خانه
کارهایی که نباید اول صبح انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
روتین حداقل باید نیم ساعت قبل اززمان خواب شما انجام شود که می تواند با خاموش کردن رادیو و صفحات الکترونیک آغاز شود و شامل کتاب خواندن، حمام کردن و خاموش کردن چراغ ها شود. هرکاری که انجام می دهید تلاش کنید هرشب به انجام آن پایبند باشید، ریتم شبانه روزی بدن تان بقیه کارها را انجام می دهد. ملاتونین را افزایش دهید: ملاتونین هرمونی در مغز است که مسئول احساس خواب آلودگی است. بدن ما به طور ...
بررسی 15 بیماری ناشی از گجت های الکترونیکی
...، کلسترول بالا، سکته مغزی، دیابت نوع2 و برخی از سرطان ها. بیماری های ناشی از تکنولوژی: بی خوابی زمانی که شما صرف تلفن همراه می کنید می تواند بر مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید و کیفیت خواب شما، تاثیر بگذارد. در تحقیق انجام یافته در سال 2016، محققان 653 شرکت کننده را ردیابی کردند و متوسط زمانی که آنها صرف نگاه کردن به صفحه نمایش کردند 38/4 ساعت در طول 30 روز ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
باشد زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام ...
آنچه هنگام ضد عفونی کردن حمام و توالت فراموش می کنید
حمام یکی از اتاق های پر استفاده در خانه و هم چنین یکی ازمحیط های آلوده است. ، توصیه های زیادی برای ضد عفونی کردن حمام وجود دارد عوامل عفونی اصلی در حمام ، باکتری ها و کپک هستند. رطوبت اولین دلیل آلوگی است . بنابراین، حمام باید تهویه و خشک شود. نکته مهم دیگر این است که باقیمانده صابون و شامپو، قارچ ها را جذب می کنند همین اتفاق برای خمیر دندان هم روی می دهد هم چنین باعث ایجاد لکه های آزار دهنده در سینک می شوند. مخلوط سرکه و آب برای از بین بردن هر نوع تجمع از حمام موثر است. در صورتی که زنگ زده است، می توانید محلول آب داغ ، لیمو ، نمک را آماده کنید. بازدیدها: 15 ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
قانع کرده اند که این مقدار خواب برایشان کافی است، ندارد . در این کتاب به کسانی که به خواب نیم روز عادت دارند، توصیه شده است که از یک خواب کوتاه نیم روزی حوالی ساعت سه بعدازظهر لذت ببرند؛ زیرا برای سلامتی ذهن و بدن مفید است. حضور نور آبی چراغ های led و دمای کمی خنک حدود 18-20 درجه نیز، برای داشتن کیفیت خواب بهتر توصیه شده است . خواب حمام های عصبی شیمیایی پیچیده ای ایجاد می کند که به روش های ...
نکاتی که باعث لذت بردن جنین در شکم مادر می شود
خطرناک باشد. برعکس، یک حمام گرم باعث آرامش شما و کودک تان می شود. صدای جریان آب نیز می تواند به آرامش کودک کمک کند. می توانید روی شکم تان آب بریزید و واکنش کودک را احساس کنید. مالش دادن شکم گیرنده های لمسی کودک از هفته 8 شروع به توسعه می کنند و در حدود هفته 20 کودک به اندازه کافی بزرگ است که لمس را از بیرون احساس کند. در این دوره، او می توانند از مالش آرام شکم لذت ببرد. ...
