خانه
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر میوه های خشک در سلامتی
...> مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین سی در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز می شود و کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین سی بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود . ویتامین سی تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی توسین را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
. مطالعه ای جداگانه نشان داد که برخی مواد مغذی ممکن است برای افراد مبتلا به ام اس با شدت خفیف تا متوسط مفید بوده و به طور بالقوه به عملکرد کلی بهتر و همچنین بهبود کیفیت زندگی و توانایی آنها برای حرکت منجر شود. موارد مرتبط با این تغییرات مثبت شامل افزایش مصرف چربی، کلسترول، فولات، آهن، و منیزیم می شدند. از سوی دیگر، کاهش مصرف کربوهیدرات نیز مفید به نظر می رسد. آزمایش ...
احتیاجات اساسی در تغذیه کاراته کاها
میوه یافت می شود. همچنین اگر ویتامین ها،زیاد از حد مصرف شوند اثرات مضر دارند. مواد معدنی مواد معدنی ترکیبات غیر آلی هستند که به مقدار کم در بدن یافت می شوند و مانند ویتامین ها برای حفظ فعالیت طبیعی بدن ضروری هستند. مواد معدنی از عناصر تشکیل دهنده آنزیم ها، هورمون ها و ویتامین ها هستند. از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن می توان کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم ...
5 خاصیت مصرف شکلات تلخ
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، شکلات تلخ به شکلاتی گفته می شود که مقدار دانه های کاکائویی آن زیاد باشد و میزان شکر و شیر حل شده در آن کم باشد. این نوع شکلات سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است و خواص بسیاری برای بدن دارد؛ البته مصرف بیش از حد این نوع شکلات ممکن است عوارضی داشته باشد. شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی مانند منگنز، آهن، منیزیم، پتاسیم و مس است. مقدار کالری، قند و چربی موجود در آن به ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
می بخشد همین امر موجب می شود تا نیاز به داروهای پوستی کاهش یابد . شاهدانه غنی از فیبر محلول و نامحلول بوده که به طور طبیعی می تواند روده را پاکسازی کند و میل افراد به مواد شیرین را کاهش دهد . شاهدانه یک دانه بسیار مغذی است که حاودی مقادیر بسیار خوبی از منیزیم، اسید آمینه های مورد نیاز بدن و ویتامین های گروه B است، همین موارد باعث می شود تا شاهدانه یک سرکوب کننده طبیعی برای ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
سالم و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 ضروری برای بدن کودکان هستند. برای تامین مواد مغذی مورد نیاز کودکان قرار دادن آجیل به طور روزمره در رژیم غذای کودک، موثر است، مصرف آجیل در کودکان آهن مورد نیاز بدن او را به صورت کامل تامین می کند. مغزها را با انبه یا توت مصرف کنید تا به جذب آن کمک کند. از آرد بادام و مغزهای خرد شده در پخت و پز استفاده کنید. میوه خشک شده میوه های خشک مانند ...
راه تشخیص ماهی پرورشی خوب از بد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از سلامت شما ...
علائم بیماری کبد
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مهمترین علائم بیماری کبد کدام است؟ چه عواملی در تبدیل کبد به کبد چرب موثر هستند و راه درمان بیماری کبد چیست؟ کبد بزرگترین عضو داخلی بدن است که نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارد و به ذخیره انرژی و تبدیل ریزمغذی های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن کمک می کند. کبد فواید بسیار زیادی برای ...
علل کاهش سطح حافظه
تغییرات در عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروها: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی دارو ها و مخدر ها از جمله قرص های خواب، آنتی هیستامین ها، دارو های ضد اضطراب، دارو ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
را دریافت کرد. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند در کاهش اضطراب و افسردگی کمک کنند. متخصصان معتقدند که خوردن غذا با امگا 3 به تقویت خلق و خو کمک می کند زیرا افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دارای مقادیر کمی از اسیدهای امگا 3 از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) باشند. اسیدهای چرب امگا 3 ...
