فعالیت هوازی با کاهش کالری اثربخشی بالایی در سلامت قلب و عروق دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
مقایسه با افراد دارای وزن مناسب، در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و شرایط سلامتی جدی هستند. علاوه بر این، چاقی و مشکلات بهداشتی مرتبط با آن تأثیر اقتصادی قابل توجهی بر سیستم مراقبت های بهداشتی دارد. چاقی در کودکان و بزرگسالان خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهد: فشار خون بالا و کلسترول بالا که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. دیابت نوع 2. ...
عوارض زیاد خوابیدن برای سلامت بدن
...> خواب زیاد می تواند اشتیاق شما را به سمت غذا های ناسالم افزایش دهد و دچار اضافه وزن ناخواسته شوید و علاوه بر آن کورتیزولی که در بالا اشاره کردیم نیز در چاقی موثر است چرا که کورتیزول باعث ذخیره بالای چربی می شود. خواب شب این فرصت را به قلب شما می دهد که استراحت کنید؛ سرعت ضربان قلب شما در این زمان آرام می شود و عضلات تان مجبور به زحمت برای کار کردن نیستند و اگر زیاد بخوابید، قلب شما به دلیل ...
لاغری میانبر ندارد
، باید در هفته حداقل زمانی (حداقل 3ساعت در هفته - فعالیت متوسط) را برای سلامتی خود، صرف ورزش کنید. ورزش باعث افزایش کالری مصرفی شما می شود و اینگونه است که کاهش وزن با ورزش و رژیم، همراه با هم، ثمربخش خواهد بود. داستان از این قرار است که زمانی که شما میزان کالری مصرفی خود را کاهش می دهید، در واقع کمتر از مقدار مصرفی هر روز، به بدن خود مواد غذایی می رسانید. در این حالت بدن شما برای تأمین کالری مورد نیاز خود برای انجام اعمال حیاتی، مجبور می شود از ذخایر و پس انداز خود (چربی ها) استفاده کند. این باعث می شود به مرور زمان، ذخایر چربی بدن شما کم و کمتر شود. ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
سیگاری در سن 65 سالگی حدود 80 درصد احتمال بالاتر آلزایمر از کسانی دارند که هرگز سیگار نمی کشند. زمانی که سیگار را ترکیب می کنید، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن باشید: وزن اضافی ...
تشخیص سلامت و بیماری فرد از روی راه رفتن
سرعت راه می روید و ناگهان نفس تنگی می گیرید، احتمالا باید وضعیت خود را بررسی کنید. گاهی اوقات حتی افراد در صورت آرام راه رفتن اما سربالایی و یا بالا رفتن از پله ها دچار این مشکل می شوند . در هر صورت بهتر است که وضعیت قلب و ریه خود را بررسی کنید. شاید بیماری هایی مثل آسم و عفونت تنفسی وجود داشته باشد که تشخیص آن با پزشک است. راه رفتن بدون میل و رغبت ممکن است بعضی از افراد در لحظات استرس زا و یا ناراحت کننده بدون میل و با بی حوصلگی راه بروند که گاهی اوقات نشان دهنده افسردگی در آن هاست و معمولاً علت جسمانی خاصی ندارد. منبع: ...
ویژگی هایی که بهترین متخصصان قلب از آن برخوردارند
، مدیریت وزن، ترک سیگار و دخانیات، کاهش سطح استرس و خوردن غذاهای مغذی می توان به بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم برای قلب دست پیدا کرد. بنابراین متخصص قلبی که معلم بیمارش باشد می تواند با ارائه دستورالعملهای مناسب، بیمار را به سمت یک زندگی سالم و تضمین سلامتی قلب در آینده هدایت کند. وقتی به دنبال یک متخصص قلب هستید، حتما به ویژگی های بالا دقت کنید. با توجه به اهمیت مراقبت های قلب و ...
چگونه عضلات کات شده خود را حفظ کنیم؟
مرتبط با RED-S در جمعیت های مختلفی که کاهش وزن را پس از کاهش میزان کالری روزانه کمتر از 30 کیلو کالری/کیلوگرم/LBM در روز داشتند، مشاهده گردید. با در نظر گرفتن نُرم حداقل 30 کیلو کالری/کیلوگرم/LBM در روز، بایستی در نظر داشت که نباید این نتیجه را به عنوان یک آستانه جهانی که برای همه می توان اعمال کرد در نظر گرفت؛ چرا که اکثر ورزشکاران مسابقات فیزیک باید کالری کمتر از 30 کیلوکالری/کیلوگرم در ...
محاسبه اضافه وزن
زندگی افراد دارد؛ چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری های قلبی و عروقی و غیره است. یکی از معضلات و مشکلات بسیار بزرگ در جوامع مختلف جهان، اضافه وزن و چاقی است. بی تحرکی، استفاده از غذاهای پرکالری و ناسالم، مانند انواع فست فود و بی توجهی به انجام فعالیت های ورزشی روزانه، به عنوان مهمترین عوامل چاقی و در نهایت از دست رفتن سلامت عمومی بدن انسان شناخته می شوند ...