درمان طبیعی خارش پوست بدن
...> روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین روغن نارگیل و روغن بادام به عنوان روغن ماساژ و لوسیون های مرطوب کننده استفاده می شود. به خاطر اینکه خاصیت نرم کنندگی و رطوبت بخشی فوق العاده ای دارند. مقداری از این روغن ها را روی پوست دست زده و به هم بمالید تا گرم شود. سپس روغن را روی پوست بزنید. بهتر است این کار را بعد از حمام انجام دهید تا خارش پوست تسکین پیدا ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
همراه سفر می کنید، بیدار بودن او نیز کمک کننده است. برای هشیار نگهداشتن خود با یکدیگر صحبت کنید. - حتی اگر تصور می کنید که خیلی حرفه ای هستید، باز هم در هنگام رانندگی با تلفن همراه صحبت نکنید. در صورت ضرورت خودرو را در گوشه امنی نگاه داشته و بعد تلفن را جواب دهید. - در روز های گرم روزانه سه لیتر آب، آبمیوه یا نوشیدنی سرد بنوشید تا از مشکلات قلبی و گردش خون دور بمانید. ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
: پروتئین موجود در آن است که اثر مثبتی در خلق و خو دارد. ویتنام: صبح ها زودتر از خواب برخیزید! ویتنامی ها در هنگام طلوع خورشید یا حتی کمی قبل از آن از خواب بیدار می شوند و در همین ساعات ابتدایی روز فعالیت آنها آغاز می شود: رفتن به محل کار، انجام کارهای خانه و خصوصا ورزش. در شهرهای بزرگ می توان گروه های ورزشکار – در همه رده های سنی– را دید که در حال انجام حرکات ایروبیک یا نرمش ...
6 کاری که هرگز نباید اول صبح انجام دهید
...> کارهایی که باید از فهرست برنامه صبح گاهی حدف شوند: تبلیغ: دوره آموزش الکترونیکی: پداگوژی، ابزارها و تولید محتوای آموزشی 1- اول صبح برای امروزتان برنامه ریزی نکنید در عوض، شب قبل فهرستی از کارهای روز بعد تهیه کنید. در این شرایط، بهتر می خوابید و با برنامه ذهنی از خواب بیدار خواهید شد. دیوید آلن، نویسنده کتاب Getting Things Done می گوید: تصمیم گیری برای کارهایی ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
تغییر می کند. در مدت زمان بین یک ونیم تا دو ساعت، بدن نوزاد برنامه ی فشرده ای را تنظیم می کند که والدین را مشغول خود نگه می دارد و کاملاً با برنامه ی زمانی بدن بزرگ سالان در تضاد است. اما چگونگی پاسخ والدین به این حالت های در حال تغییر، پایه ای برای رشد روان شناختی و اجتماعی بعدی نوزاد محسوب می شود. در روان شناسی نوزاد باید 6 حالت جسمی و ذهنی نوزاد را در نظر بگیریم: خواب عمیق ...
پیشگیری از گردن درد ناشی از تکنولوژی در دوران کرونا
وضعیت بدنی است که اغلب در هنگام تماشای صفحه نمایشگر، داریم. در این وضعیت، چانه شما جلو می آید، شانه هایتان به سمت جلو می چرخند و اغلب گردنتان برای نگاه کردن به تلفن همراه، صفحه کلید و یا کامپیوتر، برای مدت طولانی خم می شود. وضعیت بدنی غیرطبیعی باعث میکروتروما و استرس در ناحیه فوقانی کمر و ناحیه گردن و سبب درد و ناراحتی می شود و در نهایت می تواند وضعیت ضعیف بدنی را منجر گردد. ...
آیا روده ی شما سالم است؟
عادت های ورزشی ممکن است نشانه روده ای ناسالم باشد. روده نامتعادل می تواند توانایی بدن شما را در جذب مواد مغذی ، تنظیم قند خون و ذخیره چربی مختل کند. کاهش وزن ممکن است به دلیل رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO) باشد ، در حالی که افزایش وزن ممکن است به دلیل مقاومت به انسولین یا تمایل به پرخوری به دلیل کاهش جذب مواد مغذی باشد. اختلالات خواب یا خستگی مداوم یک روده ناسالم ممکن ...
