بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
سایر منابع:
سایر خبرها
برای صبحانه این ها را بخورید
کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی
کاهش وزن و درمان دیابت با مصرف این نوع برنج
عنوان یک ماده غذایی مهم در نظر گرفته می شود، باشد. برنج قهوه ای به کاهش وزن کمک می کند جایگزینی برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: - یک کاسه عدسی کم چرب - نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و ...
با مصرف برنج قهوه ای با دکتر رفتن خداحافظی کنید
...، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است ...
توزیع نهاده های دامی به دامداران استان ایلام
کنسانتره با کیفت وقیمت مناسب در اختیار دامداران قرار گیرد .که این اقدام مناسب باعث بالا بردن کیفیت غذایی دام ، وبهره وری بیشتر خواهد شد که امید است دامداران عزیز استان از آن بهره مند شوند .وهمچنین کارخانه های خوراک دام ضمن رعایت آنالیز ارائه شده رضایت دامداران راجلب نمایند . ایشان از جمله اقدام دیگر اتحادیه دامداران هویت گذاری دام دانست و مزایای این طرح را بشرح ذیل بیان نمود: ...
این ویتامین میل جنسی را بسیار بالا می برد
توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد. تقویت میل جنسی با روغن ماهی ماهی منبعی غنی از ویتامین D شناخته می شود و در این میان روغن ماهی هایی چون سالمون نوعی معجزه از نظر دربرداشتن این ویتامین به شمار می رود. ماهی ماکرل در هر وعده 360 واحد ویتامین D دارد در حالی که ماهی سالمون بیش از 685 واحد از این ویتامین دارد. تقویت میل جنسی با غلات صبحانه ...
توصیه مهم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری مزمن کلیه
حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را فراموش نکنید. یادتان باشد که مصرف بیش از حد نمک، احتمال فشار خون بالا را که علت معمول بیماری کلیه و سنگ کلیه است، افزایش می دهد. هیدراته بمانید. ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به عفونت و سنگ کلیه را افزایش می دهد. سعی کنید روزانه 4 تا 6 لیوان آب بنوشید. ورزش کنید. درست مثل یک رژیم غذایی سالم، تحرک به جلوگیری از بیماری هایی مانند ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستاهای تهیه شده از آرد سفید میزان کلسترول خوب خون را کاهش می دهند. برای شما که کلسترول خونتان بالاست توصیه می شود از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. شما باید نان های سبوس دار مصرف کنید. کره: کره، مایونز، مارگارین ها حاوی میزان زیادی چربی هستند، با این حال روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا حاوی چربی های سالمی هستند که قلب شما را در وضعیت بهتری نگه می دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذایی چرب بپرهیزید. منبع: steptohealth ...
بهترین میان وعده ها برای ایام تعطیل!
می توان از آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. منبع: ایرنا ...
امنیت پست الکترونیکی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در طول دو دهه اخیر، پست الکترونیکی یکی از ابزارهایی است که رسانه های ارتباطی را رهبری می کند، و حتی جانشین تلفن و نامه فرستادن های سنتی شده است. متاسفانه در طول همین مدت ، پست الکترونیکی خود را در برابر تهدیدات بیرونی بسیار آسیب پذیر نشان داده است، از جمله افراد و سازمان هایی که بدنبال آسیب زدن به برخی فن آوری ها هستند یا در تلاش برای درآمد ...
چگونه و در کجای بدن از عطر استفاده کنیم؟
پایه ی عطر شما الکل باشد، موجب خشک شدن و بدحالت شدن موهایتان خواهد شد. بنابراین می توانید عطر را روی برس خود اسپری کرده، سپس آن را به موهایتان بکشید. با این کار موهایتان به شکل ملایمی معطر شده و آسیب نمی بیند. حقیقت دیگری که باید در مورد عطرها بدانید، این است که در رطوبت و چربی به دام می افتند. بنابر این چگونه از عطر استفاده کنیم تا از حداکثر کیفیت و ماندگاری آن بهره ببریم؟ ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
استرس داریم ترشح می شود. اگر ترشح کورتیزول ادامه دار شود، بیماری ها و عوارضی را به دنبال دارد. غذا های منیزیم دار را دست کم نگیرید منیزیم یک ماده معدنی است که با کاهش عملکرد هایی از مغز که تشدیدکننده ی اضطراب است، مرتبط می باشد. سبزیجات برگ دار سبز، ساده ترین راه برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن هستند. به عنوان نمونه اسفناج می تواند با منیزیمی که دارد به آرامش شما کمک کند. بادام ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
تدبیر24 افزودن غلات کامل به وعده های غذایی خانواده یک حرکت هوشمندانه است. آن ها نه تنها ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر مورد نیاز برای سلامت خانواده را تامین می کنند بلکه شامل فیبر رژیمی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، دیابت و دیگر مشکلات سلامتی مانند یبوست کمک کند.باور می کنید یا نه، احتمالا بدون شناخت و آگاهی اغلب غلات سبوس دار را مصرف می کنید و این ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
برخی بیماری های مزمن در یک منطقه از جهان یعنی منطقه ای که برنج قهوه ای به عنوان یک ماده غذایی مهم در نظر گرفته می شود، باشد. جایگزینی برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
...، ساندویچ سبوس دار با هر پروتیین دلخواه برای نهار، و ماهی و سیب زمینی، کلم بروکلی و سبزیجات برای شام خیلی سخت نیست. 2. ورزش به شما کمک می کند چرا زمانی که ورزش می کنید احساس شادابی و نشاط می کنید؟ این احساس تا حد زیادی مربوط به اندورفین است که هنگام ورزش ترشح می شود. اندورفین باعث تسکین دردها و ایجاد آرامش در بدن می شود و به مسکن طبیعی بدن معروف است. اندورفین احساس گرسنگی ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
حتما شما هم در کودکی کارتون ملوان زبل را دیده اید و یادتان هست که او برای افزایش قدرت بدنی خود اسفناج می خورد. این موضوع بی علت نبوده است. بعضی از مواد غذایی مثل اسفناج، بلوبری، چای سبز و . .. در قوی کردن بدن شما نقش به سزایی دارند. در این مقاله از دیجی کالا مگ قصد داریم شما را با سوپرفودهای حیرت انگیز برای بالا بردن قدرت بدنی آشنا کنیم. تا پایان مقاله با ما همراه باشید. سوپرفودها حاوی ...
