سایر منابع:
سایر خبرها
در چه زمانی؟ چه چیزی بخوریم؟
به گزارش سرویس اجتماعی صبح قزوین ؛یکی از پرتکرار ترین سوالات ما در زندگی، این است که چی بپزیم؟ اما امروز می خواهیم شما را با سوال پرکاربردتری روبه رو کنیم این که در چه زمان هایی بهتر است چه مواد غذایی بخوریم تا بدن مان سالم بماند. در ادامه به بررسی زمان های مهم برای تغذیه خواهیم پرداخت. نیاز به هوشیاری کامل دارید گاهی اوقات در طول روز سطح انرژی شما به شدت افت می کند و شما احتیاج ...
مصرف ناشتای این نوشیدنی خوشرنگ لاغرتان می کند
برای مثال، یکی از عادت های سالم و ساده این است که روز خود را با شروع کنید. حال از خود می پرسید که اتخاذ این عادت چه تاثیری روی سلامتی شما خواهد گذاشت؟در ادامه این نوشته به 7 دلیلی اشاره می کنیم که نشان دهنده اهمیت و مفید بودن شروع روز با نوشیدن آب لیمو است. به گزارش رکنا، اسیدهای موجود در معده به تجزیه مواد غذایی کمک می کنند و به همین دلیل است که معده ما مملو از اسید است. میان سن و ...
10 راهکار طلایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه سالم
به گزارش بهداشت نیوز ، خوشبختانه، 10 روش فوق العاده آسان برای جای دادن قهوه در اهداف کاهش وزن شما وجود دارد، که هیچ یک باعث نمی شود عطر و طعم آن را از دست دهید. در ادامه راه های خوشمزه و سالمی را برای لذت بردن از فنجان قهوه روزانه بخوانید: . در برابر نوشیدن قهوه به عنوان اولین خوردنی صبحگاهی مقاومت کنید حتی اگر لحظه ای که از رختخواب بلند می شوی ...
5 عادت بدی که انرژی شما را تخلیه می کند
که در حال تصمیم گیری برای یک موضوع مهم هستید. اما تفکر بیش از حد و افراطی به خصوص در رابطه با خاطرات بد و موضوعات منفی و آزاردهنده می تواند آنچنان روح و روان شما را به هم بریزد که هیچ انرژی قابل توجهی برای انجام کارهایتان نداشته باشید. پس درست فکر کنید. به عبارت دیگر به چیزهای خوب فکر کنید. 2-الگوی خواب متناقض این یعنی اینکه خواب شما در طول شبانه روز نظم مشخصی ندارد. مثلا ...
چطور پرحرفی را درمان کنیم؟
اید و درد دل هایی که کرده اید نگران باشید. 5/ناظر هوشمند پیرامونتان باشید یکی از بهترین راه های سکوت کردن به شکل اساسی این است که خودتان را در موقعیتی قرار دهید که توجه کامل شما را طلب کند. بهترین راه برای رسیدن به این هدف این است که با چیزهایی که دور شما را احاطه کرده اند یکی شوید. به طور مثال وقتی بیرون می روید به خورشید نگاه دیگری داشته باشید. اثر باد را روی پوستتان با همه ...
6 عادت که زندگی شما را تغییر خواهند داد
بیشتر با افراد موفق: افرادی که در طول روز با آن ها معاشرت می کنید تاثیر زیادی بر روی زندگی و افکار شما دارند در نتیجه افراد منفی را حذف کنید و به عادت های افراد موفق خو کنید. 5. 20دقیقه ورزش در روز: ورزش کردن علاوه بر سلامت جسم کمک می کند سرزندگی داشته باشید و در این حالت شما آمادگی دریافت هر انرژی مثبتی را دارید. 6.دنبال نکردن پیج های زرد و غیر مفید:اگر از شبکه های اجتماعی برای استراحت استفاده می کنید آن ها را از مطالب مفید پر کنید و پیج های زرد را حذف کنید. ...
چگونه سبک زندگی فعال و پر تحرک سالمی داشته باشیم؟
برای اولین بار ورزش را شروع می کنید ، عضلاتتان دردناک خواهد شد ، حتی اگر حرکات کششی مناسبی را انجام دهید. بنابراین روز بعد که از خواب برخاسته اید ، احتمالا هیچ تمایلی به تحرک دوباره ندارید! اما باید بدانید به طور معمول ، درد عضلات سه روز قبل از اینکه عضلات به فعالیت جدید عادت کنند ، ادامه خواهد داشت. پس تداوم فعالیت در سه روز اول را متعهدانه پشت سر بگذارید. 11. به خود پاداش بدهید ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
برد و سیستم گوارشی شما را از خواب بیدار می کند. واقعیت این است که هر گونه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بطور موقت قند خون شما را افزایش می دهد، بدون توجه به زمان روز. نیازی به "بیدار شدن" سیستم گوارشی شما وجود ندارد، چون همیشه و در هر لحظه ای آماده است. حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد، خوردن میوه هر زمان از روز خوب است. باور2: خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، باعث ...
