خانه
راهکار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگردر بهار سست و بی حال می شوید؟ این مطلب را بخوانید
شرایط جسمی، دستگاه گردش خون و ژنتیک هر فردی متفاوت است. گذار از زمستان به بهار برای اینکه بدن را برای گذر از زمستان و ورود به بهار و تابستان آماده کنید لازم است به فکر تمیزی و سم زدایی از بدن باشید. نه به خاطر اینکه زمستان را به خواب زمستانی رفته اید بلکه به خاطر اینکه با مصرف مواد غذایی سنگین و پرچرب بدن را اشباع کرده اید. ورزش و تحرک بدنی تان را بیشتر کنید. در هوای آزاد ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند
آیا ممکن است زینک بدنتان کم باشد؟ زینک یا همان "روی" یک ماده معدنی است که نقش های بسیار زیادی در بدن دارد و از این طریق بر خیلی از جنبه های سلامتی تان اثر می گذارد. اگر زینک بدنتان کم باشد، بسیاری از واکنش های بدنتان به طور مؤثر انجام نشده و تأثیرش را خواهید دید. چرا بدن شما به زینک (روی) نیاز دارد؟ شما به دلایل زیر به زینک نیاز دارید: . ترمیم زخم . تکثیر سلولی . رشد ...
مواظب برق گرفتگی کودکان باشید
که گفته شد برق گرفتگی یا شوک الکتریکی شدید باعث آسیب به قلب و ستون فقرات می شود. همچنین سوختگی معمولا در مناطقی مانند دست، پاشنه پا و سر که در تماس با منبع الکتریکی و زمین بوده اند، شدیدتر است. علاوه بر سوختگی انقباض شدید عضلانی نیز باعث آسیب دیدگی ستون فقرات و دیگر اعضای بدن می شود. گاهی اوقات برق گرفتگی کودکان بر اثر جویدن و گاز گرفتن سیم های برق و یا حتی سیم های شارژر ...
چرا مصرف ویتامین سی برای زنان مهم است؟
در زندگی مدرن امروز، زنان پا به پای مردان در عرصه اجتماعی فعالیت دارند و علاوه بر آن، عهده دار مسئولیت های خانه و فرزندان هستند. مشغله های روزمره گاهی اوقات باعث می شود زنان به سلامت خود اهمیت ندهند؛ در صورتی که بیماری زنان، سلامت روانی و فیزیکی تمام افراد خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از مهمترین عوامل موثر در سلامت زنان تغذیه سالم است. از این میان، ویتامین ها و مواد معدنی نقش ...
از فعالیت کلیه ها در زمان جنینی چه می دانید؟
گروه یزد یزد تاریخ انتشار کد خبر 7706860 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، دهستانی مهرجردی فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون گفت: کلیه ها اعضای لوبیایی شکل 250 گرمی در دو طرف ستون فقرات هستند که از آغاز تولد تا زمان حیات فرد 24 ساعت کار می کنند. او گفت: فعالیت کلیه ها محدود به ...
برای کمک به سلامت گوارش تان شیر انجیر بخورید
خواص شیر انجیر از نظر طب سنتی باید در فصل بهار راه را برای خروج مواد زائد هموار کرد و یکی از راه های دفع مواد زائد، دفع از طریق مدفوع است. یبوست موجب تجمع مواد دفعی در بدن شده و مشکلات زیادی برای آن به وجود می آورد. بنابراین اگر تغذیه ی خوبی ندارید، باید سعی کنید رژیم غذایی خود را بهتر کرده و غذاهایی مصرف کنید که به گوارشتان کمک می کنند. انجیر، یکی از غذاهایی است که کارشناسان سلامت ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
بعد از 18 ساعت بی خوابی ممکن است کمی احساس مستی کنید. این میزان بیداری طوری بر شما اثر می گذارد که گویی 0/05 درصد الکل در خون خود داشته باشید، مقدار الکلی که با مصرف 3 یا 4 نوشیدنی الکلی در عرض 2 ساعت به آن می شود رسید. بعد از 24 ساعت بی خوابی ممکن است احساس گنگی کنید، هوشیاری کمتری داشته باشید، حرکات تان ناهماهنگ شود و دچار تاری دید یا دوبینی شوید. چون محرومیت از خواب از توانایی سلول های مغز در برقراری ارتباط با یکد ...
انسان ها چند میلیون سال دیگر چه شکلی خواهند بود؟
روند تکامل ما انسان ها هم مانند هر موجود زنده ی دیگری که بر روی کره زمین زندگی می کند ادامه دارد. اگر باور ندارید باید ماجرای دندان عقل را یادآوری کنیم: دندان های عقل در اجداد ما به وجود آمدند تا آن ها بتوانند مواد غذایی سفت و سخت را بخورند، اما در دوران ما بی فایده شدند. در ادامه می خواهیم ببینیم با در نظر گرفتن شرایط کره زمین با توجه به تغییرات در حال وقوع و پیش بینی های احتمالی ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می کند. نقرس زمانی اتفاق می افتد که بدن شروع به تولید اسید اوریک می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخودفرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتیین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. شیر کم چرب :سرعت پیشرفت آرتروز را ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
...> این می تواند به عنوان یک ابزار در یادگیری زبان جدید یا بازی سودوکو نقش داشته باشد. خوردن ماهی ماهی به عنوان غذای مغزی مطلوب در نظر گرفته شده است و شواهدی وجود دارد که مدعی این مطلب است. مخصوصاً ماهی های چرب مثل ماهی آزاد و ماهی قزل آلا، به طور طبیعی حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود. شما همچنین ...
