قهوه؛مکملی جادویی و مفید برای قبل از ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع یبوست
قهوه به همه ی افراد کمک نمی کند مزاج شان کار کند. و در این مورد نیز توصیه می کنیم زیاده روی نکنید. سازمان غذا و دارو توصیه می کند مصرف کافئین را به 400 میلی گرم در روز محدود کنید، یعنی معادل چهار تا پنج فنجان قهوه. زیرا نوشیدن مقدار زیادی قهوه به دلیل ادرارآور بودن موجب کاهش آب بدن شده و می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. آلو یا آب آلو مصرف کنید آلو خشک یا آلوبخارا یکی از راهکارهای سنتی ...
با این برنامه 13 روزه 7 کیلو وزن کم کنید
ماه 6 روز دیگر را دنبال کنید. روز اول رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ شام: 200 گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو روز دوم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش کالباس شام: سالا، استیک 200 گرمی و یک ...
حفظ سلامت قلب با چند خوراکی ساده
توانید برای دسر از ماست یونانی به همراه بلوبری، تکه های موز، و یک چهارم فنجان گرانولا استفاده کنید. چه میزان باید کالری مصرف کنیم؟ هدف از تحقیقات اومنی هارت غنی سازی رژیم غذایی و در عین حال، حفظ سلامت بدن و بخصوص قلب است. در این رژیم غذایی فرد باید 2100 کالری انرژی در طول روز دریافت کند که شامل موارد ذیل است: 1- چربی: 14 گرم 2- پروتئین: 105 گرم 3- فیبر: دستکم 30 گرم 4- پتاسیم: 4700 میلی گرم 5- منیزیم: 500 میلی گرم 6- کلسیم: 1200 میلی گرم 7- سدیم: کمتر از 2300 میلی گرم سلامت قلب ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است.
غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
یک ماده غذایی کاملا غنی از گوشت غیر پروتئینی هستید، گندم سیاه را در نظر بگیرید. طبق مطالعات انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. بر اساس این گزارش، ماده مغذی گیاهی روتین موجود در گندم سیاه یک آنتی اکسیدان ضروری ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
بیماری دیابت، نقش اساسی بازی می کنند. کرنبری میوه کرنبری را می توان در معالجه عفونت های مجرای ادراری استفاده کرد. علاوه بر این، این میوه سرشار از ترکیبات دارویی مثل آنتوسیانین ها می باشد که به خصوص برای بیماران دیابتی بسیار سودمند بوده و باید در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف منظم این میوه باعث کاهش سطح کلسترول بد یعنی LDL و همچنین ...
16 منبع عالی برای تامین پتاسیم
سرویس جامعه وقایع اتفاقیه - یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند. هر بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند. پتاسیم زیادی می تواند ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بعضی افراد هستند نشاط، میل و انگیزه خوردن غذا ندارند، در این حالت باید مصرف غذا را فراموش کرد زیرا هضم غذا به مشکل خورده و بدتر باعث آسیب رسیدن بیشتر به بدن خواهد شد، برای افرادی که میل به مصرف غذا ندارند باید به سراغ مواردی رفت که میل خوردن به غذا را در بدن ایجاد کند، از عواملی که میل خودن به غذا را زیاد می کند مصرف ترشی ها است. باید غذایی مصرف شود که میل به ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
. لبو سرشار از پتاسیم است. میانه روی و اعتدال در مصرف آب لبو باعث می شود سطح پتاسیم در بدن در حد متعادلی باقی بماند. بدن انسان نمی تواند بدون دریافت مواد معدنی ضروری به درستی وظایف اش را انجام بدهد. برخی مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. در حالی که برخی دیگر به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند. آب لبو علاوه بر پتاسیم محتوی مواد معدنی دیگری هم هست. کلسیم، آهن، منیزیم ...
ویروس های عفونی را با دم کرده این چای از بین ببرید
عمل می کند. درمان گلو درد: چای پونه گلودرد میکروبی را درمان و با ویروس و عفونت های بدن مبارزه میکند. گلو درد درمان سینوزیت: مصرف چای پونه و یا دمنوش آن به درمان سینوزیت کمک می کند، برای درمان سینوزیت می توانید از بخور دمنوش پونه استفاده نمایید. تقویت سیستم ایمنی: چای پونه حاوی رزمارنیک اسید و تیمول است و آنتی اکسیدان موجود ...
