خانه
توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ممنوعه شب یلدا را بشناسید
اختلالات سوء هاضمه، به دلیل دریافت انرژی اضافه، می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بعضی از افرادی هم که مبتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت، فشار و چربی خون هستند، نباید افراط در مصرف خوراکی های شب یلدا را داشته باشند. تیم متخصص تغذیه تاکید کرد: افراد دیابتی باید از مصرف قند و شیرینی پرهیز کنند. در واقع آجیل مورد مصرف شب یلدا هم از نوع شیرین است که این افراد باید تعادل را رعایت کنند
خوراکی های مفید شب یلدا کدام است؟
مواد غذایی می تواند سبب سنگین شدن دستگاه گوارش شود، بنابراین در مصرف تخمه ها زیاده روی نکنید. اسلامیان اضافه کرد: در شب یلدا حجم وعده شام را محدود کنید چون خوراکی های شب یلدا به قدر کافی متنوع هستند. از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و این شب به یادماندنی را با خوراکی های مغذی و خوشمزه با رعایت تعادل و تنوع سپری کنید. وی در پایان متذکر شد: انتخاب های غذایی ما در جشن ها
برای کنترل فشارخون بالا چه کنیم؟
این تنها 50 درصد از موارد را تشکیل می دهد. اما هرچند ما نمی دانیم علت دقیق این ارتباط علت و معلولی چیست و ابزاری در دسترس نداریم که اجازه بدهد افراد دارای فشارخون حساس به نمک را شناسایی نمایید، توصیه می شود نمک را با احتیاط مصرف کنید (یک قاشق مرباخوری نمک در روز که معادل پنج گرم نمک در روز است یعنی 2.3 گرم سدیم در روز). مصرف غذا های بیش از حد فرآوری شده به هیچ کس توصیه نمی شود، زیرا
خواص خوراکی های یلدا در شب چله بی هیاهو
دانشکده تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مصرف مغزها اگر در حد متعادل باشد باعث افزایش وزن نخواهد شد. چون فیبر زیادی دارند و حس سیری را در فرد ایجاد می کنند و فرد در ادامه سمت غذا نمی رود. حتی ممکن است به دلیل این سیری از خوردن شیرینی جات و هله هوله خودداری کند. این متخصص تغذیه اظهارداشت: چربی داخل مغزها عمدتا چربی مناسب برای بدن هستند. اگر هم چربی مضر داشته باشد بسیار کم است
توصیه های مهم برای افراد شب کار
بخورید: از مصرف وعده غذایی پرحجم خودداری کنید. این کار باعث احساس خواب آلودگی، سنگینی و کلافگی می شود. حتما از منزل غذا بیاورید تا برنامه غذایی شما به هم نخورد. به این دلیل که نباید هیچ وعده غذایی حذف شود. غلات سبوس دار همراه با یک عدد میوه می تواند شام، عصرانه یا صبحانه خوبی باشد. مانند خوردن یک عدد موز با کمی غلات پخته شده یا غلات صبحانه. سیب زمینی پخته بزرگ با پوست که داخل آن
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه زمانی که ایستاده غذا می خورید بدن نمی تواند گوارش خوبی داشته باشد، اظهار کرد: به طور کلی یک اصل برای خوردن غذا که شامل زمان، مکان و حالت درست است باید همیشه رعایت شود. در صورت رعایت این وضیعت های صحیح، خوردن غذا با حالت آرامش انجام می شود. در صورتی که غذا را در شرایط استرس و یا به صورت ایستاده بخورید، درک درستی از مقدار و طعم
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
داشته باشیم . در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. توصیه های کلیدی: ⦁ در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید. ⦁ به جای استفاده از نوشابه و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن میشود
جای شربت های شیرین می تواند یک وعده غذایی کامل را شکل دهد. تنها غلات صبحانه مصرف می کنید به گفته سیلویا کارلی متخصص تغذیه، غلات صبحانه در بیشتر موارد حاوی آردهای پالایش شده و افزودنی هایی غذایی مصنوعی هستند. همچنین، آنها اغلب سرشار از شکر هستند که افزایش فوری سطوح انرژی را به همراه دارد اما در ادامه با همان سرعت نیز موجب افت قند خون می شود. ترکیب کردن مقداری پروتئین و چربی های
نوشیدنی که همیشه باید مصرف کنید
اشاره به این که چای نوعی گیاه محسوب می شود و به دلیل موادی که در آن وجود دارد، ممکن است برخی افراد به آن عادت پیدا کنند، گفت: چای طبیعی 20 دقیقه تا نیم ساعت زمان نیاز دارد تا به خوبی دم بکشد، اما اکنون متأسفانه بسیاری از چای های مصرفی فقط دارای رنگ هستند. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: چای اصیل رافع خستگی و هضم کننده غذاست، نشاط آور بوده و به رفع کوفتگی و خستگی بدن کمک می کند، اما این موضوع
اگر مشکل هضم دارید، این مواد غذایی را نخورید!
