سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری یک هفته ای؛ دستورالعملی که چربی ها را به خاک و خون می کشد
و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که به شما کمک می کند راحت تر وزن تان را کاهش دهید و البته می توانید این برنامه را با یک مولتی ویتامین روزانه نیز تکمیل کنید. روز اول صبحانه: 4 /3 فنجان غلات صبحانه، یک عدد موز و یک فنجان شیر بدون چربی را در یک کاسه ترکیب کنید. ناهار: یک مینی ساندویچ آماده شده با نان گندم کامل، 85 گرم سینه بوقلمون، کمی فلفل تفت داده شده، 1 ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3
فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت مغز را بشناسید
.../دانشمندان تاکید دارند که برای بهبود عملکرد مغز، افراد باید نوع خاصی از رژیم را رعایت کنند. دانشمندان تاکید دارند که برای بهبود عملکرد مغز، افراد باید نوع خاصی از رژیم را رعایت کنند. به لطف مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی، مغز انسان فعالیت بهتر و موثرتری خواهد داشت. زغال اخته به دلیل آنتی اکسیدان ها و لوتئینی که دارد تأثیر زیادی در افزایش هوش افراد خواهد داشت. همچنین مصرف ...
خواص توت ها و مزیت های درمانی آن ها
هستند اما این شیرینی منجر به افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نمی شود، زیرا این میوه ها علاوه بر شیرینی دارای فیبر هستند که مانع از افزایش سریع قند خون می شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که دو بار در هفته از توت ها استفاده می کنند، 23 درصد کمتر از دیگران به بیماری هایی مانند پارکینسون مبتلا می شوند. محققان تاکید دارند مصرف میوه هایی مانند توت ها که سرشار از فلانوئید هستند می تواند ...
التهاب مفصلی دردناک که مهره های کمر را درگیر می کند
تواند خطر التهابات را در بدن کاهش دهد. همچنین این میوه دارای فیبر کافی است که باعث احساس سیری در فرد شده و جلوی مصرف تنقلات مضر را در طول روز می گیرد. یک عامل مهم برای کاهش التهابات، کاهش وزن است. 5- فلفل : فلفل شیرین و تند دارای ترکیب شیمیایی به نام کپسایسین است که ترکیبی قوی برای مبارزه با التهاب است. این گیاه باعث کاهش درد های عصبی می شود که دلیل این امر ترشح هورمون اندورفین است. فلفل ...
اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها
مصرف مواد مغذی مناسب و آبرسانی برای سلامت بدن بسیار حیاتی هستند. افرادی که رژیم غذایی متعادل داشته باشند، بدن سالم تر و سیستم ایمنی قوی تری دارند و کمتر در خطر بیماری های مزمن و بیماری های عفونی قرار می گیرند. بنابراین باید طیف وسیعی از غذاهای تازه و غیر فرآوری شده را به صورت روزانه مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر رژیمی، پروتئین و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را اندازه کافی به بدن تان ...
این ادویه ها در سریع ترین زمان ممکن شما را به یک مانکن تبدیل می کنند
... 7.خردل: خردل می تواند میزان متابولیسم را تا 25 درصد به ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه 3 و نیم قاشق چای خوری خردل می توانید روزانه 45 کالری اضافی بسوزانید 8.پودر سیر: سیر حاوی ویتامین های A،B و C است و به هضم غذا کمک می کند. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک می کنند. 9.فلفل:حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم ...
دو ماده مغذی مفید در پیشگیری از خطر ابتلا به پارکینسون
های ناپایدار و استرس اکسیداتیو که می تواند منجر به از بین رفتن ماده شیمیایی مغز موسوم به دوپامین که مشخصه بارز بیماری است کمک کند. محققان تاکید کردند: اثر محافظتی ویتامین ها در جلوگیری از بروز بیماری پارکینسون ممکن است به ویتامین های خاص مانند ویتامین های E و C محدود شود. بنابراین، مصرف غذاهای غنی سرشار از این ویتامینها ممکن است به جلوگیری از پیشرفت بیماری پارکینسون کمک کند. ...
