بایدها و نبایدهای تغذیه در نوروز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای نوروز
تواند منجر به لاغر شدن شود، اما دقت کنید که در روز بیشتر از 10، 15 عدد مصرف نکنید. انواع آجیل معمولاً به صورت بو داده و پُر نمک در مغازه ها به فروش می رسد که افراط در مصرف آن موجب افزایش فشار خون و تجمع آب در بدن (آدم) می شود، بنابراین مصرف آجیل پرنمک و شور مفید نیست و به سلامت افراد آسیب می زند. مغزها، چون حاوی مقدار زیادی چربی هستند، منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. بعضی ...
راهکارهایی برای حفظ تناسب اندام زنان در دهه چهارم عمر
متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به ...
بهترین شیرینی برای عید نوروز
می شود و مصرف آجیل در طول روز برای هر فردی بستگی به سن و جنس و وزن افراد دارد، اما نهایتا مصرف دو تا سه قاشق غذا خوری آجیل به صورت روزانه کافی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان یادآوری کرد: افرادی که در نوروز خانه می مانند حتما میزان مصرفی آجیل و شیرینی جات را کنار بزنند تا در اینصورت در مصرف آن زیاده روی نکنند و اگر هم برخی افراد به دیدو بازدید می روند به هیچ عنوان پرخوری نکنند تا تعادل در استفاده آن ها حفظ شود، اما به علت عواقب جبران ناپذیر ناشی از ویروس کرونا از همه افراد خواهشمندم تا از دید و بازدید به خانه اقوام و دوستان پرهیز کنند./باشگاه خبرنگاران جوان ...
بهترین ساعت شام خوردن برای لاغری چه زمانی است؟
وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن ، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. ...
کم آبی بدن ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید، زیاده روی در مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
آهسته تر کند هیچکدام از انسان ها دوست ندارند که پیری را تجربه کنند، ولی همه انسان ها روزی پیر می شوند. با این حال، این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که نشانه های پیری در بعضی از افراد واقعاً سریع تر از دیگران نمایان می شوند، چون روندهای پیری در آنان سریع تر پیشروی می کنند، اگرچه نمی توان روندهای پیری را برای همیشه متوقف کرد، اما دریافت مقدار مناسبی از مواد مغذی ضروری واقعاً می تواند این روندها را ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
ناشی از آن است. معمولا بسیاری از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این درحالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی موثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتما فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. ...
در ایام نوروز سبزی و میوه را بیش از شیرینی مصرف کنید
...: توصیه میشود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که خطر ابتلا به کرونا را به دنبال دارد بجای شیرینی و شکلات یک عدد میوه مصرف شود، چرا که مصرف میوه و سبزی بخاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامینهای BوOوC و املاح مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم و مواد آنتی اکسیدان میتوانند با تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریهای زیادی بخصوص کرونا افراد را بیمه کنند. خدام ادامه داد: شیرینی ...
ترفند های کاهش وزن
کنیم؟ نوشیدن آب را فراموش نکنید بدون ورزش کردن هم می توان وزن خود را کم کرد به شرط اینکه بهترین روش های کم کردن وزن را انتخاب کنید. همه ی میدانیم که آب مایه حیات است و انسان نیز طبق معمولً هرروز تنها چند بار و به مقداری معین آب می نوشد. اما شاید ندانید که نوشیدن آب در زمان های خاص تا چه اندازه میتواند به کاهش وزن شما کمک کند. نوشیدن یک یا دو لیوان آب درحدود 30 ساعت قبل از هر وعده ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! + راهکار درمانی طب سنتی
به گزارش نبأپرس ، "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید ...
چرا نباید دیر شام خورد؟
به گزارش برنا؛ همه ی ما دست کم یک عادت بد داریم؛ بعضی ها خروپف می کنند، بعضی ها سیگار می کشند و بعضی ها هم شب ها اشتهایشان باز می شود و سراغ غذا می روند. مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ...
بی خوابی، شایع ترین اختلال خواب در کشور
به مرگ فرد شود. رئیس بیمارستان امام خمینی (ره) ادامه داد: در مردان به ویژه افراد چاق و زنان پس از سن یائسگی بروز خروپف شبانه بیشتر است و این افراد اگر به فشار خون هم مبتلا باشند باید نسبت به این بیماری توجه داشته باشند و به یک فوق تخصص اختلالات خواب مراجعه کنند، زیرا در این مراکز روند خواب شبانه فرد به طور کامل رصد می شود و مشخص می شود که فرد در چه مرحله ای از خواب دچار اختلال و عارضه است و چه میزان خواب عمیق و رؤیا دارد. آقای دکتر صادق نیت خاطر نشان کرد: بیش از 80 نوع بیماری خواب داریم، اما بیشتر آن ها قابل درمان است و نگرانی در این زمینه وجود ندارد. ...
میوه را به جای شیرینی در تعارف ها انتخاب کنید
موضوع که سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده و بدین ترتیب از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند افزود: توصیه می شود بیشتر از خوراک های آب پز و بخار پز استفاده شود. امینیان در خصوص نکات تغذیه ای کودکان تصریح کرد: خانواده ها به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتر داده و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر این که مواد مغذی مورد نیاز ...
