خانه
عادت های نامناسب تغذیه ای در شرایط کرونا چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مخرب ترین مواد غذایی برای سلامت استخوان ها
- نوشیدنی های گازدار و دارای کافئین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه می تواند به بافت استخوان آسیب وارد کند. تحقیقات متعدد حاکی از وجود ترکیبات فسفر و کافئین در نوشابه ها است. همچنین سایر نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای و قهوه برای سلامت استخوان ها مفید نیستند. متخصصان تغذیه تاکید دارند علاوه بر خاصیت نامناسب این نوشیدنی ها، بسیاری از مردم آن ها را جایگزین
جلوگیری از چاقی دوران کرونا با کاهش دریافت موادغذایی پرکالری
هایی مثل هویج و انواع کلم ها جهت پیشگیری از ابتلاء به کووید 19 مفید و تأثیرگذار است. رئیس مرکز بهداشت شهرستان کاشان در خصوص پرهیزهای غذایی در دوران شیوع بیماری کووید 19، تصریح کرد: مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها ، انواع شیرینی ها، تنقلات شور و غذاهای چرب و سنگین، نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و غذاهای خام یا نیم پز توصیه نمی شود و نباید مصرف شوند. وی اضافه کرد
این 3 عادت غلط در زندگی باعث چاقی می شود
متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد. مهمترین عامل چاقی، خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است. اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد. در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های
عوارض خوردن غذای چرب؛ از اختلال در عملکرد مغز تا خطر ابتلا به دیابت
خالی شدن معده را کندتر می کند و این به نوبه خود، باعث می شود که غذا زمان بیشتری در معده باشد و در نهایت باعث نفخ، حالت تهوع و درد معده شود. مصرف غذاهای چرب به باکتری های سالم روده و سلامت بدن آسیب می رساند. این مجموعه از میکروارگانیسم ها که میکروبیوم روده نیز نامیده می شود، موارد زیر را تحت تأثیر قرار می دهد. غذای چرب باکتری های روده فیبر را تجزیه می کند تا اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFAs
کم تحرکی و چاقی نوجوانان را تهدید می کند
/> متاسفانه شیوع ویروس کرونا و قرنطینگی خانوادگی در آپارتمان ها و خانه های کوچک هم مزید بر علت شده تا این کم تحرکی به عادت مبدل شود. بر اساس آمار منتشره 37 درصد هزینه های خانواده های دارای افراد چاق بیشتر است.17 درصد بیماریهای قلبی را افراد چاق تشکیل می دهند.ده درصداز خردسالان زیر ده سال اضافه وزن دارند. به این آمار تاسف بار باید تعداد خردسالانی که از عینک استفاده می کنند را هم اضافه
مصرف ناشتا این نوشیدنی خوش رنگ لاغرتان می کند
. سعی کنید که در طول یک ماه 20 روز را با خوردن آب لیمو شروع کنید. اگر این عادت را اتخاذ کنید، وزن شما به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت. البته این را نیز باید گفت که این عادت را حتی تا 10 سال باید ادامه داد. انواع گوناگون لیموها حاوی فیتونوترینت ها ( مواد مغذی گیاهی ) یا موادی هستند که بدن را در مقابل بیماری ها مصون می دارند. این فیتونوترینت ها دارای خاصیت های ضد اکسیداسیونی قوی هستند که مانع
چه غذاهایی می توانند در طول زندگی ما قاتلمان باشند؟
صبحانه کامل تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف و دریافت الیاف و میوهای ویتامین دار بیشتری را در بدن فراهم می کند. میان وعده های کشنده براساس پژوهش ها مصرف تنقلات بی ارزش مانند انواع پفک، چیپس، نوشابه های گازدار، سس های چرب و. / / ازجمله دلایل شیوع انواع سوءتغذیه در کودکان کشورمان است. در
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
توده ی عضلانی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن هستند. علاوه بر این ورزش کردن سبب افزایش شادی، بهبود سلامت روانی و بهتر خوابیدن می شود و حتی بر رابطه ی جنسی هم تاثیر می گذارد. این تمام فواید ورزش کردن نیست. ورزش کردن به حفظ سطح انرژی، کاهش خطر قلبی، تقویت حافظه و... کمک می کند. چه نوع ورزش هایی برای شروع مناسب اند؟ در ادامه به تعدادی از ورزش های ایدئال برای مبتدیان اشاره می
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد
سیستم ایمنی بدن و عدم بروز مشکلات گوارشی سبب کنترل قند خون نیز خواهد شد؛ استفاده از سوپ های رقیق و مصرف حداقل هشت لیوان آب، نان و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای به دلیل وجود فیبر، میوه ها خصوصاً مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، نارنج، لیوشیرین و... که حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.اولیایی گفت: مصرف سبزیجات به خصوص کدوحلوایی، گوجه فرنگی، هویج، فلفل های رنگی که
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد. مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب
5 خاصیت لپه برای سلامت بدن
باعث کاهش سطح هموسیستئین می شود که یکی از عوامل دخیل در بیماری های قلبی است. منیزیم نیز به بهبود گردش خون، اکسیژن رسانی و تغذیه بدن کمک می کند. 3- سلامت دستگاه گوارش به دلیل آنکه لپه دارای فیبر محلول است مصرف آن می تواند خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد. همچنین متخصصان تاکید دارند خطر ابتلا به سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری سندرم روده تحریک پذیر با مصرف لپه کاهش می
تجربه کلسترول خون بالا چگونه است و درمانش چیست؟
کلسترول بالا بود. در اولین قدم داروی تجویزی پزشک را تهیه و خودم را به مصرف آن مقید کردم. آتورواستاتین 20 و مکمل امگا 3. اصلاح سبک زندگی برای درمان کلسترول بالا گام دوم، اصلاح سبک زندگی. به توصیه پزشک باید وزن خودم را کم میکردم و از خوردن چربی اشباع پرهیز می کردم. چربی اشباع یعنی هرجور روغن سرخ کردنی به علاوه این چربی اشباع در انواع غذاهای جانوری هم هست. یعنی در زرده تخم
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2٫ یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن ( BMI ) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند
روش های خانگی دفع سنگ کلیه
غذایی خود بگنجانند، اما نباید در نوشیدن ماء الشعیر زیاده روی کنند، زیرا مصرف بیش از حد این نوشیدنی سبب ابتلا به چاقی و اضافه وزن می شود. توجه داشته باشید که نوشیدنی های حاوی اسید فسفریک مانند کوکا و پپسی یا نوشیدنی های گازدار رنگی، شانس ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. نوشیدنی های اسیدی بهترین نوشیدنی ها قادر هستند که سنگ های کلیه را بشکنند. نوشیدنی های اسیدی و آبِ مرکباتی
10 باور رایج نادرست درباره دیابت
داشته باشند. این رژیم غذایی می تواند مقداری قند را در حد متعادل در خود داشته باشد. باور نادرست 5 دیابت نوع 2 فقط افراد چاق را درگیر می کند. اضافه وزن و توزیع چربی – به ویژه چربی احشایی – در بدن قطعا نقش مهمی در ابتلا به دیابت دارد. واقعیت اما چندین عامل مهم دیگر نیز در ابتلای فرد به دیابت نوع 2 نقش دارد. این موارد شامل ژنتیک، سابقه مصرف دارو، سابقه سرطان یا بیماری های خود ایمنی و عادت های
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
، ناگت، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه های گازدار و میلک شیک پایه اصلی یک رژیم غذایی معمول غربی هستند و ممکن است خطر آکنه را افزایش بدهند. یک مطالعه روی بیش از 5000 نوجوان و بزرگ سال چینی نشان داد که رژیم های غذایی پرچرب با 43 درصد افزایش خطر ابتلا به آکنه در ارتباط هستند. خوردن منظم فست فود 17 درصد این خطر را افزایش می دهد. مطالعه جداگانه ای روی 2300 مرد ترکیه ای نشان داد که مصرف
تغذیه مناسب برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
: در شرایط بحران کرونا، از یک طرف لازم است برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید19 توجه ویژه ای به الگوی تغذیه داشت، از سوی دیگر روزهای ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا یا انتقال ویروس کرونا، فرصتی مناسب برای اصلاح عادت های نادرست تغذیه ای به شمار می رود. او ادامه داد: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، یکی از عوامل موثر در افزایش مصرف تنقلات و فست فودها و زمینه ساز
مصرف فست فودها در هوای آلوده ممنوع/ شیرین بیان پر از خاصیت درمانی
سایر ویتامین ها، ریزمغذی ها، پروتئین ها و املاح معدنی نیز برای حفظ و سلامت و تقویت استخوان ها ضروری است. برای دستیابی به این هدف داشتن برنامه غذایی مناسب در تمام گروه های سنی حیاتی است که در این خصوص با مصرف روزانه حداقل سه لیوان شیر، کلسیم مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. حضور ویتامین D برای جذب حداکثری کلسیم نیز از ضروریات است که 90 درصد آن از طریق تابش مستقیم حداقل ده دقیقه ای آفتاب بر پوست بدن به
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
