خانه
این ماده غذایی پرطرفدار سکته مغزی را کاهش می دهد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این رژیم غذایی سبب جذب ویتامین E می شود
در چربی است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است. ویتامین E همراه با چربی های رژیم غذایی جذب شده و اغلب در روغن ها، دانه ها و آجیل ها یافت می شود. تخم مرغ یک ماده غذایی غنی از مواد مغذی و حاوی اسیدهای آمینه ضروری، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین های B و مقدار کمی ویتامین E است نتایج مطالعه ای که اخیرا انجام و منتشر شده، نشان می دهد افزودن تخم مرغ کامل پخته به یک سالاد رنگارنگ ...
خوردن نوشابه برای این افراد کشنده است
نتایج تحقیقات جدید دانشگاه بوفالو ایالات متحده نشان می دهد، بیماران مبتلابه سرطان پستان که به طور منظم نوشیدنی های شیرین قندی می نوشند، بیش از دیگران در معرض خطر مرگ ومیر قرار دارند. زنانی که در یک هفته پنج مرتبه یا بیشتر نوشابه غیررژیمی مصرف می کنند در مقایسه با دیگران که هرگز یا به ندرت نوشابه غیررژیمی مصرف می کنند احتمال مرگ ومیر به هردلیلی به میزان 62 درصد بیشتر است و به طور مشخص ...
ارتباط رشد موها با زرده تخم مرغ
غذایی است که کلسترول بالایی دارد. با اینکه استفاده از یک تخم مرغ در روز هیچ ایرادی ندارد، اما مصرف بالای آن می تواند شما را در خطر بیماری های قلبی قرار دهد. افرادی هم که به بیماری قلبی و دیابت مبتلا هستند بیشتر باید این موضوع را جدی بگیرند.
این خوراکی ها شما رو لاغر می کنند
برابر وزن خود را آب جذب می کنند و در نتیجه در احساس سیری نقش ایفا می کنند. به آن ها اجازه می دهد تا در دستگاه گوارش متورم شوند و به شما راضی نگه دارند. تنها با دریافت 20 کالری در هر قاشق چایخوری، از پروتئین، فیبر، چربی های امگا 3 و سیری طولانی مدت بهره مند خواهید شد. تخم مرغ آب پز تخم مرغ آب پز فقط با 70 کالری، پروتئین و چربی با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
برخی مواد مغذی می شود، اما می تواند به برخی مواد دیگر آسیب برساند. این موضوع غیر معمول نیست؛ پخت اکثر غذاها باعث کاهش برخی از مواد مغذی می شود، به خصوص اگر در دمای بالا برای مدت زمان طولانی پخته شوند. مطالعاتی این پدیده را در تخم مرغ مورد بررسی قرار داده اند. یک مطالعه نشان داد که پختن تخم مرغ باعث کاهش ویتامین A در حدود 17 الی 20 درصد می شود. همچنین ممکن است پختن به طور قابل ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. خوردن نوشابه و خطر مرگ برای افراد مبتلا به سرطان سینه خوردن نوشابه سلامت تمام افراد را تهدید می کند اما برای افراد مبتلا به سرطان پستان خطر مرگ دارد، زنانی که در یک هفته پنج مرتبه یا بیشتر نوشابه غیر رژیمی مصرف می کنند در مقایسه با دیگران که ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
طور ویژه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کنند. تخم مرغ یک ماده ی مغذی فوق العاده مفید است که فولات، ویتامین A، سلنیوم، ویتامین B12، فسفر، روی، کلسیم، ویتامین B5، ویتامین E و ... دارد. این خوراکی حاوی کولین هم است که بدن از آن برای ساخت غشاهای سلولی استفاده می کند. تخم مرغ علاوه بر تقویت قدرت بدنی، در افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)، کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش سطح تری گلیسیرید و ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
قوی تر بودن پنجه در زنان ارتباط داشت اما در مورد مردان چنین ارتباطی دیده نشد. البته کمیت پروتئین، مهم تر از مصرف آن در صبح یا در زمان خاصی از روز بوده است. برخی مطالعات نیز نشان می دهند وقتی افراد پروتئین بیشتری به طور یکنواخت در طی روز مصرف می کنند، قدرت عضلانی شان بیشتر می شود. همچنین مطالعات نشان می دهند خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا، از هورمون گرلین که هورمون اشتهاست کم می کند ...
زیاد پسته نخورید، خطرناک است!
گرم پسته است. مصرف زیاد سدیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین منجر به فشار خون می شود و ممکن است در طولانی مدت مضر باشد. 7. تشدید مشکلات کلیوی خوردن پسته مشکلات کلیوی ایجاد نمی کند، اما اگر شخصی از مشکلات کلیوی رنج می برد، خوردن پسته ممکن است زیان آن را بیشتر کند. پسته منبع غنی پتاسیم است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. اما در افراد مبتلا به ...
