خانه
این خوراکی هارا نخورید تا دچار بیماری قلبی نشوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یک متخصص تغذیه فواید خوردن روزانه بادام و تاثیر آن بر سلامت بدن را تشریح کرد. سینتیا ساس متخص تغذیه آمریکایی می گوید که نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 40 گرم بادام در روز سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد و به نرمال شدن فشار خون و انعطاف رگ های خونی کمک می کند. او اضافه کرد که بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. به عنوان مثال، 23 عدد ...
علائم مهم التهاب را بشناسیم+خوراکی هایی برای رفع تورم
کمک خواهد کرد تا سلامتش را بازیابد. تحقیقات نشان داده است که این ماده سطح آنزیم های کبدی شما را بهبود بخشیده و از طریق کاهش کلسترول بد خون، در درمان کبد چرب شما نقش خواهد داشت. همچنین تنظیم کنندگی قند خون و خواص ضد التهابی دارچین در رسیدن به این مهم بی تاثیر نخواهد بود. مصرف سبزیجات برگدار مصرف روزانه سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کیل، آراگولا یا کاهو یکی از ...
6 هشدار جدی برای کسانی که زیاد عرق می کنند
دارد سبب می شود که ما با از دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ...
راه حل های ساده برای کاهش استرس
امری مهم است؛ چرا که باعث تولید سروتونین می شود که اثری آرامبخش بر بدن دارد. رژیم هایی که کربوهیدرات کمی دارند می توانند سطح کورتیزول را افزایش دهند. همچنین گرسنه ماندن باعث افت قند خون و بدتر شدن استرس می شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه می گویند نباید معده را بیش از چهار ساعت خالی نگه داشت. مصرف کافئین را کاهش دهید مصرف مقادیر بالای کافئین می تواند سطح کورتیزول را ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند
سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذاهای بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به غذا اضافه می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف زیاد سدیم (نمک) می تواند فشار خون، یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. شام شما به ندرت شامل سبزیجات است ...
خوراکی های مضر برای سرماخوردگی و آنفولانزا
بیشتر این بافت های ملتهب در مخاط های بینی، دهان و حلق افراد سرماخورده باشد. در این حالت، آسیب پذیری مخاط ها در برابر ویروس سرماخوردگی شدیدتر و وضعیت بیمار بدتر می شود. شکر: شکر باعث التهاب بدن می شود. التهاب خود عامل تضعیف گلبول های سفید خون است. این گلبول ها برای مبارزه با عفونت ضروری هستند. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها به سرعت قند خون بدن را بالا می برند و ...
کنترل وزن نوجوانان با خودمراقبتی در شرایط کرونایی
میوه مصرف کنند. پورعلی با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاقی، بیان کرد: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، به دلیل افت قند خون در وعده ناهار اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. وی گفت: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مانند نان، میوه، پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی، صرف غذا به همراه ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
مدیریت گلوکز خون را کاهش دهید ، به شما پیشنهاد می دهیم که این غذاها و نوشیدنی ها را مثل بیسکوییت ها ، کیک ها، شکلات و دیگر اسنک ها و تنقلات را کاهش دهید. کم کم باید میزان غذاهای نشاسته دار، چربی ها، قند و نمک را نیز بکاهید. پیشنهاد ما این است که لیستی از تمام غذاهای مصرفی و میوه ها و سبزیجات را به همراه میزان آن ها تهیه کنید و آن را با پزشک متخصص خود بررسی کنید که شاید اصلا ...
نکاتی برای پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماریCOVID -19
های گازدار، قند و شکر و مربا از دیگر نکاتی است که بیماران کرونایی باید به آن توجه داشته باشند. مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد، محدود کردن نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه،اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل، ممنوعیت استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر همچون سبزیجات ، حبوبات ، بلغور گندم ، جو و جو دوسر در زمان اسهال،عدم استفاده از روغن ها و چربی های حیوانی شامل، کره، پیه، دنبه و ..... و تداوم محدودیت ها و رژیم غذایی ویژه، در افرادی که بیماری زمینه ای دارند (مانند دیابت، فشار خون بالا و ...)از دیگر نکاتی برشمرد که در مدت زمان بیماری به آن توجه داشت. ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
و خوش طعمی است، بسیار مغذی به شمار می رود. ویتامین C، منگنز، فولات و پتاسیم زیاد موجود در توت فرنگی باعث می شود این میوه جزو سالم ترین میوه های جهان محسوب شود. توت فرنگی در مقایسه با سایر توتها، شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد. بنابراین خوردن آن منجر به افزایش زیاد قند خون نخواهد شد. توت فرنگی مانند سایر توتها، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، که ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را ...
