خوراکیهای حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
سایر خبرها
بهترین منابع خوراکی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
بدن را گرفت. در اینجا بهترین منابع خوراکی دریافت ویتامین D معرفی شده است: 1. قرص قرص ویتامین D3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامین D (1120 IU) ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل ...
داستان ویتامین D و ابتلا به کرونا؛ خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از ویروس کرونا
منابع خوراکی دریافت ویتامین D معرفی شده است: 1. قرص قرص ویتامین D 3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روز های زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامین(D (1120 IU ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آن ها را همراه ...
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
مقدار است. مصرف قارچ قارچ ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامین D هستند. قارچ ها هم مانند انسان ویتامین D خود را از نور ماوراء بنفش خورشید می گیرند. با این تفاوت که ویتامین تولیدشده در بدن انسان از نوع D 3 است و ما به اختصار آن را D می نامیم، اما ویتامین تولیدشده در قارچ از نوع ویتامین D 2 است که البته اگر به اندازه D 3 قوی و موثر نباشد، آن باز هم برای بدن مفید است. ...
طرز تهیه سیگارت کوکتل انگشتی
تفت دهید. کوکتل انگشتی ها، قارچ ها و سیر ها را خرد کرده و به همراه نمک و فلفل و جعفری خرد شده به پیاز در حال پخت اضافه کنید و همچنان به تفت دادن مواد ادامه دهید تا کاملا پخته شوند. خمیر یوفکا را پهن کنید و مواد تهیه شده را در قاعده مثلث خمیر قرار دهید و رول کنید. زرده و سفیده تخم مرغ را از هم جدا کنید. قسمت انتهایی رول ها را با سفیده تخم مرغ بچسبانید تا باز نشود و به وسیله ...
طرز تهیه اشکنه تخم مرغ به روش سنتی
به گزارش ایلنا ، همان طور که می دانید، غذا های سنتی همواره طرفداران زیادی دارند و در بیشتر قسمت های ایران تهیه می شوند. اشکنه از جمله این غذا ها به شمار می رود که معمولا در تهیه آن از انواع ترکیبات با ارزش غذایی بالا استفاده می شود. به همین دلیل است که مصرف اشکنه می تواند بر روی سلامت شما تاثیر داشته باشد. انواع مختلف از این غذا وجود دارد که یکی از محبوب ترین آن ها اشکنه تخم مرغ است. اگر دوست ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D چه موقعی است؟
است لذا توصیه می شود روزانه 15 - 20 دقیقه بدون مصرف ضد آفتاب، در معرض نور آفتاب قرار گیرید. برای سلامت استخوان ها سطح سرمی 25 هیدروکسی ویتامین دی باید 30 تا 32 نانوگرم در میلی لیتر سرم باشد. اگر سطح سرمی 25 هیدروکسی ویتامین دی پایین تر از 25 نانوگرم در میلی لیتر باشد بدن با کمبود ویتامین دی روبرو است و اگر سطح سرمی این ویتامین کمتر از 12 نانوگرم درمیلی لیتر باشد می گویند با کاهش شدید ...
طرز تهیه فطایر | مواد لازم جهت تهیه فطایر | طرز تهیه فطایر گوشت
مواد لازم : آرد 500 گرم (4 پیمانه) نمک 1 قاشق چای خوری شیر خشک 2 قاشق غذا خوری تخم مرغ 1 عدد خمیر مایه 1 قاشق غذا خوری روغن مایع یا زیتون 60 میلی لیتر (1/4پیمانه ) شکر 1 قاشق غذا خوری آب گرم 240 میلی لیتر (1پیمانه) مواد میانی فطایر : گوشت چرخ کرده 500 گرم نمک ، فلفل سیاه، پاپریکا وپودر زنجفیل به مقدار لازم پیاز 1 عدد ...
