خانه
بهترین رژیم غذایی برای بیماری های قلبی و عروقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 علامتی که نشان می دهد قند خونتان بالاست
در شبکیه شناخته می شود که از بالا بودن سطح قند خون ناشی می شود. امکان ابتلا به این عارضه در تمامی مبتلایان به دیابت نوع یک و دو وجود دارد و به همین دلیل حداقل یک بار در سال مراجعه به چشم پزشک به این بیماران توصیه می شود. بهداشت نیوز
6 توصیه برای افزایش بهره مندی از چای سبز
که قند خونتان را بالا نبرد. حواستان به محتوای کافئین چای سبز نیز باشد. البته چای سبز نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد که حدود 20 میلی گرم است. بنابراین با نوشیدن چای سبز، کمتر ممکن است احساس اضطراب کنید. ضمناً چای سبز باکیفیت حاوی تیانین است که یک آمینواسید است که خواص آرامش بخشی داشته و با تأثیرات محرک کافئین مقابله می کند. با اضافه کردن دارچین، زنجبیل یا کمی گل ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
به گزارش نما به نقل از ایرنا، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
می توانند علائم آشکارکننده ای باشند که نشان می دهند هورمون ها مقصر افزایش وزن شما هستند. کمبود خواب باعث خستگی می شود که منجر به استرس و بی خوابی می گردد. همه این موارد موجب آشفته کردن هورمون ها، به ویژه سطح کورتیزول، خواهد شد. کورتیزول بالا می تواند منجر به کاهش سطح تیروئید شود، که می تواند باعث تجمع چربی در قسمت مرکزی بدن گردد. همچنین می تواند هورمون های رشد را که مسئول ساخت بافت، رشد عضلات و سلامت کلی هستند، کاهش دهد. منبع: تبیان ...
10 بیماری خطرناک و کشنده در گربه ها
بیماری شامل عدم استفاده گربه از جعبه خاک و یا زور زدن بدون ادرار کردن است. علائم دیگر این بیماری لیس زدن بیش از حد مقعد و همچنین دیده شدن خون در ادرار می باشد. در صورتی که متوجه هر یک از این مسائل گشتید، مخصوصا اگر گربه شما برای ادرار کردن زور می زند، فورا به دامپزشک مراجعه نمایید. این علائم نشان دهنده مسدودیت مجاری ادراری نیز هستند که ممکن است کشنده و مرگبار باشد. اولین گام درمان این ...
مهمترین تداخل های دارویی با غذا ها
شفاآنلاین سلامت غذا ها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد دارو های خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به گزارش شفاآنلاین :اثرات غذا ها و مواد مغذی موجود در آن ها بر روی داروها، به دلیل وجود ترکیبات متنوعی از مواد معدنی، مواد آلی، پروتئین ها و ویتامین ها بوده و در بسیاری از موارد قابل پیش بینی نیست. غذا ها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد دارو های خوراکی در ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
شما را ر برابر بیماری ها و آسیب های سلولی محافظت کند. این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود ...
عوارض خوردن غذای چرب؛ از اختلال در عملکرد مغز تا خطر ابتلا به دیابت
.... مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلاء به دیابت نوع دو و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. مطالعاتی که روی رژیم غذایی غربی (western diet) که رژیمی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، فست فود و غذاهای چرب است، نشان ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
خود کم می کند. سپس برای 4 روز بعدی (یک هفته کامل) فرد نیازی به پیروی از آن ندارد. تحقیقات نشان داده است پایبندی درست به این رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن 13 کیلوگرمی فرد در یک ماه شود. افراد طی 3 روز نخست باید از مصرف مواد غذایی پرانرژی و چرب خودداری کرده و زیر 1500 کالری انرژی دریافت کنند. در چهار روز دیگر نیز فرد باید از زیاده روی در مصرف غذا و نیز مصرف کالری زیاد خودداری کرده و ...
تجربه کلسترول خون بالا چگونه است و درمانش چیست؟
سینه ام به شدت درد می گرفت. حتی چربی سطح پوستم هم به شدت زیاد بود که البته ممکن است این علامت ربط مستقیمی به کلسترول بالا نداشته باشد اما در مجموع خوشایند نبود. چیزی که ماجرا را نگران کننده تر می کرد این بود که کلسترول خون پدر و مادرم هم بالا بود و در خانواده مادری سابقه بیماری های قلبی و عروقی وجود داشت. تقریبا همه اقوام مادری من بر اثر بیماری های قلبی فوت کرده بودند. البته من ...
