خانه
اصلاحاتی در سبک زندگی برای کاهش چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
...> تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
دنبال کنید. تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس به نقل از ارم نیوز، در مشکلات مربوط به غده تیروئید، اولین و مهمترین راه های درمان استفاده از مواد مغذی است، اما رژیم غذایی همراه با ورزش و سایر عادات سالم می تواند به حل مشکل اضافه وزن در این بیماران کمک کند. در این گزارش برخی از بهترین غذا ها و نکات مربوط به کاهش وزن برای بیماران تیروئیدی آورده شده است: منابع ید را تقویت کنید ید یک ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
تا سرعت غذا خوردنتان کاهش یابد. سعی کنید بدین شیوه کل رفتار غذا خوردن را تحت کنترل بگیرید. فیبر غذایی را فراموش نکنید توصیه می شود میان وعده قبل از مهمانی از سبزی ها و غذاهای غنی از فیبر مانند حبوبات انتخاب شود تا مدت بیشتری فرد را سیر نگه دارد. بشقاب کوچک انتخاب کنید در طی سال ها اندازه بشقاب ها بزرگ تر شده است و همین موضوع باعث خوردن بیش از حد و به ...
"سماگلوتید" باعث چربی سوزی افراد چاق می شود
چاقی را دارد. چاقی خطرات زیادی برای سلامتی به همراه دارد. چربی اضافی در ناحیه شکم به ویژه چربی در اندام های شکمی و اطراف آن که چربی احشایی نیز نامیده می شود در دلایل عمده مرگ و ناتوانی از جمله حملات قلبی، سکته های مغزی، فشار خون بالا، سرطان، بیماری کبد چرب و دیابت نقش دارد . این مطالعه که STEP 1 نامیده می شود، شامل 1،961 فرد بزرگسال با شاخص توده بدنی (BMI) 27 یا بالاتر با ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
است شکی نیست که برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 هزار نفر نشان داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات ...
چطور در تعطیلات عید لاغر بمانیم؟
برترین ها: در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن از تعطیلات نوروزی، تناسب اندامتان را ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
و بیماری های خاص مانند پوکی استخوان مصرف مکمل کلسیم توصیه می شود. 4 دلیل برای خوردن روزانه خیار بسیاری از مردم تصور می کنند که خیار، ارزش غذایی بسیار کمی دارد، اما این میوه ترد و باطراوت، تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت انسان دارد که عبارتند از: تنظیم دمای بدن هیدراته ماندن، به ویژه در هوای گرم، برای حفظ بدن سالم ضروری است، بسیاری از افراد با نوشیدن آب به ...
بهترین فواید روغن ماهی
روغن ماهی چیست؟ به گزارش سایت طلا،به زبان ساده روغن ماهی به اسیدهای چرب موجود در ماهی هایی که ما مصرف می کنیم اشاره دارد. سال ها پیش، روغن ماهی فقط از طریق خوردن مستقیم گوشت ماهی بدست می آمد، اما به دلیل پیشرفت در فناوری، مکمل های روغن ماهی به طور گسترده ای در سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. در حال حاضر افراد زیادی آن را به همراه وعده های غذایی خود مصرف می کنند که ...
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کووید-19
ها و سبزیجات، حبوبات، و غلات کامل می شود. همچنین، سازمان بهداشت جهانی پرهیز از مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده و محدود کردن مصرف قندها را توصیه کرده است. بنابر یک پژوهش، یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان فواید سلامت برای وزن، متابولیسم انرژی و التهاب سیستمیک را ارائه می کند. این آثار مفید می تواند از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده و خطر علائم شدید کووید-19 را در فرد کاهش ...
تاثیر ورزش و تغذیه بر وزن افراد
در دستیابی به آن ها کمک می کند را باید انتخاب کنید. غذا خوردن چربی سوزی یک هدف معمول تناسب اندام است و گرچه ورزش مطمئنا می تواند شما را در رسیدن به این هدف یاری کند، اما در بین مربیان یک جمله مشهور وجود دارد و آن این است که شما نمی توانید یک ورزشکار با رژیم غذایی ضعیف را تمرین دهید. برای از دست دادن وزن اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف خود بسوزانید ...
با کنترل فشار خون از حافظه خود مراقبت کنید
توان علاوه بر دارو، با مواردی همچون کاهش وزن، ورزش، خوردن غذای سالم، کاهش میزان الکل، کنترل اضطراب و استرس و ترک سیگار، کنترل کرد. به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، فشار خون، فشارِ گردش خون در در دیواره ی رگ های خونی است. فشارخون معمولا به فشار در شریان های بزرگ در گردش خون سیستمیک اشاره دارد و معمولا با شرایط فشار سیستولیک (حداکثر در طول یک ضربان قلب) بر روی فشار ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
... مطالعه ی جدید در مورد ورزش صبحگاهی و چربی سوزی چه می گوید؟ در این مطالعه، محققان از 30 مرد چاق یا دارای اضافه وزن خواستند تا در یک برنامه ی آزمایشی شرکت کنند. یک گروه از مردان پیش از صبحانه ورزش کردند در حالی که گروهی دیگر بعد از صبحانه به ورزش و تمرین پرداختند. گروه سوم نیز طبق معمول به فعالیت های روزانه خود مشغول بودند و گروه کنترل را تشکیل می دادند. این افراد به مدت ...
