چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
9 ترفند برای شاد بودن در روز های کرونایی
کاری که از دستتان بر می آید انجام دهید چرا که به شما احساس کنترل روی شرایط زندگی را می دهد. برای شروع هر روز صبح تخت خوابتان را مرتب کنید.وی ادامه داد: می دانم که این روز ها با توجه به بسته بودن فضا های عمومی احتمالا امکان رفتن در دامان طبیعت برای همه ما وجود ندارد. ولی هر کاری از دستتان برمی آید در این راستا انجام دهید، زیرا حضور بیشتر در طبیعت با کاهش فعالیت بخش پیشانی مغز منجر به کاهش اضطراب و ...
9 ترفند شگفت انگیز برای شاد بودن در روز های کرونایی
اجتماعی ما بشود. خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی به راحتی میتونیم با انسان هایی که در کنارمان نیستند ارتباط برقرار کنیم. فقط خواهش میکنم سالمندان و گروهی که هنوز نحوه استفاده از این تکنولوژی را نمی دانند فراموش نکنید، به آن ها آموزش بدهید و مراقب باشید تنها نمانند. این روانشناس با اشاره به اینکه بسیاری از انسان ها وقتی خانه و فضای کارشان مرتب است، احساس آرامش ذهنی بیشتری دارند، گفت: این را درک ...
توصیه هایی برای سلامت زنان در بحران کرونا
به نقل از سایکولوژی نیوز، ادامه روند همه گیری کروناویروس، با عدم اطمینان ذاتی و تغییرات عمده در برنامه های روزمره و سبک کلی زندگی، همه افراد را در معرض خطر بیشتر اضطراب، استرس و یا افسردگی قرار داده است. توجه به این نکته مهم است که احساس ترس، نگرانی، اضطراب، استرس و غم و اندوه پاسخی کاملا طبیعی برای مقابله با بیماری همه گیر است اما اقدامات زیادی می توان انجام داد تا از تاثیر منفی همه گیری در ...
حفظ سلامت روان در روزهای خانه نشینی/چگونه خانه ای آرام داشته باشیم؟
...، هم بتوانیم با همسر، فرزند و خانواده خود به راحتی کنار بیاییم و روزهای در خانه ماندن را برای خودمان لذت بخش و راحت کنیم. سهیل رضایی، روانشناس و مدیر بنیاد فرهنگ زندگی در گفتگو با خبرنگار برنا با اشاره به تاثیر خانه ماندن در وضعیت سلامت روان گفت: ماندن در خانه ممکن است تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد، بر این اساس احتمال بروز گسترده ای از اختلالات روانی از خشم، اضطراب و اختلال های ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
در ظاهر، تقویت سیستم ایمنی آسان است اما انجام آن به چند دلیل مشکل است. سیستم ایمنی تک بعدی نیست و برای عملکرد بهتر به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. حقایق زیادی در مورد پیچیدگی های پاسخ سیستم ایمنی وجود دارد که هنوز محققان از آن اطلاعات زیادی ندارند. 2- به اندازه کافی بخوابید. عادات روزمره، کلیدی برای سیستم ایمنی سالم است. خواب یک ضرورت است نه یک تفریح. بهترین کاری که می توانید ...
با استرس خداحافظی کنید!
همانند اسطوخودوس را جایگزین چای و قهوه کنید. زیرا مصرف بلند مدت کافئین رابطه ی مستقیمی با افزایش اضطراب و استرس دارد. 9- خوابتان را تنظیم کنید. ارزش خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید. خواب مستقیما بر همه ی جنبه های سلامت تاثیر می گذارد، بنابراین یک شب نا آرام می تواند میزان استرس را به شدت افزایش دهد از این رو فضایی آرام را برای خوابیدن انتخاب کنید. 10- زندگی را بپذیرید ...