آشنایی با فواید و مضرات چای یاس
بارداری توصیه نمی شود. مواردی وجود داشته است که استفاده از چای یاس یا روغن ضروری یاس (که گاهی برای تهیه چای استفاده می شود) باعث انقباضات زودرس در زنان باردار شده است. قبل از افزودن این چای به رژیم خود با پزشک خود مشورت کنید. • ناراحتی روده ای : بسیاری از افراد استفاده از چای یاس برای تقویت متابولیسم یا حتی به عنوان کمک تمرینی برای تحریک کاهش وزن اضافی را انتخاب می کنند ، اما بسیار ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
زمینی شیرین دارای فواید بی شماری بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. 2 - انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به ...
کدام غذا برای سلامت بدن مفید تر است؟
سوپ دارای سطح نمک بالایی است. به طور متوسط، در هر یک فنجان سوپ معادل 650 تا 950 میلی گرم سدیم وجود دارد. این میزان دو برابر میزان سدیم موجود در سالاد است؛ همچنین سوپ خواص کمتری نسبت به سالاد دارد.در مقابل، سالاد ها غنی از سبزیجات، چربی های غیراشباع شده مفید مانند روغن زیتون و دیگر مواد مغذی هستند. بهترین سالاد از سبزیجات تازه به همراه آجیل و دانه های خوراکی و آواکادو تهیه می شود. این سالاد سرشار ...
تغذیه درمانی برای مدیریت کووید19
روده و ایمنی بدن، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها اثر محافظتی روی بدن دارند و می توانند ترکیبات خوب و امیدوارکننده ای برای تغذیه درمانی بیماران مبتلا به کووید19 باشند. بررسی ها نشان داده است که ویروس کرونا، بیشتر افرادی که از نظر غذایی دچار سوء تغذیه هستند، به ویژه افراد مسن، را مبتلا می کند. افراد مسن به دلیل مشکلاتی که در حس طعم غذا، سختی بلع، تحرک کم مجاری دستگاه گوارش دارند، بیش از گروه ...
درمان های خانگی ساده،اما موثر در تسکین پا درد
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: پا یکی از فعال ترین اعضای بدن است و در طول روز کار های زیادی انجام می دهد و به سختی استراحت می کند، اما در عوض بیشتر ما بسیار کم به آن توجه می کنیم. همیشه وقت زیادی را به مراقبت از پوست صورت و مو های خود اختصاص می دهیم، اما مراقبت از پا ها را فقط زمانی شروع می کنیم که دچار درد شویم و این واقعا بد است، زیرا پا ها از اعضای مهم بدن هستند که در پایان یک روز ...
درمان های طبیعی التهاب
بیماری های التهابی گوارشی و سندرم قبل از قاعدگی داشته باشد. با این حال ، مطالعات بیشتری لازم است. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک صحبت کنید ، زیرا برخی از آنها می توانند با شرایط موجود یا داروهای فعلی تداخل داشته باشند. به عنوان مثال ، اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فشار خون را کاهش دهد و برای افراد دچار افت فشار خون و کسانی که داروهای فشار خون مصرف می کنند انتخاب نادرستی باشد ...
5 نوشیدنی سبز برای رسیدن به وزن ایده آل
.... 2 تکه آناناس را به همراه یک دوم خیار، 4 برگ اسفناج و 1 فنجان آب مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از مصرف صبحانه با معده خالی بنوشید. هویج، کاهو و آب کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی و دفع کننده سموم بدن است. یک دوم هویج، به همراه 3 برگ کاهو، یک تکه کلم بروکلی و 2 ساقه کرفس را به همراه یک فنجان آب پرتقال مخلوط کنید و همراه با صبحانه یا اواسط بعد از ظهر بنوشید. مصرف این نوشیدنی را دو هفته ادامه دهید و بعد از یک وقفه یک هفته ای، دو باره آن را تکرار کنید. ...
سمی به نام قهوه که شما را خنگ خواهد کرد
و ترکیبات مختلف فنلی یا آنتی اکسیدان است. برخی از کارشناسان معتقدند که این مواد و سایر مواد موجود در قهوه می توانند از طرق مختلف برای بدن انسان مفید باشند. در سراسر جهان ، کارشناسان تخمین می زنند که مردم روزانه حدود 25/2 میلیارد فنجان قهوه مصرف می کنند. مطالعات جدید که انجام شده است فوایدی که قهوه می تواند برای سلامتی داشته باشند را نقض نمی کنند و محققان هنوز به فواید قهوه برای بدن معتقد هستند اما باید این نکته را دز نظر داشته باشید که این مطالعات پیرامون اعتیاد به قهوه و مصرف بیش از اندازه آن در طول روز اشاره دارد. ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
. این مقدار واقعا زیاد است چون انگور در گروه میوه های دانه ریز قرار می گیرد و زیاده روی در مصرف آن به راحتی اتفاق می افتد. اگر می خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید. 3. گیلاس میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود 18 گرم می رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
.... آکنه کمبود پتاسیم می تواند خود را با خشکی پوست، آکنه و یا حتی ناراحتی های گوارشی نشان دهد. پس اگر دچار آکنه هستید ممکن است دچار کمبود پتاسیم شده باشید. احساس ضعف و خستگی هر کاری می تواند باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن شود. اما اگر با وجود استراحت کافی همچنان احساس خستگی و ضعف داشتید، وقتش است نگاهی به برنامه غذایی خود بیاندازید. خوردن میوه و سبزیجات ...