رژیم غذایی مناسب پس از بهبودی از سکته قلبی
بر اساس اعلام مرکز قلب آمریکا پس از جان سالم به در بردن از یک سکته قلبی، ضروری است افراد سبک زندگی سالمی را برگزینند که شامل ترک استعمال دخانیات، انجام ورزش های سبک و داشتن یک رژیم غذایی سالم می شود، به ویژه این افراد باید به شدت به توصیه های پزشکان توجه داشته باشند. از مهمترین توصیه های غذایی که افراد باید پس از بهبودی از سکته قلبی در نظر داشته باشند، عبارتند از: 1- دو بار مصرف حبوبات ...
درگیر رژیم های هیجانی در ایام عید نشوید
از خودمان بپرسیم که آیا این رژیم منطقی است و آیا من می توانم این رژیم غذایی را برای دو الی سه سال رعایت کنم؟، اگر فرد قادر به ادامه ی رژیم غذایی باشد، می توان آن را همراه با فعالیت فیزیکی تحت نظر یک کارشناس تغذیه ادامه داد. وی با بیان اینکه مهم ترین اصل در کاهش وزن، کم کردن کالری است، خاطرنشان کرد: منظور از کاهش کالری، کالری شماری نبوده و این عمل باید همراه با ورزش و با مشورت متخصصان ...
زنان علائم هشداردهنده این بیماری را جدی بگیرند
یا بیماری های کم خطرتر نادیده می گیرند. آنچه که باعث پیچیده تر شدن اوضاع می شود، این حقیقت است که زنان بیشتر از مردان دچار حملات قلبی خاموش می شوند؛ بنابراین، اگر تهوع همراه با علائم حمله قلبی است، باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. اما صرف احساس تهوع به این معنی نیست که لزوما به بیماری قلبی مبتلا هستید. احساس حالت تهوع به خصوص پس از خوردن برخی غذا ها یا بودن طولانی مدت در هوای بسیار گرم ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
... اشاره کرد اما شاخص ترین دلیل استرس تعطیلات، به هم خوردن نظم و آهنگ زندگی است. گرچه در تعطیلات کمی تغییر لازم است اما تعطیلات بدون برنامه، کسالت بار و استرس زاست. دلیل دیگر تغییر است. معمولا تغییر با استرس همراه است. تغییر فصل و تغییر در روند عادی زندگی از دلایل ایجاد استرس و اضطراب هستند. نشانه ها با شما حرف می زنند استرس تعطیلات نشانه های خودش را دارد که از آن جمله می ...
تغذیه سالم نسخه شفابخش همه دوران ها ( قسمت دوم)
. اگر جایی بودید واز شما پذیرایی کردند به اندازه میل کنید و اگر نگران ناراحت شدن صاحبخانه بودید فقط بردارید و در ظرف خود بگذارید و میل نکنید. از خوردن غذای چرب خودداری کنید و حتماً سالاد و سبزیجات با غذای خود میل کنید. مهم ترین توصیه های تغذیه ای برای نوروز و بهار در خریدهای سال کهنه و سال جدید در خرید همبرگر آماده، گوشت های چرخ کرده، جوجه کبابی آماده طبخ، ماهی نمک سود و دودی ...
اینجوری آهن بدنت رو بساز+ 1+12 خوراکی ضروری
، گوشت ماکیان و ماهی می خورند، کمتر باشد. اگر مستعد کم خونی هستید، از خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز غفلت نکنید. یک مطالعه به بررسی تغییرات ذخایر آهن بدن بعد از تمرینات ایروبیک پرداخت. نتایج این مطالعه نشان داد که بدن خانم هایی که گوشت خورده بودند، در مقایسه با افرادی که مکمل آهن مصرف کرده بودند، آهن را بهتر حفظ کرد. 5. جگر گاو جگر گاو بسیار مغذی است و ...
رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد
کنندگان تغییرات بسیار کمی را تجربه می کنند. برای این مطالعه، محققان نتایج هر دو رژیم غذایی را در 62 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن که سابقه دیابت نداشتند، بررسی کردند. نیمی از این شرکت کنندگان از رژیم گیاهی کم چربی به مدت 16 هفته پیروی کردند. برنامه غذایی آنها سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات (مانند لوبیا، نخود و عدس) و فاقد کلیه محصولات حیوانی بود. نیمی دیگر از ...
