خانه
فعالیت هوازی با کاهش کالری اثربخشی بالایی در سلامت قلب و عروق دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویژگی هایی که بهترین متخصصان قلب از آن برخوردارند
، مدیریت وزن، ترک سیگار و دخانیات، کاهش سطح استرس و خوردن غذاهای مغذی می توان به بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم برای قلب دست پیدا کرد. بنابراین متخصص قلبی که معلم بیمارش باشد می تواند با ارائه دستورالعملهای مناسب، بیمار را به سمت یک زندگی سالم و تضمین سلامتی قلب در آینده هدایت کند. وقتی به دنبال یک متخصص قلب هستید، حتما به ویژگی های بالا دقت کنید. با توجه به اهمیت مراقبت های قلب و ...
راهکار طلایی طب سنتی برای کاهش چربی خون
دقیقه ای هستند. می توان این حرکات را پشت سر هم یا در فواصل منظم انجام داد. این روش در کاهش کلسترول بسیار موثر است. وی در پاسخ به اینکه چرا کلسترول و تری گلیسیرید باید اندازه معینی داشته باشند گفت: رسوبی در عروق ما ایجاد می شود که در دراز مدت می تواند موجب سفتی و تنگی عروق می شود. در هنگام پمپاژ قلب، وقتی عروق نرم است ، انتهای عروق با جریانی ثابت همراه است اما وقتی عروق سفت است؛ جریان با ...
چگونه عضلات کات شده خود را حفظ کنیم؟
تواند لپتین را به شدت تغییر دهد. همچنین لپتین در تشویق به افزایش وزن، زمانی که سطوح چربی پایین است بسیار موثرتر از زمانی است که سطوح چربی بالاست و نیاز به کاهش وزن وجود دارد. در واقع، لپتینِ در گردش، در افراد مبتلا به اشکال رایج چاقی بسیار بالا است، اما مصرف انرژی اضافی را به اندازه کافی سرکوب نمی کند که باعث کاهش وزن گردد. برای توضیح این مشاهدات و پیچیدگی ها، در نهایت مدل مداخله دوگانه ...
محاسبه اضافه وزن
زندگی افراد دارد؛ چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری های قلبی و عروقی و غیره است. یکی از معضلات و مشکلات بسیار بزرگ در جوامع مختلف جهان، اضافه وزن و چاقی است. بی تحرکی، استفاده از غذاهای پرکالری و ناسالم، مانند انواع فست فود و بی توجهی به انجام فعالیت های ورزشی روزانه، به عنوان مهمترین عوامل چاقی و در نهایت از دست رفتن سلامت عمومی بدن انسان شناخته می شوند ...
میوه های مفید برای بهبود سلامت قلب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بعضی از میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند که می تواند کلسترول و فشار خون بالا را کاهش دهند و به افراد در کاهش وزن اضافه نیز کمک کنند. به منظور به دست آوردن بیشترین تأثیر از خوردن میوه ها، بهتر است همیشه میوه های تازه و رسیده مصرف کنید و روزانه حداقل سه واحد میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. در ادامه به بررسی میوه هایی می پردازیم که برای سلامت قلب مفید است: سیب ...
راه حلی برای بیرون زدگی رگ های دست وجود دارد؟
بیرون زدگی رگ دست به گزارش اقتصاد آنلاین، در هنگام ورزش کردن به دلیل فعالیت بدنی بالا بیرون زدگی رگ های بدن کاملا طبیعی است و نشان دهنده عملکرد طبیعی قلب و عروق است. ورزشکاران و به خصوص کسانی که ورزش های سنگینی مانند وزنه برداری انجام می دهند ، به دلیل کم بودن چربی در زیر پوست آنها و تاثیر وزنه برداری بر روی حجم و تراکم بافت عضلانی معمولا رگ های برجسته ای دارند. ...
دیابت و بیماری قلبی در کمین افراد بی خواب
دنبال کنند و یک شب را نیز غذا نخورند. محققان هر گروه را در حالت استراحت قبل از انجام دو جلسه ورزش 15 دقیقه ای روی تردمیل، یکی با شدت متوسط و دیگری با شدت بالا، آزمایش کردند. دانشمندان دریافتند که افراد سحرخیز چه در زمان استراحت و چه در حین ورزش، از چربی بیشتری برای انرژی استفاده می کنند. آنها همچنین حساسیت بیشتری به انسولین داشتند. در همین حال، افراد شب زنده دار به انسولین ...
8 ترفند ساده و بدون هزینه برای بهبود ظاهر بدن
خیلی داغ نباشد، به خصوص در قسمت های حساس بدن. 6- برقصید رقص روش خوبی برای به کار انداختن بدن و سوزاندن کالری است. فواید زیادی هم برای سلامت بدن دارد، مثل بهبود وضعیت قلب و ریه ها، افزایش قدرت عضلانی، دستیابی به تناسب هوازی، مدیریت وزن، بهبود پوسچر (حالت قرارگیری بدن) و حتی ارتقاء مهارت های اجتماعی. این کار را می توانید حین انجام فعالیت های دیگر خود، مثلاً کارهای خانه هم انجام ...
پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان
مغز ها برای کودکان به شمار آورد کمک به رفع یبوست و تقویت و بهبود سیستم گوارشی کودکان است. فندق فشار و قند خون را کاهش داده و به خاطر داشتن کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی بالا برای سلامت قلب کودکان نیز بسیار مفید است. تخمه آفتابگردان مغز تخمه آفتابگردان برای کودکان یک ساله به بالا خواص زیادی دارد. فیبر بالای موجود در تخمه آفتابگردان باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی کودکان می شود و همچنین در این نوع تخمه تریپتوفانی وجود دارد که موجب ترشح هورمون ملاتونین و سروتونین برای داشتن خواب راحت می شود. ...
پیامدهای منفی مصرف قرص های ضدبارداری
ترومبوآمبولی وریدی دارند. محصولات فقط حاوی پروژسترون، از جمله قرص ها، دستگاه های داخل رحمی یا ایمپلنت ها جایگزین مطمئن تری برای قرص ترکیبی در زنان دارای وزن اضافی هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که شیوع چاقی در جهان بین سال های 1975 تا 2016 تقریباً سه برابر شده است و 15 درصد از زنان بالغ چاق هستند. خطر ترومبوآمبولی وریدی با شاخص توده بدنی به تدریج افزایش می یابد و در زنان چاق ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
. اسید چرب اشباع در کره لبنی است که کلسترول بد خون را بالا می برد. همان طور که می دانیم کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع نکرده است ...
هر آنچه در مورد اکوکاردیوگرافی قلب باید بدانید
دهیم که معمولا پزشک چه مواردی در اکوکاردیوگرافی شما می بیند. آزمایش اکو می تواند بسیاری از مشکلات قلبی را تشخیص دهد. برخی از این مشکلات جزئی بوده و ریسکی به همراه ندارند. دیگر موارد ممکن است نشانه مشکلات جدی قلبی و شرایط ویژه افراد باشند. پزشک شما ممکن است برای فهمیدن موارد زیر از آزمایش اکو استفاده کند: اندازه قلب شما بزرگ شدن قلب افراد می تواند در نتیجه فشار خون بالا ...
8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند
می خورید به گفته ی محققان، شیرینی جات اغلب قند افزودنی و چربی زیادی دارند، امری که باعث بالا رفتن وزن و افت سلامت دهانی می شود. قند التهاب زا نیز هست. همین ویژگی ها ممکن است روند پیری را تسریع کند، امری که باعث می شود چهره ای خسته، پف کرده و پر چین و چروک پیدا کنید. 3- به اندازه ی کافی نمی خوابید تحقیقات نشان داده داشتن خواب شبانه ی کمتر از 7 ساعت به طور مکرر ممکن ...
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
مقایسه با افراد دارای وزن مناسب، در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی جدی هستند. علاوه بر این، چاقی و مشکلات بهداشتی مرتبط با آن تأثیر اقتصادی قابل توجهی بر سیستم مراقبت های بهداشتی دارد. چاقی در کودکان و بزرگسالان خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهد: فشار خون بالا و کلسترول بالا که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. دیابت نوع 2. ...
فواید موز در کمک به کاهش وزن
، موز فاقد چربی و کلسترول بوده و تقریبا هیچ سدیمی ندارد. موز میوه ای فوق العاده سالم و خوشمزه است. این میوه حاوی چندین ماده مغذی ضروری است و برای گوارش، تقویت حافظه، سلامت قلب و کاهش وزن مفید است. همچنین خوردن موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. موز بسیار مغذی است و می تواند یک میان وعده بسیار مناسب و در دسترس نیز برای کودکام و بزرگسالان باشد ...
روش ساده و ارزان درمانی برای زخم پای دیابتی
انقلابی است. زخم پای دیابتی، جراحت یا زخم باز است که حدود 15 درصد از افراد مبتلا به دیابت را در مقطعی از زندگی گرفتار می کند و هزینه تخمینی آن 935 میلیون پوند برای خدمات سلامت ملی بریتانیاست. زخم ها به طور معمول در نواحی که بیشترین وزن تحمل می شود مانند کف پا قرار دارند و علت حدود 80 درصد از قطع عضو اندام تحتانی در افراد مبتلا به دیابت هستند. در بریتانیا، نرخ مرگ و میر بر اثر ...
برگزاری نشست سلامت قلب به میزبانی خبرگزاری ایمنا
.... در ادامه حمید شمس الکتابی، با اشاره به اینکه مرکز تحقیقات قلب و عروق نیز بخشی از پژوهشکده است که طرح های پژوهشی روز دنیا را اجرایی می کند، اظهار کرد: در زمان اجرای پروژه قلب سالم، بخش جامع نگری آن با تأسیس انجمن دوست داران قلب در سال 1388 توسط تعدادی از متخصصان، علاقه مندان به این حوزه و تعدادی از بیماران، ادامه یافت و در زمینه پیشگیری از بیماری های قلبی -عروقی فرهنگ سازی و اطلاع ...
