خانه
اضطراب دارید؟ لب به این مواد غذایی نزنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
روزی بدن شود و منجر به سخت تر خوابیدنتان شود. این کم خوابی هم باعث می شود تا احساس خستگی کنید و در نتیجه غذا بخورید و چرخه خواب بی کیفیت و پرخوری ادامه پیدا کند. اگر واقعا قصد بهبود این شرایط را دارید بهتر است تا غذاهایی با GI کم یا متوسط مصزف کنید، غذاهایی مثل ماهی، گوشت، میوه، شیر، پاستا و ... شاخص گلیسم کمی دارند. البته اگر این غذاها سرخ شوند هم این شاخص زیاد می شود. ...
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
کربوهیدرات فراوان مصرف می کنند. افرادی که غذاهای قندی مصرف می کنند نسبت به سایر افراد 30 درصد بیشتر در معرض آکنه قرار دارند زیرا مصرف این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهد. این قند ها از جریان خون و سلول ها در رفت و آمد بوده و در نتیجه باعث ایجاد آکنه خواهند شد. 2. برخی از نان ها : نان به دلایل زیادی مشکل زاست اما هنگامی که صحبت از آکنه می شود مقصر اصلی گلوتن محسوب می ...
تاثیر شیرین بیان در پیشگیری از کووید 19
است تا آن ها بیشتر و عمیق تر بخوابند. اگر شما آخر شب هوس خوراکی های کوچک می کند، بادام خیلی بهتر از مواد شیرین است. یک باور قدیمی وجود دارد که شیر گرم باعث می شود افراد شب ها راحت بخوابند، موضوعی که البته نباید از آن تعجب کنید. شیر شامل تریپتوفان است که هورمون خواب تولید می کند، شیر شامل خود ملاتونین هم هست. به طور کلی پیشنهاد می شود که آخر شب ها بخاطر کافئین موجود در چای، چای ننوشید. اما چای بابونه از این قاعده مستثنی است چراکه شامل آپی ژنین است، ماده شیمیایی که میزان اضطراب را در شما کاهش می دهد و باعث راحت تر خوابیدن می شود. کد خبر 465536 ...
آداب غذاخوردن در روز های امتحان، اجتناب از پرخوری و بدخوری
تأمین قند خون استفاده شود. نقش تغذیه سالم در کنترل اضطراب در ایام امتحانات کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: اضطراب از جمله معضلاتی است که دانشجویان در ایام امتحانات با آن درگیر می شوند بنابراین بهتر است برای مقابله با آن، از غذا های مناسب استفاده کنند. برخی از خوراکی ها در کاهش اضطراب مؤثر هستند که در این میان تخم مرغ، ماهی، خشکبار، حبوبات، سویا و بعضی از سبزی ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
ضروری هستند و اثبات شده است که اثرات اضطراب، استرس، افسردگی را بهبود می بخشد و کاهش می دهد و به سادگی منجر به یک حالت شادتر می شود. نورون های پوششی روده می توانند نقش مهمی در خلق و خوی شما داشته باشند. این سلول های عصبی سروتونین تولید می کنند، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با خلق و خو؛ بنابراین، سالم نگه داشتن پوشش روده از طریق مکمل های پروبیوتیک می تواند یک ابزار مفید برای بهبود حال روحی شما باشند ...
چه غذاهایی برای دردهای کمر ناشی از التهاب و فشار به اعصاب در ناحیه کمر مناسب هستند؟
...؛ برخی تحقیقات در سال 2020 میلادی ارتباط نزدیک بین رژیم غذایی و سلامتی نخاع را نشان می دهد. برای دردهای کمر معمولا از داروهای ضد درد و ضد التهاب استفاده می شود . برخی تحقیقات در سال 2020 میلادی ارتباط نزدیک بین رژیم غذایی و سلامتی نخاع را نشان می دهد. به طوری که مصرف برخی غذاها می تواند به بهتر شدن درد کمر کمک کند. در عین حال که تمرینات کششی یا کاردرمانی و فیزیوتراپی در ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای ...
خوراکی های ممنوع در زمان مبارزه با ویروس کرونا
سلامت نیوز :برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا باید از خوردن برخی غذاها پرهیز کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اخبار الیوم، ویروس کرونا در حال حاضر یکی از خطرناکترین ویروس های موجود به شمار می رود به گونه ای که افراد آلوده به این ویروس با اتخاذ بسیاری از اقدامات پیشگیرانه و تغذیه ای در خانه قرنطینه می شوند تا به سرعت از این بحران استثنایی بهداشتی ...
هنگام مبارزه با ویروس کرونا خوردن این مواد غذایی ممنوع
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا به نقل از اخبار الیوم، ویروس کرونا در حال حاضر یکی از خطرناکترین ویروس های موجود به شمار می رود به گونه ای که افراد آلوده به این ویروس با اتخاذ بسیاری از اقدامات پیشگیرانه و تغذیه ای در خانه قرنطینه می شوند تا به سرعت از این بحران استثنایی بهداشتی خارج شوند و در طول دوره بیماری دچار عوارض سلامتی نشوند. ویروس کرونا به تهدیدی برای زندگی خانواده ها در ...