آلودگی هوا عامل مرگ هفت میلیون نفر در سال
، انواع توت، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند. تحقیقات انجام شده توسط کالج کینگ لندن و دانشگاه ناتینگهام نشان می دهد آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانع از آسیب ناشی از آلودگی هوا به ریه می شوند و مصرف روزانه این مواد توصیه شده است. مطالعات محققان دانشگاه جان هاپکینز نشان می دهد کلم بروکلی و ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین C چیست؟
سلامت نیوز : ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای بهبود و رشد به آن احتیاج دارد ، با این وجود آیا می توان مقدار زیادی از آن را مصرف کرد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، به طور کلی، نمی توان با خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین C است ، مانند مرکبات ویتامین C زیادی مصرف کرد. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C می تواند منجر به عوارض جانبی قابل توجهی مانند ...
اثرات مصرف آب گرم و لیموترش به صورت ناشتا
بدن را بیشتر کند، کمک خواهد کرد تا راحت تر و سریع تر وزنتان کم شود. پس اگر رژیم گرفته اید صبح ها یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید. پاکسازی پوست ویتامین C موجود در لیموترش پوست را صاف و خوش آب و رنگ می کند. این ویتامین باعث محو شدن چین و چروک ریز شده و سموم را از خون خارج می سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می شود. احساس شادابی زمانی که ذهن و روح و ...
زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
سرشار از چربی، شکر و الکل می تواند در بلند مدت تاثیرات مخربی را بر روی سلامتی بدن داشته باشد. همچنین سطح تری گلیسرید بالا خود منجر به بیماری هایی مانند لخته شدن خون و یا سخت شدن عروق (از دست دادن قابلیت ارتجاعی رگ ها) می شود. پس از یک ساعت: خبر خوب این است که اگر در مصرف پیتزا زیاده روی نکرده باشید، پنیر و پپرونی به جلوگیری از حس تنبلی و کرختی شما کمک خواهد کرد. برخلاف کربوهیدرات که باعث ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین C چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای بهبود و رشد به آن احتیاج دارد ، با این وجود آیا می توان مقدار زیادی از آن را مصرف کرد؟ به طور کلی، نمی توان با خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین C است ، مانند مرکبات ویتامین C زیادی مصرف کرد. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C می تواند منجر به عوارض جانبی قابل توجهی مانند ...
مواد غذایی که بمب نفخ شکم هستند!
مشکلات گوارشی دلیل اصلی این تورم است. دانشمندان طی تحقیقات متعدد به این نتیجه رسیده اند که مصرف برخی مواد غذایی منجر به نفخ می شود. مهم ترین این مواد غذایی شامل موارد ذیل است: 1- پیتزا: گرچه پیتزا یک غذای بسیار لذیذ و پرطرفدار است، اما سرشار از نمک و چربی بوده که دلیل اصلی نفخ شکم در بسیاری از افراد است. مصرف بیش از اندازه نمک می تواند منجر به تراکم آب در بدن شود همچنین پنیر پیتزا شرایط ...
درباره رژیم غذایی کتو چه می دانید؟
.... 4- به خوردن قهوه عادت کنید: یکی از نوشیدنی هایی که در این رژیم غذایی توصیه می شود، قهوه است. می توانید به فنجان قهوه خود روغن نارگیل و کره اضافه کنید. این کار می تواند باعث از بین رفتن حس گرسنگی در شما شود و توان شما برای تحمل تا وعده غذایی بعدی را بالا ببرد. 5- از عوارض جانبی این رژیم غذایی آگاهی یابید: در کنار فواید رژیم غذایی کتو که شامل کاهش وزن می شود اما عوارض جانبی ...
5 میوه که مانع از چاقی می شوند!
اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به ...
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
مصرف سیگار و قلیان: مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می کنند. _ عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول های آنتی بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. _ تغذیه و رژیم مناسب: سلامت سلول های سیستم ایمنی به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد. _ وزن مناسب و ورزش و تحرک: ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم است و باعث تناسب اندام می شود. ...
این میوه ها و ویتامین ها قاتل کرونا هستند
بالا ببرید. این 6 آبمیوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کرونا ویروس بسیار توصیه می شوند. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و اثر بخش، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. خوب است کلم را همراه با چغندر یا لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. مخلوط آب توت فرنگی و کیوی ...