راه های مقابله با عجول بودن
در زمان مشخص از خانه خارج شوید تا به طور دقیق به کارهایتان برسید. به عبارتی اول صبح قورباغه ات را قورت بده یعنی کاری که از همه مهم تر است را انجام دهید تا در با ورزش کردن و انجام حرکات آرامش بخش و تنفس عمیق استرس و اضطراب خود را کنترل کنید. طول روز بدون استرس و نگرانی به بقیه کارهای خود بپردازید و در انجام کارهای خود عجله نکنید. نکات مهم و کلیدی برای مقابله با عجله کردن در ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
می شود، علاوه بر تبعاتی که برای سلامت مردم و اقتصاد کشورها ایجاد کرده است، ترس و اضطراب زیادی را نیز در جوامع حاکم کرده که محققان برای رفع آن دنبال چاره هستند. در این راستا، محققانی از دانشگاه تهران در یک پژوهش مروری سعی کرده اند راهبردهای روان شناختی و فنون مقابله با استرس و اضطراب را در مواجهه با این بیماری بررسی کنند . بر اساس یافته های این پژوهش، محققان 24 شیوه کاهش استرس ...
در مورد بیماری کرونا نزد کودکان صحبت نکنند
ناتوانی در برابر رفع آنهاست. مشکلات در خانواده، وجود بیماری در یکی از اعضای خانواده، فشارهای مدرسه، مشکل در برقراری ارتباط با گروه دوستان، مرگ نزدیکان و... از جمله عوامل بیرونی است که می توانند منجر به استرس کودکان شود. روان شناس کودک با بیان اینکه استرس و اضطراب با ایجاد علائم ناخوشایند جسمانی و روانی می تواند برای هر کس در هر دوره سنی مشکل ساز شود، گفت: در کودکان مسائل مربوط به خانواده به ...
چه کنیم مردم بی خیال کرونا نشوند؟
... این روانشناس ادامه داد: در حال حاضر یکی از روش های همراه کردن مردم با رعایت محدودیت های اجتماعی و رفتارهای مراقبتی مقابله با کووید 19، ایجاد "حساسیت روان شناختی و اجتماعی" و به تبع آن ایجاد سطح مناسبی از "اضطرابِ بیماری" در مردم است. بدیهی است که یکی از مهم ترین روش های ایجاد موارد مذکور، مخابره ی اخبار "شفاف و موثق" از منابع "متنوع" خبری مورد اعتماد و مورد علاقه ی مردم است. وی ...
خانواده تأثیر بزرگی در سلامت روانی فرد دارد / استرس و اضظراب دو مفهوم جدا هستند
، فرزندان و پدر و مادر احساس آرامش کنیم . بنابراین به طور کلی خانه و خانواده تأثیر بسیار مهم و بزرگی در سلامت روانی فرد و خانواده دارد ، به عبارتی خانواده ای که در آن ارتباط قوی عاطفی وجود داشته باشد یعنی افراد خانواده در بحران ها، برنامه یا گفت و گوهای سازنده داشته باشند موفق تر هستند . این استاد دانشگاه با اشاره به این که بخشی از راهکارهای مؤثر مقابله با استرس و اضطراب فردی و بخشی از آن کمک ...
المپیک کرونا زده، تهدید یا فرصت؟
نوید بنی اسدی: شیوع ویروس کووید-19 اتفاقات غم انگیزی را در سراسر جهان رقم زده و سلامت بسیاری از افراد تحت الشعاع این ویروس منحوس قرار گرفته است. چه بسیار کسانی که عزیزان خود را از دست داده و یا افرادی که همچنان بر تخت های بیمارستان در حال جدال با این بیماری می باشند. با این وجود، این بیماری همچنان در حال قربانی گرفتن است و جانهای بسیاری در معرض خطر قرار دارند. حضور این ویروس ناشناخته، علاوه بر ...
راهکارهایی برای کاهش استرس ویروس کرونا
طبق یافته های این تحقیق، می توان نتیجه گرفت با توجه به شرایط شیوع کرونا در سطح کشور و جهان، نگرانی های جدی از قبیل ترس از مرگ در بیماران، عصبانیت و ترس از ابتلا و تنهایی در افراد قرنطینه به وجود می آید و افراد حاضر در قرنطینه امکان داشتن ارتباطات فردی و اجتماعی و برگزاری مراسمات سنتی خود را از دست می دهند، که این پدیده خود یک پدیده استرس زا است.طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح ...
غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کند
تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلاء و شدت بیماری کووید 19 را بیشتر می کند. وی خطاب به معاونان بهداشت دانشگاه های علوم پزشکی، گفت: ارتباط بین مکمل ویتامین D و پیشگیری و کنترل بیماری کووید 19 متأسفانه اطلاعاتی بر خلاف بخشنامه معاون وزیر بهداشت در شبکه های رسمی صد و سیما و شبکه های مجازی ارائه و سبب سردرگمی مردم شده است، با توجه به سوالات مکرر کارشناسان تغذیه، دستور فرمائید به نحو مقتضی اطلاع ...