ترفند های جالب از بین بردن شوری غذا
شیعه نیوز : پختن غذا نیز فوت و فن های خاص خود را دارد و میزان مواد مورد استفاده در آن باید اندازه باشد تا ذائقه افراد را اذیت نکند. اکثر غذاهایی که ما طبخ می کنیم به سه قسمت دسته بندی می شوند: شور ملس شیرین که هر سه این طعم ها وابسته به میزان مصرف ادویه ، نمک ، فلفل و شکر به کار رفته در غذا می باشد. شور شدن غذا با مصرف بسیار زیاد نمک، مخصوصا ...
جلوگیری از ابتلا به کرونا با مصرف برخی غذاها
ویروس کرونا در حال حاضر یکی از خطرناکترین ویروس های موجود به شمار می رود به گونه ای که افراد آلوده به این ویروس با اتخاذ بسیاری از اقدامات پیشگیرانه و تغذیه ای در خانه قرنطینه می شوند تا به سرعت از این بحران استثنایی بهداشتی خارج شوند و در طول دوره بیماری دچار عوارض سلامتی نشوند. ویروس کرونا به تهدیدی برای زندگی خانواده ها در سراسر جهان تبدیل شده است و شهروندان باید به ماندن در خانه ...
همیشه خسته ها بخوانند
حساب می آیند و استرس بیش از حد به احساس خستگی روانی و جسمی منجر شده است. رژیم غذایی نامناسب آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکی های سالم و مناسب می تواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات ...
نوشابه گازدار بدون قند هم نخورید!
نوشیدنی گازدار به همین جا ختم نمی شود و به همین دلیل در ادامه به قند شیرین کننده این نوشابه و تاثیر آن بر سلامت می پردازیم: نوشابه گازدار بدون قند، کالری، چربی، پروتئین و شکر ندارد و برای شیرین شدن به آن شیرین کننده مصنوعی اضافه می کنند؛ شیرین کننده ای که هنوز هم متخصصان تغذیه درباره اثر آن اختلاف نظر دارند. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی را مصرف ...
خواص گندم سیاه برای سلامتی پوست و مو
در مقایسه با بسیاری از غلات و دانه های کامل، گندم سیاه شاخص گلیسمی پایینی دارد. کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در گندم سیاه به آهستگی به جریان خون وارد می شوند و در نتیجه باعث افزایش قند خون نمی شوند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که گندم سیاه را برای دو ماه به رژیم غذایی خود وارد می کنند، قند خون و مقاومت به انسولین در آن ها بهبود قابل توجهی پیدا ...
غذاها چطور در اثربخشی داروها نقش دارند
. بهتر است در طول درمان این دارو از زیاده روی در مصرف آب هویج (بیش از دو لیوان در روز) خودداری کنید چراکه این دارو از مشتقات ویتامین آ تولید شده است و زیاده روی در مصرف آب هویج همزمان با آن ممکن است باعث آسیب کبدی شود. تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز: این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل کرده و منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ماهی یک بار سراغشان نروید. کورن فلکس: اگر چه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آنها شود. شیرینی و کیک: مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی ، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید اما ...
اضطراب دارید؟ لب به این مواد غذایی نزنید
مدارک علمی جدیدی پخش شده اند که نشان می دهد آنچه هر روز تغذیه می کنید با سلامت روان شما در ارتباط است. ▫️مدارک علمی جدیدی پخش شده اند که نشان می دهد آنچه هر روز تغذیه می کنید با سلامت روان شما در ارتباط است.
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
می کند. اگر فشار خون شما 120/80 میلی متر جیوه یا بیشتر باشد و درد قفسه سینه، درد پشت، بی حسی یا ضعف یا تغییر بینایی داشته باشید، ممکن است در حال تجربه فشار خون اورژانسی باشید. اختلالات اضطرابی با استرس موقت متفاوت است. استرس موقت آن چیزی است که قبل از مصاحبه شغلی بزرگ یا در پی یک تصمیم بزرگ زندگی تجربه می کنید. اما اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب کلی، اختلال پانیک (وحشت) و هراس های ...
عدم تحمل شکر ؛ این علائم یعنی دچارش هستید!
شود که مدام بادگلو بزنید. این اتفاق می تواند نشانه عادت غذایی اشتباه نیز باشد. با این حال اگر بادگلو همراه با علائم فوق باشد، لازم است به غذاهایی که می خورید توجه بیشتری کنید. محصولات حاوی لاکتوز ( قند موجود در شیر ) علاوه بر اختلالات احتمالی هضم، می توانند بدن را دچار مشکلاتی کنند که باعث آروغ زدن بیش از حد شود. 5- ولع شیرینی جات دارید یک شاخص دیگر می تواند احساس ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
دریافت کالری نیز شما را از چاقی و عوارض آن نجات می دهد. کاهش سطح تری گلیسیرید: محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ...
