سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش میتواندباعث سقط جنین شود؟
خاطر از خوب تمرین کردن خود، این حرکات را با حداقل وزن ادامه دهید). در صورتی که احتیاط های لازم را انجام دهید و از تکنیک خوبی استفاده کنید (منظور حرکات آرام و کنترل شده است)، بدن سازی یکی از روش های عالی برای سفت کردن و کشش عضلات است. دویدن اگر پیش از بارداری خود به طور حرفه ای ورزش دو را انجام نمی داده اید، اکنون زمان انجام این ورزش نیست. البته دویدن های آر ام خیلی اشکالی ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
.... کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید در مصرف هیچ ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید
...، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. علت های آپنه خواب شامل موارد زیر می شود: . اضافه وزن داشتن . باریک بودن راه های هوایی . مرد بودن . سیگار کشیدن . بالا بودن سن . مصرف الکل یا داروی آرام بخش ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 6 دلیل پزشکی
...> کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ...
عوارض خطرناک کاهش وزن در کوتاه مدت
کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد، اما با کاهش بسیار زیاد وزن در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذا های اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید. کاهش چربی اضافه بدن می تواند تاثیر ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
...، دلگرم کننده است. اگر مرتب به یک روان شناس مراجعه می کنید، می توانید دفتر رویای خود را به جلسات ببرید و در مورد معنای خواب هایتان صحبت کنید؛ چرا که بعضی از درمان ها بر تعبیر خواب تمرکز دارند. فواید ثبت رویا ها بسیار زیاد است و درک آن ها می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد. 7. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید بعد از سپری کردن یک روز پر استرس، کمی موسیقی در اتاق نشیمن ...
با چند راهکار ساده گُر گرفتگی را درمان کنید
زندگی به معنی تغییرات اساسی در عادت های اشتباه و تبعیت از شیوه زندگی سالم است. یکی از مهم ترین تغییرات، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش منظم است. مطالعات نشان می دهد 60 دقیقه فعالیت روزانه سبک مانند پیاده روی نیمه سریع، شنا، ایروبیک، یوگا و فعالیت هایی مشابه، تاثیر قابل توجهی در کاهش دفعات و شدت گرگرفتگی دارد. فعالیت فیزیکی منجر به کاهش وزن و سایز دور کمر می شود که خود به تنهایی در ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
. خستگی : احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود.
6 دلیل پزشکی خستگی حین فعالیت بدنی
: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ...
دهان شما چه چیز هایی از وضع سلامت تان می گوید؟
استخوانی فک مرتبط است. به گفته پژوهشگران، حفظ سطوح سالم ویتامین D با وضعیت بهتر دهان و دندان در طول زندگی مرتبط بوده است. دریافت ویتامین D به میزان کافی نه تنها برای سلامت دهان، بلکه برای سلامت کلی بدن انسان اهمیت دارد. به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید اگر به طور منظم با پوسیدگی دندان مواجه می شوید، بررسی شرایط رژیم غذایی تان می تواند مفید باشد. مطالعه ای در سال 2014 که در نشریه ...
حرارت زودگذر در زنان نشانه چیست؟
علت اصلی گرگرفتگی در زنان مشخص نیست، اما احتمالا با تغییر گردش خون و تغییرات هورمونی در بدن مثل کاهش شدید میزان استروژن مرتبط است. گرگرفتگی و عرق شبانه یکی از متداول ترین علایم اولیه یائسگی است. در بعضی از خانم ها ممکن است مدت زمان کوتاهی در طول یائسگی باشد و در بعضی از افراد ممکن است تا پایان عمر باقی بماند. با کمی تغییر در سبک زندگی می توان به راحتی تعداد دفعات این ...
فواید سرشار نوشیدن آبلیمو عسل قبل از صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم برای بعضی افراد کاری دشوار است. گذشته از آن، امروزه تقریباً همه ما در معرض آلودگی ها و بیماری های گوناگونی هستیم که سلامت ما را تهدید می کند. در چنین شرایطی طبیعی است که برای سلامتی مان نگران باشیم و در حفظ آن بکوشیم. برای این کار لازم نیست وقت زیادی صرف کنید؛ ورزش های سنگین بکنید و یا رژیم های غذایی سخت ...
ناباروری مردان و تاثیر ورزش بر عوامل کاهش دهنده این عارضه
ورزش های ملایم و منظم باعث افزایش سلامت کلی بدن می شوند. هرچه بدن سالم تر باشد، اسپرم های تولید شده نیز سالم و قوی تر خواهند بود و به صورت کلی ورزش در پروسه ناباروری مردان تاثیر خواهد گذاشت. ورزش باعث پیشگیری و درمان ناباروری می شود اصولاً تحرک کافی و ورزش، نقش ویژه ای در تمامی مراحل مربوط به بارداری، تغییرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندی دارد. محققان برای تنظیم ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر ...
کفیر؛ گزینه ای طبیعی برای تقویت سلامت بدن
زندگی سالم مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منطم، کفیر می تواند برای سلامت انسان مفید باشد. در شرایطی که محتوای لاکتوز کفیر بسیار کم است، اما باید به خاطر داشته باشید که همچنان یک محصول لبنی محسوب می شود. در نتیجه، مناسب بودن آن به سطح عدم تحمل لاکتوز هر فرد بستگی خواهد داشت. در صورت داشتن هر پرسش، می توانید با یک متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
...> دانشمندان دریافتند که افرادی که در محیط های آلوده زندگی می کنند ، مغز های کوچکتری خواهند داشت و میزان بروز سکته مغزی در آن ها بیشتر از دیگران است. اجتناب از خوردن صبحانه تجربیات ثابت کرده است که مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم می تواند به حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن کمک کند . حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن ، به کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی منجر می شود و فعالیت ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
نصف جهان: انسان هنگام رو به رو شدن با موقعیت های مختلف، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. احساسات مختلفی که تجربه می کنیم در نتیجه واکنش های شیمیایی است که درون بدن مان رخ می دهد. هورمون هایی که در بدن ما آزاد می شوند، ممکن است به ما احساس خوب دهند یا احساس بد. تحریک هورمون هایی که تزریق کننده احساسات خوب به شما هستند، روش مناسبی برای مقابله با درد و داشتن حس خوب است. شاد زیستن حق طبیعی هر ...
