خانه
رعایت اصول بهداشتی راهکار اصلی مهار کرونا است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
...، تأثیر می گذارد. ویتامین D و کلسیم هر دو برای حفظ سلامت استخوان بسیار ضروری است، زیرا ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین به بزرگسالان توصیه می شود روزانه 10 میلی گرم ویتامین D و 700 میلی گرم کلسیم دریافت کنند و تا جایی که ممکن است از رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ماست، زرده تخم مرغ و ماهی سالمون می شود، پیروی کنند. مکمل ویتامین D نیز می تواند در کنار تغذیه سالم مصرف شود، زیرا دریافت مقادیر مورد نیاز ویتامین D از رژیم غذایی، به تنهایی کاری دشوار است. کد خبر 447148 ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چرا به آن دچار می شویم؟
اعتماد را بشناسید تا درباره اتفاقات افتاده با او صحبت کنید. چگونه با بی اشتهایی عصبی مقابله کنیم؟ اختلال تغذیه خطرناک است و جان افراد را تهدید می کند. یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از آن این است که به رفتارهای سالم درباره وزن و شکل بدن عادت کنیم. در ادامه می خواهیم درباره روش هایی صحبت کنیم که به کمک آنها از بی اشتهایی عصبی و اختلال تغذیه پیشگیری کنید. ...
هشت عادت غلط که به ستون فقرات آسیب می زند
...> توجه به وضعیت ستون مهره ها در هنگام نشستن یکی دیگر از مواردی است که برای سلامت ستون فقرات باید مورد توجه قرار گیرد. ستون فقرات به طور طبیعی به صورت یک منحنی S شکل است. نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت بیشترین صدمه را به ستون فقرات وارد می کند. استفاده از صندلی ارگونومیک و طبی، راه رفتن و انجام حرکات کششی هر 30 دقیقه یک بار به شدت توصیه شده است. جالب است بدانید که فشار وارد شده به ...
راه های درمان سرماخوردگی در خانه
. ویروس های عامل بیماری می توانند تا مدت زمانی طولانی (برای راینو ویروس تا بیش از 18 ساعت) در محیط فعال بمانند و ممکن است از دستان به چشمان و بینی که محل عفونت هستند، منتقل شوند. ویروس از طریق عطسه، سرفه و تماس با افراد یا اشیاء آلوده قابل انتقال به بدن است. سرماخوردگی معمولأ با سوزش و درد گلو آغاز می شود و با سرفه، آبریزش بینی و بعضی مواقع با خروج خلط ادامه پیدا می کند. البته ...
12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
پروتئین کم چرب با مصرف گوشت کم چرب، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، پروتئین بیش از کربوهیدرات به بدن خود برسانید.همچنین مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. 5. صبحانه سالم بررسی ...
سلامت بازنشستگان قربانی کرونا
سارس گرفته است، ثابت کرد ه که جلسات مشاوره تلفنی منظم، تماس سالم با خانواد ه، اطلاعات مرتبط و به روز شد ه، مراقبت از نیازهای عمومی پزشکی و روانشناختی و رعایت فضای شخصی و حیثیت آنها از اجزای مهم مراقبت های بهد اشت روان برای همه افراد و جوامع است. افراد مسن د ر این روزها بیش از هر زمان د یگری نیاز به حمایت و توجه د ارند . اگر سالمند ی د ر اطراف خود د ارید ، با حفظ تمام موارد بهد اشتی، سعی د ر حمایت ...
اهمیت میزان خواب در تنظیم فشارخون
برهم خوردن تعادل هورمون استرس و افزایش فشار خون شود. سرویس سلامت همگانی انگلیس توصیه می کند افراد باید ساعت بدن خود را تنظیم و از بیدار ماندن طولانی در شب پرهیز کنند. افراد برای داشتن یک زندگی سالم حتماً باید زمان مشخصی را برای به رختخواب رفتن و از خواب برخاستن داشته باشند. متخصصان انگلیسی تاکید دارند می توان با اقداماتی ساده، اما تاثیر گذار، بالا را کنترل کرد. برای مثال، ورزش ...
افراد افسرده، چاق می شوند
نوآوران آنلاین - تحقیقات نشان داده است که به نظر می رسد چاقی و اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب اغلب دست به دست هم می دهند. محققان کالج پزشکی بیلور و مؤسسات همکاری با شناسایی و توصیف یک مدار عصبی جدید که واسطه کنترل متقابل تغذیه و حالات روانی در مدل های موش است، بینش جدیدی در مورد این ارتباط ارائه می دهند . مشابه بیماران انسانی، موش هایی که رژیم غذایی پرچربی مصرف می کردند نه تنها ...
