به اندازه وزن کم کنید و نتیجه آن را ببینید
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
رویداد24 حمیدرضا طغیانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در مورد راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در نوروز، اظهار کرد: پیش از هر چیز توصیه می شود برای حفظ سلامت خود و خانواده مان در ایام نوروز امسال در خانه بمانیم تا از خطر ابتلا به کرونا پیشگیری کنیم. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران تاکید کرد: بهتر است نوروز امسال هم مردم به سفر نروند و از تجمعات و دورهمی ها دوری کنند ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
جلوگیری کند. در یکی از این تحقیقات که بر روی 50 فرد بزرگسال چاق و 50 فرد بزرگسال نرمال انجام شده است، مشاهده شده که افراد نرمال به طور میانگین 30 درصد حافظه بهتری دارند. بنابراین توصیه می کنیم برای بهبود حافظه و سایر بخش های بدنتان وزنتان را متعادل کنید. خواب کافی کمبود خواب کافی یکی از مشکلات مردم است که به طور مستقیم با ضعف حافظه رابطه دارد. خواب نقش مهمی را در ...
شیر انجیر: برای سلامت گوارش
تسکین بدهند، مانند سندرم روده تحریک پذیر. انجیر خیس خورده چگونه به رفع یبوست کمک می کند؟ بیشتر توصیه شده است که انجیر را بعد از اینکه طی شب در آب خیس خورده مصرف کنید. آیا این شیوه واقعاً مؤثر است؟ طبق گفته ی کارشناسان، بله. خیساندن انجیر در آب به بدن کمک می کند آن را بهتر هضم نماید. البته خوردن انجیر خشک هم هیچ ضرری ندارد. به هر حال انجیر منبع قابل توجهی از فیبر است. ما دو نوع فیبر داریم ...
پژو 308 جدید در راه بازار
کیلوگرمی وزن خودرو اشاره کرد که باعث کاهش مصرف سوخت آن شده است. این خودرو مجهز به یک موتور 1.6 لیتری است و 115 اسب بخار نیز توان دارد. در مدل جی تی این خودرو توان خودرو تا 202 اسب بخار نیز افزایش پیدا می کند. طبق نوشته ایسنا، در مقایسه با رقیب اصلی این خودرو یعنی فولکس واگن گلف، این خودرو با قیمت پایه 15 هزار پوندی، حدود 3 هزار پوند از همتای آلمانی ارزان تر است و با توجه به تولید 95گرم کربن ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به ...
وضعیت شیوع لنفوم در جوانان/ علائم بیماری را بشناسید
گلبول سفید خونی)، بیش از اندازه و خارج از کنترل رشد می کنند و به صورت بزرگ شدن غدد لنفاوی که در بدن پراکنده هستند مشاهده می شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه گفت: گاهی بزرگی غدد لنفاوی فقط در یک ناحیه دیده می شود مثلاً در گردن و گاهی نیز در نواحی متعدد بدن مثل گردن، زیر بغل، کشاله ران ایجاد می شود. سیفی با اشاره به اینکه لنفوم ها به دو نوع عمده هوچکین ...
اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D خورشید را دریافت می کنیم؟
می کند و این احتمال وجود دارد که مقدار این ذخیره بیش از حد بشود. اگر مکمل ویتامین D مصرف می کنید، از برندی معتبر آن را تهیه کرده و نوع ویتامین D3 را انتخاب کنید زیرا در بالا بردن سطح ویتامین D بدن، مؤثرترین نوع است. اگر بیش از 1000 تا 2000 واحد ویتامین D در روز دریافت می کنید حتماً سطح آن را در بدنتان مرتباً چک کنید. البته نادر است اما افرادی که طولانی مدت از مکمل های با دوز بالا استفاده می ...
چای داغ نخورید
سرطان نام برد و گفت: 70 درصد ایرانی ها اضافه وزن داشته و 25 درصد چاق هستند، ضمن اینکه چاقی در خانم ها شایع تر است.وی مصرف زیاد کالری را یکی دیگر از علل بروز سرطان دانست و گفت: سرانه مصرف کالری ایرانی ها در سال 1970 میلادی 2 هزار کالری بوده که این عدد در سال گذشته به بالای 3 هزار کالری رسیده است. رئیس هفدهمین کنگره گوارش و کبد ایران ادامه داد: 90 درصد ایرانی ها تحرک کافی ندارند، در حالی ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
تبدیل شود؛ اما این تمام ماجرای کیوی نیست. کیوی یکی از منابع عالی فیبر است. در یک فنجان کیوی که حدود 177 گرم می شود، 21 درصد از میزان فیبر مورد نیاز روزانه بدن شما تامین خواهد شد که در نوع خود کم نظیر است. تحقیقی که روی 83 خانم انجام شد، نشان داد که داشتن رژیم غذایی با کالری محدود و فیبر بالا تاثیر بسیار خوبی بر کاهش اشتها دارد و در عین حال باعث کاهش وزن، چربی بدن و اندازه دور کمر ...
