خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
کجا و چگونه از صحت عمل این روش اطمینان داشته باشیم ؟ ما برای این سوال سه دلیل داریم. اولا با این روش تنفس که 3 بار متوالی و پی در پی باید صورت بگیرید باعث ایجاد آرامش در شما می شود و دوما شما اکسیژن بیشتری را با این روش به بدن خود منتقل می کنید. و در آخر اگر شما به روی تنفس کردن تمرکز کنید می توانید تمرکز حواس قبلی خودتان را به دست بیاورید و راحت تر می توانید به مرور زمان تمرکز کنید و ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
دچار وقفه ی تنفسی در خواب شبانه چندین بار به مدت کوتاهی نفس نمی کشد که این وقفه روی قلب فشار اضافه ای وارد می کند. اگر دچار وقفه ی تنفسی حین خواب هستید، از یک دستگاه CPAP برای باز ماندن راه تنفس تان استفاده کنید تا جریانِ هوا به طور پیوسته وارد نای شما شود. تعریق یکی از علائم سکته قلبی نشستن عرق سرد بر بدن بدون دلیل است. اگر عرق سرد کرده اید و نشانه های دیگر سکته قلبی را ...
چرا میزان اکسیژن خون مهم است؟
. رساندن اکسیژن به سلول ها و ماهیچه ها ما را قادر می سازد که فعالیت های بدنی انجام دهیم. اکسیژن مهم ترین ماده برای سلول هاست. تمام عملکرد های بدن به اکسیژن وابسته اند. کمبود اکسیژن خون موجب می شود نتوانیم فعالیت بدنی داشته باشیم و احساس خستگی کنیم. در تنفس، اکسیژن از طریق ریه ها به سلول ها می رسد و موجب می شود مغز کار کند و قلب بتپد؛ بنابراین، بی شک تنفس مهم ترین اولویت برای بدن است ...
علت بند آمدن نفس در خواب چیست
شیعه نیوز : وقفه تنفسی در خواب که به آپنه شبانه نیز معروف است، معمولا شب ها رخ می دهد و طی آن تنفس فرد برای مدت کوتاهی قطع شده و بار دیگر ادامه می یابد؛ به طور کلی چند نوع وقفه تنفسی وجود دارد که شایع ترین آن، وقفه تنفسی انسدادی است. در این نوع اختلال، ماهیچه های گلو به تناوب شل شده و هنگام خواب باعث انسداد مسیر تنفس می شود. این اختلال در همه افراد ممکن است مشاهده شود، ولی اغلب سالمندان و کسانی ...
کاهش استرس با مدیتیشن
...، تصویر واقعی یا خیالی، صدا، یا عبارتی که تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ تمرکز می کند. هنگام متمرکز شدن ، نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می گیرد. این آرامش بر روی بدن اثرات مفیدی دارد. درمدیتیشن(TM) یا مانترا شما هر چیزی که بتواند در شما تمرکزی به وجود آورد مانند یک کلمه یا صوت ساده یا دیدن یک گل زرد در طول زمان ...
چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند
استفاده کنید وقت هایی که از دیگران خجالت می کشید یا در حضور آن ها عصبی هستید، می توانید دستپاچگی خود را تبدیل به اعتماد به نفس کنید. برای این کار از زبان بدن تان استفاده کنید. به جای آنکه به بالا یا پایین نگاه کنید، با همه ی افراد جمع دست کم 3 ثانیه تماس چشمی داشته باشید. اگر کسی در حال صحبت با شما است و چیزی را برایتان توضیح می دهد، می توانید حتی بیشتر از 3 ثانیه با او تماس چشمی داشته ...
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
به جای اینکه با شادابی از خواب بیدار شوید و آماده برای انجام کارهای روزمره باشید، بعد از خواب سرگیجه و احساس غم انگیزی دارید. حتی ممکن است زمان دوش گرفتن حس کنید اتاق دور سر شما می چرخد و یا نیاز داشته باشید زمانی که مسواک می زنید، یک دقیقه سر خود را ثابت نگه دارید. چه اتفاقی می افتد وقتی با سرگیجه از خواب بیدار می شوید؟ و آیا راهی وجود دارد که آن را از بین ببرید؟ سرگیجه چیست ؟ ...
