خانه
پیشگیری از چاقی با صرف این میوه های خاص
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
فهرستی از کربوهیدرات هایی پیچیده و سرشار از فیبر ارائه شده است که می توانند به بهبود شرایط گوارش، قند خون و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کنند. کدو بلوطی جدا از تامین یک سوم فیبر روزانه، یک فنجان کدو بلوطی که یک ماده غذایی بسیار مغذی و شیرین محسوب می شود می تواند 30 درصد از نیاز روزانه انسان به ویتامین C را نیز تامین کند. سیب سیب یکی از بهترین و ...
چه کسانی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهند؟
است که باید قطع شود. غذاهای فرآوری شده از جمله فست فود، غذاهای شیرین مانند آب نبات و نوشیدنی های قندی، محصولات ساخته شده با آرد سفید و شکر، خوراکی های سرشار از سدیم مانند غذاهای نیمه آماده و کنسروی از جمله مواردی هستند که برای کاهش وزن باید کنار گذاشه شوند. این غذاها می توانند باعث احتباس آب و نفخ شوند و سایز بدن را بیشتر کنند. آنها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را ...
طرز تهیه 7 نوع دسر با استفاده از ماست
با نصف فنجان پودر قند الک شده، یک فنجان موز خرد شده و یک قاشق چای خوری پودر دارچین، در مخلوط کن ترکیب کنید. ترکیب نسبتا یک دست ایجاد شده را با ژلاتین مخلوط کنید و در ظرف دلخواه بریزید و برای 4 ساعت در یخچال بگذارید. طرز تهیه دسر ماست گرانولا گرانولا می تواند یک صبحانه کامل باشد، اما کسانی که دغدغه اضافه وزن و شمردن کالری های مصرفی روزانه را ندارند، می توانند این ترکیب سالم و غنی را به ...
خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید
چای زنجبیل می توان به مواردی همچون کمک به کنترل سطح قند خون، کمک به از بین بردن استرس، کمک به بدن برای جذب مواد مغذی، کاهش درد معده، کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر، کمک به کاهش وزن و کمک به بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی اشاره کرد. موارد ذکر شده تمام خاصیت های چای زنجبیل نیست و کمک به بهبود هضم غذا، افزایش تولید شیره معده، محافظت در برابر آلزایمر، کمک به جلوگیری از التهاب راه ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
، تمایل شما به غذا خوردن بیشتر می شود، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی های حاوی قهوه ی طعم دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه ی سنگین بنوشید. 7. عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره ی افرا افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می کنند مصرف شکر سفید، همچنین آبنبات، بیسکوییت و ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
نشان می دهد، اما این به معنای آن نیست که باید روتین محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید را تغییر دهید. مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید ها و ویتامین A مانند گوجه فرنگی ممکن است برای سلامت چشم نیز مفید باشند. مصرف گوجه فرنگی با کاهش خطر انحطاط ماکولای ناشی از افزایش سن یا کاهش بینایی به واسطه افزایش سن مرتبط بوده است. بار دیگر، اثر محافظتی به نظر می رسد از خواص ...
با این رژیم در مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
. سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید ...
چند باور غلط درباره لاغری
...> باورهای غلط در مورد لاغری لاغری در هر شرایطی خوب نیست: برخی افراد فکر می کنند لاغری یک موضوع مثبت و مفید محسوب می شود درحالی که باید در نظر گرفت داشتن وزن ایدئال یا همان شاخص توده بدنی مناسب، گزینه ای به مراتب بهتر از لاغری است و لاغری بدون برنامه بر پایه رژیم های غذایی نادرست، منجر به عدم تأمین مواد موردنیاز بدن خواهد شد. استفاده نادرست از انواع میوه میوه ها موادی ...
دیابت از دیدگاه طب سنتی/ بایدهاو نبایدها تغذیه ای مبتلایان دیابت
خونی نشود ذخیره قند خون در کبد را آزاد می کند و گاهی این میزان بالا می رود. وی اعلام کرد: در یک فرد دیابتی مصرف هفته ای دو یا سه نوبت برنج کافی است چرا که برنج باعث افزایش قند خون و همچنین افزایش وزن می شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: دیابت تمام ارگانهای بدن را درگیر می کند و اغلب افراد دیابتی درجاتی از سوءهاضمه را نیز دارند. به همین خاطر توصیه می شود که غذاهای دیرهضم مثل ...