بهترین راه افزایش قد به صورت طبیعی چیست؟
جای قهوه، چای بابونه بنوشید و از اثرات آن لذت ببرید. علاوه بر موارد ذکر شده، قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد. غذاهای سالم بخورید: خوردن مواد غذایی سالم برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. این موضوع نقش مهمی در افزایش قد نیز دارد. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید سعی کنید عادت های غذایی زیر را دنبال نمایید: ویتامین ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
به گزارش برنا؛ فرشته فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و به تشریح تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و اصول تغذیه مناسب در دوران قرنطینه خانگی پرداخت. او به احتمال افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری و تنقلات نامناسب در دوران قرنطینه اشاره کرد و گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان تماشای تلویزیون ...
6+1 ماده غذایی گیاهی مملو از آهن که از امروز باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرد
روزانه است. (چیزی حدود یک سوم) انواع متفاوت لوبیا از جمله لوبیا قرمز و لوبیا چیتی هم می توانند به راحتی میزان آهن دریافتی مورد نیاز بدن شما را بالا ببرند. در حقیقا نصف فنجان نوعی لوبیا به نام لوبیا سیاه حدود 1.8 گرم آهن دارد که تامین کننده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن در طول روز است. حبوبات همچنین منابع بسیار خوبی برای منیزیم، پتاسیم و فولات هستند. تحقیقات نشان داده اند مصرف ...
غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
یک رژیم غذایی سالم و کاملا مناسب نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت شناختی و عاطفی شما را نیز بهبود می بخشد. *اگر درمورد رژیم غذایی بهتر به راهنمایی نیاز دارید می توانید به یک متخصص رژیم غذایی مراجعه کنید. غذاهایی که برای واریس باید از مصرف آن ها اجتناب کرد با تغییر رژیم غذایی می توانید سلامت رگ های خود را کنترل کنید پس سعی کنید مصرف غذاهای معرفی شده در ادامه ی این بخش ...
با ارزش غذایی و خواص روغن گردو آشنا شوید
نمی شود. روغن گردو دارای خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. روغن گردو باعث آبرسانی پوست های ترک خورده می شود و پوست را سالم و جوان نگه می دارد. 3. خواص روغن گردو برای استرس گردو برای آرامش بدن مفید است، رایحه روغن گردو باعث می شود تا استرس شما کاهش پیدا کند. روغن گردو باعث می شود تا انرژی بدن تامین شده و نوسانات خلق و خو بهبود پیدا کند و ...
غذا هایی که کرونا را مهار می کند
. وی تاکید کرد: نشان داده شده که میزان مناسب از ویتامین A باعث بهبود علائم پنومنی حاد می شود، این ویتامین در مواد غذایی مختلف در سبزیجات از جمله فلفل قرمز، آب هویج، کلم بروکلی، اسفناج و در میوه جات از جمله گیلاس و موز یافت می شود. ویتامین B نقش خیلی مهمی در تنظیم پاسخ های سیستم ایمنی در دفاع روده ای دارد صفرزاده با بیان اینکه ویتامین B نقش خیلی مهمی در تنظیم پاسخ ...
چه غذاهایی قد کودک را بلند می کند؟
می شود که پروتئین گیاهی و حیوانی کافی در رژیم غذایی روزانه همه کودکان جای داشته باشد و در صورت استفاده از پروتئین حیوانی حتما از کم چرب ترین انواع آنها استفاده شود. از دیگر ریزمغذی های موثر بر رشد قدی کودکان می توان به بعضی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر، ید، کلسیم، منگنز و فلوراید اشاره کرد. تمامی این مواد معدنی می توانند با مصرف روزانه انواع گوشت های سفید و قرمز، لبنیات، تخم ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مغز های بی نمک منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند. البته نباید درمصرف آنها زیاده روی کرد. از مصرف چه نوع مواد غذایی باید اجتناب کرد مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با تاکید بر اجتناب از مصرف فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده گفت: این مواد حاوی نمک زیاد، اسید های چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. به گفته وی ...
لبو چه خواصی دارد؟
یک سبزی سرشار از نیترات می تواند جریان خون و اکسیژناسیون در مغز را بهبود دهد. 3. کمک به بیماران دیابتی لبو محتوی نوعی آنتی اکسیدان به نام آلفالیپوئیک اسید است که می تواند به کاهش سطح گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند و از تغییرات اکسیداتیو مرتبط با استرس در بیماران مبتلا به دیابت جلوگیری کند. مطالعات نشان داده اند آلفالیپوئیک اسید می تواند نشانه های نوروپاتی ...
