خانه
رژیم غذایی پرفیبر به کاهش ریسک افسردگی زنان کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن آجیل در 40 سالگی، کاهش خطر آلزایمر
خطر دمانس یا زوال عقل، سازمان تحقیقات آلزایمر بریتانیا، سیگار نکشیدن، حفظ کلسترول و فشار خون سالم، ورزش منظم، حفظ وزن مناسب، رژیم غذایی متعادل، و محدود کردن مصرف الکل را توصیه می کند. به گفته این سازمان خیریه، برداشتن گام هایی برای مراقبت از سلامت قلب، از جمله در پیش گرفتن رژیم غذایی سرشار از منابع چربی اشباع نشده مانند ماهی چرب، آجیل و مغزها، دانه ها و آووکادو، نیز می تواند خطر زوال ...
فعالیت سامانه 4030 برای مراقبت از مادران باردار
مراجعه شود. این مراقبت شامل معاینات معمول، آزمایش و سونوگرافی (حداقل دو بار) برای بررسی وضعیت جنین و بارداری است. مدیر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: در هر مراقبت، علائم خطر احتمالی بارداری از فرد سوال و فشارخون و وزن اندازه گیری می شود. وضعیت رشد جنین و صدای قلب جنین نیز بررسی خواهد شد. وی بابیان اینکه مصرف مکمل های غذایی (ویتامین ها)، برای دریافت ...
بهترین روغن خوراکی برای غذای سالمندان
سویا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سلامت پوست و مو هم کمک می کند. روغن سویا یک خاصیت منحصربه فرد دارد و آن کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است. سالمندان می توانند با مصرف روغن سویا از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند. روغن سویا به بهبود عملکرد مغز و اعصاب هم کمک می کند. روغن سویا برای سالمندان گیاهخوار هم توصیه می شود. از آنجایی که گیاه خواران نمی توانند گوشت مصرف کنند، می توانند ...
اضافه وزن در کودکان: خطرات و روش های پیشگیری
نرمال و سالم است. صدک بین 85 تا 94 نشان دهنده اضافه وزن کودکان است. صدک بالای 95 نشان دهنده چاقی مفرط در کودکان است. والدین خودشان باید الگوی مناسبی برای بچه ها باشند. اگر آن ها تغذیه سالمی داشته باشند کودکان نیز ناخودآگاه در این جو قرار گرفته و از آن ها تقلید می کنند. علاوه براین، صحبت و تبادل نظر در خصوص اهمیت تغذیه سالم نیز بسیار مهم است علل و عوامل بروز اضافه وزن ...
در پی ابراز نگرانی ها در مورد افزایش وزن دانش آموزان دستورالعمل کنترل وزن و چاقی دانش آموزان ابلاغ شد
...> ابلاغ دستورالعمل کنترل وزن و چاقی از سوی دیگر در دستورالعمل پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان(کوچ) که به صورت مشترک از سوی مهرزاد حمیدی، معاون تربیت بدنی و سلامت و رضوان حکیم زاده، معاون آموزش ابتدایی وزارت آموزش و پرورش به استان ها ابلاغ شده است. در این دستورالعمل مدیران مدارس مکلف به تشکیل کارگروه درون مدرسه ای با موضوع تغذیه سالم، فعالیت های ورزشی و عضویت معلمان تربیت بدنی، مراقبان سلامت ...
همه چیز درباره دانه چیا؛ این کوچولوی دوست داشتنی
اسید هستند، تحقیقات نشان می هد که زیاده روی در مصرف این ماده ی مغذی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. 3. تخم چیا ممکن است با دارو های ضد انعقاد خون مانند وارفارین تداخل دارویی ایجاد کند. 4. احتمال خفه شدن با دانه های چیا در افراد سالخورده و نوزادان و کودکان وجود دارد؛ اگر دانه ها، بدون خیس کردن در آب خورده شوند، چون می توانند تا 27 برابر وزن خود، آب جذب کنند باعث ...
چربی شکم خود را با این روشها کاهش دهید
که به یاد داشته باشید بدون در نظر گرفتن اندازه ای که دارید، فردی زیبا هستید. شما باید ابتدا خود و بدنتان را دوست داشته باشید. مثبت اندیشی و دوست داشتن خود می تواند شما را در مسیر دستیابی به سلامت و وزن ایده آل کمک کند. میان وعده های سالم و مغذی مصرف کنید هر چیزی زمانی که با یک برش خیار تازه و ترد ترکیب شود می تواند عطر و طعمی ویژه به خود بگیرد. مصرف میان وعده های سالم و مغذی یکی از ...