راهکار طلایی طب سنتی برای کاهش چربی خون
باشند گفت: رسوبی در عروق ما ایجاد می شود که در دراز مدت می تواند موجب سفتی و تنگی عروق می شود. در هنگام پمپاژ قلب، وقتی عروق نرم است ، انتهای عروق با جریانی ثابت همراه است اما وقتی عروق سفت است؛ جریان با پمپاژ قلب بالا و پایین می شود که خونرسانی به اندام های مختلف و حتی خود قلب را مختل می کند. علیرضا یارقلی دکترای طب ایرانی کشورمان با بیان اینکه اگر عروق بدن ما تنگ باشند قلب، بیشترین ...
میوه های مفید برای بهبود سلامت قلب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بعضی از میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند که می تواند کلسترول و فشار خون بالا را کاهش دهند و به افراد در کاهش وزن اضافه نیز کمک کنند. به منظور به دست آوردن بیشترین تأثیر از خوردن میوه ها، بهتر است همیشه میوه های تازه و رسیده مصرف کنید و روزانه حداقل سه واحد میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. در ادامه به بررسی میوه هایی می پردازیم که برای سلامت قلب مفید است: سیب ...
راه حلی برای بیرون زدگی رگ های دست وجود دارد؟
بیرون زدگی رگ دست به گزارش اقتصاد آنلاین، در هنگام ورزش کردن به دلیل فعالیت بدنی بالا بیرون زدگی رگ های بدن کاملا طبیعی است و نشان دهنده عملکرد طبیعی قلب و عروق است. ورزشکاران و به خصوص کسانی که ورزش های سنگینی مانند وزنه برداری انجام می دهند ، به دلیل کم بودن چربی در زیر پوست آنها و تاثیر وزنه برداری بر روی حجم و تراکم بافت عضلانی معمولا رگ های برجسته ای دارند. ...
پیامدهای منفی مصرف قرص های ضدبارداری
ترومبوآمبولی وریدی دارند. محصولات فقط حاوی پروژسترون، از جمله قرص ها، دستگاه های داخل رحمی یا ایمپلنت ها جایگزین مطمئن تری برای قرص ترکیبی در زنان دارای وزن اضافی هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که شیوع چاقی در جهان بین سال های 1975 تا 2016 تقریباً سه برابر شده است و 15 درصد از زنان بالغ چاق هستند. خطر ترومبوآمبولی وریدی با شاخص توده بدنی به تدریج افزایش می یابد و در زنان چاق ...
8 ترفند ساده و بدون هزینه برای بهبود ظاهر بدن
خیلی داغ نباشد، به خصوص در قسمت های حساس بدن. 6- برقصید رقص روش خوبی برای به کار انداختن بدن و سوزاندن کالری است. فواید زیادی هم برای سلامت بدن دارد، مثل بهبود وضعیت قلب و ریه ها، افزایش قدرت عضلانی، دستیابی به تناسب هوازی، مدیریت وزن، بهبود پوسچر (حالت قرارگیری بدن) و حتی ارتقاء مهارت های اجتماعی. این کار را می توانید حین انجام فعالیت های دیگر خود، مثلاً کارهای خانه هم انجام ...
کره گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
انرژی هستند. اسید چرب اشباع در کره لبنی است که کلسترول بد خون را بالا می برد. همان طور که می دانیم کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ها می شود و خون رسانی به اعضای بدن را مختل می کند. بنابراین اگر به کلسترول بالا مبتلا هستید، مصرف کره لبنی را فراموش کنید و ترجیحاً کره مارگارین مصرف کنید. در کل می توان گفت اگر مشکل خاصی ندارید و پزشک خوردن کره را برایتان ممنوع ...
خواص فوق العاده موز برای بدن که باور نمی کنید
خواص باورنکردنی موز را بشناسید موز بسیار مغذی است و می تواند یک میان وعده بسیار مناسب و در دسترس نیز برای کودکام و بزرگسالان باشد. در ادامه با برخی از خواص این میوه پرطرفدار آشنا خواهید شد. فواید موز برای سیستم قلبی و عروقی همانطور که می دانید سلامت قلب در زندگی اهمیت بسیاری دارد. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامت قلب شما باشد. تحقیقات نشان می دهند که پتاسیم در موز می تواند ضربان ...