برونشیت و هر آنچه باید درباره آن بدانید
تشخیص درست و درمان در این مورد مهم است. برونشیت: درون ریه های شما وقتی لوله های برونشیت که هوا را عمیقا به ریه های شما می فرستند، ملتهب شوند پوشش داخلی متورم و ضخیم شده و راه تنفسی را تنگ می کند. این عضوهای آسیب دیده همچنین خلط زیادی ترشح کرده که راه فتنفسی را می پوشاند و گاهی اوقات مسدود می کند. حملات سرفه ای ، راهی است که بدن برای پاک کردن ترشحات جهت تنفس بهتر انجام می دهد. ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
که متابولیت هایی مانند استون (Acetone) را در عرق و نفس انسان آزاد می کند. بوی استون اغلب به عنوان بویی شیرین یا میوه ای احساس می شود، اما می تواند بوی شبه سرکه ای نیز داشته باشد. قند خون پایین زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی خورید، بدن شما واکنش نشان می دهد. عدم وجود گلوکز در سطح خون سبب تولید آدرنالین می شود. زیرا بدن در تلاش است تا کمبود تغذیه را جبران کند. این پدیده مشکلی ...
هشدار؛ این 6 بیماری قلبی را جدی بگیرید + علائم
90 میلی متر جیوه است، دچار فشار خون بالاست. خوشبختانه، این عارضه به راحتی تشخیص داده می شود و قابل درمان است. علائم: فشار خون بالا علامت خاصی ندارد. از این رو، خیلی از افراد می توانند دچار فشار خون بالا باشند، حتی بدون اینکه بدانند. اما برخی از بیماران وقتی فشار خونشان بالا می رود، دچار علائم گوناگونی می شوند. این علائم شامل سردرد، سرگیجه، تنگی نفس و خون دماغ می شود؛ اما تمام این ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
. همچنین منیزیم با کمک به جذب کلسیم ، منجر به بهبود و تقویت استخوان می شود. بدترین شکل اختلال روانشناختی مانند استرس، اضطراب و آشفتگی بی دلیل با مصرف منیزیم قابل درمان است. منیزیم به جذب ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند سدیم، پتاسیم ، کلسیم و فسفر کمک می کند. جذب مواد معدنی معمولاً در روده کوچک اتفاق می افتد و سموم مضر موجود در بدن را از بین می برد. مصرف منیزیم ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
رقیق تر خواهد شد. این به کاهش شدت هر چیزی که موجب بوی سرکه ای یا آمونیاکی عرق می شود، کمک می کند. انتخاب لباس مناسب پارچه های طبیعی مانند کتان به پوست اجازه تنفس می دهند که می تواند بدن را خنک تر نگه دارد. برای ورزش، پارچه هایی که رطوبت را از پوست جذب می کنند ممکن است کمک کنند. کسب آرامش از آنجایی که استرس یک محرک رایج برای تعریق است، گزینه ...
آیا اضطراب می تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟
...> - طب سوزنی، یوگا، و تکینیک های ذهن آگاهی را برای کاهش اضطراب و استرس امتحان کنید. - رفتار درمانی شناختی را مد نظر قرار دهید. پزشک شما ممکن است یک داروی ضد اضطراب را برای درمان این شرایط تجویز کند. -------------------------------------------------------------- بیشتر بخوانید: * وقتی دهان مزه فلز می گیرد! * دلایل احساس بوی فلز در نفس یا بدن * دهان و نشانه های بروز مشکل در دستگاه گوارش ...
6 نکته مهم در انتخاب و خرید کفش پیاده روی
سایز 40 برای شما تنگ یا گشاد باشد. برای همین در هنگام خرید کفش به اندازه طول کف پا دقت کنید. در هنگام خرید کفش پیاده روی، باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه پا گرفته تا پاشنه برای شما مناسب باشد. در اینجا نکات مهمی که در انتخاب و خرید کفش پیاده روی باید مد نظر داشته باشید را جمع آوری کرده ایم. پاشنه کفش پیاده روی باید راحت باشد و منجر به فشار به پا نشود. زمانی که بند کفش ها را ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
می بخشند. دفعه بعد که فوری بعد از رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته ...