اثرات مثبت ویتامین D3 در مقابله با کرونا
در معرض نور خورشید در پوست بدن ساخته می شود؛ ولی تأمین مقدار کافی آن از این طریق، به دلایل مختلف از جمله نگرانی از بروز بدخیمی های پوست ناشی از مواجهه با اشعه خورشید، ملاحظات فرهنگی و.... همیشه امکان پذیر نیست و توصیه متخصصین به استفاده از مکمل های ویتامین D است. از طرفی مواد غذایی مرسوم مانند ماهی ، زرده تخم مرغ، جگر گوساله و غلات و شیر نیز مقدار ویتامین D زیادی ندارند. پزشک و متخصص ...
طرز تهیه بورک با هر چیزی که در یخچال دارید!
...: بورک یکی از معروف ترین میان وعده ها در بین مردم کشور ترکیه است که با مواد مختلف میتوان آن را درست کرد. مواد لازم برای تهیه بورک: خمیر یوفکا: مقدار لازم سیب زمینی: 3 عدد پیاز: 1 عدد روغن زیتون: مقداری پنیر خامه ای: 100 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت بورک: 1. سیب زمینی ها را بپزید، پیاز ...
طرز تهیه ی کروسان مرغ؛ غذایی جدید و جذاب
مانند پیتزا به 8 قسمت تقسیم کنید. 5. یکی از مثلث ها را برداشته و با وردنه باز کنید تا اندازه آن کمی بزرگ تر شود. قطر حدود 2 میلی متر شود. 6. مقداری از مواد را در انتهای خمیر قرار داده و آن را تا نوک مثلث رول کنید. سپس گوشه راست و چپ را کمی خم کنید. 7. کروسان ها را بر روی سینی فر قرار داده و روی آن تخم مرغ هم زده مالیده و کنجد بپاشید. 8. سینی را در فر قرار داده و 20 الی 25 دقیقه بپزید تا رنگ آن طلایی شود. ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا به شیوه سرآشپزها
به گزارش همشهری آنلاین، نام دیگر املت هندی، املت ماسالا است که این نام نیز برگرفته از ادویه های مورد استفاده در پخت این غذا است. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید ...
طرز تهیه بستنی زمستانی در خانه؛ آموزش مرحله به مرحله
دستگاه است. پیش از هر چیز برای طرز تهیه بستنی زمستانی خانگی یک قابلمه را تا نیمه آب کنید و روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. در ادامه خواهید دید که بسیاری از مراحل طرز تهیه بستنی زمستانی، به روش بن ماری، یا استفاده از حرارت بخار آب است. سفیده تخم مرغ ها را با هم زن برقی به خوبی هم بزنید تا کف کنند. ظرف سفیده تخم مرغ را روی بخاری که از آب درون قابلمه بلند می شود، بگذارید و به آن ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
آن جا که این دو ماده بیشتر در ماهی و جلبک دریایی یافت می شوند، تامین آن ها برای افراد وگن چالش بزرگی محسوب می شود و همین مسئله دلیل محکم دیگری برای اهمیت مصرف مواد غذایی همچون دانه چیا و تخم کتان می باشد. با این که مطالعات نشان داده بدن تنها قادر است 0.5 تا 5 درصد اسید آلفا لینولئیک را به EPA و DHA تبدیل کند اما این مقدار در افراد وگن اندکی افزایش یافته است. از دانه چیا و ...
طرز تهیه ی شلکینه؛ نان محلی کردستان
وب سایت غذالند - مریم حسن پور: شلکینه یک نوع نان محلی و خاص استان کردستان می باشد. این نان محلی در تمام مهمانی های مردم کردستان در کنار غذا های سنتی در سفره گذاشته می شود و طعم و عطر فوق العاده و مطبوعی دارد. نام دیگر این نان و شیرینی محلی، چزنک می باشد که بسیار نازک است و بر روی وسیله ای به نام ساج تهیه می شود. البته می توان این نان محلی را نیز در منزل و با استفاده از ماهیتابه طبخ کرد ...