زلاتان: رایولا گفت میلان به تو خیلی نیاز دارد
زمستان گذشته می گوید : " هنگامی که میلان بعد از شکست تلخ مقابل آتالانتا در برگامو به من زنگ زد، آدرنالین در من افزایش یافت. من به مینولا گفتم چه تیمی بیشتر به من احتیاج دارد و او در پاسخ گفت میلان؛ او گفت تو تنها کسی هستی که می توانی میلان را مانند سال های گذشته بسازی. مردم متوجه نمی شوند که وقتی به من می گویند 39 سال دارم این موضوع بیشتر به من انگیزه می دهد. هر روز صبح از خواب بیدار می ...
پارک آبی قصر آبی پارس تهران؛ سر پوشیده و 4 فصل
شده است. این پارک آبی اولین پارک آبی دارای استاندارد است که شما می توانید با خیال راحت از تمامی تجهیزات این مکان استفاده کنید. اگر دلتان می خواهد خود را به اوج هیجان برسانید پیشنهاد ما به شما تجربه پارک آبی پارس است. سانس بانوان: روزهای زوج از ساعت 8:30 الی 18 و روزهای فرد از ساعت 8 الی 14 سانس آقایان: روزهای زوج از ساعت 18:30 الی 23 و روزهای فرد از ساعت ...
روش صحیح شستن و حمام کردن نوزاد
چه موقع باید نوزاد را به اولین حمام برد ؟ بهتر است برای حمام بردن نوزاد خیلی عجله نداشته باشید چون ممکن است با این کار نوزادتان دمای بدنش پایین بیاید و مریض بشود. دست کم تا 12 ساعت بعد از تولد، او را به حمام نبرید. دلیل اینکه بعد از تولد، پرستاران نوزاد را تنها با حوله گرم و مرطوب پاک می کنند نیز همین است. برای آگاهی بیشتر در زمینه مراقبت از نوزاد یک ماهه کلیک کنید. ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
...، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب بیدار شوند، زود به سر کار بروند و کار خود را تمام کنند. بیشترین میزان بهره وری از کار را داشته باشند و سپس به خانه برگردند و تا ساعت 2 شب بیدار بمانند. قطعاً که این چرخه می تواند ایده آل ترین حالت باشد. به همین دلیل در این قسمت از بخش سلامت عوارض دیر خوابیدن شب را به شما معرفی می کنیم که ...
پیامد های جدا خوابیدن زن و شوهر
بهتر باشد اتاق خواب نوزاد در اولین زمان ممکن از شما جدا شود. جدا خوابیدن از همسر را به بهانه ای برای رابطه جنسی گرم تر تبدیل کنید. دوری می تواند شور و شوق جنسی شما را برای نزدیکی بیشتر افزایش دهد. قبل از به خواب رفتن و بعد از بیدار شدن زمانی را در کنار همسرتان و در آغوش او صرف کنید. چند دقیقه هم آغوشی و ارتباط صمیمانه قبل از خواب باعث آرامش هر دوی شما می شود. صبح ها بعد از بیدار شدن سری به اتاق همسرتان بزنید و چند دقیقه ای را در کنار او بخوابید. در طول روز زمان بیشتری را در کنار یکدیگر صرف کنید و در مورد مسائل مختلف با هم حرف بزنید. منبع: ...
از چراغ خواب تا شارژر بی سیم هوشمند
روشنایی و گرمای اتاقتان را نیز تنظیم و از تایمرهای تلفن هوشمند برای استفاده و زمان بندی آن استفاده کنید. این چراغ همچنین قابلیت شارژ تلفن های همراه را به صورت بی سیم نیز داشته و برای مثال شما می توانید پیش از خوابیدن، گوشی خود را برای شارژ روی آن قرار داده و چراغ را به گونه ای تنظیم کنید که راس ساعت خاصی خاموش شده و سپس مجددا در ساعت مورد نظر شما روشن شود. این چراغ هوشمند با قیمت 73 دلار در ...