توصیه های ضدکرونایی برای مبتلایانِ سرطان
سلامت نیوز :بیماران مبتلا به سرطان تحت درمان با انواع داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی هستند، بنابراین در مقابل کرونا، در معرض خطر بیشتری قرار دارند و باید توصیه های بهداشتی را بسیار جدی بگیرند. به گزارش سلامت نیوز بنابر اعلام وزارت بهداشت بیماران مبتلا به سرطان در شرایط کرونایی باید توصیه های زیر را جدی بگیرند: - سعی کنیم کمترین مواجهه با افراد به ویژه افراد دارای علایم مشکوک را ...
مصرف گوشت های فرآوری شده ابتلا به دمانس را افزایش می دهد!
سنین بالاتر از 60 سال دچار اختلالات زوال عقل یا دمانس هستند. از طرفی، بررسی در مورد مصرف مداوم گوشت قرمز نیز با افزایش زمینه ابتلا به دمانس همراه است. البته افراد سیگاری، بی تحرک، چاق، دارای زمینه ژنتیک ابتلا به دمانس و سکته مغزی همچنین در سطح پایین اجتماعی بیشتر دیده می شود. همچنین این آسیب در مردان بارزتر از زنان گزارش شده است. مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات و دریافت بیشتر منابع کالری ...
نتوانستم به ایران بیایم/ بشر بحران های مهلک تر راپشت سرگذاشته است
... * آگاهی مان از ویروس افزایش یافته است وی ادامه داد: در مرحله ای قرار داریم که می دانیم چطور از خود و دیگران با رعایت پروتکل های بهداشتی مراقبت کنیم، می دانیم چه طور با تمام این مراقبت ها نیز ممکن است 100 درصد در امان نباشیم. من نیز مانند سایر مردم سعی می کنم در مکان های عمومی از ماسک استفاده کنم، در مکان های شلوغ و پر رفت و آمد مانند رستوران ها و دورهمی ها شرکت نمی کنم و در عین حال ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
است که به خصوص در سالمندان باید مورد توجه قرار گیرد. توجه به رعایت تنوع، تعادل و تناسب در وعده های غذایی سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. صبور گفت: استفاده از غذاهای فست فود و غذاهای کنسروی به شدت در این دوره سنی آسیب زننده است و سالمندان در این سنین باید نسبت به دریافت مواد غذایی سالم توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم ...
وقتی ویرایش افراطی عکس ها و استفاده از فیلترها در اینستاگرام، باعث کاهش اعتماد به نفش، ناراضایتی دیگران ...
می کرد. اما حالا به یاری شبکه های اجتماعی و اینستاگرام این تعریف، قوت یافته و حالت تحمیل پیدا کرده. ما ناخودآگاه تصور می کنیم اگر شکم صاف و سیکس پک، بازوان و سرشانه های عضلانی، انحناهای خاص سلبریتی ها و پوستی بدون حتی خلل و فرج طبیعی پوست یک آدم جاندار نداشته باشیم، زیبا یا حتی سالم نیستیم. معمولا بیشتر پیج های سلبریتی ها هم روی این امر تاکید می کنند و چون سود مالی از محل ...
فاکتورهای تاثیر گذار روی سلامت مغز
بلکه مغز نیز تأکید می کند. بسیاری از مردم فکر می کنند فشارخون بالا، دیابت نوع 2 و سایر عوامل خطر فقط بر سلامت قلب تأثیر می گذارند، اما همین عوامل خطرناک بر سلامت مغز ما هم تأثیر می گذارند. مراقبت های اولیه در پیشگیری یا به تعویق انداختن زوال شناختی بسیار مهم هستند. علاوه بر 7 عامل قبلی اعلام شده، محققان معتقدند شش عامل دیگر نیز در مورد سلامت مغز بسیار مهم هستند. این ...
عجیب ترین عقده های روانی که سلامت فرد را به خطر می اندازد
قشر جوان دیده می شود. این امر می تواند ناشی از عقده های روحی و مشکلات روانی باشد. انجام این کار باعث ایجاد شادی ذهنی و لذت در این افراد می شود. 4- خوردن خاک خوردن خاک یکی از اختلالات روانی رایج است. با این حال، مصرف خاک در ابعاد زیاد و در بلند مدت می تواند باعث آسیب های جدی به بدن شود. 5- طرد شدن از سوی معشوق شاید عجیب به نظر برسد، اما برخی افراد اعتیاد روحی به طرد ...
اختلال پرخوری چیست؟+ روش های درمان
دوری کنید یا به دنبال یادگیری راهکارهای کنترل خشم مؤثر باشید تا بدین ترتیب دیگر رفتار پرخوری عصبی نیز از شما سر نزند. توجه داشته باشید که عوامل ایجاد کننده رفتار پرخوری در هر فرد می تواند با فرد دیگر متفاوت باشد. برای مثال ممکن است برخی افراد در زمان غمگین بودن یا زمانی که مضطرب و پریشان حال هستند به این رفتار روی بیاورند. در نتیجه بسیار مهم است که بتوانید خود را به درستی تحت نظر قرار دهید و به ...