یک خانواده آفریقانی نام فرزند خود را قاسم سلیمانی گذاشتند + عکس
مهمانی داریم هر کدام دوست دارید بیایید او را ببینید. بچه ها که همه مشتاق دیدار این سردار محبوب بودند صبح فردا پیش از آمدن سردار خود را به منزل ما رساندند. همه هیجان زده و خوشحال منتظر بودند. مجدد اوایل صبح همان آقا تماس گرفت و گفت سردار تا 2 ساعت دیگر به منزل شما می رسند. همان زمانی که قرار بود، زنگ خانه ما به صدا درآمد، خودم در را باز کردم. سردار بسیار ساده و بدون هیچ ...
چگونه به آشپزخانه خود نظم دهیم؟
روشنایی و کف زمین توجه کرد. نظم دادن به آشپزخانه با یک برنامه ریزی دقیق شروع می شود کار خود را با برنامه ریزی شروع کنید. باید در مورد آنچه که واقعاً نیاز دارید به خوبی فکر کنید. لیستی از وسایل و امکاناتی که باید در این فضا وجود داشته باشد تهیه کنید. در مورد چگونگی استفاده از فضای آشپزخانه هم فکر کنید. به عنوان مثال، آیا شما خانواده ای هستید که دوست دارید مرتباً آشپزی ...
اگر کاری ازتان ساخته نیست، اینجا جمع شدید چکار کنید؟
.... اصلاً آنجا مجال جنبیدن نیست. کلاهدوز با عصبانیت سر بنی صدر فریاد زد که اگر شما قبلاً به نتیجه رسیدید که کاری ازتان ساخته نیست، اینجا جمع شدید که چه کار کنید؟ بعد با دو نفر دیگر که از سپاه آمده بودند از جلسه بیرون رفت. یوسف همان شب به رحیم صفوی که فرمانده عملیات سپاه اصفهان بود زنگ زد. یک ساعت به اذان صبح مانده. گفت ما تا دوست ساعت دیگر یعنی قبل طلوع خورشید باید در کردستان ...
هاشمی نسب: برنامه ریزی فوتبال براساس راحتی پرسپولیس است/ "خاص" برازنده شماست، مظلوم نمایی نکنید
از خطای دید کاور بپوشید. واقعا برازنده این تیم است که بهش می گویند تیم خاص. من 20 سال است که با این مشکلات دست وپنجه نرم می کنم. تمام زندگی ام شده جنگ وجدل با بعضی از هواداران تیم خاص. هیچ ایرادی ندارد، از این به بعد هم ادامه بدهند. نصف عمر ما گذشته است. هاشمی نسب اضافه کرد: بعضی از تیم ها قبل از بازی درباره نیمکت فولاد صحبت می کنند. همین تیم پرسپولیس، نایب قهرمان آسیا، در بازی با ...
راهکاری برای بهتر شدن رابطه با همکاران
کار خود سپری می کنید (در واقع حدود 35 درصد از کل ساعت بیداری خود را). بنابراین، بهتر است سعی کنید تا حد ممکن از زندگی کاری خود لذت ببرید. روابط شما با همکارانتان می تواند این کار را بسیار راحت تر یا بسیار دشوارتر کند. داشتن دوستان در محل کار مزایای زیادی دارد، اما برخورد با افراد منفی یا سخت، روز به روز می تواند ضرر داشته باشد. به همین دلیل، اگر می خواهید رابطه خود را با همکاران خود ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
بودن به برنامه ی ورزشی در بلند مدت، باید ورزش کردن را به یک عادت روزمره تبدیل کنید و به طور منظم آن را انجام دهید. یک روش عالی برای پایبندی به روتین ورزشی، انجام دادن آن در ساعت و روز مشخص است. به طور مثال، می توانید طوری برنامه ریزی کنید که هر روز بعد از برگشتن از سرکار ورزش کنید. چقدر باید ورزش کنیم؟ برای شروع ورزش کردن، نیازی نیست ساعت ها ورزش کنید. پیشنهاد می شود تمرینات ورزشی ...
پور نعمت: ساختار فوتبال مشکل دارد/ باید حرفه ای بودن را تعریف کنیم
رفتار حرفه ای بین این آدم ها گم شده است. ما باید حرفه ای بودن را تعریف کنیم. شما می توانید از طریق فایل صوتی پیوست بطور کامل شنونده این گفتگو باشید. این برنامه صبح و ورزش، با اجرای سبحان اکرامی و کارشناسی سعید زاهدیان روی آنتن رفت. برنامه صبح و ورزش ساعت 7:10 هر روز به جز جمعه ها به مدت یک 80 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود. شما مخاطب محترم رادیو ورزش می توانید پیشنهادات و انتقادات خود درباره این برنامه را از طریق پیامک به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با کارشناسان ما در میان بگذارید. ...