فواید پنهان غذای تند برای معده و قلب
تند برای بدن 5. غنی از مواد مغذی: مصرف روزانه چیلی آن را برای شما آسان تر خواهد کرد تا میزان توصیه شده را داشته باشید اینها شامل چندین ویتامین، مانند A و C و نیز تعدادی از مواد معدنی حیاتی می باشند. 6. کمک به شادتر بودن: خوردن غذاهای تند باعث می شود که مغز شما هورمون های "شادی" تولید کند، مثل سروتونین، که شما را برای مقابله با افسردگی، اضطراب، عصبانیت و استرس ...
قاتلان کاهش میل جنسی را بشناسید!
روغن زیتون اکسترا ویرجین استفاده کنید. نمک یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود بیشتر حواستان به میزان مصرف نمکتان باشد کاهش میل جنسی است. نمک و غذاهایی که سرشار از این مواد معدنی هستند می توانند منجر به فشار خون بالا بشوند که روی میل جنسی نیز تاثیر دارد. قند قند می تواند روی میان تنه تاثیر بگذارد و در نهایت باعث شود میل جنسی نیز آسیب ببیند. قندها برای ...
چرا غذاهای ناسالم و فست فودها را بیشتر دوست داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : خوشمزه بودن در یک کلام غذاهای ناسالم خوشمزه تر هستند زیرا شکر بیشتری در آن ها به کار رفته است. رنگ های افزودنی هم طعم خوبی دارند. شکر کریستال های بسیار ریزی دارد که طعم مطبوعی به غذا می دهد. کالری این غذاها بالا است اما سطح ویتامین، مواد معدنی و فیبر در آن ها پایین می باشد. در نتیجه مقوی نیستند. مواد غذایی سرخ شده هم از مواد غذایی بدون مزه، بدون نمک و بدون روغن طعم بهتری دارند و در نتیجه ما به آن ها تمایل بیشتری نشان می دهیم. یکی از علل محبوبیت غذاهای مض ...
تأثیر مصرف میوه بر تنظیم خون دیابتی ها آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است؟
برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه، قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟
پیامدهای شکر بر مغز
...> تحقیقات ثابت می کند افرادی که روزانه نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه می نوشند، زودتر از سن خود دچار پیری سلولی شده و در معرض ابتلا زودهنگام به آلزایمر هستند. طبیعی است هرچه مقدار مصرف این نوشیدنی ها بیشتر باشد، عوارض مغزی نیز بیشتر و حتی عامل کوچک شدن مغز نیز خواهد بود. البته افزایش قند خون ناشی از مصرف زیاد شیرینی جات نیز تاثیر منفی بر قابلیت های شناختی مغز دارد. ترجمه: مریم سادات ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
و ماکارونی حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتری هستند و به طور منظم خورده می شوند و می توانند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. سایر غلات کامل مانند گندم بلغاری و کینوا را امتحان کنید. 5) نمک را ترک کنید خوردن نمک زیاد می تواند باعث فشار خون شود، به این معنی که قلب شما مجبور است بیشتر کار کند تا خون را در اطراف بدن پمپاژ کند و خطر حملات قلبی و مغزی را افزایش دهد. بیش از یک ...
نوشیدن آب لیموترش مفید است؟
.... علاوه بر اینکه نباید در خوردن مواد غذایی ترش افراط کرد، بهتر است پس از مصرف، آدامس جویده شود تا افزایش ترشح بزاق دهان از مینای دندان محافظت کند. نوشیدن آب پس از این خوراکی ها نیز توصیه همیشگی خواهد بود. اما در صورتی که تمایل دارید از فواید لیموترش در رژیم روزانه تان بهره ببرید، فقط چند قطره آب لیموترش را با آب ولرم رقیق کرده و سپس میل کنید. منبع: سایت سلامت ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایتینگ ول، در ادامه این مطلب، به بررسی این عادت های غلط می پردازیم تا با ترک هر یک از آنها، به کنترل بیماری کمک موثری کنیم. این عادت ها عبارتند از: 1. فقط به کالری ها توجه می کنید اگر صرفا به میزان کالری های دریافتی از طریق رژیم غذایی توجه داشته باشید، بخش زیادی از مسائل تغذیه ای مرتبط با کنترل قند خون را نادیده می گیرید. اولین اصل اس ...
این هله هوله ها لاغرتان می کند
از مطالعات نشان می دهد آن چیزی که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذا های متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آن ها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذا ها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آن ها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود ...
