چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه پنیر نخورید/دانستنی ها درباره خواص سیر
D را از طریق نور خورشید جذب کرد اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامت شما مفید هستند. از آن جایی که متابولیسم بدن با افزایش سن کاهش می یابد برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذاهایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
سطح سرطان پستان مرتبط است (زرده ی تخم مرغ 25٪ از نیاز روزانه به این ماده را تامین می کند)؛ بنابراین با خوردن تخم مرغ می توان از سرطان پستان که یکی از علل اصلی مرگ و میر زنان است تا حدودی جلوگیری کرد. با این حال، کسانی که مشکلات قلبی دارند باید مصرف تخم مرغ به خصوص زرده ی آن را محدود کنند. 15. زغال اخته از خواص زغال اخته می توان به بهبود سلامت قلب، درمان عفونت دستگاه گوارش ...
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند
درمان شدن زخم می شود. جگر، قلوه، شیر، مارگارین غنی شده، زرده تخم مرغ، سبزی های برگ دار زرد و سبز تیره، زردآلو، طالبی، هلو از مواد غذایی به شمار می روند که دارای ویتامین A هستند و با مصرف آن ها ویتامین مورد نظر به بدن راه پیدا می کند. ویتامین A موجود در مواد غذایی بر اثر نور، گرما و روش های معمول طبخ پایدار است، ولی تحت تأثیر اکسیداسیون، خشکی، دما های خیلی بالا و نور فرابنفش تخریب می شود ...
تاثیر زرده تخم مرغ بر رشد مو ها
. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند با تامین انواع ویتامین B و فولات به سلامت مو ها کمک کند. هرچه بهتر بدن را تغذیه کنید ظاهر مو ها نیز بهتر خواهد شد. مواد مغذی مکمل هایی وجود دارد که ترکیبشان الهام گرفته شده از زرده تخم مرغ است. می توانید با استفاده از این مکمل ها بدون اینکه زرده تخم مرغ بخورید از مواد مغذی درونش استفاده کنید. اما شواهدی که بخواهد کاملا ثابت کند این مکمل ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
غذاخوری در روز از جو دوسر 2.5 میلی گرم از آهن بدن را تأمین می کند و می توانیم جو دوسر را به صورت سوپ یا همراه با سالاد استفاده کنیم. صفوی گوجه فرنگی را یکی دیگر از منابع بسیار مهم تأمین آهن بدن برشمرد و گفت: گوجه فرنگی ویتامین C. زیادی دارد و جذب آهن را در بدن بالا می برد؛ ضمن اینکه ویتامین E. و بتاکاروتن موجود در گوجه برای سلامت پوست بسیار مفید است. وی با بیان اینکه کره بادام ...
چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟
12B بیشتر از گوشت، ماهی و غذاهای لبنی به دست می آید، بنابراین گیاهخواران بهتر است مصرف مکمل را در نظر بگیرند تا مطمئن شوند که به اندازه کافی از این ویتامین را دریافت می کنند. با افزایش سن، بدن ما نمی تواند ویتامین 12B را جذب کند، بنابراین ممکن است لازم باشد ویتامین 12B بیشتری از طریق مکمل ها یا غذاهای غنی شده دریافت کنید. خرید و مصرف مکمل های آهن یا منابع مناسبی از آن در رژیم غذایی ...
سلامت گیاه خوران تهدید می شود
شیوه ها پرهیز از خوردن گوشت جانور است. وی با اشاره به اینکه طیف دیگری از گیاه خواران، منابعی همانند لبنیات و تخم مرغ را نیز در سبد غذایی خود می گنجانند تاکید کرد: این گروه از گیاه خواران در واقع ترکیباتی که از حیوانات به دست می آید را به استثنای گوشت حیوان مصرف می کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه منبع غنی ویتامین B12 فقط توسط منابع حیوانی جذب بدن می شود، تاکید کرد: گیاه ...
قیمت مرغ و قیمت تخم مرغ در بازار امروز + جدول
به گزارش رکنا، قیمت مصوب مرغ در بازار در حالی 20 هزار و 400 تومان اعلام شده است که در مغازه های سطح شهر قیمت مرغ چند هزار تومان بالاتر به فروش می رسد. مرغ امروز نسبت به روز گذشته بدون تغییر خاصی عرضه شد. قیمت انواع مرغ و تخم مرغ در چهارم اسفند ماه به شرح زیر است: قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست ...
قیمت انواع مرغ امروز 3 اسفند 1399
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه ایران کالا ، قیمت انواع مرغ در سوم اسفند ماه 1399 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 40,100 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 40.900 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 37,700 ...
