خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پناه به دنیای کتاب برای دوری از اضطراب و فشار دوران قرنطینه
با تأکید بر لزوم رعایت بهداشت فردی از سوی مردم به عنوان اولویت اصلی و اول در امر مبارزه با کرونا ویروس، ادامه داد: استفاده عاقلانه و محدود از شبکه های اجتماعی در دوران قرنطینه یک اصل است، افراد با خواندن کتاب می توانند ساعاتی به دور از هیاهوی اخبار متعدد، اضطراب و استرس ناشی از بیماری خود و خانواده را در مسیر آرامش قرار دهند. شیرانی گفت: در بحران مبارزه با ویروس کرونا با کتابخوانی و تشویق فرزندانمان به این سرگرمی شگفت انگیز هم بر بار علمی خود و دیگران بیافزایم و هم آرامش را به خانه و خانواده اهدا کنیم. انتهای پیام/ ...
چگونه بر ترس از کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه “حمایت روانی اجتماعی” ستاد مقابله با کرونای استان تھران، در رابطه با “ترس از کرونا ” و “نحوه غلبه بر این ترس و هراس”، آمده است: ترس یک واکنش طبیعی به خطری مشخص و اضطراب، ادامه مشغول بودن ذھن و احساس نگرانی عمومی درمورد امکان بروز عواقب نامطلوب است. در همین رابطه، نداشتن ھرگونه ترس یا اضطراب، غیرعادی و خطرناک است، چراکه ما را ...
در روزهای کرونایی حواسمان به فرزندانمان باشد
هورا چیت ساز در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه ویروس کرونا تهدیدی برای همه است و معلوم نیست چه زمانی زندگی به حالت طبیعی برمی گردد، اظهار کرد: در شرایط حاضر تنها راه حل این است که بر روی وضعیت موجود کنترل داشته باشیم، چون با شرایط جدید و غیر قابل پیش بینی مواجه هستیم. وی با بیان اینکه باید حتی طولانی تر شدن یا سخت تر شدن شرایط را در نظر بگیریم، افزود: در این صورت استرس و اضطراب ما ...
چگونه آستانه تحمل خود را در روزهای کرونایی افزایش دهیم؟
وجود این همه آشفتگی یکدیگر را درک کنیم. امیرحسین آخوندی در گفت وگو با ایسنا درباره پیامدهای ناشی اضطراب و استرسی که این روزها در پی شیوع کرونا در افراد ایجاد شده است، گفت: یکی از دلایل اصلی وقوع جرائم خشن به ویژه آن دسته از جرائمی که فاقد انگیزه و قصد قبلی است، مانند نزاع، درگیری و ... استرس و به تبع آن کاهش آستانه تحمل افراد است. بنابراین باید مراقب باشیم که اضطراب و استرس ناشی از ...
مدیریت زمان در خانه موجب افزایش آرامش و رضایت در خانواده است
بحران پرخاشگری و وسواس او بیشتر بروز می کند که این مسئله باید با کمک رسانه های دیداری، شنیداری و نوشتاری با ارائه پیام های آرامش بخش بخصوص معنا درمانی کمتر و یا از بین برود. وی خاطرنشان کرد: در این روزها هم باید هرکسی به اندازه سهم خود نو دوستی رابین مردم رواج دهد که این یکی از وظایف متولیان اجتماعی جامعه است. برخی شبهات باعث افزایش استرس و اضطراب در خانه می شود ظهیری با اشاره ...
آخرین اخبار
بیماری کرونا از دهه ی 1960 به عنوان پاتوژن های انسانی شناخته شده است. کرونا ویروس ها انسان و بسیاری از مهره داران را آلوده می کنند. در انسان این بیماری عمدتا با عفونت های تنفسی یا دستگاه گوارش همراه است، اما علائم این بیماری از سرما خوردگی تا عفونت های شدید تنفسی تحتانی مانند ذات الریه است. به گزارش سلام دنا؛ طیف ...