مضرات فراوان مصرف قند و شکر | حد نرمال استفاده از قند و شکر چقدر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران ،مشکل این است که شکر اضافه شده در غذاهای فرآوری شده خطری برای سلامتی شما است. مصرف زیاد قند و شکر باعث افزایش شدید در میزان قند خون می شود، که این بالا رفتن قند خون سبب کاهش انرژی و خستگی می شود و انسان بد خو هم می شود و اینچنین اشخاصی ولع قند خوردن دارندو افزایش چشمگیر خوردن قند منجر به مشکلات افزایش وزن ، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، و بیماری ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
کمک کند بعد از خوردن غذا، سطح قند خونشان دچار افزایش ناگهانی نشود. البته نکته ی دیگر اینکه این فقط پروتئین نیست که چنین سودی به شما می رساند. بیشتر افراد نمی دانند که ماده ی مغذی دیگری که همراه با بیشتر منابع پروتئینی است، چربی است. پروتئین همراه با چربی کمک می کند سطح قند خون شما ثابت بماند و احساس سیری کنید تا زمانی که وقت ِ وعده ی غذایی بعدی تان برسد، بنابراین ساعت یازده صبح دچار دل ضعفه و ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
.... مطالعات نشان می دهد خوردن پاپایا می تواند باعث بهبود هضم، روشن شدن پوست، پاکسازی سینوس و تقویت استخوان ها شود، همچنین یک فنجان پاپایا دارای 88.3 میلی گرم ویتامین C است. یک فنجان حاوی توت فرنگی حدود 87.4 میلی گرم ویتامین C دارد. فقط این نیست بلکه توت فرنگی دوز مناسبی از فولات و سایر ترکیبات مغذی برای سلامتی قلب را برای شما فراهم می کند. چه گریل شده و چه بخارپز با خوردن یک گل کلم ...
این سبزی سلامت بدنتان را تضمین می کند
اوگاندا غربی برای مدیریت ناتوانی جنسی و اختلال عملکرد جنسی بکار می رود. خوردن آب پیاز با عسل به افزایش باروری در مردان کمک می کند. 9. تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کروم یکی دیگر از مواد ارزشمند موجود در پیاز و خواص پیاز است که باعث تنظیم بهتر و پایدارتر قند خون می شود. این مسئله در حفظ حساسیت طبیعی بدن در برابر انسولین و جلوگیری از دیابت، تنظیم اشتها و هم چنین ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
طور منظم آب مصرف کنند، سطح قند خون هم کنترل شده و خطر ابتلا به بیماری دیابت هم کاهش پیدا می کند. جمع بندی در این مقاله درباره روش های کاهش قند خون در سالمندان صحبت کردیم و متوجه شدیم که خیلی از مواد غذایی مضر مثل غذاهای پرچرب و شیرین، قند خون را زیاد می کنند. در مقابل هرچقدر مواد غذایی سالم تر و کم چربی در رژیم غذایی سالمند داشته باشیم، از بروز قند خون بالا جلوگیری می کنیم. ...
9 ماده طبیعی جایگزین شکر
از مصرف آن ها لذت می برید می تواند به کاهش مصرف شکر کمک کند. با این وجود، جایگزین های شکر پاسخی جادویی برای مشکلات سلامت شما نیستند و باید حد اعتدال در مصرف آن ها رعایت شود. اگرچه آن ها به عنوان جایگزین هایی سالم روانه بازار می شوند، اما مطالعات بسیاری ارتباطی بین جایگزین های شکر و بهبود بلند مدت از نظر دریافت کالری یا کاهش خطر دیابت یا چاقی را نشان نداده اند. جایگزین های شکر ...
هشت خاصیت رژیم گیاهخواری
اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی است. اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند که، جایگزین نمودن گوشت های پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است. برای دستیابی به کلسترول پایین، کافیست چربی ها و روغن های اشباع شده را با روغن ...
راهکارهایی برای پایداری کاهش وزن
. فیبر و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 درصد ...
فشارخون خود را با خوردن این خوراکی مفید تنظیم کنید
به گزارش برنا؛ این ماده غذایی دارای فیبر بالایی است، فیبر در کاهش کلسترول و جلوگیری از نوسانات قند خون بسیار مفید است. بادمجان دارای کالری پایینی است، این ماده غذایی سرشار از آب است و به دلیل کم بودن میزان کربوهیدرات در کاهش گلوکز به خصوص در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو مفید است. بسیاری از افراد به این ماده غذایی آلرژی دارند، مصرف بادمجان برای کسانی که مبتلا به مشکلات کلیوی و صفرا می باشند و به آن حساسیت دارند، توصیه نمی شود. بادمجان ب ...
چرا باید هر روز نوشیدنی کفیر بخوریم؟ مصرف کفیر ضرر هم دارد؟ + اینفوگرافیک
مشورت کنید. شما هم مثل کسانی که به ضعف سیستم ایمنی دچار هستند، به احتیاط بیشتری نیاز دارید؛ کفیر با کازئین ساخته می شود و اگر این ماده را از رژیم غذایی تان حذف کرده اید، بهتر است سراغ کفیر هم نروید؛ برخی از افرادی که کفیر را مصرف می کنند، یبوست و درد شکمی را گزارش کرده اند. اما همه مصرف کنندگان این ماده مفید به چنین عوارضی دچار نمی شوند. اگر شما هم با مصرف کفیر دچار چنین عوارضی شدید موضوع را با ...
