آلودگی هوا عامل مرگ هفت میلیون نفر در سال

توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با آلودگی هوا

ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش ...

افزایش بیماری های ویروسی با آلودگی هوا

تخریب سلولهای حیاتی بدن می شوند. منابع غذایی آنتی اکسیدان نظیر ویتامین E از جمله روغن آفتابگردان و سویا،جوانه گندم، روغن زیتون، انواع مغزها، ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، انواع کلم ها،گوجه فرنگی و ویتامینA همچون مواد غذایی حاوی کاروتن ها که پیش ساز ویتامین A هستند نظیر میوه های زرد و نارنجی (هویج،کدو حلوایی،اسفناج،گوجه فرنگی )که در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش دارند، هستند. این پزشک عمومی ...

توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با عوارض آلودگی هوا

. لاری تأکید کرد: مصرف روزانه یک عدد سیب، عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد و میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا مفید است. سخنگوی وزارت بهداشت در پایان گفت: مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را فراموش نکنید، همچنین توصیه می شود نسبت به مصرف مواد غذایی ...

سالم ترین غذاها برای خنثی کردن اثرات آلودگی هوا

11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید

ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از ...

با این ادویه پوست صورتتان را از ماه روشن تر کنید

استفاده های درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. ریشه آن خشک و سپس خرد می شود تا پودری به رنگ نارنجی روشن بدست بیاید. برای استفاده در لوازم آرایشی و بهداشتی روی این پودر روغن های طبیعی چکانده می شود.یکی از نتایج فوق العاده مهم که تحقیقات روی زردچوبه نشان داده تاثیر این ماده روی درمان سرطان روده بزرگ توسط کورکومین است. کورکومین یکی از ترکیبات فعال درون زردچوبه است. این ترکیب در ...

71 فوتی و 5968 مبتلای جدید کرونا در کشور

میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصرف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که ...

طرز تهیه آش ترخینه به ساده ترین روش

پیازداغ آش مناسبی تهیه و آماده خواهد شد. ترخینه را می توان جزو یکی از غذا های نیمه آماده معرفی کرد. این غذا از آنتی بیوتیک طبیعی به شمار می رود و برای درمان سرماخوردگی بسیار مشهور است. این غذا مربوط به استان لرستان است، ولی کم کم به نقاط دیگر استان ها رسیده. این آش محبوب در زمستان بیشتر مصرف می شود و دارای ویتامین و خاصیت زیادی است. مواد لازم برای تهیه آش ترخینه برای چهار نفر ...

طرز تهیه فلافل اسفناج و پنیر

. سپس آب جوش را روی اسفناج ها بریزید. صبر کنید تا بیبی اسفناج ها به اندازه کافی خنک شوند و آب آن ها داخل آبکش کاملا گرفته شود. بیبی اسفناج ها را همراه نخود، پنیر سفید آمل، زیره و آرد داخل غذاساز بریزید تا مواد کاملا مخلوط شوند. به مقدار لازم نمک و فلفل هم اضافه کنید. سپس مایه فلافل را داخل یک کاسه بریزید. کف دست هایتان را خوب آرد پاشی کنید و به کمک دست مایه فلافل را به گلوله هایی به ...

چرا اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن نیست؟

بورانی استفاده می شود)، حدود 87 میلی گرم منیزیم دارد. جالب اینکه مقادیر کلسیم و آهن آن، به ترتیب 3/57 و 136 میلی گرم است. یعنی آهن آن از گوشت قرمز و کلسیم آن از ماست بیشتر است! با این همه، اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن به شمار نمی رود! چرا اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن نیست؟ علت این مسئله، جذب نسبتاً اندک این مواد مغذی از اسفناج به دلیل وجود فیبر و به ویژه ترکیبی به نام اسید ...

کبد خود را با 8 روش پاکسازی کنید

زیاد عطر و ادکل، تنباکو و مواد تمیزکننده سخت را متوقف کنید. کم کم از مصرف الکل، دود، سموم دفع آفات، آب فیلتر نشده، مواد نگهدارنده غذا و ماهی های فلزی سنگین دوری کنید. تمرکز خود را روی محصولات مراقبت شخصی و نظافت خود بگذارید. غذاهای فرآوری شده، شکر، روغن های بی کیفیت و گوشت قرمز را به کم ترین میزان برسانید. در غذاهای روزمره خود سیر و زردچوبه را بگنجانید. مصرف آب را افزایش دهید. مرطوب بودن بدن باعث شستشوی سموم کبد و در نتیجه کمک به سم زدایی خواهد شد. ...