تأثیر انار بر درمان کرونا/درمان موخوره با مواد غذایی
میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. با چهار ...
هرچقدر هم از این غذا ها بخورید باز هم لاغر خواهید شد
های سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها باعث چاق شدن شما نمی شوند بلکه تاثیر عمده ای در کاهش وزن شما نیز دارند. دلیل این موضوع را می توان عدم هضم فیبر در بدن، کاهش اشتها و در نهایت احساس سیری بیشتر توسط این غذا ها دانست. با خوردن این غذا ها نه تنها انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن شما تامین شده بلکه وزن شما نیز کاهش می یابد. در ادامه نام این غذا ها را برای شما خواهیم گفت. سعی کنید حتما آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس پرتقال توت فرنگی نارنگی گریپ فروت هویج کاهو گوجه فرنگی خیار گل کلم سیب فلفل تند کدو سبز ...
خوردن توت و خرما با چای ممنوع!
یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ترجیح می دهند چای خود را با خرما ، توت خشم و انجیر و ... میل ...
عوارض جانبی مصرف زنجبیل که باید بدانید
باعث افت قند خون یا کاهش بیش از حد قند خون شود. به این سندرم آلرژی دهان نیز گفته می شود. آلرژی های خاصی هنگام مصرف برخی از غذا ها رخ می دهد. این علائم به طور کلی مخصوص گوش، پوست و دهان است. هنگامی که دهان شروع به خارش می کند، یکی از این آلرژی ها اتفاق می افتد. آلرژی دهان ممکن است منجر به طعم نامطبوع شود. اگرچه استفاده از مکمل زنجبیل ممکن است کمک کند، اما همیشه اینطور نیست ...
این میوه ها را برای لاغر شدن بخورید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
سپر بلا آنتی اکسیدان ها به ویژه در میوه و سبزیجات وجود دارد. سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم قرمز، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، کنگر، مارچوبه و در میوه های کوچک مثل تمشک، زغال اخته، توت فرنگی، آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. در این فصل سال که پیدا کردن برخی از این میوه ها سخت و در برخی موارد غیر ممکن است توصیه می کنیم حبوبات بیشتری مصرف کنید. انواع لوبیا ها کمک می کند تا یک سپر دفاعی در ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا سه است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب ، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان ...
خواص بی نظیر بامیه
خلاص شدن از کلسترول: بامیه حاوی موسیلژ است که با ترکیب کلسترول و مایع صفرا، مواد سمی را به این ترکیب اضافه کرده و به کبد می فرستد. کلسترول یکی از مواد غیر سالم است که میتواند منجر به مشکلات متعددی شود. طبق مطالعات انجام شده بامیه در صورت مصرف منظم می تواند باعث کاهش کلسترول شود. فیبر موجود در بامیه خروج مواد زائد از بدن را تسهیل می کند. این گیاه کاملا غیر سمی، غیر اعتیاد آور ...
نوشیدنی های مقوی برای سلامت روده
عالی است. تجمع بیش از حد مخاط می تواند حفره سینوس شما را مسدود کرده و منجر به عفونت باکتریایی یا ویروسی شود. نوشیدن این نوشیدنی در اوایل صبح می تواند به پاکسازی مجرای بینی کمک کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که 1 قاشق غذاخوری آویشن با 1 دانه فلفل، زنجبیل رنده شده و زردچوبه در مقداری آب اضافه کنید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید، سپس آن را صاف کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید. در ...
نسخه ابن سینا برای درمان غده چربی زیر پوست
کنید و صبح روز بعد قسمت مورد نظر را با آب گرم شستشو دهید. روزانه این درمان را تکرار کنید تا نتیجه راضی کننده شود. 4. رفع غده های چربی زیر پوست با استفاده از سیر : یکی دیگر از داروهای موثر برای امتحان کردن سیر است. ترکیبات حاوی گوگرد مانند آدنوزین، آلیسین و پلی سولفیدهای پارافینیک موجود در سیر به کاهش میزان رسوبات چربی زیر پوست کمک می کند. بدین منظور برای استفاده موضعی می ...