آخرین قیمت گوشت و مرغ در بازار
... نیم شقه سردست گوسفند 118.000 شقه لاشه گوسفندی 109.000 نیم شقه ران گوسفندی 118.000 نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 34,300 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 40,100 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 40.900 سینه مرغ بدون پوست ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
کشیدن است. بدن افرادی که سیگار می کشند بیشتر از دیگران به مواد مغذی مانند ویتامین C نیاز دارد. آیا میزان ابتلا به پوکی استخوان در بین مردان و زنان متفاوت است؟ پوکی استخوان یکی دیگر از بیماری های مشترک زنان و مردان محسوب می شود که در حال حاضر سن شیوع آن در جامعه کاهش پیدا کرده است. راهکار پیشگیری از ابتلا به این بیماری، استفاده از منابع کلسیم و ویتامین D است. علاوه بر این با ...
با این 5 خوراکی حاوی ویتامین D به جنگ کرونا بروید
روزانه 28 میکروگرم ویتامین D یا 1120 واحد بین|لمللی ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. 2. نان مصرف نانی که با غلات کامل درست شده است و با ویتامین های B و D غنی شده اند ...
کم خونی چه نشانه هایی دارد؟
، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است. وی با اشاره به علل بروز کم خونی، اضافه کرد: از علل کم خونی می توان به خون ریزی، بارداری، فقدان آهن کافی در مواد غذایی، رژیم غذایی ناکافی و عدم توانایی در جذب آهن اشاره کرد. مرادی در پاسخ به این پرسش که چه مواد غذایی در بهبود کم خونی مؤثر هستند؟ عنوان کرد: غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز مانند ...
چگونه از آفتاب ویتامین D بگیریم؟
فسفر را که برای حفظ سلامت به ویژه سلامت استخوان ها ضروری است، جذب کنند. سطح کم ویتامین D در بدن اغلب با مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، سرطان، افسردگی و ضعف عضلانی مرتبط است. بهترین زمان برای دریافت ویتامین D از آفتاب هنوز این سوال وجود دارد که بهترین زمان برای قرار گرفتن در معرض نور آفتاب کی است؟ چندین مطالعه ثابت کرده است اواسط روز بهترین زمان برای آفتاب گرفتن است. در ظهر ...
غذاهای قلیایی بخوریم یا نه؟/ غذاهای قلیایی و اسیدی را بشناسید
محتوای مواد معدنی مورد نیاز استخوان رخ می دهد. این بیماری به ویژه بین زنان یائسه شایع است و خطر شکستگی را به شدت افزایش می دهد. بسیاری از طرفداران رژیم های قلیایی بر این باورند برای حفظ PH ثابت خون بدن شما مواد معدنی قلیایی مانند کلسیم را از استخوان های شما می گیرد تا اسیدهای موجود در غذاهای اسیدی را که می خورید، بافر کند. بر اساس این نظریه رژیم های غذایی اسید ساز مانند رژیم غذایی غربی ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
چربی های سالم نیاز دارد. ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی حاوی نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که در مقایسه با اسیدهایی که از منابع گیاهی هستند، بهتر جذب مغز می شوند. چربی های امگا 3 کارکردهای متعددی دارند، از جمله ساخت غشای سلول در مغز که جلوی زوال عقل را می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار یک ماده ی مغذی ضروری به نام کولین است که عصب ها و مغز به آن نیاز دارند ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
با خوردن این مواد غذایی استخوان هایی سفت و محکم مانند سنگ داشته باشید
التهاب مفاصل و حفظ فعالیت ان ها نقش مهمی دارند. 1. لبنیات منابع خوب کلسیم هستند اما جذب کلسیم در لبنیات پر چرب به نسبت لبنیات کم چرب کمتر است و استفاده از انها باعث اضافه وزن و چاقی میشود 2. شیر سویا حاوی کلسیم و پروتئین است و برای همه افراد به ویژه برای پیشگیری از پوکی استخوان در خانمهای یائسه مفید است ولی در افرادی که کم کاری تیروئید دارند مناسب نیست. 3. کنجد سرشار از ...