عوارض روانی جانکاه کرونا؛ بحران سوگ و فقدان! روایت های واقعی از بحران سوگ خانواده قربانیان کرونا
بابا است، ارواح دوست، آشنا و فامیل هم با من حرف می زدند. حتی دیگر فکر می کردم گل و گیاه هم در حال صحبت با من هستند. من هم همین ها را به مادرم می گفتم و او هر روز نگران تر می شد. او به اینجا که می رسد خنده تلخی می کند و ادامه می دهد: ارتباط من با دنیای واقع کاملا قطع شده بود. برخی به من می گفتند مدیوم هستی. اما خانواده ام جلویم ایستادند و گفتند این ذهن توست که با تو حرف می زند. بعد هم تحت ...
چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
نشانه های اضطراب در بزرگسالان و کودکان این عضو هیأت علمی دانشگاه در ادامه با بیان متفاوت بودن علائم و نشانه های اضطراب در بزرگسالان و کودکان، اظهار داشت: فکر کردن به کرونا، نگرانی زیاد درمورد شیوع بیشتر بیماری، ترس از ابتلا به کرونا، احساس تنش و اضطراب را زیاد می کند. بطورکلی، عمده علائم در بزرگسالان عبارتند از: نگرانی برای از دست دادن عزیزان، اختلال در فعالیت های شخصی و اجتماعی، اختلال ...
عوامل اضطراب زا برای کودکان را بشناسیم
ترس از کرونا، فشار تحصیلی، مشکلات خانواده، عدم ارتباط با دوستان و از دست دادن دوست و یا عزیزی را می توان از عمده علل استرس زا و یا ایجادکننده اختلال در رشد و تکامل کودکان برشمرد. کودکان همانند بزرگسالان دارای احساسات هستند و اختلالات رفتاری و خلقی را نیز درک می کنند و از طرفی استرس و اضطراب به عنوان نوعی از اختلالات عصبی که علایم ناخوشایند و اثرات مخربی می تواند بر جسم و روان هرکس و در ...
آیا به مشاوره یا یک روانشناس نیاز داریم؟(مزایا)
، چرا این احساس به وجود آمده و چطور با آن کنار بیایید. همچنین درمان مکانی امن را برای گفتگو درباره چالش های زندگی مانند جدایی، اندوه، مشکلات با والدین یا مشکلات خانوادگی فراهم می کند. به عنوان مثال، مشاوره زوجین می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا روی مشکلات رابطه تان کار کنید و روش های جدید ارتباط با یکدیگر را بیاموزید. آیا باید به مشاور روانشناس مراجعه کنم؟ ممکن ...
چطور کودکان را به زندگی برگردانیم
وجود ندارد. بنابراین، آنها در واکنش به مشکلاتی که پیش رو دارند ممکن است دست به خودکشی بزنند. بزرگسالان باید همیشه تهدید به خودکشی کودکان خود را جدی بگیرند و به هوش باشند چرا که کودکان و نوجوانان به خاطر سیستم مغزی و ذهنی خود عمل گرایی بالایی دارند. وی ادامه داد: در مواردی نیز اقدام به خودکشی به صورت کاملاً ناگهانی و تکانشی و به دنبال انباشته شدن از خشم، ناراحتی، ناامیدی و درماندگی شدید ...
حقیقت های جالب از تاثیر رفتار انسان بر مغز
یادگیری می شود فراوانی فروکتوز در رژیم غذایی مغز را کند می کند و توانایی یادگیری، به خاطر سپردن اطلاعات و تمرکز را کاهش می دهد، زیرا قند اضافی ارتباطات عصبی مغز را از بین می برد. 7. روابط عاشقانه و احساسات مادرانه بسیار شبیه به هم هستند روابط عاشقانه و احساسات مادرانه بسیار شبیه به هم هستند، اما تفاوت هایی نیز وجود دارد. مثلا در عشق پرشور احساس اضطراب و ترس کاهش یافته و ...