مشاوره های سلامت روانی به صورت تلفنی و رایگان برای مداخله در بحران
ها انجام می شود. محمدمهدی تندگویان اضافه کرد: تهیه انواع نرم افزارها و انیمیشن ها برای مقابله با کرونا، تدوین و مدیریت بسته های آموزشی پیرامون تاب آوری در مقابله با کرونا، خود مراقبتی و دیگر مراقبتی، کاهش استرس و اضطراب، وسواس، تاب آوری خانواده، تقویت رابطه زوجین، آموزش والدین، مهارت های ماندن در خانه، ارتقا سلامت روان خانواده، مدیریت هیجانات منفی، مدیریت رفتارهای اجتنابی و سلامت معنوی ...
افزایش کابوس و رویا های عجیب و غریب در دوران همه گیری کرونا
...> بانکرافت افزود: اگر سطح استرس بالاتری را تجربه می کنید، توانایی شما در نگهبانی ذهن خود و خوابیدن به طور عادی عمیقاً مختل می شود. مغز شما در تلاش است تا شما را هوشیار نگه دارد و این جایی است که افراد ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشند یا رویا هایی با استرس شدیدتری تجربه کنند. البته تنها به علت قرنطینه و استرس و تنهایی علائم بدخوابی را نشان نمی دهید، بلکه به هم خوردن چرخه خواب نیز می تواند ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
شود تا شما احساس آرامش و آسودگی داشته باشید. خوردن مجموعه کربوهیدرات ها تولید سروتونین را که یک ماده شیمیایی در مغز است و باعث کاهش هورمون استرس می شود افزایش می دهد. اگرچه جوی دوسر اختصاصاً به عنوان روشی برای کمک به رفع اضطراب مورد مطالعه قرار نگرفته است، اما منبع خوبی از تریپتوفان است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. شکلات تلخ: بیشتر مردم هم عقیده هستند که شکلات یکی از خوراکی ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
بوجود می آورد. متخصص روانشناسی ادامه داد: بیان این نکته ضروری است که در دوره اپیدمی کرونا هر دو نوع اضطراب، موجب آشفتگی خواب عموم مردم شده است. همچنین اضطراب های موجود باعث می شود هشدار های دروغین در مورد کرونا یا هر موضوع دیگر در ذهن افراد ثبت شود و برانگیختگی ناکارآمد و مخل را ایجاد کند که در نتیجه بی خوابی را در این موضوع مشاهده می کنیم. خاکباز اظهار کرد: دلایل دیگر مانند ...
توصیه ای برای کاهش استرس روزانه
...> این مطالعه به بررسی دو روشی که افراد به استرس واکنش نشان می دهند، پرداخته است. عنوان اولین روش مقابله فعال است. این روش شامل چگونگی جلوگیری فرد از مواجه با وضعیت استرس زا است. روش دوم ذهن آگاهی است. این روش مستلزم آن است که شخصی طی یک رویداد استرس زا ذهن خود را بدون هرگونه قضاوت در زمان حال نگه دارد. این به معنای حفظ نگرش "گشاده و پذیرا بودن" است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ...
آیا ممکن است استرس ناشی از بحران کرونا بر نوع رفتار کودکان تاثیر بگذارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: مژگان نیکنام روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی در پاسخ به این سوال که با توجه به شیوع کرونا و ایجاد یک وضعیت بحرانی و درگیری فکری و جسمی افراد با این ویروس، آیا ممکن است این بحران بر نوع رفتار کودکان در آینده و دوران بزرگسالی تاثیر بگذارد، گفت: کودکان مانند ما فکر نمی کنند و به اندازه ما قادر به مدیریت و خودتنظیمی هیجان شان نیستند؛ بنابراین قطعا بیشتر از ما تحت ...
زنگ خطر با بی توجهی شهروندان کاشانی به ویروس کرونا به صدا درآمده است؛ لزوم تداوم شرایط قرنطینه در جامعه
همیشه فعال بودند، در این شرایط ذهن با تحلیل های افراطی ممکن است اوضاع را خراب تر کند و بر همین اساس باید از ذهن مراقبت کرد چرا که ممکن است تحلیل های صورت گرفته در این شرایط اشتباه و غلط باشد. این روانشناس بالینی با بیان اینکه فشار صورت و انواع مختلفی دارند، ابراز داشت: برخی از افراد در این شرایط ناامید شده یا بدبین می شوند؛ بخش دیگری از اضطراب ها هیجانات منفی است و برخی افراد نیز ممکن است ...