نکاتی که برای کسب سلامت بیشتر باید رعایت کنیم
میزان موارد ذکر شده در این مواد غذایی زیاد است. سجادی در رابطه با نکاتی که مردم برای کسب سلامتی بیشتر باید رعایت کنند، گفت: طبق منابع علمی جدید، چند نکته در کسب سلامتی حائز اهمیت است؛ بر همین اساس توصیه می شود که مردم طی هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. وی تصریح کرد: مردم می توانند برای انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی، مقدار آن را طی روزهای هفته تقسیم کنند. ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
، علاوه بر ابتلا به بیماری های کبدی، دچار حملات قلبی نیز خواهند شد چرا که الکل موجب افزایش تری گلیسید خون و در نتیجه سخت شدن عروق و رگ های قلبی و نهایتا لخته شدن خون می گردد. 5- رژیم های یویویی مطالعات انجام گرفته بر روی زنان نشان داد که کاهش وزن و کنترل عوامل خطر نظیر شاخص توده بدن و فشار خون تا 65 درصد در کنترل بیماری های قلبی موثر واقع می شوند. 6- زندگی در محیط های پر سر و صدا ...
چرا مردان بیشتر از زنان دچار بیماری های قلبی می شوند؟
رو خواهند شد. بیشتر خانم هایی که دچار فیبریلاسیون دهلیزی می شوند، علائم شدیدتری نسبت به آقایان دارند. فیبریلاسیون دهلیزی در واقع نوعی ضربان نامنظم قلب یا آریتمی قلبی است که هنگام دچار شدن به آن، ضربان قلب از حالت عادی خارج می شود. این بی نظمی می تواند به همراه تپش قلب و ایجاد لخته خون نیز باشد. آقایان هم به دلیل انسداد عروق قلبی یا حمله قلبی بیشتر دچار نارسایی قلبی می شوند ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
اکسیدان ها ، لیکوپن ، پتاسیم ، ویتامین A ، ویتامین B6 و ویتامین C است. هندوانه که با تنوع زیادی از مواد مغذی همراه است ، یک میوه چربی سوز عالی و با طراوت است. علاوه بر کاهش وزن ، خوردن هندوانه می تواند به شما در حفظ رطوبت بدن ، بهبود سلامت قلب ، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک کند. 14. لیمو احتمالاً یکی از متنوع ترین میوه های لاغری موجود لیمو است. این مرکبات ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، توصیه های پزشکی و تغذیه ای در طول سال ها تغییر کرده اند. رژیم های غذایی کم چرب به مدت دهه ها به شدت تبلیغ می شدند و به بسیاری از افراد گفته می شد مصرف غذاهای چرب مانند کره، تخم مرغ، گوشت قرمز و پنیر را کاهش دهند تا از بیماری های قلبی عروقی، افزایش وزن و سطح کلسترول بالا جلوگیری به عمل بیاید. مطالعات علمی اخیر نشان می دهند که رابطه بین چربی های رژیم ...
مجردی؛ افسردگی می آورد؟
همراه دارد؛ یک مطالعه در دانشگاه اموری در سال 2012، نشان داد که احتمال مرگ افراد مجرد سه ماه پس از عمل جراحی قلب سه برابر بیشتر است و 71% بیشتر احتمال دارد در طول پنج سال پس از عمل جراحی جان خود را از دست بدهند. این مطالعه نشان داد که بهبودی افراد متاهل پس از جراحی بهتر و میزان سیگار کشیدن آن ها نیز نسبت به افراد مجرد کمتر بود؛ سیگار کشیدن عامل مهمی در میزان بقای پنج ساله آن ها پس از عمل ...
عوارض گردش خون ضعیف و مشکل شریانی
جریان خون به همه ناحیه ها به شکل ضعیفی می رسد. رژیم غذایی سالم و راهکارهای رژیمی برای جلوگیری از چاقی، ورزش روزانه و ترک سیگار همگی راهکارهایی هستند که به سلامت عروق کمک می کنند. مدیریت سالم سطح فشار خون هم اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید که همیشه پاهای خود را حرکت بدهید، یعنی پیاده روی کنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید یا شنا انجام دهید و در کل فعالیت فیزیکی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
تناسب اندام و سلامت روان
خاطر سپردن ارتباطات بین مفاهیم یا دیگر خاطرات می شد. شرکت کنندگانی که در سال گذشته فعال تر بودند، به طور کلی عملکرد حافظه بهتری را نشان می دادند، اما حوزه های خاص بهبود بستگی به نوع فعالیتی که افراد انجام می دادند، داشت. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که اغلب با شدت متوسط ورزش می کردند، در وظایف حافظه اپیزودیک بهتر عمل می کردند، در حالی که شرکت کنندگانی که اغلب با شدت بالا ورزش می کردند ...