راهنمای تغذیۀ ایمن در فصل سرما
به گزارش بهداشت نیوز ، سمانه یوسفی مقدم ادامه داد: بسیاری از مردم بر این باورند که در فصل سرما مصرف غذاهای چرب و شیرین را افزایش دهند و این موضوع یکی ازاشتباه ترین و خطرناک ترین عادات غذایی است، زیرا در فصل سرما یا هر زمان دیگری سلامتی افراد را از جهات متعدد به خطر می اندازد. وی در ادامه عنوان داشت: مصرف غذاهای چرب و شیرین علاوه بر افزایش وزن و بیماری های ناشی از چاقی، به تنهایی زنگ ...
مراقبت تغذیه ای از سالمندان مبتلا به کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ،رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای سالمندان مبتلا به کرونا گفت: برای بیماران سالمند مبتلا به کووید – 19، مصرف روزانه سه تا سه و نیم لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن توصیه می شود. وی افزود: مصرف رژیم غذایی پرکالری و مواد غذایی نرم البته در صورتی که بیمار دچار اضافه وزن ...
رژیم غذایی گیاهی موجب تقویت متابولیسم بدن می شود
کاهش قابل توجهی در چربی احشایی، نوع مخرب تر چربی که در اطراف اندام های داخلی ذخیره می شود، بودند. در مقابل، گروه کنترل هیچ کاهش چشمگیری در کاهش وزن و یا کاهش چربی بدن نداشت. پس از مقایسه دو گروه، برای محققان آشکار شد که رژیم غذایی کم چربی گیاهی تأثیر قابل توجهی بر وزن و سلامت دارد. این یافته ها همراستا با مطالعات قبلی است که نشان داده بودند رژیم های گیاهی با کاهش چربی اضافی بدن همراه هستند. محققان معتقدند رژیم های گیاهی می توانند چربی بدن را کاهش دهند و در نهایت منجر به کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف انرژی می شوند. ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
... در مطالعات بین المللی انجمن آلزایمر در مورد بیماری آلزایمر نشان داد که افراد مسن تری که بیشتر ورزش می کردند، نسبت به کسانی که وقت خود را صرف کار کردن می کردند، به طور قابل توجهی اختلال شناختی کمتری داشتند. ورزش جریان خون به مغز را بهبود می بخشد، باعث تغذیه و رشد رگ های خونی جدید و حتی سلول های مغزی جدیدو رشد نورون های جدید می شود و به ترمیم و محافظت سلول های مغزی از زوال کمک می کند. ...
خوردن این میوه مغزی را فراموش نکنید
بر سلامتی دراز مدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چرا که گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، هم چنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 درصد از آهن بدن را دارند. بهبود سلامت مغز از دیگر خواص زیتون با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب موثر واقع ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
به نقایص عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد. کدو تنبل حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی است که به سلامت جنین و زنان در دوران بارداری و شیردهی کمک می کنند. مقادیر بالای فیبر موجود در کدو تنبل به بهبود حرکات روده کمک کرده و خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار و شیرده را کاهش می دهد. کدو تنبل با کاهش قند خون از ابتلا به دیابت دوران بارداری جلوگیری می کند ...
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
نمی شود. دانه های چیا به خاطر تیامین، ویتامین B و نیاسین مواد غذایی بدن شما را به انرژی تبدیل می کنند و در نتیجه سطح انرژی بدن شما بالا رفته و میل و نیاز شما به خوردن غذا و تنقلات در ساعات مختلف روز کاهش می یابد. علاوه بر این مقادیر بالای پروتئین و فیبر در دانه چیا به شما احساس سیری می دهد تا کمتر به تنقلات مضر چرب و شور روی بیاورید. البته مصرف دانه چیا تنها در کنار یک رژیم ...
خواص بی نظیر شیر و سلامت بدن
ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تایید می کنند. NCI همچنین به برخی مطالعات اشاره دارد که نشان می دهد افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز از محصولات لبنی ممکن است به جلوگیری از سرطان تخمدان کمک کند. شیر و افسردگی میزان مناسب ویتامین D باعث تولید هورمون سروتونین می شود که یک هورمون مرتبط با خلق و خو، اشتها و خواب است. کمبود ویتامین D با افسردگی ...
