5 ویتامین اصلی که بدنتان به آن احتیاج دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
...> نمی توانیم زمستان را مقصر تمام چین و چروک های صورت مان بدانیم اما پوست ما در فصل سرما آسیب پذیری بیشتری در برابر صدمات پیدا می کند. از آنجایی که در ماه های سرد سال از رطوبت هوا کاسته می شود، پوست شروع به خشک شدن می کند. در این حالت پوست نمی تواند به اندازه ی کافی در خود آب نگه دارد، در نتیجه خشک و مستعد چین و چروک های بیشتری می شود. 6- امکان ضعیف شدن چشم ها چشم های ما در ...
کمبود ویتامین دی، خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
دست یافتند. ویتامین دی در پوست انسان و در پاسخ به تابش نور آفتاب ساخته می شود. این ویتامین به حفظ سطوح کلسیم در بدن کمک می کند و برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها بسیار ضروری است. کمبود یا نبود ویتامین دی ممکن است به بروز ناهنجاری های استخوانی در کودکان و درد های استخوانی در بزرگسالان بیانجامد. بیشتر مردم در طول تابستان و بهار با قرار گرفتن در برابر نور خورشید و مصرف ...
نکاتی برای پیشگیری از خشکی پوست کودکان
معمولا در فصل تابستان توصیه های زیادی درباره مراقبت از پوست کودک داریم زیرا او به بیرون از منزل رفت و آمد می کند و در معرض نور آفتاب قرار می گیرد، اما در فصل زمستان ممکن است از بهداشت و مراقبت از پوست کودک غفلت کنیم در حالی که سیستم های گرمایش مرکزی یا بخاری و شومینه ها می تواند به خشکی پوست کودک منجر شود. به گزارش فرتاک نیوز ،با رعایت چند نکته ساده می توان از پوست بدن کودکان محافظت کرد . به همین ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
مشهور است و اغلب برای رفع انواع بیماری ها مانند درد مفاصل، دندان درد و التهاب دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. کورکومین، ماده اصلی فعال در زردچوبه، مسئول توانایی های دارویی قوی این ادویه است. ماست ساده اگر مستعد مشکلات گوارشی و ناراحتی شکمی هستید، غذا های حاوی پروبیوتیک را بیشتر بخورید. این باکتری های زنده، باعث هضم سالم غذا می شوند. ماست منبع عالی پروبیوتیک است اما برای ...
برای مقابله با خشکی پوست در زمستان چه کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما؛ آب و هوای سرد و خشک پاییز و زمستان تأثیر بسزایی بر پوست انسان دارد. با افزایش سرما و کمبود رطوبت هوا پوست خشک شده و ترک برمی دارد، بنابراین باید توجه ویژه ای به پوست خود در فصل های سرد سال داشته باشید. بهترین راه برای داشتن پوستی سالم، آبرسانی است. استفاده از کرم های مرطوب کننده راحت ترین راه برای آبرسانی پوست به شمار ...
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟
ساختار کلاژن را شکسته و جذب آن را برای شما آسان تر می کنند. مصرف کلاژن ساز قوی فواید مختلفی برای سلامتی دارد، از تسکین درد مفاصل گرفته تا بهبود سلامت پوست همگی از مزایای این ماده ارزشمند هستند. در زیر به دیگر فواید استفاده از پودر کلاژن اشاره شده است: کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست است. این ماده در تقویت و جوانسازی پوست نقش مهمی دارد، به علاوه قابلیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
گیاهی متعادل موجب افزایش فیبر محلول در روده ها می گردد. افزایش فیبر یکی از روش های کاهش گردش کلسترول بد در بدن شماست. فیبر با کلسترول بد در مجرای روده وارد فعل و افعالاتی شده و سریعا آن را از بدن خارج می کند. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذا هایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد ...
خواص میوه نارنج، از درمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی
نارنج سو هاضمه، معده درد و زخم معده را درمان کرده و با بهبود حرکات روده یبوست و اسهال را درمان می کند. خواص بهارنارنج بهار نارنج همان شکوفه درخت نارنج است که در فصل بهار باعث زیباتر شدن این درخت می شود و در پاییز و زمستان این درخت، میوه نارنج می دهد. طبع بهار نارنج گرم و خشک است و برای افرادی که طبع سردی دارند بسیار مناسب است. تقویت سیستم عصبی بدن و آرام بخشی از خواص ...
