خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 خوراکی که مغز را تقویت و بازسازی می کنند
خوراکی هایی که می خوریم می توانند به طور قابل توجهی بر روحیه، احساسات و توانایی های شناختی ما تأثیر بگذارند. "غذای مغزی" اصطلاحی است که برای توصیف مفیدترین موارد برای خوردن و آشامیدن برای سلامت مطلوب مغز استفاده می شود. این غذا ها می توانند به تقویت عملکرد های مغز مانند حافظه، تمرکز و موارد دیگر کمک کنند. بسیاری از این غذا ها دارای اجزای سالم مانند چربی های امگا 3 هستند که می توانند به دفع زوال عقل کمک کنند. برخی دیگر ممکن است دارای آنتی اکسیدان زیادی باشند که جریان اکسیژن و خون را به مغز تحریک می کنند در حالی که التهاب را نیز کاهش می دهند. ...
قاتل کهنه کار مغز در لباسی جدید/ مخدری که حافظه شما را نابود می کند!
این سلول ها و در نتیجه تقاضای هرچه بیشتر دریافت مواد مخدر برای ترشح دوپامین است و حتی در طولانی مدت مغز احساس نیاز به دوز های بیشتر مواد مخدر پیدا می کند. معصومیان گفت: به طور کلی می توان گفت، از بین رفتن سلول های مغزی از اصلی ترین و خطرناک ترین عوارض مصرف مواد مخدر است و در طولانی مدت روی نظم طبیعی زندگی و حتی روند گرسنگی، تشنگی و خواب فرد اثر منفی و مستقیم می گذارد. همچنین تاثیر مستقیمی روی مسئله تولید مثل نیز دارد و در مواردی بر روی ناباروری افراد اثر می گذارد. بیشتر بخوانید گل؛ گرگی در لباس میش که به حافظه کوتاه مدت شما حمله می کند انتهای پیام / ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
رنج می برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ملاتونین را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد. بهتر است شب ها زیاد سراغ لپ تاپ و تبلت نروید و در رختخواب از گوشی های هوشمند استفاده نکنید. بمباران اطلاعات در ساعاتی که به خواب نیاز دارید، مغز را به طور مصنوعی تحریک و اذیت می کند. علاوه بر این بر بینایی نیز تاثیر می گذارد. برای افزایش سطح ملاتونین، دو ساعت قبل از خواب با ابزار تکنولوژی خداحافظی ...
چطور کودکان معتاد به اینترنت را از گوشی و تبلت جدا کنیم؟/ این هفت روش را امتحان کنید
دوران نوجوانی کاندید تومور مغزی شدن را زیاد می کند. طبق تحقیقات در نیوزلند 90 درصد کودکان از تلفن همراه استفاده می کنند به طوریکه تلفن همراه به اتاق خواب می رود و در کنارش موقع خواب قرار می گیرد. کشور های انگلستان ، مجارستان ، اسپانیا، سوئد و استرالیا نیز استفاده از تلفن همراه در آنها توسط کودک و نوجوانشان 100 درصد افزایش یافته است. *دیگر تأثیرات امواج گوشی های همراه بر مغز کودکان ...
مصرف منظم نوشابه های گازدار موجب تغییر ساختار مغز می شود
پرداختند که آیا مصرف منظم کافئین به دلیل کم خوابی می تواند بر ساختار مغز تأثیر بگذارد. یافته ها نشان داد کافئین مصرف شده به عنوان بخشی از مطالعه منجر به خواب نامناسب نشد. با این حال، محققان تغییرات در ماده خاکستری را مشاهده کردند. ماده خاکستری به قسمتهایی از سیستم عصبی مرکزی اشاره دارد که در درجه اول از سلول های عصبی تشکیل شده است، در حالی که ماده سفید عمدتاً شامل مسیرهای عصبی است. ...
تقویت تضمینی حافظه با خوردن این خوراکی ها
.... 10- از زردچوبه استفاده کنید زردچوبه دارای بسیاری از فواید سلامتی است. مشخص شده است که کورکومین، ترکیبی که به این ادویه رنگ طلایی می بخشد، در مبارزه با بیماری آلزایمر کمک می کند. 11- شکلات تلخ هم مفید است شکلات تلخ حاوی نوعی فلاونوئید است که یک ماده گیاهی است و دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. یک بررسی جامع نشان داد که شکلات تلخ حافظه، جریان خون مغز و سطح اکسیژن را بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث بهبود افسردگی، اضطراب و افزایش احساس آرامش می شود. سلامت خوراکی حافظه ...