پرخاصیت ترین مغز ها برای کودکان
مغز ها برای کودکان به شمار آورد کمک به رفع یبوست و تقویت و بهبود سیستم گوارشی کودکان است. فندق فشار و قند خون را کاهش داده و به خاطر داشتن کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی بالا برای سلامت قلب کودکان نیز بسیار مفید است. تخمه آفتابگردان مغز تخمه آفتابگردان برای کودکان یک ساله به بالا خواص زیادی دارد. فیبر بالای موجود در تخمه آفتابگردان باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی کودکان می شود و همچنین در این نوع تخمه تریپتوفانی وجود دارد که موجب ترشح هورمون ملاتونین و سروتونین برای داشتن خواب راحت می شود. ...
چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟
باید مرز راحتی را رد کنید، سخت تر نفس بکشید، روی میزان ضربان قلب هدف تان کار کنید، عرق بریزید و احتمالاً کمی هم احساس ناراحتی کنید. اگر وزنه می زنید، باید حس کنید عضلات تان درحال بالا کشیدن آن وزن هستند، شاید هم کمی سوزش داشته باشند. کمی درد برای یک یا دو روز بعد از تمرین جدید، طبیعی است. با این حال، اگر هر روز درد دارید یا به سختی می توانید حرکت کنید، زیاد دارید به خودتان فشار می آورید ...
برگزاری نشست سلامت قلب به میزبانی خبرگزاری ایمنا
.... در ادامه حمید شمس الکتابی، با اشاره به اینکه مرکز تحقیقات قلب و عروق نیز بخشی از پژوهشکده است که طرح های پژوهشی روز دنیا را اجرایی می کند، اظهار کرد: در زمان اجرای پروژه قلب سالم، بخش جامع نگری آن با تأسیس انجمن دوست داران قلب در سال 1388 توسط تعدادی از متخصصان، علاقه مندان به این حوزه و تعدادی از بیماران، ادامه یافت و در زمینه پیشگیری از بیماری های قلبی -عروقی فرهنگ سازی و اطلاع ...
دیابت و بیماری قلبی در کمین افراد بی خواب
به گزارش تابناک؛ ایسنا به نقل از اس اف نوشت: محققان دانشگاه "راتگرز" آمریکا در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، افراد بی خواب بیشتر از افرادی که به موقع می خوابند در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی قرار دارند. تا دیروقت بیدار ماندن می تواند سرگرم کننده باشد، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که می تواند برای قلب و سلامت کلی شما نیز مضر باشد. محققان دریافته اند افرادی که شب ها تا ...
نکاتی که برای کسب سلامت بیشتر باید رعایت کنیم
میزان موارد ذکر شده در این مواد غذایی زیاد است. سجادی در رابطه با نکاتی که مردم برای کسب سلامتی بیشتر باید رعایت کنند، گفت: طبق منابع علمی جدید، چند نکته در کسب سلامتی حائز اهمیت است؛ بر همین اساس توصیه می شود که مردم طی هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. وی تصریح کرد: مردم می توانند برای انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی، مقدار آن را طی روزهای هفته تقسیم کنند. ...
هر آنچه در مورد اکوکاردیوگرافی قلب باید بدانید
دهیم که معمولا پزشک چه مواردی در اکوکاردیوگرافی شما می بیند. آزمایش اکو می تواند بسیاری از مشکلات قلبی را تشخیص دهد. برخی از این مشکلات جزئی بوده و ریسکی به همراه ندارند. دیگر موارد ممکن است نشانه مشکلات جدی قلبی و شرایط ویژه افراد باشند. پزشک شما ممکن است برای فهمیدن موارد زیر از آزمایش اکو استفاده کند: اندازه قلب شما بزرگ شدن قلب افراد می تواند در نتیجه فشار خون بالا ...
روش ساده و ارزان درمانی برای زخم پای دیابتی
اما پتانسیل آن انقلابی است. زخم پای دیابتی، جراحت یا زخم باز است که حدود 15 درصد از افراد مبتلا به دیابت را در مقطعی از زندگی گرفتار می کند و هزینه تخمینی آن 935 میلیون پوند برای خدمات سلامت ملی بریتانیاست. زخم ها به طور معمول در نواحی که بیشترین وزن تحمل می شود مانند کف پا قرار دارند و علت حدود 80 درصد از قطع عضو اندام تحتانی در افراد مبتلا به دیابت هستند. در بریتانیا، نرخ مرگ ...
