بهترین شیرینی برای عید نوروز
سایر منابع:
سایر خبرها
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
برگزار نمی شود. اما ریزه خوری های در طول روز انرژی بیش از حد و بیش از نیازی را به بدن اضافه می کنند. فاصله بین مصرف مواد غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه ای مهم در خصوص زمان بندی مصرف غذاها در ایام نوروز داشت: قاعدتا فاصله بین هیچ دو وعده غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد. منظورمان هم فقط سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) نیست ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
تا سال جدید را با سلامت و دور از خطر بیماری شروع کنند. وی با بیان اینکه تعطیلات نوروز و ماندن افراد در منزل ممکن است باعث پرخوری شده و در کنار آن کم تحرکی باعث اضافه وزن و چاقی شود، گفت: با رعایت برخی نکات ساده می توان جلوی اضافه وزن در نوروز را گرفت. اولین توصیه این است که برای وعده صبحانه حداقل نصف سهم نان را حذف کنند؛ یعنی هر مقدار نانی که هر روز مصرف می کنند را نصف کرده و به جای آن ...
مصرف مواد غذایی افزایش دهنده سطح ایمنی بدن در شرایط نوروز کرونایی توصیه می شود
لاله احرامی در گفت وگو با خبرنگار موج رسا; در خصوص تغذیه و مراقبت های تغذیه ای و رژیمی در ایام عید نوروز اظهار داشت: در حالت کلی همیشه باید این نکته را در ذهن داشته باشیم که اصول تغذیه، مشروط به دوره خاصی نیست. وی خاطرنشان کرد: افراد باید کلیات اصول تغذیه را بدانند که در هر دوره زمانی و در هر شرایطی باید اصول صحیح غذا خوردن که شامل استفاده از تمام گروه های غذایی در یک روز برای یک فرد ...
مراقب افزایش وزن در نوروز باشید
: مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلاء به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلاء و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. وی اضافه کرد: به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر ...
سندرم رایجی که خانم ها را بیشتر درگیر می کند
...، اسهال و در مواردی یبوست خواهد شد.اوادامه داد: این افراد باید از مصرف برخی خوراکی ها مانند ادویه جات، نخود، لوبیا، لپه، لبنیات، غذا های چرب و کافئین خودداری کنند، زیرا این دسته از خوراکی ها منجر به تحریک روده و معده خواهند شد.این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: همانطور که گفته شد شایع ترین علت ابتلا به این سندرم مشکلات عصبی است؛ بنابراین افراد باید به کنترل استرس خود بپردازند، همچنین داشتن یک رژیم غدایی مناسب به آن ها توصیه می شود. ...
شبکه شاد در ایام نوروز با برنامه های متنوع/ خودداری از مسافرت و استفاده بهتر از ظرفیت فضای مجازی
به گزارش برنا؛ طرح کوچ در یکسال اخیر برای ایجاد تعادل وزنی دانش آموزان اجرایی شده است. در ایام نوروز هم به دلیل مصرف تنقلات، کم تحرکی و شرایط کرونایی اجرای این طرح اهمیت دوچندان پیدا کرده است. بر اساس بررسی های انجام شده 30.1درصد از دانش آموزان چاق، 6 درصد از جمعیت دانش آموزی کشور لاغر و خیلی لاغر و 58.9 درصد نیز وزن طبیعی دارند در این راستا اهمیت کنترل سلامت دانش آموزان اهمیت زیادی دارد. ...
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
بونی تاب دیکس، متخصص تغذیه، ایجاد انگیزه برای پوشیدن لباسی که به آن علاقه دارید، مشکلی ندارد، اما به جای این که روی آنچه در کمد لباس خود دارید، متمرکز شوید، بهتر است بر آن چه در بشقاب غذای خود قرار می دهید، توجه داشته باشید. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن اسموتی و شیک ها را جایگزین وعده های غذایی کنید در میانه یک روز پر مشغله، مصرف یک اسموتی سرشار از ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
متابولیکی بسیار سریع در بدن اتفاق می افتند. بیشتربخوانید: نوروز بدون افزایش وزن رژیم غذایی و بهبود کیفیت خواب حالا که به خوبی در مورد اثرات ناخوشایند شب زنده داری و کم خوابی و از دست دادن خواب شبانه می دانید، مرور چند نکته تغذیه ای خالی از لطف نیست: رژیم کم فیبر و پرچرب می تواند کمیت و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. در همین راستا، مصرف شکر و شیرینی جات در عصر ...