چگونه نگرانی بر روی بدن تاثیر می گذارد?
زندگی نگران باشید، نگرانی آزاردهنده در پس ذهن می تواند بر قلب تاثیر بگذارد و فرد را به فشارخون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی دچار کند. اضطراب زیاد هورمون های استرس را تحریک کرده و ضربان قلب را تندتر می کند. اگر این اتفاق بارها و بارها اتفاق بیفتد، رگ های خونی را ملتهب ساخته و منجر به سخت شدن دیواره شریان ها، افزایش کلسترول بد و موجب ابتلا به سایر بیماری ها می شود. 6٫ قندخون ...
خواص آب نارگیل؛ از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش وزن
بشر است. این مایع پرخاصیت سرشار از ویتامین ها، املاح معدنی، آمینواسیدها، کربوهیدرات ها، آنتی اکسیدان ها، آنزیم ها و سایر ریزمغذی های مفید است. در واقع آب نارگیل حاوی تمام ریزمغذی هایی است که برای سلامت انسان ضروری هستند. * این نوشیدنی برای رفع عطش در روز های گرم تابستان بسیار مفید است. در فصل تابستان بدن انسان به دلیل تعریق زیاد، مقدار قابل توجهی آب از دست می دهد و آب نارگیل به ...
پیکرتراشی چیست و چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها
نیز بستگی به نوع بدن شما دارد، مثلا فردی که 4 یا 5 سال با وزنه کار کرده ،کار با کش آنچنان افزایش عضلانی یا افزایش مطلوب اندام رو نمیتونه داشته باشه، فقط میتونه اون چیزی که هست رو حفظ کنه ،اون اندامی که در حال حاضر داره رو حفظ کنه .انجام دادنش خوبه ولی آنچنان انتظاری نمیشه ازش داشت. این مورد هم کاملا به ژنتیک بدن فرد بستگی داره ،بعضی افراد هستن که 10 کیلو کاهش وزن داشتن ولی صورتشون اصلا ...
خواص و مضرات سیب زمینی
...: پژوهش ها نشان می دهد سیب زمینی در درمان التهاب و کاهش تورم و رفع یبوست مفید است. یک سیب زمینی متوسط در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن موادغذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی محسوب می شود. سیب زمینی پخته سرشار از مواد مغذی ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
به طور کلی سلامت بیشتری به شما می بخشند. هندوانه و طالبی هر قاچ از این میوه ها بین 60 تا 70 کیلوکالری دارد پس هر قدر که دلتان بخواهد می توانید از آن ها بخورید. این میوه ها به دفع آب اضافه ی بدن کمک و کاملاً سیرتان می کنند. کدو زوکینی یک پیمانه کدو زوکینی حدود 42 کیلوکالری دارد. این سبزی نسبت نمک به آب بدن را به تعادل می رساند، عملکرد روده ها را بهبود می ...
خواص نوشیدن آبلیمو و عسل
. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهاب این نوشیدنی، از قلب در برابر التهاب های عضلانی و دیگر فشارها محافظت می کند. به کاهش وزن کمک می کند رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به ...
میوه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید/خطر قند و چربی اضافی
...> وی گفت: همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلاء به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند. چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کووید 19 در افراد چاق بیشتر است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه توصیه کرد: به راحتی و با افتخار به میزبان بگویید که برای کنترل وزن و حفظ سلامتی نمی خواهید در مصرف شیرینی و ...
بزرگ شدن بازوها بدون باشگاه
اندازه عرض شانه باز کرده و با بازوهای کشیده روی سکو قرار دهید. برای تقلید از وضعیت شنای سوئدی، یک قدم به عقب بروید، در حالیکه پاهایتان کاملا کشیده هستند، بدنتان در یک خط مستقیم و وزنتان روی انگشتان پاهایتان قرار دارد. آرنج هایتان را خم کنید، قفسه سینه تان را به سمت سکو پایین بیاورید و سپس بدنتان را به سمت بالا هل دهید، تا به وضعیت شروع برگردید. دو ست شامل 10 تکرار انجام دهید. ...