افزایش آمار سالمندان افسرده در روزهای کرونایی
سلامت جسم تاثیر نمی گذارد بلکه سلامت روان فرد را هم تحت تاثیر قرار می دهد. شریعتی افزود: احساس تنهایی می تواند منجر به افسردگی و اختلالات روانپزشکی نظیر اضطراب شود. افرادی که احساس تنهایی می کنند و منزوی شده اند از خدمات بهداشتی بیش از اندازه یا کمتر از نیاز خود استفاده می کنند و حتی ممکن است مراجعات ضروری پزشکی را انجام ندهند. به عبارتی مراجعات پزشکی در زمان احساس تنهایی، نامتناسب می شود. نکته مهم این است که دیده شده احساس تنهایی با افزایش مرگ و میر همراه است. ...
تعادل و تنوع، 2 اصل جداناپذیر تغذیه سالم
...، گروه - عطیه صفی زاده : سپهرغرب، گروه سلامت - عطیه صفی زاده: کارشناس آشپزی با بیان اینکه به کارگیری روش های صحیح پخت نقش مؤثری در ارتقاء سلامت افراد دارد مطرح کرد: اگر به دنبال زندگی طولانی و سالم هستیم باید از همین امروز در نحوه غذا پختن و غذا خوردنمان توجه بیشتری داشته و از غذاهای سالم استفاده کنیم. بسیاری از بیماری های ما از نوع تغذیه است و در عین حال درمان بسیاری دردها نیز ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کم آبی باعث افزایش ریسک ابتلاء به ویروس کرونا می شود، اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از این بیماری باید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشند و هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنند؛ این اقدام باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. آرزو فلاحی، اضافه کرد: در حال حاضر رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی ...
بعد از رها شدن از ویروس کرونا از این غذاها غافل نشوید
تغذیه این افراد ابتدا باید از آب گوشت صاف شده استفاده کنند و به تدریج سبزی ها، گندم و جو سبوسدار به آن اضافه شود. بهتر است ابتدا سوپ های صاف شده میل شود و به تدریج این سوپ باید به شکل معمولی سوپ برگردد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه باید از منابع غذایی باارزش در تهیه غذا برای بیمارانی که دوران نقاهت خود را می گذرانند، استفاده کرد، ادامه داد: برای تهیه غذا بر ای این افراد باید از سبزی ...
این محصول دانش بنیان سلامت را به بیماران دیابتی هدیه می دهد
گلوکوز حذف شده است و به جای این مواد پرکالری، از برخی مواد طبیعی استفاده شده است. نگینی ضمن توضیح در مورد فعالیت های واحد تحقیقات این شرکت، گفت: در این محصولات از برخی مواد مانند سوربیتول، ایزومالت، استفاده می شود، در واقع در محصولات این شرکت از مواد استحصال شده از استویا استفاده می شود، برگ خشک گیاه استویا می تواند بین 10 تا 20 برابر برخی مواد شکری مضر، شیرین تر باشد، اما باعث بالا ...
بیماری دیابت چه عوارضی را به همراه دارد؟
دیابت یا پرودیابت هستند. در صورت ابتلا به این بیماری توانایی تولید انسولین در بدن افراد از بین می رود و یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط مکانیزم های مختلفی است. دیابت دو نوع اصلی دارد. در دیابت نوع یک تخریب سلول های بتا در پانکراس منجر به نقص تولید انسولین می شود و در نوع دو مقاوت پیشرونده ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: این روز ها میلیون ها نفر در معرض آلودگی هوا قرار دارند. آلودگی هوا می تواند آثار زیان باری در درازمدت بر سلامت انسان ها بگذارد. تأثیر آلودگی هوا بر افراد مختلف متفاوت است. آسیب پذیری برخی افراد در برابر آلودگی هوا بسیار بیشتر از دیگران است. کودکان کم سن و سال و سالمندان بیشتر از دیگران از آلودگی هوا آسیب می بینند.آلودگی هوا در کوتاه مدت باعث ایجاد مشکلاتی مانند ...
خواص سرکه سفید
که سرکه می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد تا به سلامت و قدرت قلب شما کمک کند. به عنوان مثال، یک مدل حیوانی که در لیپیدها در بهداشت و بیماری منتشر شده، نشان داد که تجویز سرکه به خرگوشها باعث کاهش کلسترول LDL کل و بد در مقایسه با گروه کنترل می شود. در مطالعه دیگری، اسید استیک در کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کل، که هر دو از عوامل خطر بیماری های قلبی هستند، موثر بود. سرکه سفید ...
پیشنهاد پزشک روسی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی
به گزارش کرج رسا به نقل از اسپوتنیک، یلنا یودوکیمووا، متخصص تغذیه گفت: “اگر در محدودیت های قرنطینه ای هستند و از راه دور درس می خوانید یا کار می کنید، سبک زندگی شما را می توان کم تحرک دانست. به همین دلیل باید حجم وعده های غذایی خود در صبحانه، ناهار و شام را کاهش دهید.” افزایش قند و چربی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد چاقی است که منجر به دیابت نوع 2 و سایر بیماری های خطرناک می ...