آموزش ساده کوردن بلو مرغ
تیتربرتر ؛ غذاهایی که با مرغ تهیه می شوند معمولاً خوشمزه و مقوی هستند زیرا مرغ سرشار از پروتئین است و برای کسانی که می خواهند بدنی سالم و پرانرژی داشته باشند مصرف این ماده غذایی توصیه می شود. ابتدا فر را با دمای 400 درجه سانتی گراد گرم کنید. کف سینی فر کاغذ روغنی پهن کنید. یک تخته آشپزخانه بردارید و روی آن یک لایه پلاستیک بگذارید. سپس سینه های مرغ را بین دو لایه پلاستیک ...
اگر هنگام غذا خوردن احساس درد می کنند، بخوانید/ کشف روشی برای درمان سندرم روده تحریک پذیر
اختلال دستگاه گوارش بدون دلایل آشکار بدنی نسبت می دهند، در حالی که تیم ما سال ها تلاش کرده است تا ثابت کند این اختلال عملکردی دستگاه گوارش دلایل مشخصی دارد. وی تاکید می کند که این مطالعه ثابت کرده است که درد های معده در این مورد نتیجه عدم توانایی دستگاه گوارش در تحمل آنتی ژن های غذایی است. آنتی ژن ها از اجزای مواد غذایی تحریک کننده سیستم ایمنی بدن مانند آلبومین موجود در سفیده تخم مرغ ...
این خوراکی ها قاتل مغز هستند!
. شیرین کننده های مصنوعی هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند اما باید توجه به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در ...
جایگاه هجدهم ایران در بازار جهانی تخم مرغ| تفاوت 5 کیلویی سرانه مصرف در کشورهای پیشرفته و در حال توسعه
در حالی که سازمان فائو پیش بینی کرده میزان مصرف تخم مرغ تا سال 2030 در کشورهای در حال توسعه 8.9 کیلوگرم و در کشورهای پیشرفته به 13.8 کیلوگرم می رسد چین کماکان بزرگترین تولید کننده این محصول در دنیا بوده و ایران جایگاه هجدهم را به خود اختصاص داده است.
با این روش ها موهایتان را در منزل ضخیم کنید
. ویتامین E در بروکلی، بادام، سبزیجات، آواکادو، زرده تخم مرغ، ماهی و توفو یافت می شود. باید علاوه بر مصرف ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین B کامپلکس هم مصرف کنید، زیرا حاوی مقادیر زیادی فولیک اسید است که باعث تولید هموگلوبین خون می شود. میتوانید ویتامین B را با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات، هویج، آواکادو، دل و جگر، میوه، مرغ و برنج قهوه ای و آجیل تامین کنید. اگر نمی توانید ویتامین کافی از ...
4 ماده افزودنی غذایی رایج که برای سلامتی مضرند
لعه علمی صورت گرفت. مطالعات نشان می دهند گوشت های فرآوری شده با نیترات خطر سرطان، به ویژه سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند. یک بررسی بسیار گسترده در سال 2017 که 99 مطالعه را در مورد مصرف روزانه 50 گرم گوشت فرآوری شده تجزیه و تحلیل کرده است، نشان داده که حدوداً در هر یک هات داگ،16 درصد افزایش خطر سرطان وجود دارد. گوشت هایی مانند هات داگ و بیکن اغلب حاوی نیتریت سدیم هستند، اما می توانید ...
تغذیه ی مناسب بعد شکستگی استخوان
های مفید برای بدنی که دچار شکستگی استخوان شده ضرورت دارد پس برای هرچه سریعتر جوش خوردن استخوان هایتان به اندازه تخم مرغ مصرف کنید. لوبیا سیاه : اگر به دنبال تقویت استخوان ها هستید، دلیلی برای خوردن لوبیای سیاه پیدا کنید چراکه منبع خوب دیگری از منیزیم است، همان ماده معدنی که برای درمان سریع تر مشکلات استخوانی حیاتی است. انگور : در مطلب خواص انگور به صورت ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای بیماری خودایمنی
، پنیر یا کره می تواند تصمیم خوبی باشد. استفاده از محصولات لبنی می تواند حساسیت دستگاه گوارش را تشدید کرده و خطر کاهش ایمنی را به همراه داشته باشد. تخم مرغ اگر به یک بیماری خودایمنی مبتلا هستید، پرهیز از تخم مرغ می تواند ایده خوبی باشد. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که حذف تخم مرغ از رژیم غذایی از پتانسیل بهبود علائم بیماری التهابی روده برخوردار است. همانند لبنیات ...
