خانه
وقتی قرنطینه، همه را "پیتزا پز" کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
خشکی دهان و ارتباط آن با افزایش احتمال ابتلا به کرونا
سد حفاظتی، استعداد ابتلا به بیماری های ویروسی و باکتریایی اعم از تنفسی و... را افزایش می دهد. وی افزود: بنابراین با توجه به تاثیر استرس واضطراب بر ایجاد خشکی دهان و به دنبال آن از بین رفتن این عامل حفاظتی دهانی، افزایش احتمال ابتلا به کرونا در افراد با استرس واضطراب طولانی دور از انتظار نیست. عواملی که باعث خشکی دهان می شوند: مصرف دارو حدود 600 نوع دارو در حال حاضر منجر به
مصرف این داروها را بدون تجویز پزشک؛ ممنوع!
داروهای خواب آور با پزشک خود صحبت کنید. نظر کارشناسان درباره مصرف خود سرانه داروهای خواب آور پیترو ال راتی، متخصص مغز و اعصاب و مشاور پزشکی در WhatAsleep، می گوید: در حالی که ممکن است از قرص خواب جواب گرفته باشید در طولانی مدت موجب اعتیاد شما به این دسته داروها می شود. بهتر است قبل از ایجاد وابستگی به داروی خواب آور با پزشک خود صحبت کنید. از آنجا که سابقه سلامت هر فرد متفاوت است
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
بر اینکه والدین برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی فرزندان باید اقداماتی انجام دهند آن هم در این دوران که بیشتر وقت آنان در خانه می گذرد و فعالیت های خارج از خانه محدود شده است، خاطرنشان کرد: مشکلی که در این دوران بیش از همه برای فرزندان ایجاد شده، به هم خوردن تنظیم خواب آنان است به عبارتی شب بیداری های طولانی و نداشتن خواب در یک ساعت مشخص، تغییری در سوخت و ساز بدن فرزندان ایجاد می کند که باعث می
خواب آرام به کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمک می کند
خواب نیز وجود دارد؛ آپنه خواب یک اختلال مزمن است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. به گفته این محققان، در واقع، بسیاری از افرادی که در این مطالعه جدید از الگوی ناسالم خواب برخوردار بودند، ممکن است آپنه خواب داشته باشند. نیکا گلدبرگ ، یک متخصص قلب در آمریکا که سخنگوی انجمن قلب آمریکا نیز هست، گفت: خروپف مزمن و خواب آلودگی در طول روز از علائم آپنه خواب است. وی اضافه کرد
5 عامل شگفت آور که ممکن است باعث زوال حافظه شود
قرار داده اند، دریافتند تمرین ورزش هوازی 1 تا 2 سال باعث کاهش افت حافظه مرتبط با سن می شود. ورزش خیلی هم وقت گیر نیست. برخی متخصصان پیشنهاد می کنند 20 تا 30 دقیقه ورزش متوسط را 5 روز در هفته انجام بدهید. راه رفتن سریع، شنا و هر کار دیگری که قلب شما را پمپاژ کند، از جمله ورزش در حیاط یا کارهای خانه، کفایت می کند. برخی افراد می گویند فقط قدم زدن به مدت 40 دقیقه 3بار در هفته، از افزایش اندازه هیپوکامپ و بهبود حافظه بعد از تنها یک سال خبر می دهد، حتی در افرادی که قبلا به تلویزیون معتاد بوده اند. ...