4 راه برای افزایش خلاقیت و بهره وری روزانه
نشان داده اند که افرادی که به طور منظم ورزش می کنند در آزمون های خلاقیت ، نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند، نمره بالاتری کسب می کنند؛ علاوه بر این، ورزش احساس هوشیاری بیشتری در شما ایجاد می کند و بهره وری را افزایش می دهد؛ اما مشکلی وجود دارد، فقط ورزش منظم مهم است. در واقع، تمرینات شدید روی بهره وری شما به دلیل خستگی تأثیر منفی می گذارد. ورزش منظم به شما کمک می کند تا به سطحی از تناسب اندام برسید ...
عادت هایی که دندان های ما را خراب می کند
ورزش تماسی دیگری که باشد، تفاوتی ندارد. آن ها هیچگاه نباید بدون محافظ دهان وارد بازی شوند. ممکن است یک ضربه سنگین دست، پا یا توپ به دهان شما، آسیب جدی به دندان ها وارد کند. دندان قروچه یکی از متهمان ردیف اول آسیب به دندان، دندان قروچه است. متخصصان علت اصلی این رفتار را استرس شدید می دانند که معمولا در زمان خواب به اوج خود می رسد. این موضوع، کنترل آن را دشوار می کند. به نظر ...
اخلاق کشی توسط چهره های سرشناس در ورزش
. چندسال پیش بود که فیروز کریمی سکان دار پیکان بعد از عصبانیت به خاطر گل خوردن تیمش، در پایان مسابقه دست بازیکن سیاهپوست حریف را رد کرد و او را "آدم خوار" نامید! گفتن الفاظ رکیک در میانه یک مسابقه به یک عادت در ورزش ایران تبدیل شده و بار ها در لیگ برتر لب خوانی های زیادی صورت گرفته، اما هیچ کسی نه جریمه شده و نه محروم! اتفاقات امروز نتیجه همان روز هایی است که این رفتار ها بدون هیچ واکنشی ...
چرا باید در وعده صبحانه شکلات بخوریم؟
، بخصوص پیش از امتحان، خوردن شکلات در هنگام صبح کمک زیادی به این مسأله خواهد کرد. 2- از بین بردن هوس های غذایی خوردن شکلات بعید ترین راه برای کاهش وزن به نظر می رسد اما مصرف شکلات در هنگام صبح با فرو نشاندن هوس های غذایی که طی روز به سراغ تان می آید، می تواند باعث کاهش عادت های غذایی بد شما شود. این کار به تنظیم اشتهای شما کمک می کند و ریسک پرخوری را کاهش می دهد. تحقیقات نشان ...
17 راز شگفت انگیز برای خواب سریع و راحت شبانه
عصبی را ریلکس می کنند. این متد را علاوه بر قبل از خواب، هر زمان که مضطرب بودید یا استرس داشتید هم می توانید به کار بگیرید. برای انجام این متد اقدامات زیر را انجام دهید: بسیاری از افراد باور دارند که تنظیم یک برنامه ی مشخص برای خواب باعث می شود سریع تر به خواب بروند. خود بدن یک ساعت و سیستم منظم دارد که باعث می شود بدن در طول روز هوشیار و شب ها خواب آلود باشد. اگر هر روز سر ...
ورزش پیشنهادی برای بیماران پارکینسون
. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با یک متخصص طب فیزیکی که تجربه درمان این بیماری را دارد، مشورت کنید. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما در انتخاب ورزش مناسب برای افزایش تحرک، قدرت و تعادل کمک کند، علاوه براین می توانند تمرینات را مطابق با علائم خاص و نیازهای سبک زندگی تنظیم کنند؛ مثلا اگر در برخاستن از حالت نشسته مشکلی دارید، فیزیوتراپیست ممکن است قدرت عضلانی پاها را هدف قرار داده و از ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
... زمانی که سیگار را ترک می کنید، افزایش وزن بین 5 تا 10 پوند (2.2 تا 4.5 کیلوگرم) طی چند ماه نخست پس از ترک این عادت طبیعی است. اگر در عادات غذا خوردن شما نسبت به زمانی که سیگار می کشدید، تغییری ایجاد نشده باشد، وزنتان باید طی چند ماه به سطح پیشین باز گردد. با اختصاص زمان برای انجام ورزش در روز مانند 30 دقیقه پیاده روی می توانید آهنگ کاهش وزن خود را تسریع کرده یا شاید از افزایش وزن پیشگیری ...