9 بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید
در مصرف روزانه گوشت - چه به صورت فرآوری شده و یا فرآوری نشده - خطر ابتلا به بیماری قلبی را 15 درصد، خطر ابتلا به دیابت را 30 درصد و خطر ابتلا به ذات الریه را تقریبا 31 درصد افزایش می دهد. همچنین بر اساس نتایج این مطالعه، خطرات رژیم غذایی مملو از گوشت در مورد گوشت مرغ ها نیز وجود دارد ، بطوری که هر 30 گرم افزایش مصرف روزانه گوشت مرغ خطر ابتلا به دیابت را 14 درصد افزایش می دهد. ...
نقش تغذیه سالم در مدیریت بیماری کووید19
سیستم ایمنی بدن شده و ریسک ابتلا به کرونا در بدن افزایش می یابد. به گفته وی، کمبود آهن در بدن زنان و کودکان بسیار شایع است که توصیه می شود زنان جوان و کودکان کمتر از دو سال تحت نظر پزشک آهن مورد نیاز بدن را با مصرف مکمل ها تامین کنند و سایر افراد نیز برای تامین مقادیر کافی آهن از غذاهایی همچون انواع گوشت ها، مرغ، ماهی، تخم مرغ، جگر، سبزیجاتی نظیر کلم، کاهو، اسفناج و سبزی خوردن و انواع ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود. در صورتی ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
لاغری سریع شکم و پهلو روی مصرف پروتئین ها تمرکز کنید. عضله ها سلول های چربی اطراف شکم و پهلو را برای بدست آورن انرژی می سوزانند؛ بنابراین مصرف پروتئین به آب کردن شکم کمک می کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 78 کالری و 6 گرم پروتئین است. آلو آلو حاوی ترکیبی به نام فلاونوئید است که به میوه توانایی مبارزه با چربی را می دهد. آلو همچنین منبع غنی از پکتین است. نوعی فیبر ژلاتینی مانند که باعث ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
لیست قرار دارند. مصرف گوشت را به 3 . 2 واحد در روز محدود کنید. هر واحد شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده، ماهی، مرغ، نصف لیوان سویا و یا یک عدد تخم مرغ است. سعی کنید که بیش از 90 گرم گوشت در هر وعده مصرف نکرده و زرده تخم مرغ هم در هفته، بیش از 4 عدد استفاده نشود. می توانید گوشت های سفید (بویژه غذا های دریایی را جایگزین مصرف گوشت قرمز بنمایید. آجیل و حبوبات بخورید آجیل ...
راهکارهای طبیعی برای کاهش اشتها
، تخم مرغ، حبوبات (لوبیا، نخود) و محصولات سویا از قابل دسترس ترین گزینه های پروتئینی هستند. چربی های سالم هم شامل چربی مغزها و دانه های روغنی، روغن آووکادو و روغن زیتون است. نوشیدن آب نوشیدن یک لیوان آب پیش از خوردن غذا می تواند باعث ایجاد حس سیری سریع تر، رضایت بیشتر و گرسنگی کمتر در فاصله بین وعده های غذایی شود. در مطالعه ای که بر روی 50 زن دارای اضافه وزن انجام شد، مشخص ...
خواص غذایی شگفت انگیز کیوی+درمان بیماری ها با آن
در کیوی موجب بهبود این زنان شده اند. پیشگیری از سرطان: نتایج آزمایش هایی که روی موش ها انجام شده نشان می دهد مصرف آب کیوی از رشد سلول های سرطانی در بدن جلوگیری می کند، نتایج آزمایشی دیگر نشان می دهد آب کیوی موجب تقویت مغز استخوان می شود، در نتیجه می توان از کیوی برای کاهش آثار دردناک شیمی درمانی استفاده کرد. اگر از خوردن کیوی خام خوشتان نمی آید، مشکلی نیست، می توانید شیرینی یا مربای این میوه را مصرف کنید و از خواص غذایی فوق العاده و مزه خوشمزه این میوه لذت ببرید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
نمک زیاد مصرف نکنید/ خواص درمانی جوانه ماش
حیاتی هستند. شیری شاهسوار، خاطرنشان کرد: به دلیل دریافت حاشیه ای و کمبود ویتامین D در جمعیت کشور و عملکرد اساسی آن در تنظیم و تمایز سلول های ایمنی، توصیه به دریافت کافی منابع این ویتامین از طریق جگر، ماهی سالمون ، لبنیات غنی شده، تخم مرغ و قرارگیری در معرض آفتاب است. شناخت خواص شگفت انگیز پرتقال سفیدی های چسبیده به پوست پرتقال و نارنگی، بهترین ماده برای ایمن شدن در ...