تغذیه مبتلایان به کووید 19
.... در ضمن توصیه به مصرف ویتامین A هم شده است. این ویتامین و یا پیش سازش را می توان از سبزی ها، لبنیات و زرده تخم مرغ به دست آورد. البته سفیده تخم مرغ هم منبع بسیار خوبی از پروتئین با کیفیت است که مصرف آن برای این بیماران توصیه شده است. پروتیئن ها یی مانند غذاهای دریایی منبع خوبی از سلنیوم و روی نیز هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. مصرف آجیل ها به شرط این که شور نباشند می تواند علاوه بر مزایای متعدد در تامین ویتامین Eمورد نیاز نیز کمک کنند. ...
2 طرز تهیه خاگینه خرما ساده و رولتی؛ غذای سنتی زنجان برای شب یلدا
رولتی بدانید می توانید خاگینه خرما مجلسی را به صورت خاگینه خرما رولتی هم آماده کنید. برای طرز تهیه خاگینه خرما رولتی مجلسی ابتدا تخم مرغ زده شده را با کمی آرد و شیر ترکیب کنید و داخل ماهیتابه بریزید و وقتی که کمی خودش را گرفت خرما و گردوی خرد شده را که با ادویه ها ترکیب شده است روی آن پخش کنید. سپس تخم مرغ را به آرامی رول کنید و اجازه دهید به خوبی پخته شود. خرما و تخم مرغ سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و ترکیب این دو ماده با هم برای بدن بسیار انرژی بخش و مفید است. منبع: انتهای پیام/ ...
طرز تهیه پیراشکی مرغ با قارچ
مواد لازم جهت تهیه پیراشکی مرغ یک عدد سینه مرغ یک عدد گوجه فرنگی یک عدد فلفل دلمه ای ترجیحا قرمز پودر سیر به میزان لازم نمک و فلفل به میزان لازم سه پیمانه آرد سفید یک قاشق چایخوری شکر یک قاشق غذاخوری خمیر مایه نمک به میزان لازم نصف پیمانه روغن یک عدد تخم مرغ یک لیوان شیر پنیر پیتزا به میزان لازم 250 گرم قارچ دو عدد پیاز طرز تهیه پپیراشکی مرغ و قارچ برای اینکه پیراشکی مرغ ...
این کار 50 درصد تمرینات وررشی را بی اثر می کند
محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به برخی اشتباهات تغذیه ای ورزشکاران، اظهار کرد: از نظر علمی ورزشکاران از حدود دو ساعت و نیم قبل از شروع تمریناتشان باید از خوردن مواد پروتئینی همچون گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و قارچ پرهیز کنند. وی افزود: همچنین مصرف کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی، نان، برنج، شیرینی و بیسکویت هم از حدود یک ساعت و نیم قبل از شروع تمرین ممنوع است. این ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
به مشکلات قلبی و عروقی دچار شوید. در ادامه ایرنا زندگی شما را با مواد غذایی سالم و مجاز در رژیم غذایی اضافه وزن صحیح آشنا می کند. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز ...
5 منبع غذایی غنی از ویتامین دی
...> شیر، ماست، دوغ و پنیر منابع بسیار خوبی از ویتامین D هستند. پنیر به طور ویژه در میان غذاهای سرشار از ویتامین D قرار دارد. از بین انواع پنیر، پنیر ریکوتا بیشترین مقدار ویتامین D را تأمین می کند.اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید یا رژیم های گیاهی را دنبال می کنید. ویتامین D مورد نیاز روزانه را تامین می کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف ...
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
تخم مرغ: از آنجا که مقدار فسفر زرده تخم مرغ بالاست؛ بنابراین سفیده تخم مرغ از بهترین منابع پروتئینی مناسب برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی است. سیر: از آنجا که در اضافه کردن نمک به غذا محدودیت وجود دارد، برای طعم دارشدن غذا، سیر از گزینه های مناسب است. سیر منبع خوبی از ویتامین C، B6 و منگنز است. علاوه براین که حاوی سولفور بوده و بنابراین ضدالتهاب است. گندم سیاه یا دیلار: این ...
