اهمیت ورزش در مقابله با کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
قرنطینه وحید شمسایی در اصفهان
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، گیتی پسند در شرایطی خود را آماده مسابقه دیدار هفته سوم مرحله نهایی لیگ برتر فوتسال مقابل فرش آرا مشهد می کند که تعدادی از اعضای این تیم اصفهانی ازجمله وحید شمسایی مبتلا به کرونا شده اند. وحید شمسایی، سرمربی گیتی پسند اصفهان در روزهای ابتدایی سال 1400 دارای علائمی مثل سر درد و بدن درد بود که دو شب قبل از او تست کرونا گرفته شده و جواب آزمایش کووید19 وی ...
بهبودیافتگان کرونا مجاز به انجام کدام فعالیت های بدنی هستند؟
قدرت را در بیماران کووید 19 از دست می دهند و تاثیرات گسترده ای بر توانایی ایستادن دارند. پیاده روی کنید و کارهای روزمره را انجام دهید. بنابر اعلام شبکه ملی تحقیقات بیماری های تنفسی برای قسمت بالای بدن، نیز ورزش های بازو و شانه انجام دهید. برای وزن بدن، دمبل های سبک، بسیار عالی عمل می کنند. در دوران نقاهت باید هم به نوع تغذیه و هم به نوع فعالیت بدنی توجه کرد. نوع فعالیت بدنی پیشنهادی در ...
بایدها و نبایدهای غذایی مبتلایان به لوپوس
لوپوس یک بیماری خودایمنی است که 90 درصد مبتلایان آن را زنان تشکیل می دهند. بیماری های خود ایمنی به بیماری هایی گفته می شود که در آن سیستم ایمنی، بافت های سالم بدن را به عنوان یک عامل خارجی فرض کرده و به آن ها حمله می کند. با وجود این که دارودرمانی امکان مقابله با بسیاری از علایم این بیماری را فراهم می کند، سبک زندگی از جمله رژیم غذایی تاثیر قابل توجهی بر نحوه اثرگذاری این بیماری بر بدن دارد. ...
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
.... زنانی که قبل از 45 سالگی یائسه می شوند و یا عمل جراحی برداشتن رحم را انجام می دهند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به پوکی استخوان قرار دارند. در مقابل، هر چه سن مردان افزایش پیدا کند، میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آن ها افزایش پیدا کرده و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در آنها کاهش می یابد. چگونه از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟ متخصصان معتقد هستند که ورزش کردن به ...
لاغری تضمینی با قهوه
موضوع فوق گفت: توصیه برای ورزش با معده خالی در ساعات صبح برای افزایش اکسیداسیون و چربی سوزی امری عادی است. به گزارش سیناپرس، با این حال ، این توصیه ممکن است فاقد مبنای علمی باشد ، زیرا مشخص نیست که این افزایش سوخت و ساز به دلیل ورزش در صبح است یا به دلیل بی غذا ماندن بدن برای مدت زمان طولانی؟ در این مطالعه ، شرکت کنندگان یک آزمایش ورزشی را به مدت چهار هفته انجام دادند. پس از استاندارد سازی ...
واکنش رونالدو به مردود شدن گل سالمش مقابل صربستان و پرت کردن بازوبند کاپیتانی
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، در دیدارهای شب نخست از هفته دوم مرحله مقدماتی جام جهانی 2022 در قاره اروپا، شب گذشته (شنبه) در گروه A تیم ملی فوتبال پرتغال در حالی در شهر بلگراد مقابل صربستان به تساوی 2-2 بسنده کرد که در ابتدا با نتیجه 2 بر صفر از میهمان خود پیش افتاده بود. اتفاق بحث برانگیز این بازی اما در آخرین دقیقه از وقت های تلف شده بازی افتاد، جایی که کریستیانو رونالدو توپ ارسالی نونو ...
عجیب ترین عقده های روانی که سلامت فرد را به خطر می اندازد
مند به انجام برخی کار ها هستند. این اقدامات در ذهن آن ها باعث تحریک فعل و انفعالاتی می شود که شادی و سرخوشی را در این افراد درپی دارد. برخی از این اقدامات ممکن است بسیار عجیب به نظر برسد. در این مطلب به برخی از عجیب ترین این موارد می پردازیم: 1- ورزش کردن گرچه ورزش کردن برای سلامتی مفید است، اما باید این نکته را باید به یاد داشت که زیاده روی در این کار می تواند به بدن آسیب وارد ...