انبه ، میوه ی محبوب مردم جنوب
...> 6- برای چاق شدن افراد لاغر مفید است. 7- در برطرف کردن سرفه موثر است. 8- برای هضم غذا بسیار مفید است. 9- آرام بخش است. 10 - میزان بالای آنتی اکسیدان در آن در صورت مصرف منظم با سرطان و بیماری های قلبی دیگر مقابله می کند. 11- بوی خوشی مثل عنبر دارد. دهان را خوشبو کرده و رنگ چهره را باز می کند. 12- انبه منافذ پوست صورت را که باعث بروز آکنه می شود پاک سازی می کند. کافی است برش های نازک این میوه را به مدت 5 دقیقه روی پوست بگذارید و سپس با آب ولرم بشویید. 13- انبه حرارت بدن را کاهش می دهد و تب را پائین می آرود . ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
درصد کربوهیدارت و مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. خوردن گریپ فروت به کاهش وزن و کاهش مقاومت به انسولین کمک شایانی می کند. به علاوه خوردن گریپ فروت مانع ایجاد سنگ کلیه، کاهش میزان کلسترول و محافظت از بدن در برابر سرطان روده می شود. 10) سیب سیب میوه محبوبی است که مزه شیرین و بافت ترد و منحصر به فردی دارد. این میوه در اندازه ها، رنگ ها و ...
اگر زیاد عرق می کنید، بخوانید!
به گزارش روزپلاس؛ اینکه میزان تعرق بدن تان تا چه اندازه ای است، به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است.با این حال، تعریق می تواند در برخی موارد از مشکلات خاص بهداشتی زیر حکایت کند: استرس: استرس، عصبانیت و خجالت می تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق در کف دست ها و پاها می شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست ها می لرزند. ...
ترفند های کاهش وزن
ی قابل قبولی برای بیشتر ماندن در رخت خواب دارید: کاهش وزن! با خوابیدن بیشتر غذای کمتری نیز میخورید. علاوه بر این یک خواب کافی و مناسب شبانه تاثیر مثبتی بر روی سوخت و ساز بدن و متعادل کردن سطح هورمون های بدن دارد. خواب کافی در ادامه باعث میشود کاهش وزن داشته باشید و بدن تان به فرم ایده آل خود دست یابد. جالب این که در هنگام خوابیدن نیز بدن شما بیکار نیست و به ازای هر ساعت خوابیدن بین 50 ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
زمینی پیش از خواب می تواند به برخورداری از یک خواب بهتر شبانه کمک کند. 2- ممکن است مقداری وزن کم کنید تحقیقات متعدد نشان داده وگان شدن بر وزن بدن تأثیر می گذارد. در تحقیقی، هم افراد بزرگسال و هم کودکانی که رژیم وگان داشتند پروتئین، کلسترول و چربی اشباع شده ی کمتری مصرف می کردند. کودکانی که وگان بودند در مدت برگزاری پژوهش، به طور متوسط، 3/1 کیلوگرم وزن کرده بودند. 3 ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
سوژه های حیوانی نتایجی مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت که سرکه سیب ممکن است موجب نتایجی مشابه در انسان ها نشود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند. با این وجود، پژوهشگران به شواهد بیشتری برای پشتیبانی کامل از این ادعا نیاز دارند زیرا این مطالعه در مقیاسی کوچک انجام شده بود. مطالعه ای دیگر در سال 2014 آثار ...
این ادویه معطر ضد سرطان است
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با باکتری ...
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مشابه را نشان داد. اما باید به این نکته توجه داشت که سرکه سیب ممکن است موجب نتایجی مشابه در انسان ها نشود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند. با این وجود، پژوهشگران به شواهد بیشتری برای پشتیبانی کامل از این ادعا نیاز دارند زیرا این مطالعه در مقیاسی کوچک انجام شده بود. مطالعه ای دیگر در سال 2014 آثار مصرف سرکه بر قند خون ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
...، افزایش فشارخون، دندان درد و دل درد های گوارشی ایجاد کند. از این رو در ایام عید باید در انتخاب آجیل و مصرف به اندازه آن دقت کنید. کارشناسان برای جلوگیری از بروز مشکلات ناشی از مصرف بیش از حد دانه های آجیل توصیه می کنند افراد در گام اول آجیل خام و فاقد نمک و رنگ های مصنوعی مصرف کنند، همچنین پس از مصرف آجیل حتما دندان های خود را مسواک بزنند ، از فشار دادن و جویدن دانه های آجیل با ...