بخور و نخورهای غذایی پس از سکته قلبی/ کاهو و فواید بی شمار آن
بهبودی از سکته قلبی در نظر داشته باشند، عبارتند از: 1- دو بار مصرف حبوبات در هفته حبوبات بهترین منبع پروتئین گیاهی به شمار می روند و به دلیل دارا بودن فیبر و مواد معدنی بالا بهترین گزینه برای تأمین نیازهای بدن هستند. گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی یکی از عوامل تأثیرگذار در بروز سکته قلبی هستند و حبوبات بهترین گزینه برای جایگزین کردن آن ها به شمار می روند. 2- ماهی ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
کتون منتقل می کند. رژیم کتوژنیک با مقدار کم کربوهیدرات و چربی زیاد خود، شباهت های بسیاری با رژیم های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد. رژیم اتکینز، رژیمی با کربوهیدرات پایین است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم معتقدند که شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، می توانید وزن کم کنید. در 12 سال گذشته بیش از 20 مطالعه نشان ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
ورزش کنید ، اما برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن خود به خود زمان اختصاص دهید تا استراحت کنید و ریکاوری کنید. 2. خواب کافی نیست اگر کمبود خواب را تجربه می کنید ، بدن شما شروع به فکر کردن می کند که نوعی تروما اتفاق می افتد ، وگرنه چرا نمی خوابید؟ این اتفاق همچنین می تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود و با گذشت زمان ، بسیار ناخوشایند می شوند. مطالعات نشان می دهد که ...
برای پیشگیری از افزایش وزن در ایام عید چکار کنیم؟
.... مصرف موز به دلیل داشتن کالری بالا، بهتر است محدود شود. برای افرادی که اضافه وزن دارند یا نگران قندخون خود هستند، مصرف خیار به دلیل محدود بودن کالری، می تواند جایگزین و انتخاب مناسبی باشد. از انواع غذاهای پروتئینی استفاده کنید! حبوبات و جوانه های آنها جزو پروتئین های بدون چربی محسوب می شوند. وقتی از گوشت یا مرغ استفاده می کنید، چربی آنها را به طور ...
هر آنچه باید در مورد انواع فتق بدانید
ناشی از صدمه یا جراحی سرفه مزمن یا اختلال مزمن انسداد ریوی ورزش شدید یا وزنه برداری سنگین بارداری به ویژه داشتن چند بارداری یبوست که باعث تحریک فشار هنگام دفع می شود اضافه وزن یا چاقی مایعات در شکم همچنین موارد خاصی وجود دارد که خطر ابتلا به فتق را افزایش می دهد، عبارتند از: سابقه شخصی یا خانوادگی فتق ...
آسیب های جسمانی محصول رژیم های غذایی غلط
قالیشویی آقایان ولی آنچه که در این روزهای آخر سال بیشتر مورد توجه قرار می گیرد رسیدن به وزن ایده آل و خلاص شدن از چربی های اضافه بدن برای خرید لباس مورد علاقه مان است که باعث می شود از ماه ها قبل به فکر کاهش وزن خود باشیم. کاهش وزنی که تبلیغات آن در فضای مجازی هر فرد را وسوسه می کند تا حداقل یک بار در ماه های آخر سال این گونه رژیم ها را امتحان کند ولی نکته ای که قابل تأمل است چقدر این تبلیغات ...
دانستنی هایی درباره بهداشت روان
در اصول روانشناسی استوار است. در ادامه برخی از کاربرد های رایج روانشناسی در زندگی روزمره آورده شده است. کمتر خوردن و وزن کم کردن با شیوع چاقی در ایالات متحده، علاقه به پیدا کردن راه های مؤثر برای جلوگیری از پرخوری بیشتر می شود و برایان وانسینک، دکترای تخصصی، استاد و مدیر آزمایشگاه غذای دانشگاه کرنل، تحقیقات گسترده ای را در زمینه روانشناسی مواد غذایی انجام داده و ...
بهترین درمان ها برای سندرم پای بیقرار
کنید ورزش کردن هم می تواند علائم سندرم پای بیقرار را تسکین بدهد. موسسه ی ملی سلامت می گوید، ورزش معتدل می تواند برای سندرم پای بیقرار که در شرایط خفیف است مفید باشد. مطالعه ای که در سال 2006 روی 23 فرد مبتلا به این بیماری انجام شد دریافت ورزش هوازی و تمرینات مقاومتی پایین تنه که به مدت 12 هفته و سه بار در هفته انجام شده بودند، به میزان قابل توجهی علائم این بیماری را تخفیف دادند. سایر ...
هر آن چه باید درباره هوآوی Watch Fit Elegant Edition بدانید
میزان اکسیژن خون را باید به عنوان یک شاخص مهم در سلامت عمومی انسان، معرفی کرد. ساعت هوشمند جدید هوآوی می تواند نظارتی مستمر را روی اکسیژن خون (SpO2) در تمام طول روز ارائه دهد و بدین ترتیب، کاربران از شرایط سلامت خود باخبر شوند. جالب آن که هنگام کاهش سطح SpO2، هشدارهای لازم نیز ارائه خواهد شد. همچنین کاربران می توانند تغییرات SpO2 را در طول شبانه روز با برنامه مخصوص Huawei Health مورد ...