تاب آوری در برابر کرونا با افزایش مهارت های سلامتی و روانی
بودن یا به تنهایی بار مشکلات را به دوش کشیدن نیست بلکه معنای آن در توانایی فرد برای دسترسی به دیگران در جهت حمایت است. وی با بیان اینکه تاب آوری می تواند به سلامت روان افراد در شرایطی که می تواند منجر به استرس و اضطراب شود کمک کند، تصریح کرد: همچنین تاب آوری می تواند به عوامل ایجاد کننده استرس در زمان شیوع ویروس کرونا و بهبود شرایط کمک کند. به گفته مدنی، هر روز کاری را انجام دهید ...
علائم افسردگی چیست (14 تا از نشانه های افسردگی)
ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است. بارزترین نشانه های افسردگی شدید از دید روانشناسی علائم افسردگی خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم. علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های افسردگی در مورد همه صدق نمی کند اما طبق یک قاعده کلی، اگر ...
چالش های دوران کرونا
احساسات دفن شده در افراد و خانواده ها باشد که با محرک هایی بروز و ظهور یافته و آسیب هایی را در سطح فردی، خانوادگی و اجتماعی به وجود آورد. توجه به این موضوع برای متولیان ارتباطات اجتماعی و از جمله رسانه ها بسیار مهم و حیاتی است. 6- افراط در اجتناب اجتماعی و وسواس رابطه به صورت طبیعی یکی از پیامدهای دوران پساکرونا، استمرار ترس و اضطراب ناشی از ویروس خواهد بود. یعنی بسته به حساسیت ...
داشتن آرامش روحی در روزهای بحران کرونا بسیار مهم است
نامگذاری سال 99 از سوی مقام معظم رهبری اشاره کرد و افزود: سال جهش تولید نیاز به اهتمام مضاعف خواهد داشت و در شرایط سختی که اکنون در کل جامعه حاکم است؛ تشویق و ترغیب هم دانشگاهی های عزیز برای رعایت مسائل بهداشتی و حفظ روحیه لازم است و نیاز به تلاش وافری خواهد داشت. آرامش روحی در چنین ایامی بسیار حائز اهمیت است؛ چراکه استرس و اضطراب همچنان که متخصصان فن بارها اعلام کرده اند، سیستم ایمنی افراد را در ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
اورژانس و فوریت ها استرس بیشتری را متحمل می شوند. واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار وی گفت: ترس و نگرانی درباره وضعیت سلامت خود و افرادی که آنها را دوست داریم و احتمالا در معرض خطر این بیماری هستند، تغییر در عادات خواب و تغذیه، مشکل در خوابیدن و تمرکز، تشدید مشکلات و بیماری های قلبی و افزایش مصرف الکل، سیگار یا سایر مواد مخدر سبب می شود افراد استرس بیشتری نسبت به همه ...
آیا ممکن است استرس ناشی از بحران کرونا بر نوع رفتار کودکان تاثیر بگذارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: مژگان نیکنام روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی در پاسخ به این سوال که با توجه به شیوع کرونا و ایجاد یک وضعیت بحرانی و درگیری فکری و جسمی افراد با این ویروس، آیا ممکن است این بحران بر نوع رفتار کودکان در آینده و دوران بزرگسالی تاثیر بگذارد، گفت: کودکان مانند ما فکر نمی کنند و به اندازه ما قادر به مدیریت و خودتنظیمی هیجان شان نیستند؛ بنابراین قطعا بیشتر از ما تحت ...