خواب شبانه کمتر از 5 ساعت خطر فراموشی را 2 برابر می کند
با میزان توصیه شد ۀ 7 تا 8 ساعت است، 2 برابر می کنند. نتایج این مطالعه از نتایج تحقیقات پیشین که نشان داده بودند خواب بسیار کم بستر ابتلا به انواعی از فراموشی مانند آلزایمر را فراهم می کند، حمایت می کند. این مطالعه ارتباط (علی و معلولی) بین کم خوابی و آلزایمر را نشان نمی دهد، اما یکی از دلایل ارتباط کم خوابی با فراموشی ممکن است این باشد که فقدان استراحت کافی مانع از آن می شود که مغز ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
نورون های مغزی را کاهش می دهد. استرس شدید استرس مزمن و به دنبال آن ترشح هورمون کوتیزول در بدن انسان می تواند زمینه را برای آسیب دیدن سلول های مغزی فراهم کند. هم چنین با ترشح بیش از حد هورمون کوتیزول قشر پیشانی مغز کوچک شده و یادگیری مطالب جدید و یادآوری خاطرات با مشکل مواجه می شود. پوشاندن سر هنگام خواب پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژن ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
، افزایش می یابد. اگرچه مغز مه آلود به عنوان یک بیماری و شرایط پزشکی شناخته نمی شود، معمولا اصطلاحی است که مردم برای توصیف نشانه های ابهام ذهنی استفاده می کنند. افزون بر فراموشی، نشانه های دیگری که مردم گزارش می کنند از خستگی و سردرد تا کمبود انرژی و ناپایداری را شامل می شوند. مغز مه آلود حس مبهمی است که هنگام تلاش برای به خاطر آوردن چیزی در شما شکل می گیرد، اما نمی توانید روی آن متمرکز شوید ...
رژیم غذایی مدیترانه ای به حفظ وضوح ذهن کمک می کند
محیطی در ارتباط است. با ورزش بدن و ذهن و البته تغذیه سالم می توان مقداری آن را بهبود بخشید. محققان دانشگاه ادینبورگ بیش از 500 فرد 79 ساله و بدون زوال عقل را موردمطالعه قرار دادند. آنها مهارت هایی همچون حل مسئله، حافظه، دانش لغت و سرعت تفکر را ارزیابی کردند. بیش از 350 شرکت کننده نیز تحت آزمایش ام آر آی قرار گرفتند تا از ساختار مغزشان اطلاعات کسب کنند. و سپس دانشمندان نگاهی به رژیم غذایی آنها ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
. کولین در بدن تبدیل به یک انتقال دهنده عصبی می شود که نقش مهمی در عملکرد مغز از جمله حافظه و تمرکز ایفا می کند. بیشترین کولین تخم مرغ در زرده ی آن است. تخم مرغ سلول نطفهٔ مادهٔ (تخمک) مرغ و معمولاً به شکل بیضی است که از نظر زیست شناختی برای تولید مثل گذارده می شود و برای انسان ها منبع غذایی محسوب می گردد. روند ایجاد یک تخم مرغ 24 ساعت به طول می انجامد و به همین دلیل یک مرغ می ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
بودند که این امر به دلیل وجود ویتامین D در ماهی سالمون است. خلاصه اینکه، شواهد اولیه نشان می دهند که خوردن ماهی چرب مانند سالمون باعث بهبود خواب می شود. ماهی های پرمصرف در ایران میزان امگا 3 موجود در انواع دریایی و پرورشی ماهی ها چندان تفاوتی با هم ندارد. برخی ماهی ها دارای امگا 3 کمتری هستند و تولید آن ها به شکل پرورشی باعث پایین تر آمدن این مقدار از امگا 3 در بدنشان ...
اقدامات ضروری قبل از دور انداختن تلفن همراه
...> بعد از انجام کارهای فوق اکنون می توانید سیم کارت و اگر تلفن Android دارید کارت حافظه را بردارید. در سیم کارت و کارت حافظه اطلاعات شخصی (مانند مخاطبین یا عکس ها) ذخیره شده است و می توانند در تلفن جدید نیز مورد استفاده قرار بگیرند. 6- به تنظیمات کارخانه برگردید همه کارشناسان بر اهمیت انجام تنظیم مجدد کارخانه در زمان کنار گذاشتن تلفن همراه تأکید دارند. با این کار، تلفن پاک می ...
معرفی فسنجان یزدی یکی از جذاب ترین غذاهای سنتی در یزد
خوشمزه ی خود، با توجه به مواد مصرفی داخل آن بسیار مفید و سالم است. پایه ی اصلی فسنجان یزدی گردو و بادام است. این غذای اصیل و خوشمزه را هم میتوان با گوشت سفید و هم گوشت قرمز تهیه کرد. چغندر، به ، سیب یا آلو میوه هایی است که میتوان در فسنجان یزدی استفاده نمود. رب انار، برگه زردآلو، پیازداغ و انواع ادویه ها دیگر مواد این غذا را تشکیل می دهند. که هرکدام دارای فواید و خواص ویژه ...