دانه این میوه ها را نخورید سمی است
که شبیه زغال اخته می باشد. این گیاه در آمریکا در لیست علف های هرز مضر قرار دارد. البته دز کمی از آن به عنوان دمنوش برای درمان چاقی کاربرد دارد و روند پیشرفت بیماری های کبدی و پوستی را کند می نماید. گیاهان دیگری که در خانواده تاجریزی مرگبار قرار می گیرند و دارای قسمت های خطرناک می باشند عبارت اند از بادمجان، سیب زمینی، فلفل و گوجه فرنگی. مصرف تاجریزی بیش از مقادیر توصیه شده، مسمومیت خفیفی با علائم ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q10 می شوند. نمونه هایی از خوراکی هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر ...
روش های درمان سرفه خشک حساسیتی
: مصرف یک فنجان چای بادیان رومی می تواند به شما کمک کند از سرفه خشک خلاص شوید، چون به شل کردن مخاط و خلط کمک می کند. یک فنجان آب بجوشانید و 3 قاشق چای خوری بادیان رومی تازه (خرد شده) را اضافه کنید. بگذارید چند دقیقه بماند و به تدریج بنوشید. 28. درمان سرفه خشک با ریشه گل ختمی: در یک فنجان پر از آب جوشیده 3 گرم برگ های خشک گل ختمی را اضافه کنید. بگذارید 01-21 دقیقه ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
ذاتی مفید و برخی به طور ذاتی مضر هستند، که این امر درست نیست. اضافه کردن سیب (یا کینوا، کلم و نان) به رژیم غذایی، سبب سالم یا ناسالم شدن شما نمی شود . کل الگوی تغذایه ای شما و مصرف کالری، همان چیزی است که می تواند برای شما خوب یا بد باشد. تصور غلط دوم: کربوهیدرات شما را چاق می کند درشت مغذی ها به خودی خو سبب افزایش وزن و افزایش چربی نمی شود؛ مگر اینکه کالری واردشده به ...
لاغری پهلو، آهسته و پیوسته اما نتیجه بخش
تر پلو و نان میل کنید. این دو قوت غالب ما ایرانی ها مقدار کربوهیدارت زیادی دارند و چون در وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف می شوند، مقادیر انرژی اضافه ای که تولید می کنند در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. این چربی معمولا در ناحیه پهلو می رود که باعث بزرگ شدن سایز شکم و پهلوی شما می شو د. 4. غذاهای پرفیبر میل کنید برای این که در روزهای اول برنامه لاغری پهلو، از نخوردن قند و ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
ماده غذایی سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین ها بالاخص ویتامین دی و چربی های ضروری می باشد که منجر به تقویت دستگاه ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفو ی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را ...
تضمین سلامت بدن با مصرف موز
وجود دارد. موز یک میوه شادی آور است شادی آور بودن موز به علت آمینو اسید و ویتامین B6 موجود در آن است که باعث ترشح هورمون شادی بخش می شوند. مصرف روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور می کند. این میوه منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است که این 2 ماده شل کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است که این ...
خواص بادمجان؛ از سلامت قلب تا دیابت
دارد احساس سیری به شما می دهد و از کالری مصرفی تان می کاهد. ضمناً بادمجان محتوای آب بالایی دارد که برای کاهش وزن مفید است. بادمجان به گوارش کمک می کند و با سلولیت ها می جنگد و ضمناً جلوی اشتهای اضافی را می گیرد. مفید برای استخوان ها بادمجان منبع عالی ویتامین K، منیزیم و مس است که همگی برای سلامت استخوان مفیدند. وجود ویتامین K در این صیفی بنفش رنگ، ریسک شکستگی استخوان را ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
اضافی از کبد انسان را دارد، بنابراین مصرف روزانه سیر به همه افراد جامعه توصیه می شود، زیرا این ماده مفید نه تنها به غذاهایتان مزه می دهد، بلکه کلسترول بدن را در بدنتان کاهش می دهد. 4. مصرف آجیل و دانه ها، لوبیا و جوانه لوبیا مصرف آن دسته از آجیل هایی که از فیبر غنی هستند به شدت به همه هموطنان توصیه می شود، آجیل هایی مانند: بادام، بادام زمینی و گردو و بادام که در بهبود و ...