چربی بدن از زنان در مقابل بیماری قلبی محافظت می کند
بالا و توده عضلانی بیشتر در مقایسه با زنانی که توده عضلانی کم و چربی بدن کمی دارند، 42 درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی قرار دارند. در مقابل، در مردان با توده عضلانی بالا و چربی بدن بالا 26 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی مشاهده شد، درحالیکه در افراد با توده عضلانی بالا و چربی کم بدن 60 درصد کاهش خطر وجود داشت. با این حال، محققان چندین ...
توصیه هایی برای دفع سدیم اضافی از بدن
سدیم اضافی بدن است. ورزش باعث می شود بدن ترکیبی از آب و نمک را از دست بدهد. به همین دلیل است که به افراد توصیه می شود هنگام ورزش کردن و برای جلوگیری از کمبود آب دربدن، آب کافی مصرف کند. نمکدان را از دسترس خود دور نگه دارید هنگام طبخ یا خوردن مواد غذایی سعی کنید در برابر تمایل به افزودن نمک مقاومت داشته باشید. استفاده از چاشنی ها و ادویه جات روشی خوب برای افزودن عطر و طعم به غذا بدون نیاز به مصرف سدیم است. راه دیگر برای کاهش مصرف سدیم، محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده، مصرف بیشتر مواد غذایی خانگی و خرید خوراکی های حاوی سدیم کم است. انتهای پیام ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
) توصیه می شود. ورزش شدید به طبیعت فصل کمک کرده و موجب هیجان مواد ساکن در بدن شده و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها از جمله بثورات پوستی گردد. ولی ورزش معتدل می تواند باعث تحلیل مواد و فضولات و دفع آنها از طریق ادرار و مدفوع شود. شستشوی بینی معمولاً در مواجهه با هرگونه حساسیتی از جمله حساسیت فردی، آلرژن ها داخل غشای بینی شما می چسبند. سعی کنید که راه بینی خود را تمیز نگه ...
خوراکی های مضر برای قبل از ورزش چیست؟
...> سبزیجات با فیبر بالا بدن شما به فیبر احتیاج دارد، اما نه قبل از ورزش. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و گل کلم دارای فیبر بالایی هستند و به همین دلیل دیر، هضم می شوند و ورزش را برای شما سخت و ناخوشایند خواهند کرد. بهتر است قبل ورزش سبزیجات زود هضم، مثل سیب زمینی یا مارچوبه بخورید. غذا های چرب فست فودها، گوشت قرمز و غذا هایی که چربی بالایی دارند، برای قبل از تمرین گزینه مناسبی ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
با کاهش وزن و کاهش چربی شکم نیز مرتبط دانسته اند. در این مطلب 10 چای چربی سوز را می بینیم که بهتر از یک ساعت ورزش در کاهش وزن تاثیر دارند. چای سبز چای سبز یکی از معروف ترین انواع چای است و با فواید مختلف سلامتی مرتبط است. در مورد کاهش وزن نیز یکی از موثرترین چای هاست. عصاره چای سبز مقدار زیادی کاتچین دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و می توانند متابولیسم بدن را ...
ورزش های مناسب شخصیت خود را بشناسید
عجول بودنشان را هم خالی کنند. بهترین ورزش ها برای افرادی که احساس خستگی می کنند برخی افراد دارای انرژی کمتری نسبت به دیگرانند و همیشه احساس خستگی می کنند. اگر جزو این افراد هستید، پیشنهاد می کنیم با انجام تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید تا در ادامه روز دیگر خسته نباشید. تای چی به تجدید قوای بدن، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکند. بهترین ورزش ها برای افرادی که ...
چاره خواب آلودگی در بهار
...> بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. ...
در تعطیلات نوروز چطور ورزش کنیم؟
...> وی تاکید کرد: نوشابه ها حتی الامکان باید از رژیم غذایی حذف شوند، چراکه فوق العاده مضر و دارای قند فراوانی هستند و چاقی فرد را بدنبال دارد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی درباره چگونگی ورزش کردن افراد در این ایام هم گفت: باتوجه به تغییری که در سیستم تغذیه افراد در تعطیلات عید رخ می دهد، برای همین به جای سه روز در هفته که برای شرایط عادی پیشنهاد می شد، باید در طول روز حداقل یک ساعت را ...