روش هایی برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
مهم است. اما باید بدانید که خواب کافی دقیقا مانند ورزش و رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد. مطالعات نشان می دهد کم خوابی باعث چاقی می شود؛ آمار ها نشان می دهد 89 درصد چاقی در کودکان و 50 درصد چاقی در بزرگسالان به علت کم خوابی و یا نداشتن خواب با کیفیت است. 17. نوشیدن قهوه همانطور که همه ما می دانیم قهوه دارای مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان است که برای سلامت بدن بسیار مفید ...
چربی قهوه ای بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟
، زیرا از این افراد خواسته شده بود تا از قرار گرفتن در معرض سرما، ورزش کردن و مصرف کافئین اجتناب کنند. ما اعتقاد داریم که اجتناب از این کارها میزان وجود چربی قهوه ای را در بدن انسان کاهش می دهند. چندین بیماری مرسوم و مزمن در افرادی که چربی قهوه ای داشته اند، کمتر بروز داشته است. به عنوان مثال، تنها 4.6 درصد از این افراد دچار دیابت نوع 2 بوده اند، در حالی که در بقیه ی افراد این بیماری 9. ...
درمان رگ گرفتگی با زعفران
و مایع را در بطری شیشه ای بریزید و در یخچال بگذارید. برای مصرف باید به مدت سه هفته، هر روز دو مرتبه و هر مرتبه نصف استکان از این مایع بنوشید. بعد از اینکه مصرف خود را قطع کردید 8 روز صبر کنید و دوباره دوره سه هفته ای جدید را شروع کنید. با این کار احساس جوانی و شادابی به شما دست خواهد داد. 3 حبه سیر را داخل یک فنجان شیر بجوشانید. اجازه دهید تا شربت به خوبی خنک شود و قبل از ...
چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟ +6 بمب کلسیم طبیعی
...> در اینجا به معرفی برخی مواد غذایی که کلسیم بالایی دارند و برای استخوان ها مفید به شمار می روند، می پردازیم. می دانیم شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی و پرکلسیمی هستند که به منظور ارتقای سلامت حتما باید مصرف شوند؛ در یک لیوان شیر 280 میلی گرم کلسیم وجود دارد. پرتقال پرتقال از کلسیم بسیار زیادی تشکیل شده است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ در یک پرتقال 60 میلی گرم ...
برای خداحافظی با موهای سفید این ویتامین ها را مصرف کنید
مواد مغذی در بدن می باشد. بیشتر افراد قبل از 50 سالگی راهکار هایی را برای کاهش رشد موهای سفید خود انجام می دهند. خوردن مواد مغذی مناسب و انجام اقدامات پیشگیرانه به حفظ رنگدانه موجود در سر کمک می کند. 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
های آزاد محافظت می کنند. به همین دلیل مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. بخش بزرگی از خواص تخم کدو به خاطر وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان های موجود در آن است. در یک مطالعه بر روی موش های مبتلا به التهاب مفصل، روغن تخم کدو توانست از میزان التهابات در آنها بکاهد. در این مطالعه مصرف داروهای ضدالتهاب در موش ها عوارض جانبی منفی ای بر جای گذاشت ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشید زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن آب کافی در طول روز برای شما دشوار است می توانید روش هایی که انجام این کار را به شما یاداوری می کنند را مد نظر قرار دهید. شما می توانید همواره ...
سردی دست و پا از نگاه طب سنتی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، چرا دست و پایم سرد است؟ چرا اغلب اوقات با این که هوا سرد نیست، در دست هایم احساس سردی می کنم؟ چرا وقتی به رختخواب می روم، پاهایم گرم نمی شود؟ این سردی نشانه چیست و آیا خطرناک است؟ این ها جملات پرتکراری است که بیشتر افراد دچار سردی اندام ها به طور مکرر از پزشکان و متخصصان می پرسند. برای این که بدانیم از دیدگاه طب سنتی چه دلایل و درمانی برای سردی اندام ها ...