معجزه عسل و دارچین در درمان 20 بیماری
چای خوری پودر دارچین را روی قسمتی از بدن که احساس خارش می کنید،قرار دهید خارش و درد در عرض یک یا 2 دقیقه فروکش خواهد کرد. 3 . درمان التهاب مفصل(آرتریت) روزانه،یک وعده صبح و یک وعده شب، مخلوطی از یک فنجان آب گرم، 2 قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین مصرف شود.این مخلوط معجزه گر در صورت مصرف به طور منظم آرتریت های مزمن را نیز درمان می کند.بررسی های اخیر روی 200 ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
فرسودگی دارید، طبیعی است که اضطراب و احساس بی حالی کلی بدن شما را تسخیر کند. هرچه زمان بیشتری را زیر نور آفتاب بگذرانید، از نظر جسمی وضعیت بهتری خواهید داشت. 6. دائم بیمار شوید افرادی که از کمبود ویتامین رنج می برند اغلب به آنفولانزا یا سایر مشکلات تنفسی مبتلا می شوند. ویتامین D نقش مهمی در مهار التهاب سلول های سیستم ایمنی بدن دارد، بنابراین کمبود این ویتامین فقط منجر به ...
خواص خوراکی های یلدا در شب چله بی هیاهو
این است ریسک دیابت را نیز پایین می آورد. برای کاهش خطر دیابت می توانید از انار استفاده کنید. این متخصص تغذیه یادآور شد: انار خاصیت ضدالتهابی هم دارد و باعث می شود یک سری از مارکرهای التهابی همانند ESR ،CRP در بدن ما کاهش پیدا کند. وقتی التهاب بدن کمتر شود بیماری ها هم کمتر می شود. به عنوان مثال بیماری هایی مانند آرترید که مرتبط با مفاصل هستند با مصرف انار کاهش پیدا می کنند. حتی درد فرد ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
و به گفته کارشناسان، تا سال 2030، بیش از 38 درصد بزرگسالان جهان با اضافه وزن و 20 درصد با چاقی مواجه خواهند بود.مدت هاست که حمل وزن بیش از حد با خطر بیشتر ابتلا به مشکلات سلامت مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی عروقی، سندرم متابولیک و البته درد اسکلتی عضلانی پیوند خورده است.اما در شرایطی که بیشتر مطالعات روی بار اضافی که آن کیلوهای اضافه روی بدن وارد می کنند به عنوان دلیل احساس درد متمرکز بوده اند ...
تمام فواید شگفت انگیز دارچین
. جویدن پوست تند و شیرین این گیاه تاثیرات بسیاری بر سلامتی بافت های بدن دارد! بویژه، در دوران بارداری که مجاز به مصرف دارو نیستید دارچین شما را از برخی درد ها نجات می دهد. البته، همیشه به یاد داشته باشید که دارچین را بصورت تازه مصرف کنید نه به شکل پودر صنعتی. اگر قصد طبخ یک غذای خوشمزه را برای خود دارید، فقط مقدار بسیار کمی از دارچین را برای طعم دار و معطر کردن به غذا بپاشید که میزان سلامت غذا را نیز افزایش می دهد. ...
کاربرد و عوارض پیروکسیکام
...، ضد تب و ضد التهاب خود را اعمال می کند. شرایط نگهداری کپسول پیروکسیکام • در دمای اتاق و دور از نور و رطوبت نگهداری شود. توصیه هایی برای مصرف کنندگان کپسول پیروکسیکام • این دارو ممکن است حساسیت شما را نسبت به آفتاب بیشتر کند. وقت خود را در زیر نور آفتاب محدود کنید. از دستگاههای برنزه کننده و چراغ های آفتاب پرهیز کنید. در فضای باز از ضد آفتاب استفاده ...
خواص و فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا و با معده خالی
جلوگیری از پیری زود رس، التیام علائم سرفه و سرما خوردگی ، کاهش درد،بهبود گردش خون و کمک به یبوست مفید است. با نوشیدن آب ولرم، مقدار کمی دمای بدن انسان افزایش می یابد که سطح سوخت و ساز بدن را شتاب می دهد. بسیاری از مردم نمی دادند که آب ولرم همانند یک معجون قوی برای پاک کردن بدن عمل می کند که سموم زیان بار را توسط تعریق و ادرار کردن از بین می برد. نوشیدن آب ولرم، همچنین به خصوص ...
از سلامت پوست تا تسکین درد آرتروز با این میوه پرطرفدار
به گزارش بهداشت نیوز ، به نقل از فودنیوز، بسیاری از مردم تصور می کنند که خیار، ارزش غذایی بسیار کمی دارداما این میوه ترد و باطراوت، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت شما دارد. تنظیم دمای بدن هیدراته ماندن، به ویژه در هوای گرم، برای حفظ بدن سالم ضروری است. بسیاری از افراد با نوشیدن آب به میزان کافی، مایعات روزانه خود را برآورده می کنند اما برخی از افراد از میوه و سبزیجات با محتوای ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
آنها در بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...
