خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه هایی که شما را لاغر می کنند/ معرفی 8 میوه با خاصیت کاهش وزن
وزن به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر کربوهیدرات دارد. موز سبز (نارس) حاوی نشاسته مقاوم تری [برای هضم] نسبت به موز زرد و رسیده است. به نظر می رسد این نشاسته مقاوم جزو ویژگی های مثبت این میوه است و در تنظیم میزان قند خون و کنترل وزن مؤثر است ...
معرفی یک رژیم غذایی برای کمک به سلامت قلب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده می کنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، میانگین کاهش 7 درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش 10 درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش 14 درصدی آپولیپروتئین B، پروتئین خونی که برای تخمین سطح کلسترول استفاده می شود، نشان دادند. این نتایج نشان ...
آلو ژاپنی در پیشگیری از فشارخون و بیماری های قلبی موثر است
افراد مبتلا به فشار خون کمک کند و حتی ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند. این تحقیق با استفاده از مدل موش انجام شد. آلوی ژاپنی که با نام زردآلو ژاپنی نیز شناخته می شود در ژاپن به طور سنتی ume نامیده می شود. دکتر ساتورو اگوچی ، استاد مرکز تحقیقات بیماری های متابولیک در دانشگاه تمپل پنسیلوانیا و نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: درمان های کنونی برای عادی سازی خطر مرگ ناشی ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
. نوشابه های انرژی زا اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه های انرژی زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت منبع: سلامت ...
سلامت قلب با چند غییرساده
کلسترول شود و این برای قلب شما خوب نیست. در عوض، غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید. فیبر نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه کلسترول بد یا ال دی ال را که به گرفتگی عروق منجر می شود، کاهش می دهد. فیبر همچنین قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت را که به شدت با حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است، کاهش می دهد. این ایده های صبحانه غنی از فیبر را امتحان کنید: بلغور جو دوسر ، یک وعده کینوای پخته شده ...
10 فایده پیاز برای سلامتی
سطح قند خون شما است. فلاونوئیدهای موجود در پیاز باعث تثبیت سطح گلوکز خون می شود. * بهبود سلامت گوارش پیاز حاوی مقدار زیادی پری بیوتیک و فیبر است. در بدن این ترکیبات با کمک به هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب به بهبود سلامت روده کمک می کنند. * مملو از مواد مغذی پیاز به عنوان یک ماده خوراکی مغذی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که پیازها حاوی ...
دیابتی ها می توانند گیلاس بخورند؟
... وی هشدار می دهد: گیلاس را می توان در رژیم غذایی افراد دیابتی به میزان متعادل گنجاند. این میوه شاخص قندخونی متوسطی دارد و می تواند روی سطح قند خون تاثیرگذار باشد و بنابراین باید در مقدار مصرف آن احتیاط کرد. وی افزود: برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که مصرف قند و کربوهیدرات خود را کنترل کنند و تعادل کلی وعده های غذایی خود را هنگام مصرف گیلاس در نظر بگیرند. این متخصص ...
پزشک متخصص: سندروم متابولیک در مردان رشد بیش از 9 برابری یافته است
متابولیک است. این متخصص بیماری های داخلی گفت: هم اکنون با افزایش شیوع چاقی در جامعه روبه رو هستیم که این امر زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. دکتر عطایی افزود: افزایش اندازه دور کمر بیش از 88 سانتی متر در زنان و 102 سانتی متر در مردان، میزان چربی خون بیش از 150 بدون مصرف دارو، قند خون بالای 100 در حالت ناشتا و نیز فشار خون بالای 130 روی 85 ...
چرا نمی توان راحت از شر چربی شکم خلاص شد؟
بافت چربی را یک اندام یا غده درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز در حال بررسی تاثیرات این هورمون ها هستند، روشن است که زیادی چربی بدن به خصوص چربی شکمی تعادل و کارکرد طبیعی این هورمون ها را به هم می زند. پژوهش ها نشان می دهند که چربی شکمی با افزایش خطر مرگ زودرس همراهی دارد- بدون توجه به اینکه وزن ...