خواص باورنکردنی فلفل دلمه ای های رنگارنگ
اطمینان حاصل کنید فلفل دلمه ای برای رسیدن به حداکثر میزان فواید آنتی اکسیدانی موجود در آن، رسیده شود، زیرا باعث افزایش کاروتنوئید در آن می شود که حاوی گوگرد زیادی است و می تواند از بروز سرطان های مختلف جلوگیری کند. میزان ویتامین C با رسیدن فلفل دلمه ای نیز افزایش می یابد. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 157 ٪ از ویتامین C روزانه را تامین می کند و این یک روش عالی برای سالم ماندن خواهد بود ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
سدیم می شود. غذاهای سالم برای قلب غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم عبارتند از: سبزیجات تیره و برگ مانند کلم پیچ و اسفناج، میوه هایی مانند موز، هندوانه، زردآلو و توت. آجیل و لوبیا، آووکادو و توفو ، ماست کم چرب و برخی از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی خال مخالی که سرشار از اسیدهای چرب امگا سه هستند. با این حال، برای بیماران خاص، به ویژه بیماران مبتلا به بیماری کلیوی، پتاسیم زیاد می ...
با غذاهای سرشار از فسفر آشنا شوید
گروه علمی تیتریک ، فسفر برای زندگی ضروری است و حدود 1٪ از وزن بدن شما را تشکیل می دهد، و بعد از کلسیم دومین ماده معدنی موجود در بدن از لحاظ مقدار است . 85 درصد از فسفر بدن شما در دندان ها و استخوان های شماست. فسفر به همراه کلسیم، استخوان ها و دندان هایتان را قوی نگه می دارد. همچنین نقش مهمی در مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن، ترمیم سلول ها، ذخیره انرژی و کار ...
فواید باورنکردنی فلفل دلمه های رنگارنگ/ میوه ای که چربی دور شکم را آب می کند
کاهش وزن و آب کردن چربی های دور شکم می توانند مصرف یک میوه شگفت انگیز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. آیا دهان شویه و اسپری بینی مانع از انتقال ویروس کرونا می شود؟ دانشمندان به تازگی اقدام به تحقیق درباره تاثیرات دهان شویه و اسپری بینی در جلوگیری از انتقال ویروس کرونا کردند. تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه فلفل سیاه یکی از ادویه های ...
دمنوشی فوق العاده مناسب هوای آلوده
داشته و بدن را گرم می کنند. میل به نوشیدن آب در فصل زمستان کمتر است زیرا احساس تشنگی نمی کنید . برای اطمینان از مصرف حداکثر آب می توانید آبمیوه و سبزیجات سرشار از آب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر از بیماری های مزمن رنج می برید لازم است قبل از امتحان کردن این دمنوش با پزشک مشورت کنید . مزایای نوشیدن این دمنوش این دمنوش از گیاهان و ادویه های طبیعی تهیه ...
نوشیدن روزانه چای کامبوچا، تضمین سلامتی برای شما
بدن کافی نیست. “کانتر فرانک” نویسنده کتاب “کامبوجا درمان طبیعی از شرق دور” در مورد خواص چای کامبوچا توضیحاتی فراوانی داده است. او در مطالعات خود نشان داده است که چای کامبوچا سرشار از اسید گلوکرونیک است و نوشیدن این چای سالم در دفع سموم بدن بسیار موثر است. چای کامبوچا همچنین برای درمان کبد چرب نیز موثر واقع شده است، آنتی اکسیدان های موجود در کامبوچا عملکرد کبد را بهبود می بخشند و التهاب کبد را کاهش ...
این ماده را امسال بیشتر مصرف کنید
...: بیشتر ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با ...
میوه ای شگفت انگیز برای آب کردن چربی های دور شکم
های شکمی کمتر است. در مطالعه ای که در Plos One منتشر شده است، مصرف آب گریپ فروت در موش ها با هدف کاهش وزن آن ها بررسی شد. داده های به دست آمده از این مطالعه نشان می دهد که آب گریپ فروت حاوی بیش از یک ماده مغذی تقویت کننده برای سلامتی است که انجام مطالعات بیشتر در مورد اثرات آب گریپ فروت در زمینه چاقی را می طلبد. مصرف گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی نوشیدن ...