چگونه بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
خارجی پوست وجود دارد که تولید ویتامین D از نور خورشید توسط بدن را به چالش می کشد. برخی شرایط خاص پزشکی هم احتمال کمبود ویتامین D را افزایش می دهد. کسانی که مبتلا به بیماری های دستگاه گوارشی مانند بیماری سلیاک هستند، افرادی که تحت جراحی چاقی قرار گرفته اند و افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه و کبد نیز در خطر کمبود ویتامین D قرار دارند. کمبود ویتامین D را چگونه جبران کنیم؟ مصرف ...
برای ورم مفاصل در زمستان چه بخوریم؟
کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند در شکل گیری فرآورده های گلیکاسیون پیشرفته (AGE) نقش مستقیم داشته باشند که اساسا تحریک کننده التهابات بدنی هستند. از سوی دیگر، قندها و آردهای سفید (مانند اکثر محصولاتی که روزانه مصرف می کنید) اثرات مخربی هم برای دستگاه گوارش دارند که درنهایت می تواند التهابات بدنی را تشدید کند. قندهای فرآوری شده که در نوشیدنی های شیرین به کار می روند، التهاب مزمن را در بدن ...
خواص باورنکردنی معجون طلایی شیر زنجبیل
نوشیدنی هایی است که در فصل زمستان یا روزهای بارانی به ذهنمان خطور می کند. آن را در حالی که هنوز گرم است بنوشید و زنجبیل گرمای خود را به هر ذره ای از بدن ما منتقل کند. رهایی از درد عضلات شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید ...
در طول روز باید چه میزان فیبر مصرف کرد؟
سیب زمینی شیرین و کدو، میزان جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش شرایطی مانند ...
نورخورشید چه ساعتی از روز فواید بیشتری دارد؟
. از عینک آفتابی استفاده نکنید. این باعث می شود که نور خورشید از طریق چشمان به غدد پینه آل برسد. از غلظت ملاتونین جلوگیری می کند و شما را با طراوت و پر انرژی می سازد. مزیت ویتامین د نور خورشید صبحگاهی قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح ها چنانچه در مطلب خواص و فواید نور خورشید در بخش سلامت با تیتر "از فواید نور خورشید در درمان بیماری چه می دانید؟" گفته شد برای بدن کمک می کند ...
به چنددلیل مهم باید آب ولیمو بنوشیم
جلوگیری از آرتریت التهابی و ترویج سلامت مفاصل کمک کند. در یک مطالعه مبتنی بر جمعیت در مورد مردان و زنان 45 تا 74 سال، محققان دریافتند کسانی که کمترین میزان مصرف میوه و ویتامین سی را داشتند، سه برابر بیشتر از کسانی که مصرف ویتامین سی بالاتری داشتند، دچار آرتریت می شوند. این مطالعه در سالنامه های بیماری های روماتیمیک منتشر شده است. 4. مبارزه با عفونت آب و لیمو مدت هاست که به ...
بیماری آندومتریوز ، علائم و درمان آن
... در این جا چند دلیل رایج بروز آندومتریوز در نوجوانان ذکر شده است: هورمون ها و آندومتریوز در طول رشد، رانش هورمونی باعث شروع بیماری آندومتریوز می شود و فرزند شما درد زیادی را در دوره قاعدگی تجربه می کند. در طول قاعدگی بافتی که در نزدیکی رحم تشکیل شده است در حال از هم پاشیدن است و این مسئله درد شدیدی ایجاد می کند. ژنتیک و آندومتریوز ممکن است فرزند شما ...
خاصیت های گردو برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فود نیوز ،تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت قلب را بیمه می کند. مغز گردو سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین چربی های اشباع شده مفید گردو می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. هر دو این موارد در نهایت ...
مساله موی دست آریانا گرانده و اِما واتسون!
، اپیلاسیون تجربه بسیار دردناکی خواهد بود و ممکن است باعث بروز جوش نیز بشود. در طرف مقابل، اصلاح بسیار سریع است و درد چندانی نیز ندارد و نسبت به اپیلاسیون، ارزان تر است. مزیت دیگر اصلاح این است که خودتان می توانید آن را انجام دهید. گاهی فردی به تیغ حساسیت بسیار زیادی دارد، اما در مقابل هستند کسانی که جز این روش، روش دیگری برای از بین بردن موهای بدن نمی توانند انجام دهند. شاید به دلیل درد ...
جلوگیری از ابتلا به کرونا با ویتامین دی؟!
...، مردم بیشتر اوقات خود را در داخل خانه می گذرانند، زمستان امسال، برای بیش از 2/5 میلیون نفر از شهروندان آسیب پذیر در سراسر انگلستان ویتامین دی رایگان تجویز شده است. نظام درمان عمومی انگلستان همچنین به شدت توصیه می کند که افراد با پوست تیره تر، ساکنان خانه های سالمندان، یا کسانی که به ندرت از خانه خارج می شوند و ممکن است با کمبود ویتامین دی مواجه باشند، در تمام طول سال، قرص های ویتامین ...