اضطراب دارید؟ این 6گزینه غذایی را نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم افت قند خون و نشانه های هیپوگلیسمی
، زیرا افراد دیابتی اغلب تحت درمان با دارو هایی قرار می گیرند که به کاهش سطح گلوکز در بدن آن ها کمک می کند. گاهی اوقات، این دارو ها می توانند سطح گلوکز را به زیر حد نرمال برسانند. همچنین، افت قند خون در بیماران دیابتی نوع 1، سه برابر بیشتر از بیماران دیابتی نوع 2 است. سایر دلایل “افت قند خون” هیپوگلیسمی همیشه با دیابت همراه نیست. بیماری های دیگر مانند کمبود هورمون، تومور های ...
کاهش و کنترل اضطراب با چند خوراکی
است برای عملکرد مغز مفید باشند و به بدن شما در پاسخ به استرس کمک کنند. در یک مطالعه روی افراد با استرس شدید، شرکت کنندگان پس از مصرف 40 گرم شکلات تلخ در هر روز طی یک دوره دو هفته، میزان استرس خود را به میزان قابل توجهی پایین تر از گذشته اعلام کردند. زردچوبه ادویه هایی مانند زردچوبه که حاوی ماده فعال کورکومین هستند به راحتی در کنترل عواطف و احساسات افراد نقش ایفا می کنند، زنجبیل ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
.... ورزش بدن و مغز شما را آرام می کند. بعد از یک فعالیت بدنی، سطح هورمون های استرس، مانند آدرنالین و کورتیزول کاهش می یابد. استرس و اضطراب به خصوص پس از ورزش های هوازی، از بین می رود.اگر می خواهید استرس خود را کم کنید، همین الان یک ورزش هوازی منظم را شروع کنید. در یک مطالعه جدید نشان داده شده است، افرادی که در بین کار خود ورزش می کنند و فعالیت بدنی دارند ادامه کار خود را بهتر ...
جوش و 7 باور رایج اما نادرست درباره آن
تولید انسولین در بدن می شود و ازدیاد انسولین می تواند باعث جوش شود. از مصرف محصولاتی که شاخص گلوکز بالایی دارند مثل نان سفید، نوشابه و شکلات خودداری کنید. علت بروز جوش ممکن است هورمون های درون شیر هم باشد که تولید سبوم یا همان چربی طبیعی پوست را افزایش می دهند. افزایش چربی پوست باعث بسته شدن منافذ پوست و بروز جوش می شود. مواد غذایی ای مصرف کنید که پوست را تمیز نگه می دارند: ...
ترشح هورمون رشد کودکان از ساعت 10 شب تا 2 بامداد
ژنتیکی را به حداکثر می رساند، اشاره و تصریح کرد: تغذیه صحیح و اصولی، فعالیت فیزیکی کافی، خواب منظم و کافی و پرهیز از تنش و استرس از جمله این عوامل هستند. وی تأکید کرد: در سنین رشد باید کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان و نوجوانان با یک رژیم غذایی مناسب و گنجاندن همه گروه های غذایی در آن تأمین شود. مصرف پروتئین کافی، انواع ویتامین های A، D و K و نیز انواع مینرال ها مانند کلسیم، فسفر، منیزیم ...
نوسانات هورمونی انسان ها با تغییر فصل!
حتی کوچک ترین تاثیر سیتماتیک می تواند باعث تشخیص پزشکی نادرست شود. اگر سطح طبیعی هورمون با توجه به فصل بررسی نشود می تواند منجر به افزایش هزینه های مربوط به آزمایش و درمان شود. برای اثبات نتایج به دست آمده باید مطالعات بیشتری در مقیاس بزرگ تر و در مناطق دیگر جهان انجام شود اما یافته های کنونی نشان می دهد که ما تفاوت زیادی با سایر پستانداران نداریم. و دانستن این موضوع که آیا هورمون های ما با تغییر فصل افزایش یا کاهش می یابند برای سلامت ما مهم است. ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
مانند ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و روغن های مکمل است، استفاده کنید. این روانشناس اضافه کرد: مصرف میوه و سبزی هایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، ضروری بوده و خوردن چند وعده غذایی کوچک در طول روز، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات ها که سطح قند خون را بالا می برد، ضروری است. احمدی تصریح کرد: اسید فولیک، ویتامین B12، ویتامین D، روغن ماهی به حفظ و بهبود سلامت ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، پروتئین های بدون چربی مانند غذاهای دریایی، بوقلمون، مرغ یا گوشت گاو بدون چربی استفاده کنند. علاوه بر این چاقی مفرط خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و ذات الریه را افزایش می دهد. مصرف کم میوه و سبزیجات مصرف میوه و سبزیجات به بدن افراد کمک می کند تا سلول های سفید خون بیشتری تولید کند و بتواند با عفونت ها به طور مؤثرتری مقابله کند. این مواد غذایی سرشار از زینک، بتاکاروتن ...