قابل توجه گوشتخواران / مزایای عدم مصرف گوشت چیست؟
بهداشت جهانی، گوشت قرمز را یک ماده غذایی با پتانسیل سرطان زایی برای انسان معرفی کرده است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند که ارتباط زیادی بین مصرف زیاد گوشت قرمز و خطر بروز سرطان و به ویژه سرطان کولون وجود دارد. نتایج پژوهشی که در سال 2019 در International Journal of Epidemiology به چاپ رسیده است نیز نشان می دهد که مصرف روزانه 76 گرم گوشت قرمز یا گوشت های فرآوری شده در مقایسه با روزانه 21 گرم گوشت ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
کاهش داده و احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد کند. طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این نوع تغذیه می تواند به فرد در داشتن وزن سالم کمک کند . تحقیقات جدید نشان می دهد افسردگی در زنانی که رژیم غذایی با فیبر بالاتر دارند کمتر از زنانی است که فیبر کمتری مصرف می کنند. جانگ ها کیم، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره، گفت: مطالعات قبلی نشان داده مصرف ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
...> کربوهیدرات تصفیه شده با چربی بیشتر شکم در ارتباط است. برای آب کردن شکم، کربوهیدرات تصفیه شده را با منابع سالم کربوهیدرات جایگیزین کنید. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند برای از دست دادن چربی بدن، از جمله چربی شکم بسیار مفید باشد. مطالعات نشان می دهند که داشتن رژیم غذایی که حاوی کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز است، در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند و خانم های ...
رژیم مدیترانه ای سبز، قاتل کبد چرب
متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذا های چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در ...
آسان ترین راه سوزاندن کالری در خواب چیست؟
براساس تحقیقات جدید, داشتن باکتری های سالم در روده باعث می شود که کالری بیشتری در خواب بسوزانید و بتوانید لاغر شوید!!نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که از نظر وضعیت روده و باکتری های آن سلامت هستند، شب ها کالری بیشتری می سوزانند و تغییرات ناسالم در روده موجب چاقی می شود. گروهی از محققان دانشگاه متوجه شدند افراد به واسطه فعالیت میکروب های مفیدی که در روده آنها وجود دارد، شب ها هنگام ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. مصرفی برخی داروها، چاقی و یا اضافه وزن، کم تحرکی و مصرف مشروبات الکلی منجر به بروز کبد چرب می شوند. هنگامی که کبد قادر به انجام وظایف خود (در اثر بیماری کبد چرب) به طور مؤثر نباشد، فرد را در معرض خطر و مشکلات دیگر در سراسر بدن قرار می دهد. درمان اولیه برای بیماری کبد چرب مربوط به تغییر در رژیم غذایی و ورزش است، اگرچه ممکن است بعضی از افراد برای درمان ...
آشنایی با 3 فایده سرکه سیب
...، باعث بهبود شرایط بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به پیش دیابت را هم کاهش دهد. به این منظور، بهتر است که سرکه سیب در حد متعادلی همراه با سالاد یا به عنوان چاشنی غذا در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن همه ما می دانیم که هیچ ماده خوراکی ای به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما بعضی از مواد غذایی می توانند به ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی باید مصرف کنیم؟
رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. منبع: ایرنا ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
مصرف سیگار و الکل، حفظ وزن سالم، داشتن برنامه ورزشی منظم و آرامش و دوری از استرس است که رعایت همه این فاکتورها در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر هستند. این متخصص تغذیه مطرح کرد: داشتن تغذیه سالم می تواند نقش حیاتی هم در پیشگیری و هم در بهبود و سلامت افراد مبتلا به سرطان داشته باشند بنابراین آنچه که میل می شود و یا میل نمی شود برای افراد سلامت افراد اهمیت دارد. وی اظهار ...
دنیای پرخاصیت چیا
نداشتن فعالیت بدنی یا داشتن رژیم غذایی نامناسب، خطر ابتلا به التهاب مزمن را افزایش می دهد. از طرف دیگر، برخی موادغذایی سالم ممکن است سطح مارکرهای التهابی را در خون کاهش دهند. یک مطالعه 3 ماهه بر روی 20 فرد دیابتی نشان داد که خوردن روزانه 37 گرم دانه چیا، نشانگر التهابی hs-CRP را 40 درصد کاهش می دهد. در مقابل، کسانی که سبوس گندم دریافت کردند سودمندی معنی داری را نشان ندادند. مطالعات دیگر بر ...
نتیجه تحقیق جدید: نمی توان در عین چاق بودن سالم بود
/> فرد نمی تواند در عین چاق بودن سالم باشد. این نخستین تحلیل در سطح ملی است که نشان می دهد فعالیت مستمر نمی تواند اثرات مخرب چربی بدن را از بین ببرد. یافته های تحقیق ما این باور را رد می کند که پیروی از سبک زندگی فعال می تواند به طور کامل اثرات زیان بار اضافه وزن و چاقی را خنثی نماید.