کاربرد های روغن بچه
توانید از این روغن زمانی که پوست تان هنوز مرطوب است استفاده کنید تا از خشکی پوست پیشگیری کنید. قسمت های آرنج، زانو و پاشنه پا را فراموش نکنید. روغن ماساژ برای ماساژ بدن می توانید از روغن بچه استفاده کنید زیرا این روغن تصفیه شده بوده و پوست را رطوبت می بخشد و همچنین باعث احساس خوب حین ماساژ خواهد شد. با استفاده از روغن بچه برای ماساژ، تنش ها را از خود دور کنید تا احساس آرامش ...
تنفس از راه بینی یا دهان ، مسئله این است
آبی است. تا به حال چند بار شده که بعد از تنفس دهانی در خواب با یک دهان خشک از خواب بیدار شده باشید. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تنفس دهانی می تواند با آسم مرتبط باشد. ورزشکاران نیز از تنفس دهانی رنج می برند. هنگامی که دم و بازدم از طریق دهان انجام شود، میزان اکسیژن در ریه ها کاهش پیدا می کند. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که اختلال کم توجهی و بیش فعالی با تنفس دهانی تشدید می شود. کودکانی که از ...
قاتل خاموش 167 مسمومیت و 8 مرگ رقم زد
منواکسیدکربن فضا را پر می کند که باعث مسمومیت و فوت فرد می شود.راستین یادآور شد: برخی افراد نیز در فصل سرما ماشین را در پارکینگ روشن می کنند، درحالی که درب پارکینگ بسته است و خودشان در ماشین می نشینند تا ماشین گرم شود و بعد حرکت کنند، اما گاز منواکسیدکربن ناشی از سوخت بنزین و مصرف اکسیژن فضای پارکینگ منجر به مسمومیت و حتی مرگ آنها می شود.وی همچنین به کامیون داران توصیه کرد که برای گرم کردن کابین خودرو به ...
حامیان کارتن خواب ها، از مجوز تردد شبانه جا ماندند
کارتن خواب دست شسته از دنیا، نجات یک دختر فراری یا کودک بی پناه از دست متجاوزان کمین کرده در خیابان های سرد و نامهربان تهران. وقت همه این با خبر شدن ها و به وقت رسیدن ها هم، تاریکی شب هاست؛ ساعت هایی که همه مردم، حتی همان ها که توافق ممنوعیت تردد شبانه از 9 شب تا 4 صبح را امضا کردند، در استراحتند. همان ساعت هاست که بعضی کنج های تهران، حتی آبرومندهایش، مدل نعل به نعلی می شود از جهنم برای ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به گزارش بهداشت نیوز ، دقایقی از صبح بسیار مهم اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کند. در این میان مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد، چیست؟
پیام های بهداشتی در مورد مبتلایان به سرطان در شرایط کرونا
هفته پس از تماس با فردی که این علایم را دارد، توجه کنیم و در صورت داشتن این علایم به پزشک مراجعه کنیم. 4. دست های خود را مرتب با آب و صابون به مدت 20 ثانیه (ترجیحا هر ساعت یک بار) یا استفاده از مواد ضدعفونی کننده حاوی الکل تمیز کنیم. 5. شستن دست ها قبل از غذا، بعد از دستشویی، بعد از عطسه یا سرفه و پس از تماس با سطوح مشکوک به آلودگی توصیه می شود. 6. هنگام عطسه و سرفه با دستمال و یا ...
دمنوش فوق العاده ای که ریه های شما را در هوای آلوده پاک می کند
هنگام صبح عادت دارید ضروری است از این پس از نوشیدن قهوه خودداری کنید. نوشیدن روزانه دمنوش گیاهی هنگام صبح به جای قهوه، سیستم ایمنی را تقویت کرده و ریه ها را پاک می کند. همچنین لازم نیست این نوشیدنی چند بار در روز مصرف شود و مصرف یکبار هنگام صبح کافی است. بسیاری از ترکیب های موجود در این چای موجب افزایش حرارت در بدن می شود و به همین دلیل لازم است افراد در طول روز مقدار کافی آب بنوشند. ...