، نوشیدن مایعات همراه غذا باعث رقیق شدن آنزیم های موثر در جذب نشاسته، چربی ها و پروتئین ها شده و هضم مختل می شود. مصرف 5 سهم میوه و سبزی در روز لازم است اما به عنوان دسر توصیه نمی شود زیرا در این زمان هضم کندتری دارند. در واقع، زمانی که با دیگر مواد غذایی مخلوط می شوند، مدت بیشتری در معده می مانند. خوراکی های سرخ شده حاوی مقدار زیادی روغن هستند که به آرامی هضم می شوند و باعث سنگینی
چه خصوصیتی در کرونایی ها سبب مرگ یا بدحالی می شود؟
عارضه ناشناخته تا یک ماه بعد از ترخیص تحت پیگیری قرار گرفت. دکتر فاطمی با تأکید بر اهمیت رعایت اصول پیشگیری برای همه افراد و به خصوص افراد مبتلا به بیماری های مزمن، گفت: نتایج این مطالعه نشان داد که بیش از 60 درصد بیماران مرد بوده و افراد دارای بیماری های زمینه ای مزمن مثل پرفشاری خون و دیابت بیشتر در ریسک ابتلا و فوت قرار دارند. وی ادامه داد: همچنین از میان فاکتورهای زمینه ای سن
جولان سلبریتی ها در شام ایرانی ؛ از نمایش ثروت و مانور تجملات تا گمشده ای به نام حجاب و تمسخر هویت بومی
جمله همین موارد است که با فرهنگ ایرانی اسلامی که در آن مهمان حبیب خدا و دارای احترام و ارج و قرب بالایی است فاصله بسیار زیادی دارد. مسابقه ای که در آن غذا های رنگارنگ و به رخ کشیدن میزبانی و چیدمان خانه، دستپخت و مبل و دسر های متنوع و ... ارزش پیدا می کند نیز با فرهنگ ایرانی همخوانی ندارد که همین موضوع یکی دیگر از اشکالات ساختاری و محتوایی این برنامه مجازی است. جالب اینکه بنیان و محور برنامه شام
آسپرین داروی پیشگیری از کرونا نیست
آسپرین در جلوگیری از ابتلا به کرونا نقش دارد؟ مصرف آسپرین پیش از ابتلا به کرونا هرگز نمی تواند به عنوان عاملی پیشگیرانه برای جلوگیری از ابتلا به کووید- 19 به حساب بیاید. اقدامات پیشگیرانه فقط به صورت استفاده از ماسک، حفظ فاصله اجتماعی و جلوگیری از تجمع در محیط های بسته امکان پذیر است و کاری از هیچ دارویی برنمی آید. تنها راه پیشگیرانه برای این که به کرونا مبتلا نشوید، تزریق واکسن است و تا آن زمان، راهی جز اقدامات پیشگیرانه وجود ندارد.