غلظت خون؛ علل ایجاد کننده و بهترین خوراکی های تصفیه کننده خون
...> انار دارای آنتی اکسیدان های پلی فنول و نیترات است که ماده گشادکنندگی قوی عروق محسوب می شود. مصرف فلفل ممکن است جریان خون و اکسیژن رسانی بافت عضلانی را بهبود بخشد که به ویژه می تواند به افراد دارای فعالیت زیاد کمک کند. یک مطالعه بر روی 19 فرد فعال نشان داد که خوردن 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از کار کردن باعث افزایش جریان خون، افزایش قطر رگ های خونی و بهبود عملکرد ...
همه چیز در مورد دیابت نوع 2 و راه های پیشگیری و درمان آن
سط قند خون را طی دو تا سه ماه گذشته نشان می دهد. در صورت مشاهده علائم بیماری، ممکن است پزشک آزمایش تصادفی قند خون را برای فرد تجویز کند که سطح فعلی قند خون او را نشان می دهد. رژیم غذایی در کنترل دیابت مؤثر است تغییر رژیم غذایی و از دست دادن وزن اضافی نیز سطح قند خون را کنترل می کند. کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی خود را با دقت بررسی کنید. در هر وعده مقادیر یکسانی مواد غذای ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
، مثل میوه ها، سطح قند خون شما را بالا می برد و سیستم گوارشی شما را از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به “بیدار شدن” سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است. ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه فرقی با هم دارند؟
بافت های بدن را تامین می کنند؛ بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید. اما هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری گلیسیرید بیش از حد بالا می رود، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های عروق محیطی و ... به میزان چشمگیری افزایش می یابد. به همین دلیل باید نگران میزان این دو چربی در بدن باشید: دو منبع برای کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد: منابع غذایی و ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
موضوع چیست و چه ارتباطی بین میزان کربوهیدرات مصرفی و ایجاد آکنه وجود دارد؟ این افزایش خطر را می توان با تأثیر کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون و انسولین توضیح داد. کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت در جریان خون جذب می شوند. این مواد به سرعت سطح قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، سطح انسولین بدن نیز افزایش می یابد تا به شما کمک کند قند های خون را از جریان خون خارج ...
چطور رژیم غذایی مان را به رژیم مدیترانه ای نزدیک تر کنیم؟
همراه با وعده های غذایی اصلی مصرف شود تا اثرات مثبت خودش را بر سلامتی شما نشان دهد. توصیه متخصصان تغذیه این است که از ماست یونانی (با حداکثر 2 درصد چربی) استفاده کنید تا از فواید بیشتری برخوردار شوید. شما می توانید مقداری ماست یونانی را با روغن زیتون فرابکر و یک چهارم قاشق چای خوری نمک ترکیب کنید و از آن به عنوان سس در کنار انواع سالادها و غذاهای گوشتی استفاده کنید. انواع سبزی ها و صیفی ...
قرص ال کارنیتین و افزایش چربی سوزی
افزایش دهد. همچنین کارنیتین برای بالا بردن سلامت قلب و در درمان و مدیریت آنژین، آریتمی قلبی و بیماری های دیگر استفاده می شود. دوز نرمال قرص ال کارنیتین برای مصرف این قرص یک دوز 1000- 500 میلی گرم سه مرتبه در روز (با غذا) معمولا توصیه می شود. مکمل ال – کارنیتین در حال حاضر به عنوان کپسول، قرص، پودر و مایع در بازار وجود دارد. ولی سعی کنید برای مصرف آن با پزشک مشورت کنید. ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
نی ترفندهایی برای کاهش خستگی 1-کم و منظم غذا بخورید به جای خوردن وعده های غذایی زیاد، هر چند ساعت یک بار وعده های غذایی و میان وعده های کمتری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود. 2- با کیفیت بخوابید فردی که شب به اندازه کافی می خوابد کمتر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می شود. 3- قدم بزنید انجام ورزش های سبک در طول روز، به و ...
کرونا باعث چاقی 56 درصد دانش آموزان شده؛ چه باید کرد؟
در دوره کودکی شاید بسیاری از ما فشار خون بالا را از جمله مشکلات بزرگ سالی بدانیم اما بد نیست بدانید رد پای این مشکل را می توان در سنین پایین تر هم مشاهده کرد. در یک مطالعه توسط محققان اسکاتلندی و بعد از بررسی 47 مطالعه در این حوزه مشخص شد که حدود 15.2درصد کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن، درگیر فشار خون بالا هستند، این در حالی است که تنها 1.9درصد کودکان با وزن نرمال درگیر فشار خون ...