جویدن آدامس باعث چاقی می شود
برخلاف آنچه به نظر می رسد آدامس جویدن عادت جدیدی نیست و قدمت این کار به هزار سال قبل بازمی گردد. امروزه این کار به ما در مراقبت از دندان ها و حتی مقداری کاهش وزن کمک می کند. با این حال، نباید عجله کنید و به همین زودی سراغ بسته ی آدامس تان بروید. حقیقت آن است که سالم ترین چیزها هم اگر به درستی استفاده نشوند ضرر آن ها می تواند بیشتر از منفعت شان باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا آدامس می تواند ...
چاره خواب آلودگی در بهار
در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ ...
اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: متخصصان تغذیه معتقدند حفظ سلامتی در ایام نوروز با به حداقل رساندن مصرف کربوهیدرات های ساده ممکن است. حفظ سلامت خانواده به ویژه در ایامی مانند نوروز از اهمیت بالایی برخوردار است. با توجه به تغییراتی که در الگوی مصرف غذایی خانواده ها در این ایام به وجود می آید، رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی افراد در ادامه سال، ضروری است.اگرچه رعایت اصول تغذیه سالم و مناسب در ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
اضافی بدن خود را از دست دهید، می توانید دانه خردل را در ادویه کاری، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. آشنایی با فواید سیاه دانه نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است، اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید ...
فواید و خواص پیاز برای سلامتی
اثربخشی را در از بین بردن سلول های سرطانی سینه و سرطان روده دارند. این پیاز سطح بالایی ازکوارستین و آنتوسیانین دارد که به درمان کمک می کند، همچنین مشخص شد که افراد با بالاترین میزان مصرف پیاز، کم ترین میزان سرطان را دارند. به عنوان یک معیار پیشگیرانه می توانید پیاز قرمز مصرف کنید. بهبود سلامت قلب با مصرف پیاز: فلاونوئید موجود در پیاز قرمز می تواند به سلامت قلب کمک کند. همچنین ...
قند خون چگونه موجب آسیب مغزی می شود؟
، مستقیم به دیابت مربوط بود و 2.2 میلیون مرگ دیگر به گلوکز بالای خون منتسب بود. حدود نیمی از آمار مرگ و میر ناشی از گلوکز بالای خون، در افراد کمتر از 70 سال گزارش شده است. - بر اساس آخرین آمار سازمان جهانی بهداشت در سال 2016 میلادی، دیابت هفتمین عامل مرگ و میر گزارش شده است. - برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی، حفظ وزن بدن و خودداری از مصرف دخانیات، مهم ترین راه های پیشگیری از ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
نیاز روزانه افراد به این ویتامین را تأمین می کند. مصرف این مقدار اسفناج علاوه بر تأمین ویتامین A در حدود 17 درصد از نیاز روزانه ما به آهن و 19 درصد به منیزیم را هم تأمین خواهد کرد. جالب است بدانید که منیزیم در بیش از 300 فرایند بدن انسان نقش دارد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد که اسفناج می تواند فشار خون را کاهش بدهد و سلامت قلب را بهبود بخشد. اسفناج در انواع غذاها اعم از ماکارونی و سوپ مورد استفاده ...
برای حفظ سلامت زانوها این نکات ساده را رعایت کنید
که در زمان ورزش به عضلات و مفاصلتان فشار بیش از حد وارد کرده اید و در صورت ادامه چنین روندی آسیب جبران ناپذیر زانوها دور از انتظار نیست. در نتیجه اگر از مشکلات زانو رنج می برید از حرکات سریع و تکرارشونده در هنگام ورزش اجتناب کنید. علاوه بر این، موقع حمل بار باید توجه بیشتری به مفاصل خود داشته باشید و وقتی که وسیله ای را بلند می کنید آن ها را بین دو دست طوری بگیرید که عضلات ساعد و بازوهایتان با جسم ...
عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
.... این بویژه در مورد روده های شما صادق است. پس کاهش استرس و اضطراب و افزایش سطوح آرامش خود را مد نظر قرار دهید. بیشتربخوانید: کدام سرطان ها در ایران شایع ترند؟ یک رژیم غذایی نامناسب همبرگرها، سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، پیتزا و حلقه های پیاز سرخ شده از جمله خوراکی های محبوبی هستند که از مضرات آن ها برای سلامت بدن خود آگاه هستیم، اما اغلب به دلایل مختلف مان ...
12 غذای شگفت انگیز ، سالم و آسان برای صبحانه، ناهار و شام
آسان ترین گزینه ها برای وعده ی شام است. سیب زمینی فواید زیادی دارد. بنابراین سعی کنید بیشتر از آن در برنامه ی غذایی خود استفاده کنید. این ماده ی غذایی بسیار مغذی بوده و پتاسیم، منیزیم، آهن، ویتامین B6 و C دارد. در ادامه طرز تهیه ی سیب زمینی پخته شده را به همراه مرغ و پنیر در اختیارتان قرار می دهیم. توجه کنید که داخل سیب زمینی را می توانید با هر موادی که دوست دارید، پر کنید. ...