نظارت ویژه بر واحدهای صنفی در شب یلدا/ عرضه فله ای آجیل ممنوع است
اصناف ایران افزود: در این خصوص به استان ها نامه زده و بازرسی ویژه از واحدهای صنفی را به سراسر کشور ابلاغ کرده ایم. اگر تخلفی صورت بگیرد چه در حوزه گرانفروشی و چه در خصوص عدم رعایت پروتکل های بهداشتی، برای متخلفان پرونده تشکیل و به تعزیرات حکومتی ارسال می شود و حتی پرونده پلمب هم برای واحد صنفی تشکیل خواهد شد. وی با بیان اینکه در دستورالعمل ابلاغی چند نکته را مورد تاکید قرار داده ایم
چِلّه شوی مازندرانی با رعایت نکات کرونایی در کنار خانواده
البته گاهی هم تابستانی (هندوانه) همراه است. شب یلدا در استان مازندران آداب و رسوم جالبی دارد. مراسم چِله شو در شهرهای استان مازندران آن قدر مهم است که برای مثال اگر خانواده ای در این شب تدارکی برای شام نداشته باشد آن را امری بدشگون می دانند. از آداب و رسوم شب یلدا در مازندران این است که از سال های دور رسم بر این بوده که حتما در شب یلدا سبزی پلو همراه با مرغ، اردک یا ماهی بخورند و با خوردن
یلدای کارتن خواب های ورامین رنگی شد
به گزارش خبرگزاری نصیرنیوز به نقل از ایرنا، تعدادی از بسیجیان و خیرین شهرستان ورامین شب گذشته با حضور در مناطق مختلف شهرستان ورامین، بین افراد بی خانمان و کارتن خواب که به دلیل عدم وجود گرمخانه، در پارک ها، زیر پل ها و حاشیه معابر اصلی شب را صبح می کنند، غذا، میوه و شیرینی توزیع کردند تا نصیرن نیز آخرین یلدای قرن را با خاطره ای خوش سپری کنند. فرمانده بسیج کارگری شهرستان ورامین در این رابطه
توصیه های تغذیه ای مهم برای شب یلدا/ انار، هندوانه و آجیل را قبل از شام بخورید
هم هستیم استفاده از خوراکی هایی که برای بدن ما مهم است مثل انار و هندوانه و انواع آجیل و مغزها در این شب مرسوم است. وی افزود: خوردن خوراکی هایی همچون انار و هندوانه و مغزها بهتر است قبل از شام باشد. اگرچه با استفاده از این مواد بهتر است شام نخوریم ولی اگر قرار است شامی خورده شود باید یک ساعت پس از مصرف این خوراکی ها باشد. اگرچه استفاده از انار به دلیل داشتن خواص بالا و کالری کم بسیار
نسخه ای برای طولانی ترین شب کرونایی سال ایمن ترین گزینه، دورهمی های مجازی است
پنج دقیقه در و پنجره باز گذاشته شود تا تهویه هوا انجام شود؛ 4.محل نشستن افراد خانواده در فاصله حداقل دومتری از هم باشد حتی در حین مصرف غذا و آشامیدن؛ 5.از هرگونه تماس نزدیک از جمله دست دادن، روبوسی کردن و در آغوش گرفتن یکدیگر خودداری کنید؛ 6.قبل از مهمانی، ترجیحا مواد غذایی به صورت بهداشتی بسته بندی شده باشد و در طول مهمانی ورود و خروج افراد به داخل آشپزخانه محدود شود. 7
پرخوری در شب یلدا ممنوع / تعادل در مصرف آجیل و انار
است می جنگد. انار همچنین خواص ضدسرطانی دارد. اولیایی تاکید کرد: در شب یلدا با بحث افراط در مصرف مواد غذایی روبرو هستیم به خصوص شیرینی و آجیل. برخی فکر می کنند چون آجیل خیلی مفید است بنابراین هر مقداری از آن را می توان مصرف کرد اما واقعیت این است که آجیل ها حاوی چربی بسیار زیادی هستند و این چربی از نظر انرژیی با چربی های دیگر فرقی ندارد. متخصص مشاوره تغذیه و رژیم درمانی گفت
فلسفه خوردن هندوانه در شب یلدا چیست
از بروز سرطان ها در انسان می شوند. هندوانه از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. مواد زاید بدن را دفع می کند . برای شادابی و طراوت پوست مفید است . به علت قند کم و میزان کالری پایین برای همه افراد مفید است . از اکسیداسیون کلسترول و تنگ شدن دیواره عروق و بیماری های قلبی و سکته جلوگیری می کند. مصرف منظم آن از بروز حملات آسم، سرطان کولون ، آرتروز ، نقرس و
شب یلدا 99 را چگونه مجازی برگزار کنیم؟
. یکی از راه ها برای بهبود تجربه ی شب یلدا 99، استفاده از نمایشگرهای بزرگ تر، نظیر تلویزیون های هوشمند است. انتقال تصویر گوشی هوشمند به تلویزیون یا حتی لپ تاپ می تواند باعث شود شام خوردن از راه دور واقع گرایانه تر شود. روش دیگر برای برگزاری مراسم شام یلدا 99، سفارش یا فرستادن غذا است. اگر نگران هستید بقیه از مزه ی غذایتان خوششان نیاید، سفارش آنلاین غذا می تواند ایده ی مناسبی باشد. حتی
توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا
مصرف ماست می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا یک متخصص تغذیه گفت: رعایت اصل تعادل، تناسب و تنوع در مواد غذایی و آجیل شب یلدا به خصوص در افراد با بیماری های زمینه ای خاص، بسیار مهم است.