اختصاصی/ از دهان نفس نکشید+ عواقب
... عفونت های تنفسی: از سرماخوردگی تا ذات الریه. عدم اکسیژن رسانی مغزی: هوای استنشاق شده از طریق دهان باعث کاهش استفاده از اکسیژن می شود. میزان اکسیژن کمتری عملکردهای عصبی را کاهش می دهد. کمبود یادگیری در کودکان تنفس دهان شایع است. تغییرات ستون فقرات: تنفس دهانی با وضعیت عمومی بد بدن همراه است. تنفس دهانی سر آنها را به جلو می آورد و ستون فقرات با تغییر ساختار آن ، این ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
شما این امکان را می دهد تا باسن و مچ پا را کشیده و باعث انعطاف پذیری مفاصل شود. برخی از حالتهای نشستن، مانند زانو زدن و چمباتمه زدن، باعث می شوند عضلات حتی در حالت استراحت نیز کار کنند، زیرا آنها شما را ترغیب می کنند عضلاتی را که هنگام نشستن روی صندلی فعال نیستند را نیز درگیر کنید. طرز ایستادن شما را بهبود می بخشد. هنگامی که یک صندلی پشت شما را پشتیبانی نمی کند، شما را ترغیب می ...
5 میوه ای که برای استخوان های تان معجزه می کنند
... 1.آناناس این میوه ی خوش مزه غنی از پتاسیم است. طبق تحقیقات، وجود پتاسیم در رژیم غذایی شما به خنثی کردن اسید و در نتیجه حفاظت از کلسیم بدن کمک می کند. علاوه بر این، آناناس سرشار از ویتامین آ و کلسیم است که برای استخوان هایی قوی ضروری اند. 2.توت فرنگی این میوه ی قرمز رنگ زیبا منبعی از مواد مغذی برای بدن شماست. توت فرنگی آنتی اکسیدان های زیادی دارد که در مقابله ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
پرزهای چشایی تغییر می کند. این امر می تواند به معنی علاقمند شدن شما به مواد غذایی باشد پیش از این هرگز علاقه ای به آن ها نداشتید. 6- بیشتر نفخ می کنید مصرف زیاد سبزیجاتی همچون کرم بروکسل، کلم بروکلی و کلم ممکن است باعث تولید گاز بیشتر در معده شود. این امر باعث نفخ می شود چون بدن قادر به پردازش آن همه فیبر نیست. بنابراین توصیه می شود در رژیم وگان آب زیاد بنوشید تا دستگاه گوارش تان ...
ستون فقرات یک جامعه بعد از استقلال سیاسی، استقلال اقتصادی است/مسئولان به جوانان اعتماد کنند
علمیه خاطرنشان کرد: بعد از نا امیدی دشمنان در جنگ تحمیلی و عدم توانایی برای شکست ایران در حوزه نظامی، اقتصاد مهمترین چالش و صد البته آوردگاه دیگری از مواجهه دشمنان با ما است و باید این واقعیت و حقیقت را بدانیم که استقلال اقتصادی در سایه رونق تولید ملی ممکن و میّسر است؛ به عبارت دیگر ستون فقرات یک جامعه بعد از استقلال سیاسی، استقلال اقتصادی است و این زمانی اتفاق می افتد که کار و سرمایه ایرانی مورد ...
تغذیه سالم و تاثیرآن بر سلامت جسم و روح
زندگی پر مشغله مان، عادت های غذایی به شدت رو به وخامت رفته است. فراموش کرده ایم که تغذیه سالم چه چیزی بوده است! داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای ما مفید است. این ها، منافع استثنایی و بلند مدت هستند. به همین دلیل است که ما مزایای خوردن سالم و تاثیری که بر رفاه ما دارد را درک می کنیم. چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟ رشد طبیعی بدن و عملکرد آن بدون وجود مواد مغذی ...
رموز شیک پوشی برای خانم های ریز نقش و لاغر اندام
...> لباس تان باید ظریف باشد پوشیدن لباس های حجیم و شلوغ که به ظاهر قرار است حجمی به اندام شما اضافه کند، به هر شکلی برای جثه کوچک و ظاهر ریزنقش شما بسیار نامناسب خواهد بود. پس بهتر است با انتخاب لباس های ظریف در کنار رعایت کردن نکات بالا ظاهر و قدی مناسب از خود نشان دهید. شلوار مناسب تا می توانید سراغ شلوار های جذب نروید. این شلوار ها پا های شما را باریک و قد شما را ...