غذایی حاوی حبوبات (عدسی، خوراک لوبیا و ....) چاشنی های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو یا نارنج تازه اضافه کنید. 8- در دوره همه گیری کرونا، برای داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش در منزل، برنامه ریزی شخصی داشته باشید. 9- برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در منزل، بطور دسته جمعی همراه اعضای خانواده ورزش کنید. 10- کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش
عادت های سالمی که می توانند نتیجه عکس داشته باشند
/> به نظر می رسد که نوشیدن این نوع آب میوه ها راهی مناسب برای کاهش وزن و استراحت دادن به دستگاه گوارش باشد اما بیشترین دلیل کاهش وزن، نوشیدن آب است. علاوه بر این ما را از مواد مغذی و حیاتی مانند پروتئین ها و چربی ها محروم می کند. ریه ها، کبد و کلیه ها برای دفع سموم از بدن طراحی شده اند، بنابراین بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سالم نگه داشتن این اندام ها را
عادت های غلطی که سلامت چشم را تهدید می کند
به گزارش بهداشت نیوز، با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: رژیم غذایی فقیر: مصرف بیش از حد فست فودها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری، خطر ابتلا به بیماری های چشمی را تشدید می کند. سبزی های برگ دار، میوه های رنگارنگ و ماهی باعث جلوگیری یا مدیریت بیماری های
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
نصف جهان: برنامه غذایی مثل همه تأثیراتی که روی وزن یا سلامت پوست ما دارد، سلامت دندان ما را هم تحت تأثیر خودش قرار می دهد. چگونگی مصرف غذا، نوشیدنی و فعالیت ها سلامت دندان را تغییر می دهد. 25 درصد از بزرگسالان امریکایی بالای 65 سال تمام دندان های خود را از دست داده اند. چرا؟ شکر و دندان شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هرچه مدت بیشتری در دهان شما بماند، بدتر می شود. قند توسط
اصول صحیح پیاده روی کردن را یاد بگیرید
اصول صحیح پیاده روی کردن را یاد بگیرید پیاده روی نیز مانند هر ورزش دیگری اصول صحیحی دارد که بدون یاد گرفتن و انجام آنها شما را به اهدافتان نمی رساند. در واقع اگر هدف اصلی شما کاهش وزن و روی فرم ماندن است پیاده روی هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. 1. اولین اصل پیاده روی سرعت حرکت شماست. سرعت پیاده روی باید به اندازه ای زیاد باشد که عرق کرده و ضربان قلبتان افزایش پیدا کند.
چرا با چاقی و اضافه وزن درگیر می شویم؟
نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند و از مصرف زیاد آن باید اجتناب کرد. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد تاکید کرد: مصرف غذا های پرچرب ، پر نمک و شیرین خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. اباصلتی اظهار کرد: در زمان خرید باید به نشانگر های رنگی تغذیه ای توجه شود
دلایل مهم برای استفاده نکردن از گوشی هوشمند هنگام شب
می شود می تواند با مجبور کردن بدن به بیدار باقی ماندن در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد کند. نور آبی به ویژه برای این که مغز متوجه فرا رسیدن صبح شود بسیار موثر است. اما هنگام شب و زمان خواب، مغز نیازی به آن ندارد. راه حل؟ هنگام شب و پیش از خواب از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده نکنید. افزایش بی خوابی بین مردم به نوعی با افزایش استفاده از فناوری و گوشی های هوشمند
کرونا باعث چاقی 56 درصد دانش آموزان شده؛ چه باید کرد؟
البته از قدم هایی نوشته ایم که هر کدام از ما از دست مان بر می آید تا برای پیشگیری از اضافه وزن و تغذیه بهتر در کودکان برداریم. در کنار همه این ها معرفی کوتاهی از طرح جدید آموزش و پرورش به نام کوچ هم داریم.در ضمن کرونا با فصل سرما همزمان شده بنابر این علاوه بر این پرونده در صفحه سلامت هم به بحث مهم تغذیه کودکان در فصل سرد پرداخته ایم که مطالعه آن هم خالی از لطف نیست. شیوع کرونا
فاکتورهایی که شما را به کرونا نزدیک می کند
، ماست یا کشک استفاده کرد. وی افزود: گنجاندن انواع آجیل و مغزهای بی نمک یا کم نمک در برنامه غذایی به عنوان میان وعده برای تقویت سیستم ایمنی مناسب است. آجیل ها منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند. البته لازم به ذکر است که نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد چون حاوی مقادیر زیادی چربی هستند و موجب اضافه وزن و چاقی می شوند. سه فاکتوری که شما را به کرونا نزدیک می کند