توصیه های مهم برای مصرف آجیل و خشکبار
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت:رعایت تعادل و تناسب در مصرف آجیل و خشکبار ایام عید برای همه افراد در افراد با بیماری های زمینه ای خاص، بسیار مهم است.آجیل و خشکبار یکی از میان وعده های ویژه در ایام نوروز است. توجه به تعادل در مصرف آجیل از آن جهت مهم است که با توجه به ماهیت تشکیل دهنده آن، قابلیت فسادپذیری بسیار بالایی دارند و اگر در محیط نامناسب و مرطوب نگهداری شوند، احتمال آلوده شدن به ...
نوشیدنی مؤثر برای کاهش وزن و درمان کبد چرب
به گزارش روزپلاس؛ مریم مفیدی متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه بعضی دمنوش ها جایگزین مناسبی برای چای هستند، گفت: مصرف چای گل گاو زبان و سنبل باعث آرامش اعصاب و کاهش عوارضی همچون فشار خون، تنگی نفس،گلو درد، سنگ کلیه، سردرد های عصبی، تشنج، صرع و وسواس می شود. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه نوشیدنی چای سبز باعث کاهش چربی در کبد می شود، تاکید کرد: مصرف این نوشیدنی از افزایش وزن و ابتلا به ...
مواد پر انرژی برای رژیم های کاهش وزن
به گزارش سایت طلا ،شما دائما گرسنه هستید و سطح انرژی شما رو به اتمام است زیرا شما بدن خود را با مواد مغذی مناسب تامین نمی کنید. ما لیستی از مواد غذایی را تهیه کرده ایم که نه تنها برای کاهش وزن مناسب هستند بلکه انرژی شما را در طول روز فراهم می کنند. تخم مرغ تخم مرغ ممکن است یک ماده کلاسیک برای کاهش وزن باشد اما هم شکم و هم باتری شما را سیر نگه می دارد. تخم مرغ ها ...
بوی خوش بهارنارنج های شهدادم آرزوست
این غذای لذیذ بیان داشت: ابتدا بادمجان را پوست کرده و در روغن تفت حسابی داده سپس به مقدار لازم ادویه جات مانند نمک، فلفل، زردچوبه وآب به آن ها اضافه می کنیم وروی شعله گاز قرار می دهیم تا آب به طور کامل بخار شودو بعد با گوشت کوب بادمجان را کاملا خرد می کنیم وحالا باید کشک را به بادمجان اضافه کرد. می توان از کشک محلی نیز استفاده کرد که باید از قبل کشک را سابیده ودر آب حل شود، زیرا استفاده از کشک محلی ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
راهکارهایی ساده برای تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس ( 500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می ...
نوشیدن آب کافی موجب شادابی می شود
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مطالعات مختلف نشان می دهد نوشیدن آب کافی موجب حفظ هوشیاری و شادابی می شود. مچنین میزان حوصله و حالات اخلاقی افراد ارتباط مستقیمی با میزان آب مصرفی وی در طول روز دارد. مطالعات مختلفی در مورد تاثیر نوشیدن آب کافی بر سلامت فیزیکی و روحی صورت گرفته است.در این تحقیقات مشخص شد کمبود مصرف آب علاوه بر این که عامل سردرد، تشنگی، خواب آلودگی و اختلال در تمرکز است ...
ببینید | چربی سوزی با خوراکی های نوروزی
تعطیلات نوروز به دلیل کاهش تحرک و افزایش مصرف مواد غذایی، زمینه اضافه وزن را فراهم می کند. در این راستا مواد غذایی چربی سوز برای استفاده در این روزها معرفی شده است. منبع: جام جم 264 262
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید. از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فرآوری شده و کنسرو ها پرهیز کنید. مصرف گوشت قرمز در این فصل احساس خواب آلودگی را در طول روز زیاد می کند. همچنین از خوردن آجیل های شور حتی الامکان بپرهیزید. خوردن آش را فراموش نکنید در این فصل از سبزیجات بهاری استفاده کنید. در هر ...
پیکرتراشی چیست و چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها
هستن سایز سینشون خوبه و قابل توجه هست .این به خاطره ژنتیک اون شخصه . رژیم لاغری مناسب برای افرادی که عمل چربی سوزی شکم انجام داده اند چیست؟ این افراد حتما باید توسط پزشک تغذیه آنالیز شده و دیتا و بی ام آر آنها مشخص شود و متناسب با وزن و شرایط و سن برنامه رژیم لاغری غذایی مناسبی برایشان تنظیم گردد. چگونه افزایش وزن داشته باشیم؟ شما باید بین 5 تا 6 وعده ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
.... مثلا عواملی مانند: غذا خوردن بیش از حد و سریع، خوردن غذا های چرب، پر روغن و پرادویه، مصرف الکل، استرس و نگرانی، کافئین و ورزش کردن سریع بعد از غذا خوردن احتمال ابتلا به رودل را افزایش می دهند. نفخ یکی از عوارض رودل است، افرادی که زمینه نفخ دارند نباید از کربوهیدرات هایی که شکسته نمی شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و... زیاد مصرف کنند. این افراد در صورت نفخ می توانند یک قاشق ...