روش به حرف آمدن کودکان با تخم بلدرچین و تغذیه خاص
درمان می کند و مصرف آن برای افرادی که دچار خونریزی هستند مفید است. برای رسیدن فایده بیشتر از تخم اردک به بدن بهتر است آن را آب پز با کره یا روغن زیتون مخلوط و مصرف کنید و یا تخم اردک را با چربی خودش سرخ کنید. تخم بلدرچین مصرف تخم بلدرچین شامل ویتامین های A،B12 و B6 و برابر با تخم مرغ است و برای کودکانی که دیر زبان باز می کنند و درست نمی توانند حرف بزنند، مفید است. هر 100 گرم ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا چیست؟
بیمار داده شود. -روش تهیه 300 سی سی محلول شیر بادام: هفت عدد بادام درختی پوست گرفته شده همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و با افزایش آب تا 300 سی سی در مخلوط کن میکس گردد. -روزانه 600 میلی لیتر محلول Nog Egg در میان وعده یا بعد از وعده اصلی غذا به تشخیص کارشناس مشاور تغذیه به بیمار داده شود. -روش تهیه 300 سی سی محلول Nog Egg: یک زرده و دو عدد سفیده تخم مرغ ...
تخم مرغ و ماهی، راز قدرت و تیزبینی چشمان شما
. *تخم مرغ تخم مرغ یکی از فوق العاده ترین غذا ها برای سلامتی چشم می باشند. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A، لوتئین، زاگزاتین و روی می باشد که همه گی برای سلامت چشم بسیار ضروری می باشد. ویتامین A از قرنیه چشم مراقبت کرده، لوتئین و زاگزاتین از ابتلا به بیماری های چشم به خصوص به بیماری های مربوط به بالا رفتن سن مانند آب مروارید پیشگیری می کنند و روی نیز به سلامت شبکیه چشم کمک ...
منوی غذایی در کرونا
توجه ویژه مشاوران تغذیه قرار گیرد. – تامین انرژی و دقت در محاسبه کالری و سایر مواد مغذی در رژیم غذایی با قوام غذایی مختلف اعم از مایع یا نرم یا جامد بر مبنای محاسبات علمی تنظیم رژیم غذایی باشد. در تنظیم غذاهای اصلی، پیش غذا، دورچین ها و نوشیدنی ها در هر وعده به مقدار نیاز انرژی، پروتئین و سایر درشت مغذی ها و ریز مغذهای مورد نیاز بیمار دقت گردد. برای این منظور از دستورالعمل ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!
نیاز بدن به ویتامین C را تأمین می کند که 75-90 میلی گرم است. فلفل دلمه ای زرد حدود 3-4 برابر بیشتر از مقدار ویتامین C موجود در پرتقال را در خود جای داده است. 6. روغن جگر ماهی کمبود ویتامین D یکی از رایج ترین کمبودهای مواد مغذی در جهان است. این به این دلیل است که منابع غذایی ویتامین D کم است. آنها شامل ماهی های چرب ، روغن کبد ماهی و به میزان کمتری در زرده تخم مرغ و ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
تقویت سیستم ایمنی، مربوط به تغذیه افراد است که بسیار حائز اهمیت محسوب می شود. در واقع رعایت تنوع، تعادل و تناسب در دریافت مواد مغذی به سلامت عمومی بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اما برخی از ویتامین ها مانند ویتامین D نقش موثرتری در این زمینه دارند. متاسفانه کمبود این ویتامین در بیشتر افراد دیده می شود. برای تامین ویتامین D می توان تخم مرغ، شیرغنی شده و روغن هایی که با ویتامین غنی شده ...
به جای شیر پوست تخم مرغ بخورید تا کلسیم بدنتان تامین شود
کلسیم تشکیل می شود. در دهه های گذشته ، پودر پوسته تخم مرغ فرآوری شده از تخم مرغ به عنوان یک مکمل طبیعی کلسیم مورد استفاده قرار گرفته است. پوسته تخم مرغ علاوه بر کلسیم و پروتئین، حاوی مقدار کمی مواد معدنی دیگر از جمله استرانسیم، فلوراید، منیزیم و سلنیوم است. درست مانند کلسیم، این مواد معدنی نیز ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشند. پودر پوسته تخم مرغ حتی ممکن است در کاهش ...