توصیه پزشکان در خصوص بهداشت و نوع لباس زیر برای سلامتی کامل شما
بپوشید تعریق بدن در زمان ورزش بیشتر از زمان های دیگر است و به همین دلیل است که باید نسبت به تهیه لباس زیر مناسب ورزش حساس باشید. لباس زیر ورزشی شما باید جاذب رطوبت ناشی از تعریق بوده و در عین حال به پوست اجازه تنفس دهد. همچنین باید نسبت به انتخاب لباسی که سایز شماست و تنگ یا گشاد نیست هم توجه داشته باشید؛ چون در هر دو صورت امکان رشد باکتری ها و ایجاد عفونت و قارچ بیش از زمانی است که ...
هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند
باعث می شود میل زیادی به شکلات تلخ پیدا کنید این است که بدن تان به منیزیم نیاز داشته باشد. البته دانشمندان هنوز در اینباره مطمئن نیستند چون مواد غذایی دیگری مثل آجیل هم هست که حاوی منیزیم باشند. یخ میل به جویدن یخ را اغلب به کمبود آهن مربوط می دانند. این اتفاق می تواند با وجود یا بدون کم خونی رخ دهد. دلیل اصلی این هوس مشخص نیست اما گفته می شود در صورتی که کمبود آهن همراه با کم ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید. بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را ...
کاهش استرس با ورزش روزانه و مرتب
متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. ...
آیا قهوه چربی سوز است و در کاهش وزن تاثیر دارد ؟
سوزی با قهوه در بلند مدت ادامه دارد ؟ این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف قهوه در کوتاه مدت ، متابولیسم و چربی سوزی را افزایش می دهد ؛ولی بعد از مدتی اثر چربی سوزی قهوه ، کمتر می شود و به نوعی دیگر بر روی بدن اثر قبل را ندارد . حالا شاید این سوال در ذهن شما به وجود آمده باشد که این یعنی جه ؟ یعنی قهوه هیچ تاثیری ندارد ؟!!! باید بگویم که قهوه نیز به تنهایی برای ...
به اندازه وزن کم کنید و نتیجه آن را ببینید
گفته ی محققان، کاهش وزن حتی به اندازه ی 5 درصد از وزن بدن کافی است تا تأثیرات چشمگیری بر سلامتی تان بگذارد. مثلاً اگر شما اضافه وزن دارید و وزنتان مثلاً 150 پوند (68/5 کیلوگرم) است، می توانید تنها با کم کردن هفت و نیم پوند (3/5 کیلوگرم)، به سلامتی خود کمک بزرگی بکنید. این میزان کاهش وزن برای خیلی از افراد با تغذیه ی بهتر و تحرک بیشتر، شدنی و قابل رسیدن است. اجازه دهید ببینیم پنج درصد از وزن بدن ...
عوارض خطرناک زیاد نشستن در یک جا
های ستون فقرات را خسته کند. در نتیجه، کارشناسان بهداشت به شما توصیه می کنند که بیشتر حرکت کنید، تحرک بیشتری داشته باشید و به طور روزمره کشش عضلات داشته باشید. مشکل حواس پرتی طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه ایلینوی انجام شده و در مجله بین المللی چاقی منتشر شده است، نشستن بیش از حد باعث کاهش تمرکز و حواس پرتی شما می شود. دانشمندان برای انجام مطالعه خود، الگوهای حرکتی و ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
تبدیل شود؛ اما این تمام ماجرای کیوی نیست. کیوی یکی از منابع عالی فیبر است. در یک فنجان کیوی که حدود 177 گرم می شود، 21 درصد از میزان فیبر مورد نیاز روزانه بدن شما تامین خواهد شد که در نوع خود کم نظیر است. تحقیقی که روی 83 خانم انجام شد، نشان داد که داشتن رژیم غذایی با کالری محدود و فیبر بالا تاثیر بسیار خوبی بر کاهش اشتها دارد و در عین حال باعث کاهش وزن، چربی بدن و اندازه دور کمر ...
محل سردرد شما چه می خواهد به شما بگوید؟
علت های ممکن: آرتریت در بالای ستون فقرات، نورالژی اکسی پیتال درد در بالای سر- قسمت تل سر شایع ترین علت: سردرد تنشی دیگر علت های ممکن: نورالژی اکسی پیتال، فشارخون بسیار بالا (نادر)، آنوریسم یا خونریزی که به آن سکته مغزی هموراژیک می گویند (نادر) داروهای ضد درد، ضد احتقان ها و آنتی هیستامین ها نیز می توانند برخی از سردردهای سینوسی را تسکین دهند؛ اما شما باید ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد
جراحی کلینیک کلیولند توضیح داد: داشتن وضعیت بد بدن ممکن است منجر به درد و آسیب مقطعی شود، اما این مشکل در طولانی مدت منجر به آسیب واقعی می شود. نشستن طولانی مدت، منجر به فشار بر گردن، بازو ها و پا ها می شود و می تواند فشار فوق العاده ای به عضلات پشت و دیسک های نخاعی وارد کند. علاوه بر این، نشستن در حالت خمیده می تواند بیش از حد رباط های نخاع را کشیده و دیسک های ستون فقرات را خسته کند. در نتیجه ...