تکنیک رفع استرس بعد یک روز کاری سخت
فرقی ندارد که در محل کار سخت مشغول باشید یا در خانه کار کنید. در هر صورت ساعت های سخت کاری در هر دو جا برای بدن و ذهن خسته کننده و طاقت فرسا هستند . استرس و خستگی شغلی یکی از مهم ترین مشکلات و چالش های پیش روی هر حرفه ای است . اگر چه این اتفاق در بین مردم بسیار رایج است اما کنار آمدن با آن نیز بسیار دشوار خواهد بود . هر کسی قادر به غلبه بر این فشار ها و اضطراب ناشی از کار نیست . با این ...
کسب دانش مقابله با استرس در مواقع بحرانی اهمیت بالایی دارد
عطاءالله محمدی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا با اشاره به استرس ها و فشارهایی که ویروس کرونا بر مردم تحمیل کرده، افزود: در این شرایط مشکلات ما بیشتر ریشه در اجتماع و نبود برنامه ریزی های درست برای آموزش خانواده ها از طریق تلویزیون، رادیو و ... دارد. وی ادامه داد: در واقع مشکلات ما ساختاری و فرهنگی است. برای مثال در این شرایط می بینیم که برنامه آموزشی مشخص و درستی برای ...
انواع شایع ترس بر اساس سن
کودکان را ندارند و نمی توانند به آن ها اطمینان دهند که چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. از این رو ترسی که در کودکان نهادینه می شود، تاثیر منفی بر رشد کودک گذاشته و او را در معرض مشکلات استرس و اضطراب در ادامه ی زندگی قرار می گیرد. در مراحل رشد کودک تجارب و اتفاق هایی صورت می گیرد که می تواند منشاء ترس او باشد. والدین بیشترین نقش و تاثیر را در ماندگاری ترس در ضمیر کودکان دارند. مثل والدینی که ...
بررسی مشکلات روانشناختی مهاجرت
سرویس جامعه جوان آنلاین: داود قادری، روانشناس بالینی اظهار داشت: این افراد بسیار نیازمند داشتن روابط مثبت هستند، به همین دلیل، حفظ روابط صمیمانه و سالم خود با افراد خانواده و دوستان به صورت دورادور و شکل دهی روابط جدید در محیط می تواند برای آن ها بسیار کمک کننده باشد. وی افزود: باید با بالا بردن مهارت های جرأت مندی و ارتباطی این افراد، به آن ها کمک کنیم در محیطی که هستند ارتباطات سالم ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
، بیماری های قلبی ، سرطان و... منجر شود. محققان دریافتند که با کمبود خواب ژن هایی از جمله کنترل التهاب ، سیستم ایمنی بدن و استرس در تاثیر بی خوابی درچار مشکل می شوند ؛ اینها پیش زمینه ای بود برای آنکه در این بخش از نمناک به معرفی روشی مخصوص برای رفع بی خوابی در مدت کوتاهی بپردازیم. برای شروع ، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
مشکلات گوارشی، خواب و سیستم ایمنی همگی با زندگی همراه با استرس مداوم در ارتباط هستند و در حال حاضر این شرایط به راحتی می تواند رخ دهد. اما خبر خوب این است که روش های مختلفی برای آرام کردن ذهن و پیشگیری از هجوم افکار وجود دارند که در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. یوگا این یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و هجوم افکار از آن استفاده ...
انواع وسواس و راه های کنترل آن ها را بشناسید
...> وسواس عملی شامل مورد زیر است رفتارهای تکراری مثل شستن مکرر دست، رعایت بیش از حد نظم، وارسی کردن مرتب فعالیت های ذهنی مثل دعا کردن به صورت مکرر، شمردن بی دلیل، تکرار آهسته کلمات در سکوت فرد مبتلا به انواع وسواس عملی احساس می کند که مجبور به انجام رفتارهایی است. او در حقیقت این رفتارها را برای کاهش اضطراب یا ناراحتی ناشی از این نگرانی ها انجام می دهد. این اعمال تا زمانی که فرد ...
کاهش وزن با انجام دادن 6 نکته طلایی!
. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا 6 گزینه ساده و موثر برای کاهش وزن به روش سالم توضیح داده شده است: رژیم غذایی سالم و هفتگی داشته باشید خوردن یک وعده غذایی سالم کلید کاهش وزن است زیرا علاوه بر اینکه شما را سیر نگه می دارد میل به پرخوری را نیز از بین می برد که یکی از دلایل برجسته افزایش وزن است. جدا از آن حفظ یک برنامه غذایی سالم و هفتگی به شما کمک می کند تا از قبل درباره ...