عوامل موثر بر سلامت تیروئید
اساسی در اختلال تیروئید را فعال می کنید. سیستم غدد درون ریز نسبت به وضعیت روانی و هیجانی حساس است. وقتی در شرایطی استرس برانگیز قرار می گیرید، سطح هورمون های تیروئیدتان نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. در نتیجه، هورمون ها نامتعادل شده و بر سلامت دیگر سیستم های بدن نیز اثر می گذارد. رژیم غذایی کم یُد کم بودن میزان یُد در رژیم غذایی، یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید مانند کم کاری ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
را مرتکب می شوند، حذف یک گروه غذایی مانند کربوهیدرات یا گوشت است. این کار فقط منجر به داشتن یک رژیم غذایی نامتعادل و حتی کمبود برخی مواد مغذی می شود. این نوع رژیم غذایی در طولانی مدت جواب نمی دهد و با شکست مواجه می شود.بیشتر بخوانید:داروهای افزایش وزن و چاقی کدامند؟ امروزه، آب میوه ها و اسموتی های سبز بسیار محبوب هستند. بسیاری از مردم این مواد را جایگزین وعده های غذایی می کنند ...
6 روش برای کاهش اسید اوریک
دریایی به طور ویژه می توانند بر سطح اسید اوریک شما تاثیرگذار باشند. بیشتر افراد بیش از آنچه تصور می کنند پورین ها را مصرف می کنند. مواد غذایی زیر حاوی مقادیر زیاد پورین هستند، از این رو، افرادی که در تلاش برای کاهش سطح اسید اوریک خود هستند باید از آنها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنند: - گوشت های اندامی مانند جگر یا قلوه - نرم تنان صدف دار و ماهی های چرب مانند ...
چرا به طور دائمی احساس خستگی می کنید؟
حالی و خستگی 2- بدن درد 3- حالت اضطراب 4- فشار خون پایین 5- اختلالات خواب 6- مشکلات گوارشی 7- میل شدید به خوردن نمک و غذاهای شور غدد آدرنال در بالای کلیه ها قرار دارند و وظیفه تولید هورمون های مختلف برای مبارزه با شرایط دشوار و سخت را برعهده دارند. برخی بر این باورند، زمانی که غدد فوق کلیه (آدرنال) بیش از حد کار کنند، دیگر نمی توانند هورمون کافی تولید ...
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
یعنی تقریبا دو برابر آنچه توصیه شده است و بیش از 23درصد مردان با مصرف 40 گرم مصرف رورانه قند یا کمتر، دچار اضطراب یا افسردگی می شوند. مقدار زیاد قند می تواند بدلیل تورم یا التهاب مغز موجب افسردگی شود که این حالت بیشتر در افراد مبتلا به افسردگی دیده می شود. 13٫ نقرس شاید بدانید که این آرتروز دردناک بیشتر از خوردن زیاد گوشت قرمز، ماهیچه و خرچنگ دریایی ایجاد می شود. فروکتوز نیز ...
سلامت روان منجر به سلامت قلب می شود؟
فشار خون، التهاب و کاهش جریان خون در قلب مرتبط شناخته شده اند. بر این اساس، غربالگری منظم سلامت روان، روان درمانی و برنامه های ارتقای سطح ذهن و بدن می تواند منجر به سلامت قلبی عروقی شود. در بخشی دیگر از این پژوهش، استرس عمومی و مربوط به کار تا 40 درصد با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا مرگ در آن ارتباط دارد. دکتر لوین می گوید: اگر واقعاً می خواهید به افراد کمک کنید که سالم ...
درمان بیماران فلج مغزی با ماساژ درمانی
تعادل ذهن کمک می کند و تصور می شود تمرکز را نیز تقویت می کند. طبق مطالعات ذکر شده توسط انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA)، ماساژ می تواند به شما در موارد زیر کمک کند: اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، مزایایی وام شبیه به مزایای حاصل از روان درمانی، افزایش فعالیت مغز همراه با کاهش اضطراب هورمون های مرتبط با افزایش اضطراب را کاهش میدهد ضربان قلب، فشار خون دیاستولیک و فشار خون سیستولیک را کاهش ...
بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی
گذارد که باید نسبت به این موضوع توجه داشت. جودوسر به خاطر فیبرهای حل شدنی، مانع از جذب سریع چربی ها و کربوهیدرات ها می شود و در نتیجه قند خون پس از غذا افزایش پیدا نمی کند. بروز اختلالات متابولیکی مانند دیابت و افزایش کلسترول خون در این سنین شایع است. رازیانه تاثیر خوبی در پاکسازی کبد دارد. از همین رو، برای دوران یائسگی انتخاب خوبی است زیرا تا حدی گرگرفتگی را کنترل می کند. ...
سبک زندگی سالم از بروز آلزایمر جلوگیری می کند
برچسب ها بیماری آلزایمر تقویت مغز سالمندان دانستنی سلامت سبک زندگی سالم برچسب ها
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های صنعتی، آب میوه های صنعتی و شیرهای طعم دار مصرف آنها که موجب تحریک سیستم ایمنی و تضعیف آن می شود را محدود کنید. از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. زیرا ممکن است به کمبود آب بدن منجر شود. چای کمرنگ، انواع دمنوش های گیاهی ...
زیاد چای ننوشید+ دلایل
در توانایی بدن برای جذب آهن از غذای مصرفی اختلال ایجاد شود. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود. یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است. چای ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
مصرف آب سم است ! بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم . تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید ! چربی خون را کاهش می دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود - بیماری های قلبی را کاهش می دهد - استرس و اضطراب را کم می کند - سرشار از امگا 3 است - عضله سازی می کند - خطر ابتلای ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
.... یکی از راه های افزایش تعداد باکتری های خوب روده، مصرف غذاهایی است که باکتریهای خوب روده را تقویت می کنند (مثل ماست و پنیر). 2. خداحافظ نمکدان نمک زیاد سبب احتباس آب می شود و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد. بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این 6 نشانه خود را نشان می دهد. 3. آدامس ممنوع بسیاری از آدم ها ...
تغذیه صحیح برای ایمنی در برابر کرونا
زعفران گفت: برخی ترکیبات موجود در این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و ترکیبات ضد التهاب در زنجبیل و دارچین وجود دارد، اما نمی توان در خصوص نقش موثر آن برای مقابله با ویروس کرونا به صورت قطعی اظهار نظر کرد. وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ از منابع غنی زینک محسوب می شوند و اگر فردی در رژیم ...
منابع تمام گروه های ویتامین ب
ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد. در این بخش از بهداشت و سلامت هشت ترکیب ...
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
یک ماده غذایی بسیار شیرین می خورید، بعد از آن احساس خستگی و نیاز به یک چرت پیدا می کنید! جالب است بدانید شکر باعث کاهش سطح هورمون BDNF میشود که در افراد مبتلا به افسردگی و اسکیزوفرنی مهار می شود. همچنین مصرف زیاد آن باعث افزایش اضطراب شده و در عملکرد حافظه اختلال ایجاد می کند. پس تا جایی که می توانید مقدار قند و شکر مصرفی را کم کنید. 8. به موسیقی گوش دهید وقتی به خاطر حجم ...
مقاله |راهکارهای تقویت سلامت روان
زا باشد، چیزی مانند بپر یا بجنگ. این هورمون ها باعث ایجاد استرس می شود. بنابراین، حتی اگر قادر به تغییر وضعیتهای استرس زا نیستید، احساس بهتری خواهید داشت. به حواس خود متوسل شوید: آیا گوش دادن به یک آهنگ پرهیجان باعث آرامش شما می شود؟ یا بوکردن قهوه، زمین، یا رایحۀ دلخواه؟ یا شاید فشردن توپ استرس به سرعت باعث می شود تا احساس محوریت کنید؟ همه به درونداد حسی های تقریباً متفاوت ...
حقیقت هایی درباره هوس های غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ، هوس های غذایی بسیار رایج هستند. نادیده گرفتن آنها دشوار است و به طور معمول از طریق تمایل شدید یا فوری به مصرف نوع خاصی از خوراکی آشکار می شوند، اگرچه خوراکی مورد نظر از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. هوس های غذایی می توانند به واسطه عوامل مختلفی - چه جسمانی و چه روانی - شکل بگیرند. در برخی موارد، آنها ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند و نباید ...