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
...: روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره طبیعی است اما ریزش بیش از ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
درصد کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک و 43 درصد کاهش وزن را نشان داده اند و همچنین فنل موجود در روغن زیتون می تواند ژن های مرتبط با التهاب دیده شده در سندروم متابولیک را از بین ببرد. مطالعه ای که روی بیش از 2000 بزرگسال انجام شد، نشان داد کسانی که فقط 2 درصد از کل کالری روزانه خود را از ماست دریافت می کنند دارای فشار خون کمتری نسبت به افرادی که مواد خامه ای کمتر می خورند هستند. برخی از ...
اثر هاله غذای سالم چیست؟
شاخصه اجتماعی مؤثر بر سلامت است و غذا بر بیماری هایی مانند فشارخون، دیابت و چاقی تأثیر مستقیم دارد؛ خودمراقبتی یکی از اهداف مهم در این امر است و مردم باید بدانند چه غذایی را به عنوان غذای سالم مصرف کنند. از همین حیث در این مقاله به این بحث خواهیم پرداخت: بیشتربخوانید: فواید شگفت انگیز گردو برای سلامتی قلب و گوارش شکر قهوه ای شکر قهوه ای در واقع مخلوطی از کریستال ...
با قاتل کبد چرب آشنا شوید
این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تأمین می شود. این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. به عنوان مثال می توان به بهبود متابولیسم بدن، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
، مصرف برخی خوراکی ها در طولانی مدت، سبب آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود، از این رو توصیه پزشکان برای حفظ سلامت ریه ها بر مصرف مواد غذایی سالم مانند غلات و میوه ها است. ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. مینا جعفری، افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است زیرا وقتی که ریه ...
اگر به سلامت ریه هایتان اهمیت می دهید حتما از این غذاها استفاده کنید
خونی در ریه ها پیشگیری شود. بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. بدن انسان سلامت غذا ریه ...
خواص بادام درختی برای لاغری
مقدار پروتئینی تقریباً سه برابر بیشتر از سایر مغزها است. وجود سایر مواد مغذی اصلی، دلیل دیگری بر استفاده از بادام در یک رژیم غذایی سالم است. با مصرف یک وعده بادام به وزن 1 اونس، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی کمیابی مانند آنچه در زیر آورده شده است، را دریافت خواهید کرد: ویتامین E (آلفا توکوفرول): 37٪ مقدار توصیه شده روزانه (RDI) منگنز: 32٪ از RDI منیزیم: 19٪ از RDI ...
چگونه به آسانی وزن خود را کاهش دهیم؟
شفاآنلاین سلامت متخصصان انگلیسی می گویند ماده ای به نام کپسایسین می تواند باعث کاهش وزن افراد شود. به گزارش شفاآنلاین :به دلیل تغییر سبک زندگی و نبود فعالیت کافی، چاقی یکی از معضلات انسان قرن 21 محسوب می شود. متخصصان تغذیه همواره بر داشتن رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت مانند ورزش کردن به عنوان دو راهکار اصلی کاهش وزن تاکید دارند. در این میان، تحقیقات دانشمندان نشان داده است ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟
بیشتری در بدن به گردش درآید و از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری شود. به گزارش ایرنا بر اساس آخرین مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتورهای تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ...
معجزه لاغری و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با دانه کتان
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، کشاورزان مصری از زمان باستان دانه کتان را کشت می کردند. برای قرن ها این گیاه نقش ویژه در طب سنتی در آسیا ایفا کرده است. این دانه سرشار از اسید چرب امگا 3، فیبر و پروتئین است. همچنین دانه کتان غنی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیگنانس است که می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که مصرف این دانه می تواند در کاهش وزن، افزایش سلامت دستگاه گوارش، و محافظت از قلب ت ...
جلوگیری از رشد سلول سرطان با مصرف موز
شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است. تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند ...
پاسخ به سوالات مخاطبان
دهد یا اینکه دوباره به مصرف غذاهای پرکالری و ناسالم برمی گردد و یا اینکه در کنار رژیم ورزش منظم دارد؟ هدف متخصص تغذیه این نیست که برای بیماران یک رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن تجویز کند، هدف ما تغییر سبک زندگی و اصلاح آن به شکلی است که فرد الگوی غذایی سالم داشته باشد. این مسئله فقط با رژیم غذایی سخت و ورزش کوتاه مدت امکان پذیر نیست .هدف ما رساندن فرد به وزن ایده آل بدون عوارضی مانند کم خونی ، عوارض ...