راهکار طب سنتی برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس؛ "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟! " این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند، اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید ...
خانم ها سلامتی خود را فدای کاهش وزن نکنند
تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: اگر می خواهید به طور کامل از شر اضافه وزن راحت شوید، فقط یک راه موثر وجود دارد و آن هم پیشگیری است؛ زیرا نتیجه درمان چاقی با بهترین رژیم ها و علمی ترین راهکار ها هم ماندگار نخواهد بود، مگر در افرادی که در طول رژیم گرفتن، روش زندگی و غذاخوردنشان به طور بنیادی تغییر کند. به طور کلی با گذشت زمان و افزایش سن، بدن به انرژی کمتری نیاز پیدا می کند و به همین دلیل است که با همان ...
بهترین غذاها برای نوروز
تواند منجر به لاغر شدن شود، اما دقت کنید که در روز بیشتر از 10، 15 عدد مصرف نکنید. انواع آجیل معمولاً به صورت بو داده و پُر نمک در مغازه ها به فروش می رسد که افراط در مصرف آن موجب افزایش فشار خون و تجمع آب در بدن (آدم) می شود، بنابراین مصرف آجیل پرنمک و شور مفید نیست و به سلامت افراد آسیب می زند. مغزها، چون حاوی مقدار زیادی چربی هستند، منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. بعضی ...
مهم ترین عامل پیشگیری از ابتلا به کرونا
...> _رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و بویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب. ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
استفاده کنند. افراد مختلف به میزان متفاوتی می توانند آجیل مصرف کنند، شما می توانید برای اندازه گیری میزان مصرف هریک از دانه های آجیل مصرفی در طول روز از رژیم غذایی کف دست استفاده کنید و از کف دست خود به عنوان یک پیمانه برای مصرف به اندازه این خوراکی های خوش طعم و پرخاصیت استفاده کنید. البته باید هنگام مصرف آن ها به میزان کالری این مواد غذایی توجه کرد. از سوی دیگر اگر افراد آجیل را ...
4 باور اشتباه در لاغر شدن که بدن شما را نابود می کند
کاهش تعداد آنها به یک یا دو وعده در طول روز به هیچ عنوان نمی تواند شما را به این هدف برساند. با خوردن هر وعده غذایی، بدن برای هضم و جذب آن انرژی صرف می کند که همین مساله باعث می شود ذخایر انرژی در بدن که به صورت چربی وجود دارد بسوزد حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک نمی کند و فقط باوری اشتباه است. توصیه می شود در طول روز نه تنها سه وعده که شش وعده غذای کم حجم مصرف کنید تا وزن تان کاهش یابد. ...
بهترین زمان برای وزن کشی چه زمانی است؟
به گزارش سرویس رصد اجتماعی شیرازه ، نرگس جوزانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: باتوجه شیوع و گسترش ویروس کرونا افراد بسیار کم تحرک شده اند که این امر سبب افزایش وزن و چاقی بیش از حد آن ها می شود. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: وی افزود: در حال حاضر ایام عید فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن دلخواه محسوب می شود و بهتر است افراد در تعطیلات نوروزی برنامه ریزی داشته باشند و به انجام ورزش ...
راز لاغری ژاپنی ها
، روشی با نام آب درمانی در ژاپن رایج است که در آن افراد در شروع روز به صورت ناشتا دو لیوان آب می خورند و حدودا یک ساعت بعد به صرف صبحانه می پردازند. نوشیدن آب در سحرگاه به صورت ناشتا تاثیرات بسیاری در سلامت بدن دارد اما بدین منظور، از نوشیدن آب خنک بپرهیزید؛ بهتر است از آب معدنی که در دمای محیط نگه داری می شود استفاده کنید تا به بهبود سلامت خود کمک کنید. ● آهسته غذا خوردن ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مصباح کین، متخصص بهداشت عمومی در دانشگاه پزشکی واشنگتن در سیاتل یادآوری می کند که بهار و تابستان زمان خرید میوه ها و سبزیجات تازه فصل است. وی توصیه می کند تا در صورت امکان، محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. کین، تاکید دارد مجبور نیستید که از این غذاها صرف ...