باشگاه شبکه ورزش در نوروز 1400
با آغاز سال 1400 و عید نوروز، شبکه ورزش سیما از برنامه ای جدید با عنوان باشگاه رونمایی کرد. به گزارش سینماخانه به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سیما، این برنامه با اجرای مصطفی امامی قرار است مشوق و راهنمایی افراد برای انجام ورزش ارزان در منزل باشد و آن ها را تا رسیدن به تناسب اندام راهنمایی کند. هدف اصلی این برنامه، تمرکز بر روی سه موضوع سبک زندگی، ورزش ارزان و تغذیه سالم است تا ...
تاثیر خوردن میوه در درمان نفخ
بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند، اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید وهمیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. توت فرنگی و گریپ فروت توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذا های گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. ...
روش های طبیعی برای کاهش وزن
ساعت از این شانزده ساعت در بازه ای قرار می گیرد که خواب هستید. نکته مهم این است که باید در روزهای غیر روزه دوره ای از الگوی غذایی سالم بهره بگیرید و از پرخوری پرهیز کنید. 2. مدیریت رژیم غذایی و ورزش اگر کسی قصد دارد لاغر شود، از تمام موادغذایی مصرفی اش باید آگاه باشد و آن ها را مدیریت کند. مؤثرترین راه برای انجام این کار ثبت همه موادغذایی ای است که در طول روز مصرف می کنید ...
اضافه وزن، ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است؛ بنابراین باید در ایام عید مراقب بود تا اضافه وزن پیدا نکنیم.سیده سمیه اصغری اظهار کرد: برای بهره مندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز لازم است این توصیه ها ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
...> تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و شب، ریتم ثابتی ...
این عادت عمر شما را زیاد می کند
.... تنها راه رسیدن به وزن مناسب این است که هر روز و هر هفته کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید اما همان طور که ماه ها و سال ها طول کشیده است که وزنتان بالا برود، ماه ها نیز طول می کشد تا از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. کاهش وزن آسان نیست، چون شما عادت های غذایی خودکاری را برای خود ایجاد می کنید که به سختی می توان آنها را ترک کرد و همچنین با خوردن بعضی غذاها در زمان های صبح، ظهر و ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن سبزیجات و ...
سه سوته قند خونتان را کنترل کنید
اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می ...
اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند
. بعد از خوردن غذا مدتی استراحت کنید پس از آن می توانید فعالیت داشته باشید. خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا خوردن توصیه نمی شود. بسیاری از افراد عادت دارند کمی بعد از ناهار بخوابند اما باید از این کار اجتناب شود زیرا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. اشتباهاتی ساده بعد از غذا خوردن که شما را بیمار می کند بیشتر بدانید : افزایش وزن تان به دلیل این اشتباه در غذا ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از برترین ها، به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن ...
اختلال تغذیه ای چیست و چگونه درمان می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، اختلالات تغذیه ای باعث کاهش کیفیت زندگی افراد می شود، زیرا فرد نسبت به غذا خوردن حساس شده و دائماً خود را سرزنش می کند. افراد مبتلا به این نوع اختلال نه تنها از الگوهای غذایی ناسالم پیروی می کنند، بلکه در مورد وزن و اندام ظاهری خود نیز احساس نگرانی می کنند. این نوع اختلالات معمولاً به بیماری های روانی دیگر مانند افسردگی، اختلالات اضطراب و مصرف مواد مخدر منتهی می ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
میان وعده ها هوشمندانه نباشد، باعث برهم خوردن وضعیت متابولیسم بدن و متعاقباً افزایش خطر ابتلاء به افزایش وزن و چاقی در گروه های سنی مختلف می شود. توجه به هرم گروه های غذایی چه تاثیری بر بهبود برنامه غذایی افراد دارد؟ افرادی که قصد دارند در طول تعطیلات نوروز یا دیگر روزهای سال، تغذیه سالمی داشته باشند، بهتر است هرم گروه های غذایی را مد نظر قرار دهند تا متوجه شوند که آیا روزانه ...
تغییراتی که بعد از وگان شدن در بدن رخ می دهد
ها باعث ترشح سروتونین می شوند، امری که به خوابیدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که خوردن مواد غذایی نشاسته دار مثل برنج و سیب زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
تان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز راحت تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت صدمه نبیند و مشکلی نداشته باشد، دیگر نیازی به قوز کردن احساس نخواهید کرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش در بدن می شود، چون وزن بدن تان به طور مساوی پخش و فشار کمتری به بخش های مختلف بدن وارد می شود ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : این روزها به دلیل شیوع بیماری کرونا بهتر است در درجه اول برای سلامتی عزیزان و مخصوصاً بزرگان اقوام از دید و بازدیدهای مربوط به نوروز صرف نظر کنیم، اما اگر افراد در قرنطینه بوده و بخواهند با رعایت پروتکل های بهداشتی با افراد در شرایط مشابه و با تعداد کم دید و بازدید داشته باشند، رعایت نکات ذیل می تواند آنها را در پیشگیری از اضافه وزن ...