خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید
/> باورهای غلط در مورد لاغری لاغری در هر شرایطی خوب نیست: برخی افراد فکر می کنند لاغری یک موضوع مثبت و مفید محسوب می شود درحالی که باید در نظر گرفت داشتن وزن ایدئال یا همان شاخص توده بدنی مناسب، گزینه ای به مراتب بهتر از لاغری است و لاغری بدون برنامه بر پایه رژیم های غذایی نادرست، منجر به عدم تأمین مواد موردنیاز بدن خواهد شد. استفاده نادرست از انواع میوه:
فواید بی نظیر ترب کوهی
شسته، پوست کنده و رنده می کنیم. ترب رنده شده را داخل یک لیوان یا ظرف دردار می ریزیم و بقیه لیوان را با عسل پر کرده و در آن را سفت می بندیم و می گذاریم یک ساعت بماند. این مخلوط را باید دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار عصر، به مدت دو روز مصرف کرد.داروهای حاوی ترب کوهی نیز برای رفع عفونت مسری مجاری تنفسی و ادراری تجویز می شوند. ترب کوهی سرشار از ترکیبی به نام گلوکوزینولات است. این ترکیب در
آشنایی با خواص خوراکی به ظاهر دور ریختنی!
خرما در نخلستان های مختلف شهرهای بسیاری از استان ها تولید می شود و فرآوردهای متنوع بسیاری هم از آن تهیه و مورد استفاده شهروندان ایرانی قرار می گیرد، همچنین بخش گسترده ای از آن ها به سایر کشورهای دنیا صادر می شود. به گفته پزشکان متخصص تغذیه و رژیم درمانی، هسته خرما هم خواص درمانی متعدد و سحرآمیزی دارد. مصرف کنندگان خرما بهتر است هسته این خوراکی مقوی را دور نریخته و به طریقی که در ادامه این
فواید جلبک ها
، ویتامین K و منیزیم در اختیار مصرف کننده قرار می دهد. استفاده از جلبک ها در تهیه نان نیز روشی برای کاهش وزن است. در ادامه مطلب بیشتر در خصوص فواید و خواص این مواد غذایی صحبت می کنیم تا تشویقی برای رواج مصرف آن ها شود. جلبک ها جایگزینی برای نمک بسیاری از افراد مجبور هستند به خاطر شرایط بدنیشان مصرف نمک را کاهش دهند. جلبک ها یک جایگزین مناسب برای نمک محسوب می شوند. اگر به جلبک تازه
با این میوه ها نگران چاق شدن نباشید!
منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه
مواد غذایی مفید و مضر برای سلامت کبد
کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی، خستگی، از دست دادن
غذاهای گیاهی که بیماری ها را از شما دور می کند
سینه شناخته شده و معروف است. ریزمغذی های موجود در دانه کتان همچنین در پیشگیری از دیابت نوع دوم مفید هستند. مرکبات: ریزمغذی های مفید موجود در مرکبات شامل آلکالوئیدها، فلاوونوئیدها، فنول ها و تانیس ها هستند که همگی خواص، ضد سرطانی، آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. هندوانه: هندوانه و خربزه نیز سرشار از ریزمغذی های گیاهی مفید مانند لوتئین و زیگزانتین هستند که به ویژه برای سلامت
از فلفل دلمه ای برای چربی سوزی کمک بگیرید!
خصوص ویتامینB6 و اسید فولیک (B9) است. محققان ژاپنی با مطالعه بر روز 35 هزار خانم در سنین 40 تا 79 سال دریافته اند که گنجاندن خوراکی های حاوی ویتامینB6 و اسید فولیک در رژیم غذایی احتمال بیماری های قلبی-عروقی و سکته مغزی را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان های فراوان در فلفل دلمه ای نیز با رادیکال های آزاد مقابله کرده و مانع از تجمع کلسترول در عروق می شود. قرمز: سرشار از ویتامین های C، B6 و E
دو مکمل جادویی برای مقابله با کرونای بلند مدت
. محققان دانشگاه ناتینگهام در بررسی 16 مطالعه مختلف پی بردند کوآنزیم کیو 10 می تواند تاثیر قابل توجهی بر خستگی و بی حالی داشته باشد. از همین رو، متخصصان همواره به این ماده به چشم یک تسهیل کننده روند بی حالی نگاه می کنند. ویتامین های گروه B تحقیقات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است خانواده ویتامین B می تواند باعث افزایش انرژی در بدن شود. افراد بهبود یافته از کووید 19 که به
علایم کمبود ویتامین C در بدن
کمبود ویتامین C در بدن می تواند به انواع مختلفی از مشکلات سلامت مانند احساس خستگی مداوم و خونریزی های بی دلیل در دهان منجر شود. اگر کمبود این ویتامین در رژیم غذایی ادامه دار باشد، باعث ایجاد عارضه ای به نام اسکوروی (scurvy) می شود. علائم اسکوروی شامل آسان کبود شدن، خونریزی و درد عضلانی و مفاصل است. کمبود ویتامین ث با مصرف مکمل های دارویی ویتامین ث و یک رژیم غذایی سرشار از این ماده
کرونا و بلایی که تغذیه ناسالم سر رشد دانش آموزان می آورد
کنند. BMI جوانان 19 ساله در کشورهای جنوب آسیا مانند هند و بنگلادش در پایین ترین رقم خود ثبت شد. تفاوت میان بالاترین و پایین ترین BMI در این مطالعه ، حدود 9 واحد BMI (معادل حدود 25 کیلوگرم وزن) بوده است. این تجزیه و تحلیل همچنین نشان داد که در بسیاری از کشورها ، کودکان در سن پنج سالگی دارای قد و وزن در محدوده سالم تعریف شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، هستند. اما پس از این سن، کودکان در