بازی محلی گردو بازی
روی زمین قرار داده و انگشت میانه دست راست را پشت انگشت اشاره دست چپ قرار داده و با کشیدن انگشت میانه آنرا به ضرب به کله میزنند ( تقریبا مانند تیله بازی) و کله را به سمت اولین مال رها میکنند. اگر کله به مال اصابت کند ، مال از آن صاحب کله خواهد شد و اگر کله به مال اصابت نکند در جای خود باقی میماند تا سایرین بترتیب کله های خود را رها کرده و دوباره نوبت به اولین نفر برسد. اگر کسی با کله خودش ...
بازی کردن فرزند در طبیغت
. یادگیری سودمند هنگامی رخ می دهد که ذهن و بدن به بهترین شکل در حال پیشرفت باشند. اگر ماهیچه ها (همچنین ذهن) به کار گرفته نشوند، به درستی رشد نخواهند یافت. اگر ماهیچه های اصلی بدن ضعیف باشند، کودکان در کارهای ساده ای مانند به دست گرفتن مداد ناتوان خواهند بود. خوش بختانه بازی کردن، به ویژه بازی در طبیعت، تفاوت چشم گیری پدید می آورد. بازی در طبیعت، به پیشرفت خلّاقیت، کنجکاوی ...
4 راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
.... متخصصان انگلیسی می گویند اضطراب چیزی فراتر از احساس نگرانی و استرس است. تحقیقات نشان داده است اضطراب می تواند منجر به گُر گرفتگی بدن، سرد شدن بدن، سفت شدن قفسه سینه، احساس تنش، پریشانی و تنش شدید شود. متخصصان تاکید دارند با 4 اقدام موثر ذیل می توان به میزان قابل توجهی اضطراب و نگرانی را کنترل و مدیریت کرد: 1- هنگامی که دچار اضطراب شدید نفس عمیق بکشید و عمل دَم و بازدم را به طور ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید. 11٫ مراقبه: وقتی اشتیاق به خوردن غذا دارید، از برخی روش های آرام سازی استفاده کنید. مراقبه آگاهانه استرس را کاهش می دهد و موجب مقابله با ولع خوردن بر اثر استرس می شود. مکانی آرام را برای نشستن و مشاهده افکار و تنفس انتخاب کنید. احساسات خود را قضاوت نکنید. فقط به آنچه فکر می کنید متمرکز شوید و تمرکزتان را بر روی تنفس کم کنید. 12٫ تعریق ...
اختلالات خواب و علل آن
مانند سکته مغزی، آلزایمر یا پارکینسون مرتبط است. بارداری خصوصاً در سه ماهه اول و سوم، یکی دیگر از دلایل بی خوابی است. یائسگی نیز به دلیل گرگرفتگی، خواب طبیعی را مختل می کند. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علل خواب آلودگی شدید در طول روز است. گاهی خود شما از وقوع این عارضه بی خبر هستید و تنها اعضای خانواده متوجه خروپف، خرناس و نفس نفس زدن در شب می شود. توقف تنفس به هنگام خواب که بارها و بارها و به مدت چند ثانیه اتفاق می افتد و باعث تغییر مرحله خواب از عمیق به سبک می شود. کد خبر 430353 ...
دلیل خروپف نوزادم چیه ؟
می شوند. علائم: علامت اصلی نرمی حنجره، تنفس همراه با صدا و خر و پف با صدای بلند است که از گلو خارج می شود و هنگام خواب آن را می شنوید. و همچنین ممکن است نوزاد هنگام تنفس و خروپف، خس خس سینه داشته باشد یا بعد از شیردهی و غذا خوردن سخت تر نفس بکشد. علت آن این است که نوزادان توانایی تنفسی پیشرفته ای ندارند و حنجره آن ها کمی بالاتر از گردن قرار گرفته است. انقباض حنجره می تواند ...
علت انواع دردهای بدن من و شما چیست ؟
... برخی علایم رایج در کنار دردهای بدن اتفاق می افتند عبارتند از: درد ضعف خستگی تنش و یا تغییرات دمای بدن مانند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا دلایل احتمالی دردهای بدن دلایل مختلفی وجود دارد که چرا درد بدن ممکن است رخ دهد. با اینکه اغلب درده ای بدن به راحتی قابل درمان هستند و نسبتا بی ضرر هستند، شرایط پزشکی جدی تری وجود دارد که شامل درد بدن به عنوان نشانه است. دلایل ...