هضم کننده های طبیعی را بشناسید
. دانه های زیره دانه های معجزه گری هستند که گفته می شود خیلی از مشکلات مرتبط با بارداری را در زنان باردار تسکین می دهند؛ البته نباید به مقدار زیادی مصرف شوند. تخم شنبلیله تخم شنبلیله منبع بزرگی از فیبر و آنتی اکسیدان هاست. ضمناً تخم شنبلیله می تواند به عنوان یک هضم کننده ی طبیعی عمل کرده و سموم مضر را از بدن خارج نماید. تخم شنبلیله دارای خاصیت روان کنندگی بوده و دیواره ی معده و ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
مصرف آن ها لازم است؟ استاد کلوز می گوید: "برای کسانی که ورزش و تمرینات بدنی می کنند لازم است روزانه مقدار ثابتی پروتئین مصرف کنند". اگر نمی توانید مقدار پروتئین مورد نیاز را با غذا خوردن تأمین کنید، افزودن محصولات مکمل پروتئین می تواند پروتئین رژیم غذایی شما را به میزان لازم برای فعالیت بدنی برساند. پیشنهاد او خوردن مواد غذایی طبیعی سرشار از پروتئین در طول روز است. او می ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
کرد که بعد از مصرف جذب آهن این پروتئین حیوانی را بیشتر می کند. اگر بخواهید بدن شما تمامی آهن موجود در ماهی را جذب کند بهتر است بعد از اتمام غذا یک پرتقال تازه را که سرشار از ویتامین c است میل کنید، زیرا ویتامین c تأثیر به سزایی در جذب آهن دارد. مواد دیگری که مصرف آن ها به همراه ماهی توصیه می شوند سبزیجات خام یا بخارپز شده است. خوردن ادویه جاتی مانند فلفل، دارچین و زنجبیل نیز همراه ماهی ...
طرز تهیه کروکت فرانسوی خوشمزه
امروز قصد داریم شما را با دستور تهیه کروکت فرانسوی آشنا کنیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد سوخاری 1 لیوان تخم مرغ 2 عدد جعفری خرد شده 3 قاشق غذاخوری هویج متوسط 2 عدد سینه مرغ 750 گرم نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه کروکت فرانسوی: مرغ را پس از شستن خرد می کنیم سپس استخوان های آن را می گیریم و آن را چرخ می کنیم، نمک و ...
انواع روغن نارگیل و فواید آن
روغن های اساسی را که دارای خاصیت تغذیه ای پوست هستند به آن اضافه کنید. فواید روغن نارگیل برای سلامت عمومی 1- کاهش وزن نارگیل حاوی اسید های چرب کوتاه و متوسط است که به کاهش وزن اضافی به ویژه در ناحیه شکم کمک می کند و روند هضم غذا را در مقایسه با سایر روغن های سالم تسهیل می کند. روغن نارگیل همچنین به تنظیم عملکرد غده های تیروئید و غدد درون ریز کمک می کند ...
فواید ماهی برای کودکان
مفید محسوب می شود که باید بچه ها به مصرف آن عادت کرده تا باهوش تر شوند، شاید شما نیز بار ها از خواص ماهی بر سلامت بدن شنیده اید، اما نمی دانید که برای کودک نیز چه فوایدی دارد و اینکه از چه زمانی باید آن را به برنامه غذایی کودک دلبندتان بگنجانید از این رو، در ادامه مطلب شما عزیزان را با فواید ماهی برای کودکان آشنا خواهیم کرد. در رابطه با سن مناسب و همچنین زمان شروع افزودن ماهی به برنامه ...
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید !
... 5. تخم مرغ یک صبحانه غنی از پروتئین ممکن است در مقاومت در برابر خوردن میان وعده در طول روز کمک کند. در مطالعه ای بر روی گروهی از زنان جوان چاق ، کسانی که روز خود را با 35 گرم پروتئین آغاز کردند. زنان یک صبحانه 350 کالری خوردند که شامل تخم مرغ و یک تکه سوسیس گوشت گاو بود. به نظر می رسید که تأثیر صبحانه با پروتئین بالا تا عصر ادامه داشت ، زمانی که زنان نسبت به زنانی که برای صبحانه غلات استفاده می کردند ، کمتر به مواد قندی و شیرین میل داشتند. ...
خوردن قهوه با معده خالی چه تبعاتی دارد؟
تواند مانع از جذب آهن، منیزیم و ویتامین های ب شود که برای دستگاه عصبی ما ضروری هستند. مصرف بیش از اندازه ی کافئین می تواند کلسیم استخوان های ما را هم از بین ببرد، امری که باعث ضعیف و شکننده شدن آن ها می شود. نوشیدنی محبوب تان گرچه به بیدار شدن شما کمک می کند اما ممکن است میل به دستشویی رفتن را هم در شما بیشتر کند. در حقیقت حتی برخی کارشناسان نوشیدن قهوه را به عنوان راهی برای آماده شدن برای ...