فواید ماهی برای کودکان
تغذیه ای کودک بین کارشناسان تغذیه و همچنین پزشکان اختلاف نظر وجود دارد که بهتر است در این مورد با پزشک کودک تان صحبت نمایید، اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که در مورد فواید ماهی برای کودک و همچنین زمان شروع مصرف آن اطلاعات کافی ندارید بهتر است تا پایان مطلب همراه ما باشید. زمان مجاز ماهی برای کودکان طبق نظر کارشناسان تغذیه و آلرژی در کودک، ابتدا چند غذای کم آلرژی زا از جمله ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
یافتن راهی برای ارتباط با فضانوردی در جهان دیگر است. اما این بار این جهان از خاطرات ذخیره شده در مغز ساخته شده است. محققان دریافتند یافتن راهی برای این ارتباط به تحقیقات آینده در مورد درک بهتر رویاها، حافظه و ارتباط خواب دیدن و حافظه کمک می کند. محققان 36 نفر را که رویای شفاف داشتند مورد مطالعه قرار دادند. رویای شفاف رویایی است که فرد در آن از اینکه رویا می بیند مطلع است. این مقاله ...
این سرنخ های ظریف افسردگی را نادیده نگیرید
خواب خوب شبانه عملکرد خوبی در روز بعد از خود ارائه می کردید، اما اکنون دوست دارید بیش از هر زمان دیگری بخوابید؟ تغییر در الگوهای خواب می تواند نشان دهنده ابتلا به افسردگی باشد. خواب انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و امکان ارائه عملکرد خوب فراهم می کند، اما خواب برای افراد مبتلا به افسردگی شرایطی احیاکننده و انرژی بخش نیست و آنها احساس شادابی و سرزندگی نخواهند داشت. همچنین ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
رژیم غذایی سالم دارد. اسفناج نیز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در بهبود سیستم ایمنی در کودکان کمک بسیار می کند. گیاه مغذی ها آنتی بادی ها، سلول های سفید خون و اینترفرون را برای مقابله با عفونت در بدن افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از سبزیجات می تواند از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی محافظت کند؛ بنابراین در وعده های غذایی استفاده از ...
بیماری های نهفته در پشت میزنشینی زیاد خانم ها
نتیجه دچار استرس و اضطراب در طول روز شوید. فشار بر عضلات پشت وضعیت نشسته، فشار زیادی را بر عضلات پشت، گردن و ستون فقرات وارد می کند. شما باید از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنید. این بدان معناست که صندلی باید از ارتفاع مناسبی برخوردار باشد اما به یاد داشته باشید حتی با استفاده از صندلی مناسب باز هم اگر طولانی می نشینید، هر نیم ساعت یک یا دو دقیقه بلند شوید تا ستون فقرات در یک خط ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه و فراموشی
شما کم کار است یا پرکار. گرگرفتگی: گرگرفتگی بخصوص در دوران یائسگی علاوه بر افسردگی، خستگی، بی حوصلگی و افزایش تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
اکسیدان ها می تواند به مقابله با رادیکال های آزاد کمک کند. به عنوان مثال، ویتامین E که به میزان زیاد در مغزدانه ها یافت می شود از سلول های بدن ما در برابر این استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از این رو عملکرد مغز را تقویت می کند. مصرف ماهی سالمون چربی ها در رژیم غذایی شما به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی نشان داده اند که به کاهش التهاب و ...
انسان ها در هنگام خواب قادر به حل مسائل ریاضی هستند
مرموزترین پدیده های طبیعی است که در بدن رخ می دهد و می توان گفت دانشمندان اطلاعات بسیار اندکی از نوع فعالیت مغز در لحظات خواب دیدن دارند. بنیامین بایرد متخصص عصب شناسی در دانشگاه ویسکانسین گفت: در هنگام خواب مغز ضمن انجام فعالیت های عادی امواجی از خود ارسال می کند که باعث تماشای رویا می شود. در حقیقت مغز در این زمان از دنیای واقعی بی اطلاع است ولی آنچه در ناخودآگاه انسان ثبت شده روی فعالیت های ذهن ...
راهکار ساده اما موثر برای تقویت حافظه
به گزارش مشهد فوری ، اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید با چند راهکار بسیار ساده در طول روز می توانید همیشه هوشیار باشید. روش های تقویت حافظه به طور کلی به سه دسته ی اصلی تقسیم می شود :تغذیه ی مناسب ، ورزش های مناسب و توصیه های پیشوایان اسلام. در این بخش با روش های تقویت ذهن آشنا می شوید. حضرت محمد (ص) در وصیتشان ...
چرا مطالعه برای انسان مفید است؟ / اسلایدهای روزنامه هندی
...> مطالعه استرس را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. مطالعه کتاب بر کیفیت خواب اثر دارد برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه های اجتماعی، مطالعه ...
ما باید چند بار کامپیوتر خود را ری استارت کنیم؟
... اما وقتی کامپیوتر در مود Sleep است؛ برنامه ها در حافظه رم باقی می مانند و مثلا برگه های باز شده در مرورگر وب شما از بین نمی روند. هنگامی که کامپیوتر از خواب بیدار می شود؛ دوباره شما به همه برنامه ها، تنظیمات، برگه های مرورگر وب، اسناد باز شده، موسیقی و پخش فیلم دسترسی دارید. برای قرار دادن کامپیوتر در مود Sleep: 1- بخش تنظیمات پاور (power options) را باز کنید. برای این ...
فلاونول کاکائو حافظه سالمندان را بهبود می بخشد
اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. 2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین بی به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. 3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. 4-انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم ...