چرا کودکان گاز می گیرند؟
پیشنهاد می شوند، که برای آرام شدن و دورشدن آنها از جو ممکن بسیار مناسب خواهد بود. - از استراتژی های هدایت مثبت استفاده کنید تا به کودک خود کمک کنید کنترل خودش را به دست آورد. به عنوان مثال، برخی یاداور های آرام، به شیوه ای که به آن ها می گوید چه رفتار هایی انتظار می رود، به او یاد بدهید. - می توانید هر کدام یک سطل برای استفاده در شن بازی داشته باشید. - از مسواک های ...
متخصص نوزادان و کودکان برای درمان تشنج، رفلاکس معده و آسم
اطفال در دوران کودکی چیست؟ توصیه می شود در طول سال اول حداقل شش بار کودک خود را برای معاینه نزد متخصص اطفال ببرید. در سنین 1 تا 3 سالگی ممکن است کودک شما هر سه تا شش ماه یکبار به پزشک متخصص اطفال نیاز داشته باشد. پس از 4 سالگی کودکان ، فقط یک بار در سال نیاز به ویزیت دارند. در این ویزیت ها ، متخصص اطفال رشد ، عادت های غذایی ، رشد جسمی و عاطفی و عادت های خواب کودک را ارزیابی می ...
توصیه هایی برای آغاز یک روز کاری
شان برای انجام برخی حرکات ورزشی در ابتدای روز را دارند. به این ترتیب تمام اعضای یک شرکت روزشان را درست و مطلوب شروع خواهند کرد. بیشتر بخوانید: 6 نکته مهم در بازاریابی ایمیلی برای کسب و... اغلب افراد صبح پس از بیدار شدن به طور مستقیم به محل کار می آیند. این امر نوعی عادت نامناسب برای بهبود تمرکز افراد است. چنین عادتی موجب کاهش سطح کارایی افراد می شود. بهترین راهکار در ...
با مراحل اجتماعی شدن کودک بیشتر آشنا شوید+تصاویر
شروع اجتماعی شدن کودک به گزارش خلیج فارس؛ از زمانی که کودک متولد می شود، شروع به ارتباط با دیگران خواهد کرد. توانایی او برای اجتماعی شدن در سال های ابتدایی زندگی اش تنها به ارتباط با شما محدود می شود. تمام تلاش های او در این زمان به کشف توانایی هایش مانند قاپیدن و برداشتن اشیا خلاصه می شود. حتی زمانی که هنوز قادر به صحبت کردن نیست، گفت و گوی شما با او باعث رشد مهارت های زبانی اش خواهد شد. از سن دو سالگی کودک کم کم شروع به بازی کردن و لذت بردن از ارتباط با ...
اسباب بازی های کوچک، درمانگران روح و جسم+تصاویر
عنوان اسباب بازی فیجت یا دستگاه تسکین استرس به بازار عرضه می شود، لزوما به این معنا نیست که در واقع به طور خاص برای شما کاری انجام می دهد. آزمایش و خطا در روند کار مهم است. حتی ممکن است گاهی اوقات متوجه شوید که رفتار ناخوشایند شما مانند گذشته کمکی نمی کند. پترسون می گوید بیماری و یا نداشتن خواب کافی می تواند بر نتیجه و اثر بخشی ایجاد حس در بدن شما تأثیر بگذارد. عادی سازی برخی رفتار های ...
برای آن هایی که نمی توانند 8 ساعت بخوابند
یک شبانه روز است، اما همان طور که تحقیقات گوناگون نشان می دهند، به نظر می رسد که ساعت طبیعی بدن انسان با چنین موضوعی موافق نیست. با این حال اگر شما امکان این را دارید تا در دو بازه زمانی 4 ساعته بخوابید، باید در نظر داشته باشید که زمان بندی مهم ترین بخش چنین عادتی است؛ متخصصان می گویند که بازه اولیه خواب دو شیفتی باید در زمانی که شخص تمایل زیادی به خوابیدن دارد، شروع شود و این مسئله هم ...
برنامه ریزی عالی برای کنکور (تجربی، ریاضی، انسانی)
، هدف هفته را تعیین کنید و بگویید برای مثال این هفته می خواهم 50 ساعت مطالعه کنم؛ این باعث می شود که شما حتی اگر یک روز نتوانید به مطالعه بپپردازید، در طول هفته جبران کنید. با در نظر گرفتن موارد زیر در مطالعه می توانید یک برنامه ریزی هفتگی پربازده داشته باشید. بهتر است در ابتدای شروع به مطالعه، با ساعت مطالعه کم شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. اینکه با ساعت درسی زیاد شروع کنید ...