بیماری ایسکمی روده از علت تا درمان
علائم ایسکمی روده می تواند ناگهانی و یا به تدریج ظاهر شود این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد : علائم ایسکمی روده می تواند ناگهانی یا به تدریج ظاهر شود، علایمی که از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. دکتر صادقی تشریح کرد : علائم کلی اختلال ایسکمی روده ای حاد عبارتند از درد ناگهانی شکم که می تواند خفیف و یا شدید باشد ، نیاز فوری به دفع مدفوع ، حرکات روده ای متناوب ، مشاهده خون در مدفوع ، احساس گیجی در افراد میانسال و علائم ایسکمی روده ای مزمن نیز شامل دل پیچه و احساس پر بودن نیم ساعت بعد از خوردن غذا ، دردهای شکمی که به مرور تشدید می یابد ، ترس از خوردن غذا به دلیل احساس درد ، کاهش وزن ناگهانی ، اسهال و استفراغ و نفخ . وی مطرح کرد : عواملی از قبیل آترواسکلروزیس (تجمع چربی در سرخرگ ها) ، بالا رفتن سن ، استعمال سیگار و دخانیات ، بیماری مزمن انسدادی ریه ، مصرف دارو ، مشکلات مربوط به لخته شدن خون احتمال بروز ایسکمی روده را افزایش می دهند. این فوق تخصص گوارش و کبد اشاره کرد : با توجه به علائم و نشانه های موجود، تست های تشخیصی مختلفی از سوی پزشک برای تشخیص ایسکمی روده تجویز خواهد شد که عبارتند از آزمایش خون ، تست های تصویربرداری مانند سی تی اسکن، ام آر آی و اولتراسوند ، آندوسکوپی یا کولونوسکوپی و تزریق رنگ به سرخرگ های روده .وی عنوان کرد : هدف از درمان ایسکمی رو ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
، علاوه بر ابتلا به بیماری های کبدی، دچار حملات قلبی نیز خواهند شد چرا که الکل موجب افزایش تری گلیسید خون و در نتیجه سخت شدن عروق و رگ های قلبی و نهایتا لخته شدن خون می گردد. 5- رژیم های یویویی مطالعات انجام گرفته بر روی زنان نشان داد که کاهش وزن و کنترل عوامل خطر نظیر شاخص توده بدن و فشار خون تا 65 درصد در کنترل بیماری های قلبی موثر واقع می شوند. 6- زندگی در محیط های پر سر و صدا ...
چرا مردان بیشتر از زنان دچار بیماری های قلبی می شوند؟
رو خواهند شد. بیشتر خانم هایی که دچار فیبریلاسیون دهلیزی می شوند، علائم شدیدتری نسبت به آقایان دارند. فیبریلاسیون دهلیزی در واقع نوعی ضربان نامنظم قلب یا آریتمی قلبی است که هنگام دچار شدن به آن، ضربان قلب از حالت عادی خارج می شود. این بی نظمی می تواند به همراه تپش قلب و ایجاد لخته خون نیز باشد. آقایان هم به دلیل انسداد عروق قلبی یا حمله قلبی بیشتر دچار نارسایی قلبی می شوند ...
کدام میوه ها لاغر می کنند؟
داد که خوردن یک موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. غذاهای با کیفیت بالا ، غنی از مواد مغذی و کم کالری مانند موز برای هر برنامه سالم کاهش وزن حیاتی هستند. از موز می توان به تنهایی به عنوان یک میان وعده راحت هنگام سفر لذت برد یا به طیف گسترده ای از غذاها به صورت خام یا پخته شده اضافه کرد. 11. آووکادو آووکادو میوه ای چرب و متراکم ...
مجردی؛ افسردگی می آورد؟
همراه دارد؛ یک مطالعه در دانشگاه اموری در سال 2012، نشان داد که احتمال مرگ افراد مجرد سه ماه پس از عمل جراحی قلب سه برابر بیشتر است و 71% بیشتر احتمال دارد در طول پنج سال پس از عمل جراحی جان خود را از دست بدهند. این مطالعه نشان داد که بهبودی افراد متاهل پس از جراحی بهتر و میزان سیگار کشیدن آن ها نیز نسبت به افراد مجرد کمتر بود؛ سیگار کشیدن عامل مهمی در میزان بقای پنج ساله آن ها پس از عمل ...
رژیم غذایی کم چرب چه مزایا و معایبی دارد؟
، محققان توافق چندانی بر سر این موضوع ندارند. اگرچه مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد کلسترول در رژیم غذایی ممکن است همیشه سطح کلسترول خون را افزایش ندهد، اما همچنان می تواند بر سلامت قلب و عروق تأثیر بگذارد. بر اساس یک فراتحلیل منتشر شده در نشریه Circulation، مصرف کلسترول و تخم مرغ در رژیم غذایی می تواند با افزایش خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی مرتبط باشد. علاوه بر این ...
تناسب اندام و سلامت روان
خاطر سپردن ارتباطات بین مفاهیم یا دیگر خاطرات می شد. شرکت کنندگانی که در سال گذشته فعال تر بودند، به طور کلی عملکرد حافظه بهتری را نشان می دادند، اما حوزه های خاص بهبود بستگی به نوع فعالیتی که افراد انجام می دادند، داشت. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که اغلب با شدت متوسط ورزش می کردند، در وظایف حافظه اپیزودیک بهتر عمل می کردند، در حالی که شرکت کنندگانی که اغلب با شدت بالا ورزش می کردند ...