارند؟
عفونی کننده دارچین اشاره کرد که موجب می شود به عنوان یک ماده ی نگهدارنده ی طبیعی مطرح شود. ضد باکتریایی، ضد میکروبی، ضد التهاب و تسکین دهنده درد تنها جزء کوچکی از فواید دارچین می باشد. برخی از مطالعات ویکی سرا نشان داده است که، گیاه دارچین حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و به طور شگفت آوری می تواند در مبارزه با اختلالات عصبی و بیماری های قلبی مفید واقع شود. علاوه بر مصرف این گیاه می توانید از خواص دمنوش دارچین نیز بهره مند شوید. منبع: بهداشت نیوز ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
متعادل ساختن وزن بدن می باشد. یک گریپ فروت حاوی 90 کیلوکالری است و مقدار زیادی فیبر گیاهی دارد که گرسنگی را فرو می نشاند. گریپ فروت سرشار از پکتین (فیبر محلول) است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف 10 وعده از مواد غذایی حاوی لیکوپن در هفته، سبب کاهش 50 درصدی سرطان پروستات می شود. گریپ فروت حاوی موادی است که موجب تولید آنزیم هایی می شوند که در ...