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
این است که بعد از تعطیلات عید و با توجه به مسافرت های نوروزی، پیک جدیدی را تجربه کنیم. بهترین راه مقابله با کرونا، پیشگیری با رعایت دستورالعمل های بهداشتی است. تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلا به کووید 19 دارد. او گفت: سیستم ایمنی بدن را با چند روش می توان تقویت کرد، اولین روش، مصرف تغذیه مناسب است. دیگر، داشتن خواب کافی و مناسب در ساعات شب است که یکی از مهمترین و ...
راهکار طلایی برای بهبود افسردگی
به گزارش راهبرد معاصر؛ دریا دریابری روانشناس بالینی درباره راهکارهای افزایش تاب آوری در روزهای سرد اظهار داشت: در روزهای سرد به دلیل سرما و بلندی شب ها و کمبود نور بهتر است 5 وعده ورزش انجام شود حتی گام هایی کم باید قدم زد. در فاصله صبحانه تا ناهار از نور کم حتی کنار پنجره باید استفاده کرد. استفاده از لبنیات و سبزیجات به ویژه سویا توصیه می شود. وی افزود: کمبود ویتامین دی باعث افزایش ...
ورزش بدون مردم!
به گزارش ایسنا، با شیوع ویروس کرونا در کشور ستادی تحت عنوان ستاد مقابله با گسترش کرونا در ورزش تشکیل شد تا مسائل مربوط به ورزش ایران را در جدال با پیامدهای ناشی از این ویروس پیگیری و در مورد تکلیف رشته های ورزشی، تمرینات و مسابقات تصمیم گیری کند و تا کنون در 20 مقطع زمانی تصمیمات مختلفی را در رابطه با فعالیت های ورزشی و اماکن ورزشی اتخاذ کرده است. با این وجود اما سرنوشت ورزش کشور از آغاز اسفندماه ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
ببرید و طولانی مدت ادامه اش دهید تا شاهد اثرات بلندمدت آن نیز باشید. چقدر باید ورزش کنید تا استرس تان تسکین بیابد؟ هرچند ورزش برای تندرستی اهمیت دارد، اما ورزش زیاده از حد هم می تواند واکنش استرس در بدن ایجاد کند. گوش دادن به بدنتان و استراحت کافی و ریکاوری بین جلسات تمرین، کلید حفظ یک روتین سالم ورزشی است. وقتی در زندگی روزمره تان تحت استرس هستید، تمرینات کوتاه مدت تر و ...
سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تقویت کنید
هر چقدر سیستم ایمنی بدن عملکرد بهتر و قوی تر داشته باشد، در مقابله با بیماری های مختلف از جمله بیماری های ویروسی مثل کرونا، بهتر عمل می کند. او افزود: الگوی زندگی مناسب از فاکتور های مهم تقویت سیستم ایمنی است. تغدیه خوب، خواب کافی و ورزش از ارکان یک الگوی زندگی سالم محسوب می شود. در مورد ارتباط تغذیه با کووید 19 چند مرحله وجود دارد؛ اول بحث پیشگیری است سپس تغذیه افرادی که مبتلا شدند و ...
فوت 97 بیمار کووید19 طی شبانه روز گذشته/ شناسایی 7506 بیمار جدید
شده است. وی همچنین گفت: در حال حاضر 17 شهرستان قرمز و 47 شهرستان نارنجی هستند و بر اساس مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا مسافرت “از” و “به” شهرهای با وضعیت قرمز و نارنجی ممنوع است. سخنگوی وزارت بهداشت در ادامه خاطرنشان کرد: انجام مراقبت های تغذیه ای به منظور افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس کووید- 19 از اهمیت ویژه ای برخوردار است. لذا توصیه می کنیم در ایام عید به جای خوردن ...
آشنایی با ورزش راکت بال و تفاوت آن با اسکواش
زمین برخورد کند، آن بازیکن یک امتیاز را از دست می دهد. در راکت بال مانند تنیس بازیکن می تواند دو ضربه سرویس داشته باشد، اما در اسکواش هر بازیکن فقط یکبار می تواند سرویس بزند. نکات مهم درباره ی ورزش راکت بال ورزش راکت بال علاوه بر کالری سوزی بالایی که دارد و می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند باعث بالارفتن سرعت، عکس العمل، بالارفتن انعطاف مفاصل بدن، تقویت استقامت قلبی عروقی و ...
خوردن سیب و چای از بروز این بیماری ها جلوگیری می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف یک سیب در کنار چای ممکن است از بدن در مقابل سرطان حفاظت کند.