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
غذایی کامل را شکل دهد. تنها غلات صبحانه مصرف می کنید به گفته سیلویا کارلی متخصص تغذیه، غلات صبحانه در بیشتر موارد حاوی آرد های پالایش شده و افزودنی هایی غذایی مصنوعی هستند. همچنین، آن ها اغلب سرشار از شکر هستند که افزایش فوری سطوح انرژی را به همراه دارد، اما در ادامه با همان سرعت نیز موجب افت قند خون می شود. ترکیب کردن مقداری پروتئین و چربی های سالم با غلات صبحانه می تواند از این
مواد غذایی برای رشدبهتر مغز نوزادان
در مجله علم غذا به چاپ رسیده حاکیست که ماهی مثل ماهی آزاد که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است مزایای بسیاری برای سلامتی دارد و به پیشگیری از بیماریهای عروق کرونری کمک می کند اما اکثر افراد بالغ برخلاف توصیه کارشناسان، دوبار در هفته ماهی نمی خورند و این توصیه را نادیده می گیرند. این محققان تاکید کردند که برای کودکان ماهی آزاد با گوشت قرمز رنگ بهتر از ماهی صورتی رنگ است. هم چنین وجود
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
وعده غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند فرقی نمی
آخرین و متفاوت ترین شب یلدای قرن ، به جای دور(کنار ) هم ، دور از هم ، یلدا میگیریم
دو ساعت فاصله زمانی بین خوردن شام یا میوه داشته باشند حتی دمنوش هایی که در بالا ذکر شد باید با فاصله مصرف شود. بهتر است پس از پایان این شب خاطره انگیز یک لیوان عسل و آب (ترکیب مساوی عسل با آب که جوشیده و موم آن گرفته شده است) مصرف شود، زیرا باعث تقویت و گرمی دستگاه گوارش و به دفع مواد زائد کمک می کند. حافظ نیز در کنار سفره تزیین شده شب یلدای مردم کهگیلویه و بویراحمد حضور دارد
سُفره ای برای یلدای سال کرونا
خصوص انار کمرنگ شده و از انواع تنقلات، آجیل و شیرینی ها بیشتر استفاده می شود اما امسال می طلبد که برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی، به مصرف میوه ها که سرشار از ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان هستند، اهمیت بیشتری داده شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مغزها و خشکبار شب یلدا از قبیل توت خشک، برگ زردآلو، کشمش و انجیر خشک علاوه بر اینکه غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
، نشان داد که کنار گذاشتن صبحانه با تصلب شرایین ارتباط نزدیک دارد. کنار گذاشتن صبحانه همچنین با افزایش خطر حمله قلبی و انسداد شریان قلب همراه است. علاوه بر این، کنار گذاشتن صبحانه می تواند باعث گرسنگی شما در اواخر روز و در نتیجه منجر به پرخوری شود. اگر این روند ادامه یابد، فرد در معرض خطر چاقی و عوارض ناشی از آن قرار می گیرد؛ برای مثال، افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های