نیاز جدی جامعه به مشاوره های تخصصی با افزایش حجم استرس های ناشی از کرونا
طریق تماس های تلفنی تلاش می کنند تا شهروندان با آرامش روان بیشتری روزهای قرنطینه را طی کنند. مدیرکل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی استانداری همچنین با اشاره به راه اندازی سامانه خود ارزیابی روانشناختی کرونا توسط بهزیستی کشور افزود: این سامانه به نشانی http://corona.behzisti.ir/ به منظور پیشگیری از آسیب های روانی اجتماعی ناشی از بحران اقدام به غربالگری اضطراب و استرس ناشی از آن کرده و سپس ...
در زمان شیوع کرونا در کدام ناحیه روانی زندگی کنیم؟
روانی خود را حفظ کرده ایم و دچار مشکلاتی مثل استرس، افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی نخواهیم شد؛ چرا که یاد گرفته ایم موثرترین رفتار در قبال بحران را انتخاب کنیم و احساس خوبی نسبت به خودمان و اطرافیان داریم. اما آیا فراتر از این هم می توان رفت؟ اگر ما از استعداد و توانایی های خود برای کمک به کسانی که نیاز دارند استفاده کنیم و در این شرایط بحرانی، تمرین سکوت، صبر، بهبود روابط و خلاقیت کنیم، در این صورت ...
بهداشت روان چیست؟
تواند فرزندان خود را در معرض خطر ابتلا به سلامت روانی قرار دهد . این روزها “ذهن آگاهی” کلمه ای متداول در بحث سلامت روان است. اما واقعاً به چه معنی است؟ یک تصور غلط وجود دارد که ذهن آگاهی با مدیتیشن برابر است، اما واقعاً ذهن آگاهی به عمل جلب توجه شما به آنچه در حال حاضر انجام می دهید اشاره دارد. به طور گسترده تر، مطابق مجله روانشناسی امروز، می توان ذهن آگاهی را “وضعیتی فعال و توجه ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
است برای ویزیت مراجعه کنید و از ویزیت های اضافه به خاطر اضطراب خودداری کنید. نگرانی مشکلی را حل نخواهد کرد، به جای آن در حد لازم اقدامات پیشگیری را انجام دهید. در این شرایط همه ما با عدم قطعیت زیادی روبرو هستیم. پس دنبال اطمینان بخشی نباشید. افکار خود را به چالش بکشید: نشانه های من چقدر شبیه این بیماری است؟ یا چقدر من در معرض خطر این بیماری هستم؟ بر اینجا ...
چگونه بر استرس دوران کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری میزان ؛ استرس ناشی از بیماری همه گیر کرونا که تاکنون بیش از 200 کشور جهان را درگیر کرده، به معضلی جدی در عرصه سلامت روان مبدل شده است. به گزارش میل تریبیون، مای نورث وست، فوتوریتی و ام اس ان، مقابله با استرس و اضطراب ناشی از اپیدمی کرونا موضوع مهمی است که باید در این ایام مورد توجه قرار بگیرد؛ زیرا استرس و اضطراب با تضعیف سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به ...
روان های کرونایی
: آسیب روانشناختی کرونا به مردم به عنوان یک بحران قابل بررسی است و وقتی بحرانی شبیه این اتفاق می افتد، افراد ترس و اضطراب را تجربه می کنند که در بسیاری موارد طبیعی و یاسخ معمول به چنین شرایطی است اما آنچه غیرطبیعی بوده نگرانی افراطی و نشخوارهای فکری است که به واسطه چنین بحران هایی ایجاد می شود. جدی ترین آسیب روانشناختی ناشی از اضطراب و نگرانی، نشخوارهای فکری درباره مسائلی است که خارج از کنترل ما ...
بهداشت روان در مقابله با بیماری کرونا چه نقشی دارد؟
سیستم دفاعی بدن فرد را ضعیف می کند، اضطراب و باور های منفی برای کلیه افراد خطر آفرین است کما اینکه در مثال بالا آزمایش فرد مورد نظر در زمانی که اضطراب و دلهره داشت مشکل دارتر از زمانی بود که آرامش یافت و استرس او از بین رفت. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت های اضطراب آور، شرایط را برای همه افراد مشکل می کند از جمله به صورت ایجاد بی نظمی در وعده های غذا و ساعت خواب که برای افرادی بیشتر افکار ...