جدیدترین آمار کرونا در ایران/توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با آلودگی هوا

. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. مصرف جوانه گندم و روغن های ...

آخرین تعداد مبتلایان و وفتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

...، پفک و نوشابه های گازدار خوددداری کنید. وی افزود: در طول روز آب فراوان میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ...

طرز تهیه کتلت نخود؛ یک پیشنهاد عالی و خوشمزه

باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسید های چرب موجود در خون را کاهش می دهد. کربوهیدرات های موجود در نخود برای تولید انرژی فوق العاده هستند. باید بدانید که حدود 55 تا 60 درصد انرژی روزانه ی بدن ما از طریق کربوهیدرات ها تامین می شود. حتماً می دانید که مغز ما برای عملکرد بهتر نیاز به گلوکز دارد که در مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها به وفور وجود دارد. اگر می خواهید ...

تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا

مانند کاهو، اسفناج، کیوی و...، آنتی اکسیدان نارنجین و کارتنوئید در خوراکی های نارنجی- زرد مانند هویج، نارنگی، پرتقال و... بنابراین همیشه و در زمان آلودگی هوا به وفور میوه و سبزی تازه بخورید. آنتی اکسیدان ها عامل اصلی از بین بردن رادیکال های آزاد ایجاد شده از جانب عوامل مسمومیت زا مانند آلاینده های هوا در بدن هستند. علاوه بر این که میوه و سبزی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و موادمعدنی هستند. ...

آخرین آمار کرونا؛ ادامه کاهش فوتی ها با 71 نفر

...، اسفناج، لیمو شیرین، پرتقال، برگ سبز کاهو و مصرف روزانه یک عدد سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند غذا های دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...

آخرین آمار کرونا؛ ادامه کاهش فوتی ها با 71 نفر

...، اسفناج، لیمو شیرین، پرتقال، برگ سبز کاهو و مصرف روزانه یک عدد سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند غذا های دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...

طرز تهیه پیراشکی گوشت اسپانیایی با خمیر جادویی

. با استفاده از یک فرچه مناسب، ترکیب زرده تخم مرغ با زعفران (اگر دوست داشتید) را روی خمیر پخش کنید. این کار باعث طلایی رنگ شدن پیراشکی گوشت می شود. بعد از حدود 40 دقیقه، پیراشکی اسپانیایی شما آماده سرو است! نکات و فوت و فن های پخت پیراشکی گوشت به سبک اسپانیایی ها! * گوشت گاو انتخاب خوبی برای ترکیب مواد اولیه نان مغزدار اسپانیایی است. * فراموش نکنید که خمیر امپادانا ...

منوی غذای سالم برای روزهای آلوده

به گزارش ایران خبر ، با آلوده بودن هوا، تنفس انسان حاوی مواد زائد و آلوده خواهد شد و ریه ها یعنی تنها منابع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده قرار می گیرند. افزایش غلظت آلودگی هوا تبعات منفی در سلامت انسان دارد و از جمله راه های پیشگیری از تاثیر منفی آلودگی هوا، برخورداری از تغذیه و برنامه مناسب غذایی است. تحقیقات نشان داده است تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند به ...

جانباختگان روزانه کرونا به 71 نفر کاهش یافت

سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مثل غذاهای دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. به گزارش ایرنا، ویروس کرونا عامل ...

طرز تهیه مرحله به مرحله ورقه بادمجان گیلانی خوشمزه و پرطرفدار

...> * این آنتی اکسیدان ها به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک می کنند. * بادمجان منبع غنی از فیبر و انواع ویتامین های C، B و پتاسیم است. * مصرف غذا رژیمی حاوی بادمجان نقش موثری در کاهش التهاب بدن دارد. * احتمال ابتلا به بیماری های در مصرف کنندگان بادمجان بسیار کم تر از سایر افراد است. * وجود آنتی اکسیدان اسید کلروژنیک در بادمجان، به دفع کلسترول بد خون کمک می کند. منبع: مجله کوروش انتهای پیام/ ...

آلودگی هوا و چگونگی تاثیر آن بر قلب و ریه

....دکتر قارونی اظهار داشت که در این روزها که کرونا عامل اصلی بسیاری از مرگ و میرها است، آلودگی هوا باعث تشدید ابتلا به این بیماری و موجب افزایش تعداد مرگ و میرها شده است.این متخصص قلب و عروق مطرح کرد که برخی از افراد تصور می کنند با زدن ماسک که جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا استفاده می شود می توانند از عوارض وجود آلودگی هوا در امان باشند که باید گفت متاسفانه طبق تحقیقات انجام شده زدن ماسک نمی تواند ...

چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟

های قلبی، عروقی و حتی مرگ همراه باشد و روغن ها بیشترین التهاب را در بدن بوجود می آورند. مختاری با بیان اینکه مصرف روغن های گیاهی التهاب زا است، افزود: گرچه این روغن ها از نوع غیراشباع هستند، اما روغن هایی مثل روغن ذرت یا روغن آفتابگردان، مقدار زیادی اسید چرب امگا 6 دارند که باعث تشدید التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونری قلب می شوند، به خاطر همین به جای این روغن ها، از ...

کدام مواد غذایی از بدن در برابر آسیب های آلودگی هوا محافظت می کند؟

از بین نمی روند ولی با سرخ کردن تخریب می شوند. منابع این ویتامین روغن سویا، روغن آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی است و باید سعی شود در طبخ و فرآوری غذاها از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. دولتی تصریح کرد: روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین هستند و نباید بیش از نیاز مصرف شوند؛ زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند ...

بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با پیری

، سلنیوم بروز آسیب در DNA را کاهش می دهد. این ماده مغذی در مواد غذایی مانند آجیل برزیلی، یا به شکل مکمل با دوز مصرف توصیه شده روزانه 100 تا 200 میکروگرم در دسترس است. استفاده بلند مدت از مکمل های سلنیوم ممکن است با افزایش خطر دیابت نوع 2 و سرطان پیوند خورده باشد، اما شواهد متناقضی در این زمینه وجود دارند و برخی نشان می دهند که سلنیوم ممکن است حتی خطر سرطان را کاهش دهد. به انجام پژوهش های ...

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

بیشتری از مواد سرطان زای معروف به بنزن و ماده مضر برای ریه ها به نام آکرولین دفع کرده بودند. 5- آووکادو و اسفناج گروه تحقیقات محیطی دانشگاه کینگ کالج لندن یک بررسی برای یافتن چگونگی تأثیرگذاری ویتامین E بر کاهش آثار آلودگی هوا بر ریه ها انجام دادند. طبق این تحقیق مشاهده شد، مصرف غذاهایی که دارای مقادیر زیاد ویتامین E هستند مثل آووکادو و اسفناج می تواند به مقابله با آثار و عوارض انواع آلودگی ها کمک کند. ...

تغذیه مناسب برای مقابله با عوارض آلودگی هوا /اینفوگرافیک

برای کاهش زیان آلودگی هوا، باید مواد غذایی مفید بخوریم تا میزان سموم و در نتیجه التهاب مخاط دستگاه تنفسی را کاهش و دفع آنها را افزایش دهند، تا حد امکان مضرات آلودگی را برای قلب و ریه کم کنند و مانع روشن شدن ژن های معیوب شوند. توصیه می شود در زمان آلودگی هوا میوه، هویج، کاهو، اسفناج، بادام، مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی، انواع لوبیا و لبنیات را جایگزین غذاهای چرب کنند. برای دانلود اینفوگرافیک در اندازه اصلی اینجا کلیک کنید. ...

دستور 5 سوپ مقوی برای سالمندان

اضافه کرده و اجازه دهید بپزد. این نکته را به یاد داشته باشید که سوپ به دلیل داشتن سبزیجات نباید زیاد گرما ببیند، چرا که قسمت زیادی از ویتامین های موجود در سبزی در اثر گرما از بین می رود. این سوپ تا 15 دقیقه دیگر آماده سرو خواهد شد. اسفناج از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از ویتامین و مواد مورد نیاز بدن است. برای افرادی که به فقر آهن دچار هستند، مصرف اسفناج به شدت ...

آیا ویتامین های ضد سرطان را می شناسید؟

. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. منبع:ایرنا سرطان ویتامین ضد سرطان مبارزه با سرطان ...

نکات مهم دستور پخت آش رشته خوشمزه و لعابدار و طرز تهیه آش رشته شهر های مختلف

البته علاوه بر کشک از دوغ محلی و آب قلم هم استفاده می کنند. در ترکیب سبزی آش رشته مازندرانی چند شاخه نعنا هم اضافه می شود. *طرز تهیه آش رشته تبریزی که خودشان به آن آش کشک یا در زبان ترکی گوردو آش می گویند به این ترتیب است که بلغور پخته، برنج، کلم برگ، هویج، آب قلم فراوان و ترخون ریحان سبز هم جز ترکیبات آش و سبزی آن است. آش کشک تبریز رشته ندارد و با کشک و پیاز داغ و نعنا داغ تزیین و خورده ...