خواص دانه زنیان و نحوه صحیح مصرف آن
آور و مسهل و ... است. همچنین زنیان دارای مواد ضدمیکروبی مانند سالمونلا تیفوزا، میکروسپوریوم و اشرشیاکلی می باشد. از خواص مهم زنیان می توان گفت : تنظیم سطح کلسترول: دانه های زنیان سطح کلسترول را تنظیم می کنند. مطالعات انجام شده روی موش ها نشان داد مصرف پودر زنیان کلسترول کبد را کاهش می دهد و ممکن است با کاهش لیپوپروتئین (پروتئین های محلول در خون) که چربی را در خون حمل ...
آیا نوشیدن آب با غذا خطرناک است/خوردن بادام زمینی برای کاهش وزن
زاه با بیان اینکه برای مشخص شدن نیاز بدن به ویتامین یا مکمل های حاوی ویتامین، ابتدا باید آزمایش سنجش سطح این مواد در بدن انجام شود، افزود: در مورد ویتامین D اگر سطح آن در سرم خون کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر باشد، نشانه کمبود است و رفع نیاز باید با نظر متخصص انجام شود. وی خاطرنشان کرد: وجود 20 تا 29 نانوگرم از این ویتامین در هر میلی لیتر سرم، نشان دهنده ناکافی بودن آن و وجود 30 تا 99 ...
30 دقیقه پیاده روی شما را از پزشک دور نگه می دارد
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد؟
توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند. وی تصریح کرد: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و عدم بروز مشکلات گوارشی سبب کنترل قند خون نیز خواهد شد؛ استفاده از سوپ های رقیق و مصرف حداقل هشت لیوان آب، نان و غلات سبوس دار ...
بیماری که سبب کاهش وزن میشوند
...، اگر یک ساعت یا بیشتر حرکت نکنید، ممکن است مفاصل شما سفت شود. دیابت یکی دیگر از دلایل کاهش وزن ناخواسته دیابت نوع 1 است. اگر به دیابت نوع 1 مبتلا هستید، سیستم ایمنی بدن شما به سلول های لوزالمعده که انسولین تولید می کنند، حمله می کند. بدون انسولین، بدن نمی تواند از گلوکز برای تأمین انرژی استفاده کند. این باعث بالا رفتن گلوکز خون می شود. کلیه ها گلوکز استفاده نشده را از ...
نوشیدنی هایی که به اندازه آب سالم هستند
مطلب 6 نوشیدنی سالم را معرفی کرده و توصیه می کنیم برای افزایش مصرف مایعات که این روزها توصیه می شود به سراغشان بروید. لطفاً با ما همراه باشید. yektanet.com آب چغندر همان طور که می دانید که نوشیدنی های صنعتی حاوی ترکیباتی هستند که طعم آن ها را بهتر کرده و ماندگاری آن ها را بالا می برند. این نوشیدنی ها همچنین سرشار از قند هستند که برای سلامتی و تناسب اندام مضر است ...
بهترین جایگزین آب کرفس برای لاغری
خبرگزاری میزان -باشگاه خبرنگاران نوشت: نرگس جوزدانی درخصوص کاهش وزن اظهار کرد: امروزه بسیاری از افراد برای رسیدن به وزن ایده آل خود به مصرف برخی از دمنوش ها و آب سبزیجات روی می آورند که زیاده روی در مصرف و تداخل آن ها با برخی دارو های مصرفی عوارضی از قبیل افت فشار خون، سرگیجه، حالت تهوع و بی خوابی را به دنبال خواهد داشت. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی افزود: یکی از راه های کاهش وزن مصرف ...
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
...> زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
مضرات خوردن انواع پیتزا
می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. یک مطالعه نشان می دهد مصرف غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث شود پس از آن احساس گرسنگی کنید که ممکن است منجر به خوردن بیش از حد غذا و به زودی افزایش وزن شود که در نتیجه افزایش وزن می تواند منجر به بروز التهاب و بیماری های مزمن شود. با خوردن بیش از حد پیتزا بدن شما فیبر لازم را دریافت نمی کند چرا بعد از خوردن پیتزا احساس گرسنگی می ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. توصیه های مصرف کره ی بادام زمینی در رژیم کاهش وزن برای استفاده از کره ی بادام زمینی در رژیم غذایی کاهش وزن روش های متعددی وجود دارد که به چند نمونه از آن ها اشاره می کنیم. 1. بسیاری از افراد کمی قبل از وعده ی غذایی اصلی، کره ی بادام زمینی مصرف می کنند تا با احساس سیری ناشی از مصرف آن، وعده ی غذایی کم حجمی را ...