6 راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
• ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند ...
برای سلامت روده چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم | حواستان به این 6 نوشیدنی باشد
روده ها شود. مصرف زیاد قند و شیرینی: مصرف زیاد شکر و غذاهای پر قند می تواند باکتری های بد در روده را تغذیه کرده و عملکرد روده ها را به خطر بیندازد. همچنین مصرف زیاد شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین می تواند باعث اختلالات روده ای شود. غذاهای پرپودر و پروتئین های غیرطبیعی: برخی از مکمل ها و پودرهای پروتئینی شامل مواد شیمیایی و افزودنی های مصنوعی هستند که ممکن ...
دیابتی ها مواظب این عضو بدن باشند
به دیابت باید با نحوه مراقبت صحیح از دندان ها آشنایی داشته باشند. کارشناس سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت تاکید کرد که افراد مبتلا به دیابت حتما در مراجعه به دندانپزشک باید بیماری خود را اطلاع دهند. وی با اشاره به این که دیابت یک ریسک فاکتور(عامل خطر) شناخته شده برای بیماری پریودنتال(بیماری لثه) است گفت: میزان تخریب بافت پریودنتال(لثه) با سطح کنترل قند خون و مدت زمان ابتلا به ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
. در این گزارش بهترین میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. همچنین کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
ممکن است سالها از بیماری خود بی خبر باشد و طی این مدت، قند خون بیش از حد طبیعی، منجر به صدمات جبران ناپذیر در قسمت های مختلف بدن به ویژه چشم، کلیه ها، اعصاب محیطی و عروق قلب و مغز و سایر قسمت های بدن شود. تشخیص و کنترل بیماری در مراحل ابتدایی می تواند جلوی بسیاری از عوارض گفته شده را بگیرد. به همین دلیل افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هستند، مانند افراد با سن بیش از 45 ...
عادت های غذایی که شما را نابود می کند
و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک ...
راهکارهای ساده برای کاهش کلسترول بد خون
نامطلوب سیگار می کشد، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در او افزایش می یابد. سیگار همچنین خطر سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد. با ترک سیگار، افراد سیگاری می توانند کلسترول LDL خود را کاهش داده و سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهند. همچنین ترک سیگار می تواند به محافظت از شریان های آنها کمک کند. افراد غیرسیگاری باید از قرار گرفتن در معرض دود سیگار ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
مواد غذایی کامل که به شدت گیاهی هستند و دارای فیبر بالا و سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده نزدیک به نیمی از شهروندان امریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند؛ امری که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. این درصد با بالا رفتن سن افزایش می یابد: تقریبا 70 درصد از بزرگسالان ...
راهی ساده و ارزان برای اینکه سکته نکنید
را کاهش می دهد. یک مطالعه جدید که توسط انجمن قلب آمریکا صورت گرفته به خوبی نشان می دهد روزه خطرات ابتلا به شرایط مزمن مرتبط با سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک شامل سه یا پنج عامل خطرناک است که شامل BMI بالا، وزن زیاد، چربی شکم، قند خون بالا و کلسترول بالا می شود. آزمایش روی افرادی که دچار چنینی مشکلاتی بودند و روزه می گرفتند نشان داد، روزه داری منجر به کاهش ...
عادت های غذایی اشتباه که بدن شما را در 30 سالگی از بین می برد
، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
مقدار زیاد تأمین کند. کاهش ریسک ابتلا به دیابت از طریق کنترل قند خون میوه خشک نسبت به میوه های تازه حاوی قند بیشتری است. با وجود این، مصرف میوه خشک می تواند در کاهش ریسک بروز دیابت و کنترل قند خون مؤثر باشند. بسیاری از میوه های خشک شده مانند کشمش، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند. یکی از فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامتی و بدن، بهبود کارکرد انسولین خون و کنترل بهتر قند خون ...