نقش مهم خواب در سیستم ایمنی بدن
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خوب آرزوی همه است، شاید تنها کسانی که از خواب محروم هستند قدر این نعمت را می دانند و تاثیر خوب خوابیدن بر ، قلب و عروق ، تنفس ، مغز و اعصاب ، خلق و خو ، تمرکز متابولیسم و تک تک اعضای بدن شناخته شده است . به گزارش رکنا ، دکتر مهناز امینی خواب راحت را برای داشتن تن و روانی سالم ضروری دانست و تصریح کرد: "روز جهانی خواب" یک رویداد سالانه است ...
چرا بعد از 40 سالگی "چاق" می شویم؟
هورمون ها مانند انسولین نیز تاثیر می گذارد. در نتیجه، علاوه بر بروز خستگی که سوخت وساز انرژی را کاهش می دهد، روند دفع چربی ها نیز کندتر خواهد بود. خوشبختانه این نوع اضافه وزن اجتناب پذیر است و با اصلاح سبک زندگی می توان آن را کنترل کرد. پیاده روی روزانه یکی از بهترین تمرینات جسمانی است؛ پس هر فرصتی را برای ورزش و فعالیت بدنی مغتنم بدانید. خواب منظم و تاثیرات آن بر سلامت بدن از جمله تنش های ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
مقدار 1،5 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن را برای کسی که به طور منظم ورزش می کند پیشنهاد می دهد. (برای مثال، 90 گرم برای فردی با 60 کیلو گرم وزن) استاد کلوز می گوید: "نوشیدنی های پروتئین برای بیشتر افراد نوعی غذای آماده و راحت است نه نیاز ضروری، بهترین راه تأمین پروتئین مورد نیاز بدن با غذا خوردن است". هر چند گاهی این محصولات پروتئینی هم مفید هستند. آیا بهتر نیست که پروتئین مورد نیاز را با غذا تأمین ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
...: یک رژیم غذایی صحیح، در داشتن بدنی سالم و سلامت بسیار موثر است. این موضوع در خانم ها به دلیل مکانیسم ویژه ای که دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. به همین بهانه، در این مطلب قصد داریم بهترین مواد غذایی برای زنان را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. به گزارش دیجی کالا مگ، تغییر خلق وخو، دل درد و کمردرد قاعدگی، سردرد، کاهش انرژی، شاغل بودن، مدیریت کار های خانه، انجام وظایف مادری ...
داشتن روابط دوستانه بیشتر، روی سلامت بدن تاثیرگذار است
که نتایج بر اساس منشا افراد مورد مطالعه تفاوتی ندارند و بر اساس متغیرهای دیگر مانند شاخص توده بدن در دوران کودکی، وضعیت اقتصادی اجتماعی، سلامت روان در دوران کودکی، برون گرایی در نوجوانی یا حتی به دلیل میزان روابط دوستانه اجتماعی در بزرگسالی توضیح داده نشده است. بر اساس این نتایج، محققان پیشنهاد می کنند که روابط با همسالان در اوایل زندگی ممکن است با سلامت جسمی در بزرگسالی همراه باشد. به ...
مقاومت به انسولین چه دلایلی دارد؟
...> مقاومت به انسولین هر دلیلی که داشته باشد، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند که وزن خود را کنترل کنید و دچار مقاومت به انسولین نشوید. آفت کش های مختل کننده غدد درون ریز مطالعات نشان می دهند که مواد شیمیایی محیط و محصولات بهداشتی مراقبت از ...
آیا امواج سبب سقط جنین می شود؟
طریق ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی سالم و متعادل تامین کرد. همچنین باید مقدار کافئین مصرفی را به 300 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کرد. داشتن وزن متناسب اضافه وزن، چاقی یا کمبود وزن ممکن است خطر عوارض حاملگی از جمله سقط جنین را افزایش می دهد. آزمایش بیماری های مقاربتی: برخی از بیماری های مقاربتی می توانند منجر به عوارض دوران بارداری از جمله سقط جنین شوند که لازم است ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
ممکن است به تقویت سطوح ملاتونین که به تنظیم خواب کمک می کند و سروتونین که اضطراب را کاهش می دهد، کمک کند. ورزش تمرینات ورزشی منظم و متمرکز می تواند به ترشح اندورفین در بدن و کاهش احساس پریشانی و درد کمک کند. البته، نیازی نیست تا فعالیت های ورزشی حرفه ای داشته باشید و مواردی مانند پیاده روی سریع و دوچرخه سواری نیز می توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. مدیتیشن ...
آنچه مردان در حفظ سلامتی شان باید بدانند
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی بابل اعلام کرد: مردان برای داشتن جسمی سالم و قوی در خانواده و اجتماع لازم است 12کلید طلایی زیر را بکار گیرند: 1-انجام حدقل 30 دقیقه ورزش، 5 روز در هفته 2- حفظ و کنترل وزن در حد مناسب و پیشگیری از چاقی 3-ترک مصرف سیگار، دخانیات و الکل 4- مصرف نکردن غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس، نوشابه های گازدار و... 5- مصرف مناسب میوه، سبزیجات ...