کمبود نهاده های دامی، کاهش وزن دام ها و ضرر دامداران
غیرصنعتی بتوانیم نسبت به شناسنامه دار کردن دام ها و تأمین نهاده ها اقدام کنیم. احمدی یادآور شد: دامداران باید از نهاده های دامی که با ارز چهار هزار و 200تومانی تأمین می شود، بهره مند شوند. وی شمار دام های سنگین استان را یک میلیون و دام های سبک را دو میلیون و700هزار رأس بیان کرد و گفت: تاکنون 16هزار رأس دام سنگین شیری پلاک کوبی شده است. معاون تولیدات دامی جهاد کشاورزی ...
چطوری دیابت نگیریم؟
های غذایی است. غلات کامل مانند برنج سبوس دار و نان کامل، کربو هیدارت های مرکب هستند و این تردید وجود دارد که آیا افرادی با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند کربو هیدرات مصرف کنند، اما وقتی صحبت از کربو هیدرات می شود کیفیت آن مهم و تعیین کننده است. به آسانی می توان به کربو هیدرات های تصفیه شده دسترسی داشت، مانند نان سفید و بدون سبوس، پاستا و ماکارونی و بیشتر غلات اساس بیشتر ...
با این 5 خوراکی تا عید نوروز لاغر شوید
...، از پروتئین، فیبر، چربی های امگا 3 و سیری طولانی مدت بهره مند خواهید شد . تخم مرغ آب پز فقط با 70 کالری، پروتئین و چربی با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می کند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید. نگران کلسترول هم نباشید. تحقیقات نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از آنچه که تصور می شدیم کمتر است، بلکه در بروز بیماری قلبی نیز دخیل نیست. ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
پوسته آن جدا می شود و سبوس و دانه های پر از مواد مغذی آن باقی می ماند، با این حال بسیاری از افراد به دلیل محبوبیت رژیم غذایی کم کربوهیدرات، از برنج قهوه ای اجتناب می کنند. جایگزینی برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، زیرا غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر ...
این غذا ها کودک شما را نابغه میکند !
موقع خرید نسبت به نوع سالم و طبیعی آن اقدام کنید. 5- غلات سبوس دار سویا برای تقویت حافظه معجزه آسا است و نان باعث تولید انرژی کودکان میشه. 6- انواع توت ها: حاوی ویتامین سی و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان از آلزایمر در کهنسالی جلوگیری می کند. توت ها هم میوه های خوشمزه ای هستند و هم بچه ها آن ها را دوست دارند به همین دلیل بهترین گزینه به شمار میروند. ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
آنچه را که نام برده می شود، فقط انجام دهند: "شکاف های موجود در رژیم غذایی خود را پر کنید.” اما این کار همیشه جواب نمی دهد. بهتر است علت آن را نیز دکر کنید، به عنوان مثال، "ویتامین A را برای چشم ها، پوست و سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.” Ronni Chernoff، مدیر ارشد گروه همکاری های آموزشی ارکانزاس می گوید: "ویتامین A تا حدودی یک ویتامین بحث برانگیز است زیرا شما می توانید شکل سمی آن را دریافت کنید.” ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
، پاستای معمولی و غذاهای اسنکی می تواند شما را دچار کمبود فیبر کند. دریافت فیبر ناکافی، مشکلات زیادی ایجاد می کند که معمولاً با دریافت کافی فیبر، به راحتی قابل اصلاح است. 1. یبوست یبوست، رایج ترین علامت دریافت فیبر ناکافی است. اگر در هفته، کمتر از سه بار دفع داشته باشید یا مدفوعتان سفت و خشک باشد و به سختی دفع شود یعنی یبوست دارید. افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی برای رفع یبوست ...
”پدر چشم پزشکی ایران دار فانی را وداع گفت“
خدمات پزشکی آنها بهره مند می شد. تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری سلامت آریا، www.ariamedtour.com