در تقویت پوست و مو چه میوه ها و سبزیجاتی موثر هستند
را در تلاش برای خلاص شدن از شر آنها امتحان می کنیم اما نتیجه خوشی ندارد. آنچه که معمولاً به آن فکر نمی کنیم این است که حفظ سبک زندگی بهتر و مصرف غذای غنی از ویتامین ممکن است در خلاص شدن از این سیاهی دور چشم به ما کمک کند. باید در مورد مصرف مواد غذایی خود آگاهی بیشتری داشته باشیم. مصرف غذاهایی که غنی از ویتامین K، ویتامین C، ویتامین A ویتامین E هستند ممکن است در کاهش تیرگی دور چشم کمک کند. نوشیدن
فواید باورنکردنی فلفل دلمه ای های رنگی
ترین آنتی اکسیدان است و بهتر است در روزهای کرونایی از آن بیشتر استفاده کنید. لیکوپن در فلفل دلمه ای قرمز می تواند از سرطان پروستات و بیماری های قلبی پیشگیری کند. لیکوپن ماده ای است که وقتی در معرض حرارت قرار بگیرد، آزاد می شود. به همین دلیل لازم است کمی آن را در روغن تفت داده یا کبابی کنید. فلفل دلمه ای قرمز 75 درصد نیاز روزانه بدن به مواد مغذی در سلامت استخوان را تامین می کند. این مسئله به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی از ریزمغذی هایی چون کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و روی است که همگی از مواد مغذی مورد نیاز در استحکام و حفظ بافت استخوانی هستند. ...
10 خاصیت شگفت انگیز پسته برای کودکان
/> مضرات پسته برای کودکان: اکنون که با خواص پسته برای کودکان و ارزش غذایی این آجیل آشنا شدید، وقتش رسیده که درباره عوارض پسته برای کودکان هم مطلع شوید. - مصرف بیش ازحد پسته منجر به افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان می شود. - درست مثل بسیاری از آجیل، پسته میتواند به برخی افراد حساس باشد. این به خصوص در مورد بچه ها درست است. برخی از علائم آلرژی ناشی از پسته ممکن است شامل
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام عصر: نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به
ثبت وضعیت جسمانی 13 میلیون دانش آموز در طرح کوچ
دستگاه ها شده ایم، افزود: همچنین افرادی که سنجش اولیه برای آنها انجام شده است، از هفته گذشته وارد فاز مداخله شده اند. به گزارش ایرنا، BMI شاخص توده بدنی است که بر اساس نسبت قد و وزن شخص، چربی های بدن محاسبه می شود. معاون سلامت و تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش همچنین درباره فعالیت معلمان در طرح کوچ گفت: معلمان در بیشتر دروس برای موضوع سلامت دانش آموزان آموزش دیده اند.
12 خوراکی برای داشتن شکمی صاف
از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات را مصرف کرده بودند، بهبود در سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک خود را نیز تجربه کردند. کینوا کینوا از محتوای پروتئین قابل توجهی برخوردار است و سرشار از چربی های غیراشباع دوستدار قلب و ویتامین های B است. مصرف کینوآ هنگام صبح را مد نظر قرار دهید
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
به گزارش خبرنگار مهر ، بررسی های اخیر نشان می دهد مصرف کم میوه در دنیا، عامل اصلی بروز بیماری ها و ناتوانایی های مرتبط با رژیم غذایی است. میوه منبع خوبی از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود ندارند. همچنین میوه حاوی مواد مغذی فعال زیستی است که فواید سلامتی دیگری نظیر پلی فنول ها و کاروتنوئیدها را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن
ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش خطر ابتلا به دیابت در زنان
، همچنین مقادیر کمی ماهی و محصولات لبنی، و مقادیر محدودی گوشت قرمز و فرآوری شده مصرف کنند. در مطالعه فعلی، 25,317 زن بین سال های 1992 تا 2017 تحت نظر بودند. محققان از داده های مربوط به پرسشنامه مصرف مواد خوراکی و نمونه های خون جمع آوری شده در زمان ثبت نام در مطالعه استفاده کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 52.9 سال بود. محققان دریافتند که در طول مدت 20 سال، 2307 نفر از شرکت
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
ایجاد عارضه ای به نام اسکوروی (scurvy) می شود. علائم اسکوروی شامل آسان کبود شدن، خونریزی و درد عضلانی و مفاصل است. کمبود ویتامین ث با مصرف مکمل های دارویی ویتامین ث و یک رژیم غذایی سرشار از این ماده درمان می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ث افراد معتاد به مواد مخدر و الکل که رژیم غذایی متعادل و سالمی ندارند، افرادی که رژیم های غذایی خاصی دارند که در آن گروهی از مواد غذایی حذف یا
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی
