چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی تقویت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
لازم است ، اما کارشناسان معتقدند که آنتی اکسیدان ها می توانند ابزاری موثر برای مقابله با مسائل بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی باشند. بوقلمون بوقلمون و سایر غذاهای پر پروتئین حاوی تریپتوفان هستند که به ترشح” هورمون احساس خوب “سروتونین کمک می کنند. تریپتوفان همچنین به بدن شما کمک می کند تا ملاتونین ، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب کمک می کند ، تولید کند. این مهم است ...
نقش های درمانی ویتامین D
اختلال ایجاد می کند و باعث به وجود آمدن مشکلات عصبی و جسمی شود. اگرچه علت بیماری مشخص نیست اما مکانیسم اصلی آن آسیب زدن توسط سیستم ایمنی بدن و یا اختلال در سلول های تولیدکننده میلین می باشد که عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی مانند عفونت نیز می تواند مسبب آن باشد. کمبود ویتامین D در بروز و تشدید بیماری ام اس موثر است. ویتامین D در اعتدال سیستم ایمنی بدن نقش دارد و با نقش ضد التهابی در ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
. هیپوتالاموس با دریافت نکردن سیگنال به طور کلی تمایل به پرخوری دارند. پرهیز از مصرف قند و قرار دادن غذاهای غنی از پروتئین بیشتر از جمله راه های کنترل این هورمون است. نقش لپتین در لاغری لپتین توسط سلول های چربی بدن تولید می شود و مسئول کاهش گرسنگی و احساس سیری بیشتر است. این هورمون با ارسال سیگنال به مغز به اندازه کافی چربی ذخیره و از پرخوری شما جلوگیری می کند، اما در افراد چاق ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق وخو
آدنوزین است. این ترکیب به گیرندهای مغز متصل شده و خستگی را کاهش داده و تمرکز و هوشیاری را بهبود می بخشد. این شرایط به نوبه خود موجب ترشح هورمون های احساس خوب در بدن می شود. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه حاوی کافئین مصرف کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که دارونما دریافت کرده بودند، بهبود چشمگیر در خلق و خوی خود را تجربه کردند. کفیر به گفته استفانی ساسوس، متخصص تغذیه، کفیر به واسطه محتوای پروبیوتیک خود می تواند فواید غذاهای تخمیر شده را ارائه کرده، در شرایطی که به تقویت سیستم ایمنی و گوارش نیز کمک می کند. ...
باکتری های روده به بازسازی سیستم ایمنی بدن کمک می کنند
. یکی از یافته ها این بود که وجود سه نوع باکتری روده به نام های فاکالی باکتریوم ، رومینوکوکوس 2 و آکرمانسیا ، با افزایش غلظت خون سلول های ایمنی بدن به نام نوتروفیل همراه است. شبیه سازی های رایانه ای محققان نشان داد که غنی سازی میکروبیوم ها با سه نوع خوب باعث تسریع بهبود سیستم ایمنی بدن بیماران می شود. ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
... ماساژهای پا معمولاً شامل مالش ملایم است و فشار دادن نقاط مختلف برای چند ثانیه با شست یا انگشتان دست شما خوب است. ماساژ تسکین دهنده پا برای رفع خستگی 8. آواز مورد علاقه خود را زمزمه کنید. آواز درست مثل تمرین یا پیاده روی مغز شما را از خواب بیدار می کند و جریان خون را افزایش می دهد و اگر آواز مورد علاقه خود را زمزمه کنید ، باعث می شود احساسات پر فراز و نشیب بیشتری داشته ...
حشره خواری که 8 برابر وزن خود غذا می خورد
، محققان سه گروه از سلول های عصبی را طبقه بندی کردند: فعال، سرکوب شده و تحت تأثیر قرار داده نشده توسط شارب. آنها دریافتند سلول های عصبی سرکوب شده، در بهار و تابستان دو برابر بیشتر از پاییز و زمستان فعالیت داشتند. فرضیه نویسندگان مقاله این است که این تغییر فعالیت می تواند به حیوانات در صرفه جویی در انرژی کمک کند. به گفته ری مطالعات بیشتری باید در این زمینه انجام گیرد زیرا به گفته ی او هنوز مشخص نیست که سلول های عصبی چگونه تشکیل شده اند زیرا دو فرضیه وجود دارد. یا در مغز آنها سلول های عصبی جدید ایجاد شده اند یا سلول های دیگری وجود دارند که به سلول های عصبی تبدیل می شوند. ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
...> *بهبود عملکرد تنفسی میزان تنفس ما در حالت استراحت 12-20تنفس در دقیقه است در زمان انجام ورزش با افزایش تنفس سطح اکسیزن خون درسطح مناسب حفظ میشود واقعیت جالب اینکه اگر در حین ورزش بدون نفس گرفتن نتوانیم چند کلمه صحبت کنیم ممکن است شدت ورزش برای شما بسیار بالا باشد *واقعیت ریکاوری در کاهش احتمال اسیب بدنی افرادی که به شکل یک روز درمیان ورزش می کنند و فرصت ریکاوری به بدن می دهند نسبت به افرادی که به طور مرتب همان نوع ورزش را انجام می دهند کمتر در معرض آسیب دیدگی هستند انتهای پیام/ ...
این بیماری ها را با ورزش از خود دور کنید
. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو در فرد می انجامد. افرادی که ورزش می کنند نسبت به دیگران 25 درصد کمتر دچار اضطراب می شوند. ورزش های مقامتی و انعطاف پذیری که روی نفس کشیدن تمرکز می کند مانند یوگا مفید است. برای رفع اضطراب روزانه، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. استرس مزمن قطعا یکی از ...
علل کاهش سطح حافظه
افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود. سکته مغزی خاموش: تغییرات واضح در توانایی فکر کردن و حرکت به طور معمول می تواند ناشی از سکته مغزی باشد که در آن عروق خونی مغز مسدود می شوند. مشکلات حافظه خفیف نیز از نشانه های دیگر سکته مغزی خاموش هستند که عروق خونی کوچکتر را تحت تاثیر قرار می دهد. این ...
راهنمای داشتن دوران سالمندی ایده آل
معاشرت با مردم به شما کمک می کند کمتر روی سختی های خودتان تمرکز کنید. حداقل روزانه با یک نفر وقت بگذارید. فعل و انفعالات فیزیکی افسردگی را دفع می کند. دوستان جدیدی پیدا کنید. به خوابیدن اهمیت دهید بسیاری از افراد با افزایش سن با مشکلات خواب در طول شبانه روز مواجه می شوند. نکته جالب این است که خواب بی کیفیت ناشی از عادت های بد خواب است. در اینجا چند نکته برای بهبود آن آورده شده است: ...
اولین تنفس کودک باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود
همکاری محققان "دانشگاه آلبرتا" و "دانشگاه هاروارد" دریافتند که یک ژن خاص بلافاصله هنگام تولد در یک دسته از سلول های عصبی فعال می شود که تنفس را به طور انتخابی در موش تنظیم می کند. این ژن یک انتقال دهنده عصبی پپتیدی را تولید می کند. انتقال دهنده عصبی پپتیدی، زنجیره ای از اسیدهای آمینه است که اطلاعات را بین نورون ها انتقال می دهد. این فرستنده که "PACAP" نامیده می شود درست هنگام تولد کودک توسط این ...
غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار ...
آتروفی مغزی یا کوچک شدن مغز در سالمندان
80% افزایش داده و افراد را زودتر از پا در خواهد آورد. همان طور که در بالا گفتیم، عواملی وجود دارند که می توان با رعایت کردن و انجام دادن آن ها، از بروز علائم کوچک شدن مغز در افراد جلوگیری کرد. در این قسمت با اطلاعاتی در مورد مواد مغذی، همراه شما هستیم و از فواید آن ها باهدف پیشگیر از کوچک شدن مغز در افراد می گویم. حضور ویتامین های گروه B برای تنظیم فعل وانفعات بدن ضروری بوده ...
چند نکته در مورد تاثیر کرونا بر بویایی و چشایی
کمک می کند.این جراح مغز و اعصاب و پژوهشگر آکادمی علوم اعصاب، با تاکید بر اینکه در حال حاضر درمان اختصاصی برای بازگشت حس بویایی وجود ندارد، اظهار کرد: بازگشت حس بویایی با سپری شدن دوره بیماری و به طور متوسط هفت روز به طول می انجامد، عددی که در برخی از مبتلایان تا سه هفته هم گزارش شده است. دکتر جاودانی با تاکید بر اینکه کاهش بویایی متاثر از ویروس مانند کاهش بویایی ناشی از تروما یا ضربه ...
درمان سرطان پستانها، پنج روش
. پزشک در مورد تاثیری که درمان روی باروری شما می گذارد با شما صحبت خواهد کرد. درمان سرطان پستانها، رادیوتراپی یا پرتودرمانی این روش معمولا پس از جراحی و شیمی درمانی برای از بین بردن سلول های سرطانی باقی مانده انجام می شود. در صورت نیاز به رادیوتراپی، درمان شما حدود یک ماه پس از جراحی یا شیمی درمانی آغاز می شود تا بدن بتواند بهبود یابد. احتمالا 3 تا 5 روز ...
راهکار هایی برای تسکین علائم کرونا
. آجیل ها و دانه ها غنی از پروتئین گیاهی، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی اند که می توانند باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن شوند. همچنین به دلیل سطح بالای روی، ویتامین E، منگنز و منیزیم در آجیل ها و دانه ها، می توان از آن ها برای بهبود جراحات استفاده کرد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان خوب است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند همچنین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می کند ...
هورمونی درمانی در یائسگی، انواع و مزایا
هورمونی درمانی در یائسگی یکی از روش های درمانی برای بهبود علائم ناشی از یائسگی است. این علائم بر اثر کاهش ترشح هورمون استروژن ایجاد می شوند. برخی از این علائم عبارتند از گرگرفتگی بدن، اختلالات خواب، درد در هنگام نزدیکی و خشکی واژن. از روش هورمون تراپی برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان نیز استفاده می شود. امروزه پزشکان، داروهای هورمونی را در دوزهای بسیار کمر و برای دوره های بسیار کوتاه تر از قبل ...
عوارض کم خوابی؛ از سرطان تا ناتوانی جنسی
عملی است که، سیستم ایمنی بدن شما انجام می دهد، جایی که یک نوع زخم باز داشته باشید، آن محل بلافاصله عفونت نمی کند، محرومیت طولانی مدت از خواب و حتی یک شب بی خوابی، می تواند مانع دفاع طبیعی بدن شما در برابر میکروارگانیسم ها شود. افزایش تحریک پذیری و عصبانی شدن: تحقیقات نشان می دهد کسانی که کم خوابی یا بی خوابی را تجربه کرده اند، در مواجهه با رفتار های منفی و نامطلوب (مثلاً این که یک نفر در ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. با درمان درست، دیابت را بیچاره کنید! . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک ...
خوراکی های معجزه آسا برای پیشگیری از کرونا
ممکن است آن را کاهش دهیم. ورزش و تمرینات تنفسی باعث ترشح هورمون های ضد استرس و شادی آورند به کاهش استرس کمک می کند. خوب بخوابیم؛ خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد، شب ها زودتر بخوابیم و نیم ساعت قبل از خواب به صفحات تلفن همراه، رایانه و تلویزیون خیره نشویم و اگر امکان دارد در وسط روز بخوابید زیرا حال عمومی بدن بهتر می شود. ...
بهترین راهکار برای مقابله با اضطراب
پای خود را روی پدال گاز احساسات گذاشته است بدون آنکه ترمزی وجود داشته باشد. با این حال، شواهد نشان داد زمانی که فرد یک شب آرام را به استراحت پرداخته و خواب عمیق را تجربه کرده، اضطراب و نگرانی اش به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. گرم کردن بدن می تواند به یک خواب عمیق کمک کند. برای مثال، افراد می توانند پیش از خواب به سونا بروند یا دوش آب گرم بگیرند. تحقیقات نشان داده است افزایش درجه حرارت مغز می تواند به داشتن یک خواب آرام و عمیق کمک کند. ...
وضعیت خواب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، انسان ها به طور متوسط 25 سال از زندگی خود را در خواب می گذرانند. اگرچه هیچ دلیل محکمی حاکی از تأثیر وضعیت خواب بر مواردی مانند کمردرد، خروپف و خلق و خوی افراد وجود ندارد، اما روش ها و عادت های مختلف، اهمیت زیادی برای داشتن خواب با کیفیت دارد. خواب با کیفیت شبانه باعث هوشیاری کامل افراد در طول روز می شود و توانایی، عملکرد و کیفیت زندگی آن ها را بهبود می بخشد. در ادامه ...
گرمای لذت بخش کرسی با طعم درمان !
... تقویت حافظه با توجه به مطالب بالا قرار گرفتن زیر کرسی عملیات خون سازی را تقویت می کند و سبب خونرسانی سریعتر به مغزو در پی آن گرم تر شدن سلول های مغزی و افزایش فعالیت های مغزی و تقویت حافظه می شود. بهبود روماتیسم و آرتروز زیر کرسی، بدن از داخل گرم می شود و مشکلات و بیماری هایی مانند آرتروز ، رماتیسم، درد زانو و درد کمر و دیسک با گرم شدن پا ها بهبود می یابد. ...