معرفی حرکات ددلیفت
، اما برای اجرای درست ددلیفت خیلی خیلی مهم هستند: موقعیت هالتر:روی زمین قرار داشته باشد به طوری که اگر از کنار به هالتر نگاه کنیم گویا به طور مساوی کف پاهای شما را نصف کرده باشد. موقعیت پاها:فاصله آن ها به اندازه عرض باسن باشد. موقعیت قرارگیری کف پاها:کف پاها با زاویه 15 درجه نسبت به بدن به سمت بیرون باشند. محل قرارگیری دست ها:فاصله دست ها به اندازه عرض ...
کرونا باعث فلج کودکان می شود؟
کرونا و تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر آن ایجاد شده بود. 2 تن از کودکان به دلیل رسیدن ویروس کرونا به نخاع آن ها و ایجاد التهاب در این ناحیه فلج شدند. دست ها و پاهای یکی از این کودکان فلج شد و این کودک تنها از طریق روش تراکئوستومی و دستگاه تنفس مصنوعی می توانست نفس بکشد. تنفس کودک دوم هم تنها از طریق دستگاه تنفس مصنوعی و به روش تراکئوستومی ممکن بود. 26 نفر ...
شخصیت شناسی ؛ شما چه مدلی دست میدید ؟
باید بگویند اغلب دست های خود را درون مویشان فرو می کنند . فشار دادن دست یک فرد مسلط و با اعتماد به نفس در هنگام دست دادن به طرف مقابل ، فشار بیشتری به دست او وارد خواهد کرد و این امر باعث می شود که او در نظر طرف مقابل فردی محکم ، مسلط و استوار به نظر برسد. دست دادن شل: لرزش دست در هنگام دست دادن، عمدتا یک ویژگی زنانه به حساب می آید و باعث می شود که طرف ...
توصیه های زمستانی به خانم های باردار
. برای کاهش استرس و خستگی در زمستان می توانید از روش های آرام سازی مانند مدیتیشن، حرکات کششی ، یوگا، تنفس عمیق و ماساژ استفاده کنید. یک دوش گرم و دلپذیر می تواند آرامش بخش باشد، اما از رفتن به سونا خودداری کنید زیرا ماندن در حمام بخار و گرمای بیش از حد برای جنین مضر است. منبع: ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟(1)
روغن ماهی می دانستند اما اسیدهای چرب امگا 3 طی 40-30 سال اخیر به خوبی شناخته شده اند و در 2 دهه اخیر در مورد نقش آن ها در سلامت مطالعه های بیشتری انجام شده است . چربی ها در ساختمان سلولی بدن و به خصوص سلول های مغزی شرکت دارند. اسیدهای چرب امگا 3 از این نظر نقش های به خصوصی را ایفا می کنند؛ تحقیقات نشان داده اند امگا 3 تأثیر مثبتی در روند درمان میگرن ، استرس ، تنش های عصبی و افسردگی دارد ...
دلیل و راه های برای گرفتگی بینی کودکان
یک روش موثر و بی خطر برای رفع احتقان است. البته باید آن را از دسترس کودک دور نگه دارید. بخور را نزدیک محل خواب کودک بگذارید تا رطوبت آن به او برسد و حین خواب از آن تنفس کند. برای جلوگیری از رشد کپک و باکتری، باید هر روز آب بخور را عوض کرده و دستگاه راه خشک و تمیز نگه دارید. همچنین می توانید از محلول های معتبر استفاده کنید: کودک را به حمام ببرید. بگذارید بخار فضای حمام را پر کند. این ...
ایلوپریدون؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
ایلوپریدون چیست؟ خواب آلودگی، سرگیجه، سبکی سر، خشکی دهان، خستگی، گرفتگی بینی و افزایش وزن از عوارض شابع مصرف این دارو است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد بیمار باید به پزشک معالج اطلاع دهد. مشکل در بلع، علائم عفونت (مانند سرفه مداوم و تب)، لرزش بدن، اسپاسم عضلانی، حرکات غیرارادای صورت و یا دست (دیسکینزی) و همچنین قطع تنفس در هنگام خواب از عوارض جدی ولی نادر مصرف این دارو است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد بیمار باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع اصلی انتهای پیام/ ...