فواید مصرف هلو برای پوست
به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم، منیزیم و فسفر هلو، آن را به میوه ای ایده آل برای افرادی که با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند. نقشی کلیدی در کاهش وزن در این میان یکی از برجسته ترین فواید هلو این است که نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. این میوه دارای مقادیر زیادی ترکیبات فنلی است که به خواص ضد چاقی و ضد التهابی معروف بوده و ممکن است به تنظیم سندرم متابولیک و همچنین کنترل وزن کمک کند. متخصصان تغذیه و سلامت در سراسر جهان اغلب توصیه می کنند هلو را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به قلم : حدیثه خسروی ؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی از جمله تغییر در فشار خون و خونریزی بینی را ایجاد کند. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهند روغن ماهی تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد، التهاب را تسکین می دهد و حتی علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد ...
هر مغز خواصی دارد
تسهیل می کند. همچنین، در روده باکتری هایی وجود دارند که از این فیبر تغذیه کرده و آنها را تبدیل به اسیدهای چرب رشته کوتاهی می کنند که برای سلامت روده انسان مفید هستند. در آجیل هایی مانند بادام، پسته، فندق و میزان فیبر غذایی زیاد است و با مصرف این نوع آجیل ها می توان دریافت فیبر غذایی را تا میزان چشمگیری افزایش داد. 9. کاهش فشار خون و تقویت رگ های قلب مصرف مداوم آجیل ها با ...
آیا مصرف قند افزودنی خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش می دهد؟
.... همچنین، مردان بیشتر از زنان درگیر این بیماری بودند و عواملی مانند چاقی، اضافه وزن و سیگار کشیدن بر خطر ابتلا به پیش دیابت تأثیر مستقیم داشته است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف قند افزودنی در میان بزرگسالان بالای 20 سال با سطح قند خون طبیعی یا پیش دیابت، خطر ابتلا به پیش دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش نداده است. نتایج این مطالعه در مجله PLoS ONE منتشر شده است. کد خبر 669 ...
علت ضربان قلب بالا در حالت استراحت
داشته باشید. اضافه وزن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید . سیگار نکشید. الکل مصرف نکنید. از مواد مخدر اجتناب کنید. داروها را با احتیاط مصرف کنید. برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه محرک هایی دارند که ممکن است باعث تپش قلب شوند. مصرف کافئین را محدود کنید. استرس خود را مدیریت کنید. به صورت منظم چکاپ داشته باشید. خلاصه شرایط بدنی ضعیف ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
های تصفیه شده گنجاندن بیش از حد مواد غذایی شیرین در رژیم غذایی بر وزن و سلامت مو تأثیر می گذارد . مطالعه ای که در مورد تغذیه زنان مبتلا به مشکلات ریزش مو در دوره یائسگی انجام شد، نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از کربوهیدرات های ساده ممکن است به ریزش مو منجر شوند؛ محققان دریافتند که غذای مملو از قند ساده تولید سبوم را افزایش می دهد . سبوم یک ماده روغنی است که از ...
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
...، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد .به گفته فرشته فزونی با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی و کنترل قند خون ...
راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم؛ این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند
مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل این مواد غذایی خوشمزه آلزایمر را ضربه فنی می کند | 6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
پیشگیری از آلزایمر را بدانیم حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده می کنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش می ...
خون اهدایی بعد از چند ساعت جبران می شود؟
برای حفظ سلامت فرد اهدا کننده و برخی دیگر برای حفظ سلامت گیرنده خون است و همچنین معافیت از اهدای خون ممکن است موقت یا دائم باشد. ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند: بیماری های قلبی - عروقی، بیماری های شدید ریوی و آسم، سکته مغزی، دیابت وابسته به انسولین، سابقه ابتلا به بیماری های عفونی مانند هپاتیت B، C، ایدز و تزریق مواد مخدر، به لحاظ حفظ سلامت فرد اهدا کننده یا گیرنده خون اجازه ندارد تا ...