چکار کنیم تا سرما نخوریم
، بیان کرد: پرهیز از مصرف خوردنی هایی که موجب سردی و تری بدن می شود از جمله ماست، خیار، گوجه، کاهو، ترشی جات و میوه های ترش در زمان سرماخوردگی از جمله نکات مهمی است که فرد باید رعایت کند همچنین استفاده از سوپ ها و آش های ساده و گرم تا حد زیادی به بهبودی فرد کمک خواهد کرد. این متخصص طب سنتی در ادامه به معرفی چند نمونه از دمنوش ها و مواد تغذیه ای مؤثر برای جلوگیری از ابتلاء به سرماخوردگی و بهبود
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
بدتری در آنها ایجاد شود و همچنین احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی بیشتر می شود. بنابراین اگر وزن فرد بالا می رود، بهتر است به احساسات او و همچنین به رژیم غذایی و ورزش او بیشتر توجه شود. 10- خواب ممکن است بیشتر در رختخواب غلت بخورید و بچرخید یا اگر تنها باشید به سختی خوابتان می برد. این عامل می تواند تمرکز فرد را در طول روز دشوارتر کرده و باعث
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
ممکن است با تند غذا خوردن تمام طول این مدت را مشغول خوردن مقدار غذای زیادی باشید که عملا بدن به آن نیاز ندارد. تمرین کنید تا حداقل زمان غذا خوردن بیشتر از 15 دقیقه باشد. 2. تاثیر اراده را دست کم نگیرید! اراده برای داشتن تناسب اندام و طی کردن راه لاغری، تاثیر به سزایی در ادامه دادن و رسیدن به هدف دارد. یکی از بدترین چالش هایی که افراد با اضافه وزن زیاد با آن مواجه هستند، عدم
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
غذاهایی که حاوی قند و شکر هستند و شیرینی جاتی مانند مربا، نوشابه، آدامس، بیسکوئیت و....، دیابتی ها از همه غذاها به طور متنوع و متعادل و در مقادیر کنترل شده و متناسب می توانند استفاده کنند بنابراین غیر از محدودیت و یا عدم مصرف غذاهایی که حاوی قند و شکر هستند رژیم غذایی دیابتی ها تفاوت چندانی با افراد سالم و غیر دیابتی ندارد. وی با بیان این نکته که مصرف قند و شکر در افراد دیابتی آسیب زاست
نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند
- صورتی حاصل شود. چنانچه مشاهده کردید که نوشیدنی تان خیلی غلیظ شده است مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. پس از حاضر شدن این نوشیدنی خیلی زود آنرا مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است. نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس کمک می کند که به سیستم عصبی اسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم
درمان پاهایی که بی قرارند
توان تشخیص سندروم پای بی قرار داد. مورمور و خواب رفتگی به ویژه در اندام های تحتانی از علائم سندرم پای بی قرار است. این بیماری ارتباط تنگاتنگی با سلامت بدن دارد؛ یعنی اگر ذهن و جسم سالم باشد امکان ابتلا به این بیماری کم می شود و البته بیماری که به صورت ارثی منتقل شده هم رفع و رجوع می شود. بین همه ویتامین ها کمبود ویتامین B6 می تواند در مدت کوتاهی فرد را به این سندرم مبتلا کند
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
فکرشهر: این یک واقعیت ساده است که رعایت یک رژیم غذایی پایدار و سرشار از غذا های کامل، سنگ بنای هر تلاش موفقیت آمیز در کاهش وزن است. اما برخی سبزیجات برای زنان بیشتر موثرند. به گزارش فکرشهر از انتخاب، محققان کشف کرده اند که مصرف منظم میوه ها و سبزیجات، با کاهش وزن طولانی مدت در طی یک دوره چهار ساله همراه است؛ بنابراین اگر می خواهید چربی بدن خود را ذوب کنید حتما میوه و سبزیجات را به رژیم
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
، ذهنتان را برای خواب آماده کنید، سپس بالش ها را مرتب کرده و ملحفه را روی تخت بکشید تا خود را برای خواب آماده کنید. می توانید این کار را همراه با استحمام کردن یا نوشیدن مقداری چای بابونه انجام دهید تا آرام شوید و راحت به خواب بروید. 4- فعال باشید. ورزش منظم را در زندگی خود داشته باشید. حداقل 5 روز در هفته را به مدت 30 الی 45 دقیقه ورزش کنید. احتمالاً برخی روزها هم هست که ورزش نمی
اهمیت معاینات سالانه قند خون در افراد معرض خطر دیابت
... وی با اشاره به این که دیابت در بین افراد چاق بیشتر است، گفت: وجود چربی زیاد مخصوصا در ناحیه شکم موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین شده و در نتیجه باعث بالا رفتن قند خون فرد چاق می شود لذا برای پیشگیری از دیابت، وزن خود را در حد مناسب حفظ کنید. دکتر دلشاد ادامه داد: تحرک و فعالیت بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه، رژیم غذایی مناسب شامل 5-3 وعده میوه و سبزیجات در روز، کاهش مصرف قند و چربی های اشباع، کنترل استرس و پرهیز از استعمال دخانیات از جمله راه های پیشگیری از ابتلا به این بیماری است. آموزش دیابت تشخیص خودمراقبتی ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
یادداشت هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند. وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید. علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه
احتمال بالای ابتلا به نوع شدید کرونا در افراد دیابتی
: افراد دیابتی باید مرتبا قند خون خود را چک کرده و آن را در محدوده هدفی که پزشک به آن ها گفته است، قرار دهند. اینکه فرد در روز چندبار و هربار چه زمانی قندخون خود را چک کند، بستگی به تشخیص پزشک او دارد. مهم این است که افراد دیابتی علائم افت قندخون را باید بشناسند. جهان بانی ادامه داد: افت قندخون دلایل زیادی مانند مصرف نکردن وعده غذایی، نوشیدن الکل، ورزش زیاد و... دارد. از علائم افت قند
غذای سالم، ورزش و محبت والدین سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند
باشد و بلند نشود. همینطور، می بایست خانه و محل بازی کودک همیشه تمیز باشد. دیگر متخصص کودکان گفت:با توجه به شروع فصل سرد و همه گیری ویروس کووید19، علاوه بر استفاده از ماسک و شستشوی مدام دست ها، برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و پیشگیری از ابتلای آن ها به این بیماری باید بسیاری از موارد را رعایت کنیم. مرضیه اکبر پور گفت:تغذیه انحصاری با شیر مادر در6 ماه اول تولد از اهمیت بسزایی
علائم کمتر شایع کرونا ویروس چیست؟
متخصص ICU و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با بیان اینکه مصرف ویتامین ها از ابتلا به کرونا جلوگیری نمی کند، گفت: از زمان ورود ویروس کرونا به بدن تا نمایان شدن علائم حدودا 5 روز طول می کشد که در این زمان فرد بدون علامت ناقل است و ویروس را به سایر افراد منتقل می کند. رضا علیزاده کاشانی، متخصص ICU و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در کرج، گفت
دیابت بارداری؛ از عوارض تا درمان
نیست. قاسمی ادامه داد: اغلب زنان باید از مصرف مواد غذایی شیرین و غذاهای پرچرب اجتناب کنند. همچنین سعی کنند از مواد غذایی با فیبر فراوان استفاده کنند. وی در خصوص لزوم انجام فعالیت های ورزشی برای زنان باردار، گفت: داشتن فعالیت کمک می کند که قند خون کنترل شود. اگر یک زن قبل از بارداری ورزش می کرد، می تواند همان ورزش را ادامه دهد و اگر تا به حال ورزش نکرده و در دوران بارداری قصد
غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کند
علائم حرارت مانند داغی بدن، داغی سر و صورت، سرخ شدن صورت و چشم ها، ته گلو، تورم گلو و همچنین خارش در نواحی سر و صورت و چشم و گوش بارز است. این متخصص و مدرس طب ایرانی، خاطرنشان کرد: در این مرحله مصرف گرمی جات به خصوص در افراد با مزاج گرم باید محدود شوند؛ چه بسا با مصرف این مواد علائم انرژی هم به علائم کرونا اضافه شوند و سیستم ایمنی و بدن شخص تحریک شده و مشکل چند برابر شود. نواب
از تاثیرات رژیم غذایی روی بوی بدن تا خواص شگفت انگیز خارک برای سلامتی
تاثیر کرونا بر عصب واگ پدید می آید + علائم و درمان یک متخصص روان درمانی گفت: تحریک عصب واگ با بالا بودن هورمون آدرنالین همراه است که باعث گُر گرفتگی و در نهایت احساس تب می شود. پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک سبزی پرخاصیت یک متخصص طب سنتی درخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک سبزی پرخاصیت توضیحاتی را ارائه کرد. اتفاقاتی که با
وقتی دچار استرس می شویم چگونه خودمان را آرام کنیم؟
کرد. ورزش کردن باعث پایین آمدن فشار خون می شود و به رسیدن به وزن ایده آل و در نتیجه تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند. تغذیه مناسب را فراموش نکنید گاهی استرس در برخی افراد منجر به بی اشتهایی و در برخی منجر به پرخوری می شود. کاهش و یا افزایش شدید وزن از عواقب مدیریت نکردن تغذیه در زمان استرس است که به کاهش اعتماد به نفس منجر می شود. در هر صورت باید با تغذیه مناسب از هر دو حالت
به کمک روش های زیر زیباتر شوید!
قفسه سینه عموما دارای گرافت تک تار مویی است. در ادامه درباره روش سریع کاهش وزن خواهید خواند: اگر دچار اضافه وزن و چاقی هستید و تمایل به کاهش وزن دارید, با پیکر تراشی آشنا شوید. پیکر تراشی چیست؟ برخی از افراد هستند که به دلیل ابتلا به برخی از بیماری ها و مصرف داروهای خاص, دچار اضافه وزن می شوند. همچنین اکثر خانم هایی که در دوران بارداری اضافه وزن پیدا
فیبر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
می تواند کاهش حساسیت به انسولین را موجب شود. از آنجا که انسولین هورمونی تاثیرگذار در ذخیره چربی است، حفظ سطوح پایین قند خون برای کاهش واکنش انسولین و در نتیجه بهبود نتایج کاهش وزن عاملی کلیدی است. اما کم کردن کیلو های اضافه بدن به کمک فیبر به سادگی مصرف فیبر بیشتر و تجربه کاهش وزن نیست. برخی اشتباهات ممکن است شما را از تحقق این هدف باز دارند. از آنجا که افراد بسیاری با کمبود
